Olen päättänyt aloittaa 1.11 1000kcal dieetin joka kestää helmikuun loppuun (tosin lupasin että jouluaattona saan syödä normaalisti). Onko kellään kokemuksia tällaisesta? Mietin vaan että meneeköhän kroppa säätöliekin puolelle kun laskujeni mukaan minun kalori saantini pitäisi olla reilu 3000 (joka on ihan järkyttävä määrä). Painoa minulla on REILUSTI pudotettavissa, tällä hetkellä n. 133kg ja tavoitteena olisi 110kg asti pudottaa tällä. Onkohan ihan epärealistinen tavoite? Liikuntaa en ole ajatellut lisätä, eli vain syömättömyydellä pudottaa painoa, mutta kun olen koko päivän töissä niin kyllä siinä jo sitä kävelyäkin tulee aika reilusti. Olen ollut 500kcal dietillä jolloin 2,5vk lähti 12kg, mutta siihen jämähti ja kun se jämähti niin hermo meni. Nyt ajattelin että tämä vähän suurempi kalorisempi dieetti tiputtaisi painoa, mutta ei jäisi jumiin yhtä helposti, jota minun pollani ei kestä.
Neuvoja otetaan vastaa...kuullostaako ihan typerältä? Vaikka...taidan tehdä sen joka tapuksessa :)
Neuvoja otetaan vastaa...kuullostaako ihan typerältä? Vaikka...taidan tehdä sen joka tapuksessa :)
Vastaukset 23
Vanhimmat
Itse voin sanoa, että tuo 1000-1200 kcal/pvä on todella tehokasta, pudotin sillä 40 kg vajaassa puolessa vuodessa. Toki sillä on hintansa, et ole enää entisesi, voimat hupenee, huippaa ym ym ym. EN SUOSITTELE. Itsellänikin lääkärille kontrolliaikoja tuon seurauksena.
Nyt kaikki palannut lähes normaaliksi. Nostin kalorit 1800 päivässä ja liikun 6kertaa viikossa vähintään tunnin. Paino putoaa edelleen, tosin huomattavasti maltillisemmalla vauhdilla.
Ihan tuohon älä ryhdy. Lääkäritkin sanoivat, että 1500kcal/pvä on miehellä ehdoton, naisilla 1200kcal/pvä.
500 - 1000 - 1500 kcal päiväsysteemillä vuorotellen, niin ei elimistö totu liian herkästi alhaiseen energiansaantiin ja pitää aineenvaihdunnan vilkkaana. Paino tippuu helpommin.
Jos nyt aloitat tuollaisen dietiin ja se pitää, niin voin kertoa, että et PYSTY syömään jouluaattonakaan juurikaan enempään. Maha ei vedä! Tulee huono olo!
Mikset aloita jo tänään tai huomenna...? 1200 kaloria olisi varmaan sulle hyvä aloitus. Ja syömällä paljon kasviksia ei tule nälkä. Tsemppiä.
Minulla on todella huono itsekuri ja aloitan dieetin vasta 1.11 koska silloin minulla alkaa työt ja kun herää töihin klo. 5 aamulla ja tulee töistä kotiin on niin kuitti että ei varmasti syö mitään. Minun painoni johtuu myös täysin ja ihan pelkästään ilta tai paremminkin yösyömisestä. On paljon päiviä jolloin en syö mitään ennen klo. 8 illalla mutta sitten voi mennä reilustikkin sen jälkeen. Sama tahti ei oikein voi jatkua kun menen jo yhdeksältä nukkumaan :) Tämä siis syy. Oikeasti päätin aikastaa dieetin aloitusta viikolla ja aloitan jo maanantaina, mutta se pudotus mikä sinä aikana tulee on extraa :)
Luin että monet on nutriletillä paljon pudottanut, kuinka paljon sillä sitten tulee päivässä kaloreita?
Kuinkahan paljon tuolla 1000kcal päivä dieetillä voisi odottaa pudottavansa jos ei laske yhtään liikuntaa päälle 4kk:ssa?
Onnea matkaan. Eiköhän sulta putoa kilo viikossa. Harkitse edes liikunnan aloittamista. Aloita vaikka 15 minuutin iltalenkillä ja pidennä sitä pikkuhiljaa. Tekee hyvää sekä kropalle että mielelle ja muista pysyä tiukkana. Onnea ja tsemppiä!
Kitudieetit eivät toimi, niistä tulee vain kiukkuiseksi ja masentuu, kun ei pysty olemaan nälässä. Laihdut pienemmälläkin kalorivajeella ja pysyt pirteämpänä. Lukuisat tutkimukset ovat sitä paitsi osoittaneet, että mitä nopeammin kilot on pudotettu, sitä varmemmin ne ovat myös tulleet takaisin (tästä on myös omaa kokemusta). Kukaan ei nimittäin pysty elämään loppuikäänsä tuhannella kalorilla päivässä.
Enemmän kuin itsekuria laihduttaja tarvitsee kärsivällisyyttä. Eivät ne kilot ole muutamassa viikossa tulleetkaan. Hitaammassa laihdutuksessa pysyy myös pää mukana muutoksessa.
Hyviä ohjeita rauhalliseen elämäntapamuutokseen saat Kunnossa kaiken ikää -hankkeen painonhallintakalenterista:
http://www.kki.likes.fi/pages/UserFiles/File/Materiaalit/Tartu_tilaisuuteen.pdf
>
Paskapuhetta: http://www.nature.com/oby/journal/v9/n11s/full/oby2001134a.html
Nopea painonpudotus on siis vähintään yhtä kelvollinen laihdutustapa kuin hidas. Se on sitten ihmisestä kiinni, kumman kokee paremmaksi. Älkää siis kuunnelko tuollaisia julistajia, jotka väittävät esim. VLCD:ä vääräksi tavaksi. Kokeilkaa, sopiiko nopea laihdutus itsellenne !
Jaa niin, VLCD:llä ja järkevällä liikunnalla voi jopa lisätä lihasmassaansa laihdutuksen aikana (jos joku vetoaa noihin typeriin urbaanilegendoihin lihaskadosta). Punttitreeniä vaan ja jauhopusseja, niin kilot karisee ja keho kiristyy. Sisua sekin vaatii, mutta tulos on hyvä, jos jaksaa. Näitähän on kaupallisiakin toimijoita: esim. Xtragavanza on yksi tällainen, jossa korostetaan punttitreeniä (as far as I know) ja jauhoja, mutta moni varmasti osaa ja pystyy itsekin komentamaan itsensä VLCD:lle ja puntille.
Eikös tuossa ole vaarana että rasvaan varastoituneet myrkyt lähtee liian ripeästi liikkeille ja pahimmassa tapauksessa menee henki kun munuaiset sanoo sopparin irti?
Itse olen ollu muutaman viikon 2200kcal dietillä ja painoa on lähtenyt melkein 2kg/viikko.
No haloo, aloittaja haluaa laihduttaa ja sinä pelottelet kuolemalla. Ihminen voi hyvinkin (ja varsinkin ylipainoinen) laihduttaa 1000 kalorin päivädieetillä, jos on terve. Lääkärin valvontaan, jos on perussairauksia.
Oletko huippu-urheilija kun laihdut normaali kalorimäärällä 2 kiloa viikossa? Optimaalinen painonpudotushan on 0,5-1 kiloa viikossa.
Rasvojen liian nopea sulaminen tosiaan ylikuormittaa maksaa ja munuaisia.
Olen yrittänyt syödä 700kcal:n vajausta, eli tavoite on laihtua 700g viikossa, mutta alussa lähti tosiaan pari kiloa viikossa, nyt kun tätä on kestänyt muutama viikko niin aletaan olla kilo viikossa tahdissa... pitäisi varmaan syödä hieman enemmän.
Joidenkin lähteiden mukaan dietin ei milloinkaan pitäisi mennä alle 1200kcal päivässä. Peruskulutus miinus 1200kcal on usein mainittu alarajaksi (-1,2kg/vko).
Rauhallisessa pitkäaikaisessa painonpudotuksessa opetella uutta ruokailutapaa, joka on tarpeen jotta paino myös pysyy alhaalla. Nopealla rajulla dietillä ei opita oikeaa syömistä.
>
Eipä tuollaista ainakaan kenellekään ole tapahtunut, joten voinemme pitää riskiä melkoisen alhaisena.
>
Tuskin kuitenkaan enempää kuin lihavuus.
>
Ja toisten lähteiden mukaan rajoitusta ei ole. Oikeasti dieetissä voidaan mennä kuinka alas tahansa kunhan muistetaan, että proteiini, pieni määrä rasvaa ja vitamiinit/hivenaineet ovat suojaravinteet, jotka pitää saada ravinnosta. Muut rajat ovat keinotekoisia mutu-sääntöjä.
>
Mutta päästään pian tavoitteeseen oppimaan niitä ruokailutapoja. Toinen tapa sopii toiselle, toinen toiselle. Tietysti siinä olet oikeassa, että uudet ruokailutavat on pakko opetella, mutta missä vaiheessa ne opettelee - laihana vai lihavana - ei ole väliä.
Loistavasti argumentoitu asiallinen kommentti ja olen aivan samaa mieltä.
No on se kuule ihan eri rasitus munuaisille jos rasvaliukoisia myrkkyjä alkaa vapautua rajun laihtumisen seurauksena.
>
Paskapuhetta.
Annapas todiste väitteillesi ! Siis: yksikin tieteellinen tutkimus, jossa asia osoitetaan, riittää.
Hiljaista ?
Jep, sitähän minäkin: tyhjistä väitteistä ei löydy tieteellisiä todisteita.
Olen itse laihduttanut 5 kiloa 3 kuukaudessa (normaali,terveellinen tahti), sillä että vaihtelen kalorimääriä...minimi 700 ja maksimi 1400.....ja sitten vaihtelen niin että kerran viikossa on minimi,kerran viikossa maksimi ja muut päivät siinä välissä...ei näe nälkää ja huomaan että on vaikeeta saada täyteen se 1400,jolloin popsin pähkinöitä tai laitan extra lorauksen oliiviöljyä esim salaattiin... :) kannattaa vaihdella,muuten iskee jumitus!tsemppiä!:)
siis 15,ei viisi :D
Jos tavoitteenasi on ainaostaan saada vaa'an lukema pienenemään, niin siitä vaan. Jos haluaisit vähentää painoa pääasiassa rasvakudoksesta, niin sitten suosittelisin jotain muuta lähestymistapaa. Sinun kokoisen kun pitäisi saada laihduttaessa vähintään 160 grammaa proteiinia ja 65 grammaa rasvaa päivässä, jotta paino lähtisi pääasiassa rasvakudoksesta. Jo noista pelkästään tulee yli 1200 kcal. Ja jos aiot jotain ruoaksi kutsuttavaa syödä, niin saat väkisin myös muutaman gramman hiilareita.
En usko että mulla mitään muuta onkaan kun rasvakudosta :) Voihan se tietysti käydä lihasten päälle, mutta kun nyt edes hiukan saan pois (tai noh....20kg) niin sitten rupean kunnon liikunnalla taas pitämään lihaksi kunnossa ja lisää vähän tuota kalorimäärää.
Mutta kiitos paljon kaikille vastauksista. Kaksi päivää takana ja kummasti tällä kertaa tuntuu ihan mukavalta...vaikka varmaan noin viikon päästä se vaikein vaihde vasta tulee eteen.
Eli tosiaan 5 päivää dieettiä on takana, eikä loppua näy edessä :) Olen ollut oikein tyytyväinen tuohon valitsemaani 1000kcal, pääosin olen kyllä jäänyt sen alle, mukana oli yksi 450kcal päiväkin. Nälkää ei tuolla 1000kcal tarvitse nähdä ainakaan, juuri söin rahkan ja banaanin iltapalaksi ja on ihan ähky olo :)
Painoa on tippunut nyt 2,5kg, joka on minusta hyvä saavutus viidessä päivässä. Jotenkin on sellainen olo että tällä kertaa tämä homma onnistuu...ehkä se on se, että ensimmäistä kertaa dieetti on sellainen että saan syödä "mitä haluan" eikä tarvitse nähdä nälkää...mitkään yhden ruokalajin dieetit esim. kaalikeittodieetti sun muut eivät minulla nähtävästi toimi, eikä myöskään tarkkaan etukäteen suunnitellut ruuat, parhaimmaksi olen todennut tämän kalorirajan. Olen myös tässä kehittänyt palkinto järjestelmän, saan ostaa seuraavaksi uutta vaatetta 120kg ja sitten 110kg kohdalla. Uskalsin myös pidentää tavoitettani sen verran, että jos ja kun tuohon 110kg päästään niin siitä jatketaan vielä 90kg asti. Jatkettu tavoite olisi 31.8.2011 90kg painoa. Eihän tuokaan normaali paino ole, mutta uskon että se on se minun painoni. Tuskin on edes realistista ajatella, että kun on aina ollut ylipainoinen että sitä langan laihaksi laihtuisi, eikä se taitaisi tuntua enää minultakaan :)
Mutta kokeilkaa nyt ihmeessä, ei se 1000kcal järkevästi jaettuna niin kauhealta kituuttamiselta tunnu...ja onhan se kiva kun saa syödä vaihtelevasti kaikkea eikä vaan jotain pussikeittoa ja pirtelöä :)
samalla tyylillä kanssasi yrittämään painon pudotusta.
Sinä taisit sen jo aloittaa,mutta minulla alkaa huomisesta,1.11.2010. Vaaka ja kaloritaulukko on jo varattuna:)
Mulla mitat 158cm ja 71.7kg
Vähän vanha ketju jo, mutta kyllä täällä varmaan laihduttajia vielä löytyy! Olen saanut itse reilut 15kiloa nyt laihdutettua, 103kg lähtöpaino ja nyt 87 paikkeilla. pituutta 175cm. Paljon kuulin kanssa että ei saa 1500kcal alle syödä, ja äitikin huolissaan että miten pärjään vähäisillä kalorimäärillä. 1000kcal raja on itselleni hyvä, tosin en niin tarkkaan noudata sitä. joskus saattaa mennä sen 200kcal yli tai ali, mutta siinä paikkeilla. yli 1500kcal menee silloin kun annan itselleni luvan herkutella, ettei keho jumiudu eikä paino enään tipu! tsemppiä kaikille:)