Heippa olen 23- vuotias nuori nainen ja tarvitsen apua. Olen kova liikkumaan (liikun raskasta liikuntaa = spinning kovilla vastuksilla ja body pump hampaat irvessä 4 kertaa viikossa ja kevyttä liikuntaa = crossari tai kevyt spinnu/lenkki n 2 kertaa viikossa) eli liikun 6 kertaa viikossa ja pidän yhden lepopäivän. Tämä on mun elmän tapa. Valitettavasti olen huomannut että nyt yli 20 mä vaan paisun vaikka liikun! 54 kilosta olen lihonnut 60 kiloon! (olen 161 cm pitkä) Olin huippukunnossa ja lihakset näku 55 kilosena.
Eli mun ongelma on siis iän karttuminen, mutta siihenkin voisin vaikutta jättämällä viikonloppuisin karkit,suklaan ja hyvän (epäterveellisen ruuan pois) EN VAAN PYSTY SIIHEN MILLÄÄN ! Tuntuu et en voi rentoutuu jos en saa syyä mitä haluun viikonloppuna! Olen opiskelija ja olen viikonloput yleinsä töissä. Arkena (ja myös viikonloppuisin) muo painaa koulutyöt, seuraavan viikon työharjoittelun stressi, treenaamiseen keksittävä aika, poikaystävän tapaamiseen keksittävä aika ja ystävien tapaaminen.
Niin ainoo keino rentoutua on ostaa kaikkee ihanaa hyvältä maistuvaa ja syyä sekä myös juua alkomaholia. makean syöminen riistäytyy käsistä, se on ihan sairasta viikonloppuna ! Sen takia tämä kun annan luvan itselleni vapautua arjesta. Viikolla syän terveellisesti ja en useinkaan syö makeeta.
Niin mun pointti on että mulla on kauhee olo ku mä vaan paisun ja paisun ton viikonloppusyöpöttelyn takii ja mä en pysty lopettaa sitä... Ihan kauheeta, vaikka kuinka treenaan ja treenaan ja muuten syn kuin pitääkin, niin ääh, tuun hulluksi.
Jos vähänkin vähennän liikuntaa oon kohta tosi pulska! Mun keho on niin tottunu rääkkiin ja siitä on muodostunut stressi !!
Eli miten mä san laihdutettua kun ikä panee hanttiin = MIten luovun makeansyömisestä ja pizzasta pe ilta - su vlisenä aikana!??
Eli mun ongelma on siis iän karttuminen, mutta siihenkin voisin vaikutta jättämällä viikonloppuisin karkit,suklaan ja hyvän (epäterveellisen ruuan pois) EN VAAN PYSTY SIIHEN MILLÄÄN ! Tuntuu et en voi rentoutuu jos en saa syyä mitä haluun viikonloppuna! Olen opiskelija ja olen viikonloput yleinsä töissä. Arkena (ja myös viikonloppuisin) muo painaa koulutyöt, seuraavan viikon työharjoittelun stressi, treenaamiseen keksittävä aika, poikaystävän tapaamiseen keksittävä aika ja ystävien tapaaminen.
Niin ainoo keino rentoutua on ostaa kaikkee ihanaa hyvältä maistuvaa ja syyä sekä myös juua alkomaholia. makean syöminen riistäytyy käsistä, se on ihan sairasta viikonloppuna ! Sen takia tämä kun annan luvan itselleni vapautua arjesta. Viikolla syän terveellisesti ja en useinkaan syö makeeta.
Niin mun pointti on että mulla on kauhee olo ku mä vaan paisun ja paisun ton viikonloppusyöpöttelyn takii ja mä en pysty lopettaa sitä... Ihan kauheeta, vaikka kuinka treenaan ja treenaan ja muuten syn kuin pitääkin, niin ääh, tuun hulluksi.
Jos vähänkin vähennän liikuntaa oon kohta tosi pulska! Mun keho on niin tottunu rääkkiin ja siitä on muodostunut stressi !!
Eli miten mä san laihdutettua kun ikä panee hanttiin = MIten luovun makeansyömisestä ja pizzasta pe ilta - su vlisenä aikana!??
Vastaukset 6
Vanhimmat
Sinä itse laitat hanttiin.
Ehdotan, että söisit ennen kaikkia karkkeja ja pitsoja ihan oikeaa kunnon ruokaa vatsan täyteen. Ja keksit jotain muuta tekemistä. Pysyt poissa paikoista, joissa syöt väärin. Tee vaikka pitkiä, monen tunnin rauhallisia kävelylenkkejä. Käy kyläilemässä.
Ikä hidastaa sun aineenvaihduntaa vasta 15-20 vuoden päästä niin paljoa, että voit sitä syyttää. Naisella kuuluukin olla rasvaa. Tytöillä ei rasvaa niin olekaan. Sulla painaa lihakset, ota se huomioon. Et ole ylipainoinen etkä lihava.
Sitten voisit muuttaa sun liikuntatotuumuksiasi. Kuten sanoit, sun keho on tottunut rääkkiin. Eli siihen samaan. Vaihda lajia.
En oikein ymmärrä, itselläni kun on kokoajan tekemistä,niinkuin sinulla tuosta tekstin perusteella, niin ei yksinkertaisesti aikaa riitä herkutteluun. Tunnit ei riitä vuorokaudessa.. No mulle se sopii, 35kg lähtenyt.
Kahvi on hemmetin hyvä tapa pitää tuollaista makeanhimoa ym. loitolla, itselläni toimii, kaloreitakaan ei tule kovin paljoa. Rasvaton maito ( 1 dl; 26kcal mahdollinen sokeri; 8kcal/pala) ja itse kahvi tekee isommastakin kupista max 50 kcal..
Se vain vaatii itsekuria. Päätät jo etukäteen, että tänä viikonloppuna saat syödä yhden karkkipussin ja yhden jäätelön.
Päätät, ettei mitään muita herkkuja koko viikonloppuna. Helppo se on niihin tyytyä, jos vaihtoehtona on kokonaan herkuton viikonloppu ;) Valitse vaikka jotain kovia karkkeja, syö hitaammin, kyllä se riittää. Ei tarvitse mässäillä koko viikonloppua.
Itse olen entinen BED:läinen, eli ahmin, mutten oksentanut. Lisäksi join alkoholia. Tätä tein siis viikonloppuisin, en ahminut viikoilla. Harrastin/harrastan salibandya säännöllisesti ja viikot söin terveellisesti. Ei mennyt kuin muutama vuosi, ja painoni oli kivunnut sataan kiloon (enimmillään 107kg/170cm).
Varo, ettei näin käy. Nyt olen laihduttanut n. 50kg, tänään paino oli 56kg/170cm. Pakko tuota mässäämistä vain on rajoittaa, vaikka edelleen tulee hetkiä, jolloin itkun kanssa taistelen ahmimishimoja vastaan (etenkin kun nyt minun pitäisi vähän lihottaa itseäni..).
Tähän on auttanut se, että ennen viikonloppua päätän jo, mitä herkkuja syön. Eli herkkupäiväni on yleensä lauantai, jolloin saan syödä jotain hyvää. Tänä viikonloppuna se on 180g aarrearkkupussi ja suklaapatukka. Ja jos kerta vaihtoehtona on herkuttomuus, niin totta hemmetissä tuon on riitettävä :D
Kiitoksia kiommenteista ja kannustuksista. Tän viikonlopun vielä mässään ja sitten alkoi kuri ja yhden karkkipäivän rutiini !! Varmasti aloitan. Vedän niin överiks tulevan viikonlopun et on tosi etova olo ! Ja pidän mielessä kuinka paljon lihoin niin sittensaa motivaatiota.
Kuule jätä jo tämä viikonloppu väliin. Ei tuo ylensyönti mitään auta. Kuinkahan usein olet sinäkin kuullut "en enää ikinä ryypää...". Eikä mene kun seuraavaan viikonloppuun, niin taas juodaan. Syömisessä sama juttu.
Et liho viikonlopussa. Nestettä kertyy, kun syö huonosti. 1 kg = 7000 kcal.
Aloita se karkkipäiväsysteemi NYT.
Normaalipainon ylläpitäminen ei olekaan aina ihan yksinkertainen juttu, jos stressaa niin on todella helppo sortua tunnesyöpöttelyyn yms. Itselläni samantapainen projekti käynnissä, ei ole montaa kiloa siihen painoon kun vielä vatsa ei pömpöttänyt (nyt siis bmi 21 ja kun bmi oli 20 niin maha litteä!) ja olen siis nainen 25-v. Mutta itsekuria se vaatii, korjausliike pitää tehdä heti kun alkaa paino vähänkin nousta tai housut kiristää. Oma lihoamiseni lähti siitä, että olin yli kuukauden putkeen sairaana ja kun kipeänä ei voi liikkua, vaan maata sängyn pohjalla, ja kivahan se on jäätelä yms turhakkeita nassuttaa ja lötköttää pötköllään kun ei kerta muuta pysty. Ei näin, ei.
Kaikki napostelut kannattaa väkisin vaihtaa terveellisempiin vaihtoehtoihin. Makeannälän saa kyllä poistettua vaikkapa smoothiella, johon laittaa rahkan lisäksi marjoja ja jotain hedelmää. Ja jos tykkää sipsiä rouskutella, niin voi korvata rouskuteltavat vaikkapa kurkku- ja porkkanatikuilla ja niitä dippailla. Se onkin aivan yllättävän suuri kalorimäärä minkä saattaa jopa yhdestä karkkipussista saada, ja sen kuluttamiseksi joutuu liikkumaan PALJON. Eli jos onnistut edes joka toinen viikonloppu syömään terveellisempiä naposteltavia, niin kyllä se painoon jossain vaiheessa alkaa vaikuttaa. Minäkin muistan seuraavan kerran sairastellessa ostaa kaupasta terveellisiä naposteltavia, ei litratolkulla jäätelöä.
Tsemppiä!