Hei!
Olen sitä kuuluisaa jojo laihduttajien sukua.Laihdutan 4-6viikkoa ja repsahdan ja syön mitä sattuu kunnes on taas kilot tullu takas ja laihduttamaan taas:)
Nyt kokeilussa olis tällänen ruokavalio
Aamupalaksi kaurapuuroa annos(1dl hiutaleita.2dl vettä) tai maitorahkaa ja funlightiä, sekä vitamiinipoer tabletti
lounaaksi kaalikeittoa jossa kanaa,kaalia,porkkanaa
välipalaksi porkkanoita ja kevut kermaviiliä ja dippiä.
päivällinen sama kun lounas
iltapalaksi munakas(3 munaa,sipulia,kinkkua)
Lounaalla syän yleensä palan ruisleipää ja välillä otan maitorahkaa tai porkkanoita ja dippikastiketta jos nälkä yllättää.Urheilen suht vähän pyörällä tai kävellen 30min noin 3-4 kertaa viikossa.
Pitäskö tällä laihtua?Ongelma on kun viikonloppusin yleensä karkkipäivä venyy 3päivän mittaseksi:)
Olen sitä kuuluisaa jojo laihduttajien sukua.Laihdutan 4-6viikkoa ja repsahdan ja syön mitä sattuu kunnes on taas kilot tullu takas ja laihduttamaan taas:)
Nyt kokeilussa olis tällänen ruokavalio
Aamupalaksi kaurapuuroa annos(1dl hiutaleita.2dl vettä) tai maitorahkaa ja funlightiä, sekä vitamiinipoer tabletti
lounaaksi kaalikeittoa jossa kanaa,kaalia,porkkanaa
välipalaksi porkkanoita ja kevut kermaviiliä ja dippiä.
päivällinen sama kun lounas
iltapalaksi munakas(3 munaa,sipulia,kinkkua)
Lounaalla syän yleensä palan ruisleipää ja välillä otan maitorahkaa tai porkkanoita ja dippikastiketta jos nälkä yllättää.Urheilen suht vähän pyörällä tai kävellen 30min noin 3-4 kertaa viikossa.
Pitäskö tällä laihtua?Ongelma on kun viikonloppusin yleensä karkkipäivä venyy 3päivän mittaseksi:)
Vastaukset 10
Vanhimmat
Syön myös välipaloin 2-3 palaa hapankorppua,kevytlevitetta ja pala kalkkunaa päälle.Light limua menee PALJON jotenki täysin koukussa siihen.ELi yleensä pullo päivässä(1,5L).
Oon suunnitellu et koittasin vetää viikon pelkällä maitorahkalla?Mulla toimii hyvin että alottaa todella kidutus menetelmällä,hävii nopeesti kiloja ja se nostaa motivaatiota.Mitä mieltä ootte?
Olenn sitä mieltä, että nuo kaikki kituutusideasi ovat syynä jojoiluusi. Koita saada jokin järki syömiseen. Viikko maitorahkalla on idioottimaista pelleilyä. Ihminen tarvitsee erilaisia mikro- ja makroravintoaineita elääkeeen. Ja ei, viikossa ei vielä minkään aineen puutokseen kuole, mutta himot ja mielihalut kasvaa siihen malliin että pienenkin vitutuksen iskiessä se karkkipäivä TAAS venyy. Muita kommentteja:
Syö aamuplaksi sekä puuro että rahka. Jotain värikästäkin voisit aamupalaasi lisätä.
Toivottavasti pidät tuosta kaalikeitosta. Jos et, niin syö jotain muuta. Lisää myös vähän rasvaa lounaalle& päivälliselle.
Mitä järkeä on kermaviilissä ja dipissä (tarkoittaa ilmeisesti niitä sipsihyllyissä myytäviä lisäainepusseja)? Syö kunnollinen välipala, jossa on reilusti proteiinia. Porkkanat voit syödä.
Syöt muutenkin viisi kertaa päivässä, joten et tarvitse enää ylimääräisiä välipaloja. Oikeaa ruokaa kuuluu syödä sen verran reilusti, että muina aikoina nälkä ei pääse yllättämään. Eli ylimääräiset välipalat pois. Yritä vähentää myös limpparia. Ja laihduttajalla ei ole viikonloppuisin karkkipäivää, ainakaan sinun tapauksessasi.
Siis syön yhden porkkanan ja dippiä ni pahin nälkä lähtee.Tai vaihtoehtosesti pari hapankorppua.Toi kaalikeitto on todella hyvää,lisää tekovaiheessa salsakastiketta ni avot!Se ei kyl oo todellakaan kovin täyttävää.Syön yleensä 300g annoksen sitä, onko liian vähän tai paljon?Uskosin et toi porkkana ja dippi ei oo mikään niin hirveenkalorinen et se haittais.Ja mitä haittaa tosta lightlimusta on?jos se saa pidettyy herkkuhimot kurissa paremmin ni why not?
Yks herkkupäivä viikossa on mun mielestä ok.Pitäis vaan ajottaa se la tai su koska yleensä alotan jo perjantaina ja oon tottunu et lauantaina rentoudutaan ni sillonki haen sen karkkipussin ja syön vähä mitä sattuu
Syön noin 2,5-4h välein, sekin vähän vaihtelee.vettä en juo lainkaan, onko sen juomisesta jotain apua laihtumisessa?
Kiitos vastauksesta:)
Et näköjään ole kovin vastaanottavainen omista ajatuksistasi poikkeaville mielipiteille.
Mahdotonta sanoa mitään kaalikeittoannoksesi riittävyydestä, kun en tiedä paljonko peruskulutuksesti on, missä suhteessa keitossasi on raaka-aineita ja kuinka paljon siinä on vettä. Todennäköisesti annos on kuitenkin liian pieni. Laske nyt ainakin, että saat annoksesta vähintään 25 grammaa proteiinia. Nyrkkisääntönä sanoisin, että annos on riittävän suuri, kun kestät seuraavaan ateriaan saakka ilman ylimääräisiä välipaloja.
Joidenkin tutkimusten mukaan (en ala kaivelemaan lähteitä) makeutusaineet saavat elimistön käyttäytymään samoin kuin sokerin nauttimisen jälkeen. Eli elimistö luulee saaneensa lastin nopeita hiilareita ja verensokeri nousee nopeasti ja pian laskee yhtä nopeasti. Se sattaa osittain vaikuttaa myös siihen, että sinulla iskee nälkä jo ennen oikeaa ateriaa, vaikka ateriarytmisi on muuten kunnossa. Eli lightlimuistakin saattaa olla haittaa laihduttamiselle, koska se voi saada verensokerin heilahtelemaan ja siten provosoi syömään kaikkea, mitä ei pitäisi. Herkkuhimot johtuvat ensisijaisesti liian vähäisestä syömisestä tai liian pitkistä ateriaväleistä, ei siitä että ihminen jotenkin luontaisesti himoaisi herkkuja. Eli jos malttaisit syödä riittävästi ja kokeilisit limpparin korvaamista vedellä, niin herkkuhimot saattaisivat laantua. Onnistuisiko, jos vaihtaisit aluksi vaikka sen limun makuvissyyn?
Yksi herkkupäivä viikossa on joillekin ok. Niille, joilla homma lähtee lapasesta ja johtaa kolmen päivän putkeen, herkkupäivä ei selkeästi sovi. Ymmärsin aikaisemmasta viestistäsi, että sinä kuulut tuohon jälkimmäiseen porukkaan. Jos ihan välttämättä haluat pitää sen karkkipäiväsi, niin älä helvetissä ajoita sitä perjantaihin, vaan sunnuntaihin. Ja lienee selvää, että niitä megapusseja ei osteta, vaikka niillä olisikin sama hinta kuin 100 g pusseilla.
Ainakin veden juominen auttaa poistamaan turvotusta, jota useilla ylipainoisilla on. Laihtumiseen (=läskin vähentymiseen) se ei taida suoranaisesti vaikuttaa.
Ja vielä lisäyksenä: limpparissa ja dippisekoituksessa ei ole mitään, mistä olisi ihmisen terveydelle hyötyä, mutta on mahdollista, että niistä lisäaineista on jotain haittaa. Laihduttaessa olisi hyvä opetella terveellisiä elämäntapohja, jotta saavutettu tulos myös pysyisi. Siinä samalla on myös oivallinen tilaisuus opetella rakastamaan ja kunnioittamaan itseään sen verran, että ei työnnä suuhunsa kaikkea markkinamiesten keksimää roskaa.
Onpas positiivinen yllätys, siis lukea täältä jotain oikeasti järkevää!
Päätin alottaa 5pvän paastokuurin. Tänään juonu vettä,pepsi maxia ja kahvia sekä lasillisen ohutta kanakeittoa.Meinasin jo laittaa ranskalaiset uuniin mutta sain pidettyä itsekurin:D
Paastoomalla saan nopeasti sen pari kiloa pois mikä nostaa motivaatiota(been there, done that).Olkooki sitte vaikka pelkkää nestettä ja lihasta mutta jos se auttaa ni why not?
Onko ihmisillä kokemuksia paastosta?koitin tonne paasto ketjuun pistää mutta ei oo tullu vastausta
Paastoamalla ei lähde läskiä vaan nesteitä. Niin mihin sen pitäisi auttaa? Hetkelliseen painonlaskuun?
Mikään ei ole niin tehokasta läskin kerryttämistä kuin laihdutusdieetit. Ainoa millä saat pysyviä tuloksia on kokonainen elämäntavan muutos.
Olet tyypillinen lihava. Et usko asiallisia ohjeita, vaan odotat sitä laihuutta lahjana joulupukilta. Kyllä se hoikistuminen vaatii työtä ja tahdonlujuutta. Täytyy luopua monesta asiasta, jotta saa tilalle jotain tärkeämpää. Ihmisille luopuminen on joskus tosi vaikeaa.
Jos laihdut, et voi koskaan enää syödä kuten ennen, jos haluat pitää painosi alhaalla. Miksi et aloittasi sitä OIKEAA elämäntapaa heti?
Huoh. Tuhlasin näköjään taas aikaani toivottoman idiootin neuvomiseen. Onnea valitsemallasi tiellä.
rajua palautetta:D
Siis paastoan nyt viikon koska on tärkee tapahtuma sunnuntaina ja haluan pari kiloa pois.Olkookin nestettä mutta kuhan saan keveämmän olon.Oon lihonu tässä kuukauden sisään 4kiloa joten niistä ois pari kiva saada sunnuntaiksi pois.
Ja noista dipeistä yms. niin en haluu kiduttaa itteäni pitkää aikaa joten eikö tuo ole ihan ok (kevyt) naposteltava?Porkkanat ja dippi?Koska muuten se menisi siihen että ottaisin jotain muuta.
Syön normaalisti kevyesti mutta ongelmana on juuri nuo karkkipäivän venymiset.Lauantaina kun käy juhlimassa ni niitä krapulamössöjä tulee syötyä pari,3 päivää.Ongelmana on myös että en liiku juuri lainkaan.En ole löytäny oikeen mitään mukavaa liikuntaa mihin en kyllästy parin viikon jälkeen.hyötyliikuntaakaan ei tule pahemmin joten rasvakaan ei istumalla pala.
Uskokaa tai älkää ni olen ihan hyvin perehtynyt asioihin.Ja otan neuvoja kyllä vastaan mutta jos neuvot on että ei saa syödä mitään missä on lisäaineita tai pitää karkkipäivää niin tiedän että en pysty siihen ja luovutan ja sama rumba jatkuu.
En asu yksin joten jääkaappi notkuu kiusaksia.Pizzaa,ranskalaisia,paahtoleipää yms. Vaikka pyydän terveellisiä ruokia kaupasta ja että en halua pitsoja yms niin noita on aina kaapissa varalla muita varten.yllättävän vaikea pysyä ruodussa kun joutuu joka kerta kun hakee kaapilta sitä maitorahka purkkia niin katselemaan noita kaikkia hiilaripommeja.Ja kaikkihan tietää hiilari övereiden aiheuttaman hyvänolon tunteen.
Ongelmana on myös että syön vaikka lautasellisen tuota kaalikeittoa, enkä tule täysin täyteen ja en viitsi ottaa lisää koska nuppiin on iskostettu annoskokojen pienentäminen.
saisi kalorilaskurilal jotenki laskettua ton kaalikeiton kalorit ni voisi paremmin mielin ottaa sitten vaikka lisää ettei taas repsahda syömään jotain "pullamössöä".
Osittain neuvojen ohittaminen johtuu myös siitä että olen lukenut samat asiat satoja kertoja jo ennenkin.Olen aloittanu laihdutuksen vasta ni eihän sillon ole tarkotus samantien kieltää kaikki vaan pikkuhiljaa ns totutella.Olen kuullut että alussa voi pitää joka kaksi herkkupäivää viikossa(ei siis mitään övereitä vaan vaikka pieni pussi karkkia yms).Oonkin karkit koittanu jättää pois mutta vähä hiilarinen ruokavalio vaan ennestään saa mun kropan suorastaan vaatimaan hiilareita ja mikäs sen nopeempi tapa saada ku vetämällä pussi karkkia napaan:)
pähkinärusina sekotus ja viinirypäleet on todella hyviä korvikkeitä.Myös maitorahka,maito,mansikoita ja pieni lusikallinen sokeria niin syntyy todella maukas ja terveellinen välipala.Sokerin tilalle voi myös käyttää funlightiä jos ei halua käyttää sokeria ja muuten rahka on turhan imelää.
kiitos mielipiteistä!Niitä juuri halusinkin.Halusinki juuri tietää että onko tämä päivän ruokakalenteri joap liian kevyt.Mitä mieltä olette voiko esim ruokailuihin (lounas,päivällinen) lisätä toisen palan ruisleipää ja kalkkunaa vai korvata leipä isontamalla annosta keitossa.
Tulipa pitkä viesti, toivottavasti sain selkistettyä mun ajatuksia teille.:)
Ja tosta paastosta.Olen ennenkin kokeillut esim proteiinijuomilla lyhyitä nestepaastoja ja tulokset ovat olleen hyviä.Mahtuu farkut vähän paremmin jalkaan eikä ole niin turvonnut ja se nostaa itsetuntoa.Vaikkakin ne ei kestä kauaa niin teen näin harvoin ja sillon vaan ku olen juuri lihonut nopeasti muutaman kilon ja tärkeä tapahtuma edessä missä haluan olla mahd edustava:)