parempi pylly?

...peppuni on oikeesti aina ollut semmoinen poikamainen luuperse eli massaa ei ole siellä ollenkaan, tuntuu että löysä iho on vaan luiden päällä.. Ja kaikilla sukulaisnaisilla on kunnon selluperä että sellaiselta en halua näyttää.. Vaikka muuten mulla ei ole ulkonäön suhteen mitään ongelmaa nii nolottaa melkein olla uikkareissa tms, eli haluan tehdä tälle jotain!

Mave, Kyykky ja jalka prässi kiinteyttää.



Vois olla apua

Kyllä se vaatii rautaa-sisäisesti, että ulkoisesti. Ja helvetisti työntekoa. Mittasi ovat kyllä sellaset, että rasvaa ei kyllä löydy, niin nythän on oiva tilaisuus ryhtyä laittamaan "pattia" sinne reisi/pakaraosastoon, eli salille-ja kyykkyä tekemään. Siitä se lähtee-sen se vaatii-eli kaikkien kuntosali-liikkeiden äidin, eli jalkakyykyn.

Kerran viikkoon kova voimatreeni/kyykkytreeni jaloille, se alkaa purra todella äkkiä-palaudut hyvin seuraavaan treeniin, kun viikon välein teet, ja jaksat vielä aerobistakin hyvin. Jos useammin haluaa veivata jalkojaan, niin sitten 2-jakoinen ohjelma jaloille, jaettuna etu-ja takareisipainoitteisiin harjoitteisiin. Jos ei
halua "hifistellä", niin sitten kerran viikkoon-toimii.

Sen päälle tietty protskupitosta ruokaa-paljon. Jottei läskit ala karata vyötäröltä, niin suosittelisin kyllä
etsimään sopivan proteiini-juoman, se voisi olla paras sun tilanteessa.

Taidat olla vähälihainen, joka näkyy eniten pepussa. Proteiini rakentaa lihasta, joten vähintään pari lusikallista päivässä. Tuo jalkatreeni salilla on asian ydin, jos nopeita tuloksia haluaa (ota lisää proteiinia). Jopa parissa kuukaudessa näet muutoksia (2krt/vk) eli 16 hyvän punttikerran jälkeen ja aiemminkin.

Huolehdi muutenkin syömisestä oikein. Laiha kroppasi voi olla merkki puutoksista. Arvelen terveen syömisesi tarkoittavan kasvisruokavaliota tai sinnepäin. Siitä voi puuttua sen proteiinin lisäksi mikroravinteita eli vitskui ym. Nykysapuska ei kelpaa kai enää sioillekaan (en tiedä, mutta eläimet on ronkeleita), koska se sisältää teollisia aineita, muttei häävisti luonnon mikroravinteita. Kokkaa siis mieluimmin itse ja valikoi huolella.

Mieti vähähiilarista ruokavaliota (ei viljaa ja perunaa, pastaa, riisiä), joka tosin sisältää lihaa. Se on kuitenkin helppo ja miellyttävä noudattaa. Proteiini hillitsee makeanhimoa. Voithan myös kokeilla puolittaa viljat ja perunat, jos luopuminen ahdistaa. Tai sitten kokeile muuten vaan jonkin aikaa.

Jo kirjoitettuja vinkkejä noudattamalla saat täydellisen perseen 6-12 kuukauden aikana. :)

PS. Älä osta makeutettuja proteiineja (sukraloosia tai muuta mähmää). Lusikoi itse sokerit tai kaakaot sekaan.

Yksi erinomainen tapa hommata lisää massaa pakaroihin on ehdottomasti rulla- tai normiluistelu, katso vaikka taitoluistelijoita. Ja tuohon pituuteen kannattaisi massaa hommata sellaiset 5-10 kg lisää, niin alkaa niitä muotoja löytymään.

salille askelkyykkyjä tekemään niin jopa pylly pyöristyy. Niillä jotka harrastaa vain juoksemista, ei pakaralihakset kehity...parasta on harjoittaa monipuolista liikuntaa, mutta aslkekyykyt ovat parasta pakaroille ja reisilihaksille...samoin myös Ballet, siitä hyötyy myös keskivartalo.

Joskus tuli jonkun verran harrastettua tuota kehon rakennusta ja siihen kuului myös niin sanottu jalkakyykky. Varottelivat että jos tekee liikkeen väärin niin se levittää persusta ja nimenomaan tuntuu pakaroissa ja oikein tehtynä tuntuu reisissä. Paas kysästen joltain asian harrastajalta onko asia näin vai muistanko väärin. Ja olisko siitä "väärin" tehtynä sinulle apua.

Olin ehkä sun ikäisesi tai nuorempi kun sisareni kertoi näkemästään dokumentista jossa ihmeteltiin miten tiikerit pitävät huolta lihaksistostaan vangittuna. Ne jännittävät aina määrätyn paikan lihaksistostaan ja pitävät siinä n.15 sek. Toistavat hetken päästä uudestaan... aloin tehdä niin esim lukiessani, tv;tä katsoessani, bussipysäkillä... Mun peppu on timmi vieläkin vaikka täytän kohta 50. Tee siitä vain tapa. Jännitä pakaralihakset jonkinaikaa ja anna rantoutua, toista...

Saada muotoja on kuntosalilla tehtävät liikkeet kuten maastaveto sopivilla pailoilla tangossa, jalkakyykky ja jalkaprässitreenit ja 3-6 kertaa viikossa on hyvä määrä. Eteureidet ja takareidet niin sanotussa reisipenkkilaitteessa työ muotoja pakaroihin. Selkälihasliike on myös hyvä laite tähän tarkoitukseen ja kun lihakset kestävät treeniä niin lisää rasitusta painoja lisäämällä. Kun jalkakyykyssä menee 100kg vaikka viisi viiden sarjaa niin takapuoli on timmissä kunnossa ja kun lihasmassaa tulee lisää niin painosi nousee noin viisi kiloa mutta keho on hyvässä kunnossa. Kotikontein hyvä liike on vaikka harjanvarsi pääntaakse hartioille ja kyykkyyn ja ylös 50 kerran sarjoja vaikka 10 sarjaa joka toinen ilta sopivalla taukoajalla niin syntyy tuloksia.

http://www.iltasanomat.fi/hyvaolo/terveys.asp?id=2229449

Asiallisille kysyjille tiedoksi; pyllypöksyjä pika-avuksi esim. juhlapuvun alle näyttää olevan myynnissä: www.slimagent.fi
Varmaan jumppa pidemmän päälle muotoilee joka osaa kehosta, mutta jos pikkujoulut on jo 2 vk.n päästä, ei kyllä ole paljon vaihtoehtoja... ???

Ihan fakta on, että meistä jokainen on hieman erimallinen, kiitos vanhempiemme.
Joku on pitkä, toinen jäänyt pätkäksi. Toiselle tulee A-tisut, toiselle DD:t.
Pepun kanssa sama homma. Kiinteyttää voit itseäsi, harrastaa liikuntaa, käydä kuntosalilla keräämässä lihasmassaa, syödä terveellisesti.
Mutta et voi silti muuttaa sitä perusanatomiaasi ilman kirurgia.
Ole ennemmin iloinen pienestä pepustasi ja ajattele, ettei se ainakaan ole "roikkuva ratsastajapeffa" :D

oon "kyykänny" tangon ja painojen kanssa...eli kapealla seisonalla jalkakyykkyä kantapäiden alle lauta tai jotain vastaavaa n.pari senttiä....tietysti jos noustaam ylemmäks niin selkä treeniä.....olkapäitä ,"tissejä" reisiä kasvamaan (lihaksia niin myös peppu alkaa "Tulla esille") muutenkin lihastasapaino ois hyvä pitåå ei sekää oo kaunista jos peppu on esillä kovin ja selkä suora....selvitäppäs seuraavaksi mikä on "lifti" niin alat päästä vähän kauniin takamuksen saloihin ja siihen kuuluu koko sivu kuva kuin myös takaa päin (kaunista :)...)riitta

Esim. puolikiloa fazerin sinistä päivässä niin kyllä se siitä pyöristyy vähitellen.

Olen itse 168cm pitkä ja painan 61.1 kg, en tiedä mitä tekisin. En syö lainkaa herkkuja, joskus pastilleja ja purkkaa mutta ne tuskin lihottaa. Liikun niin paljon koirani kanssa että painon ei pitäisi olla näin korkealla. Minula ei ole sairauksia eikä mtn sellaisia muita lihavuuteen liittyviä juttuja. Olen lyhyt mutta painava. MITÄ TEEN, ANTAKAA NEUVOJA HYVÄT LAIHAT IHMISET!!!

Se on ihan sama vaikka perse olisi ihan lauta. Italialaispojatkin ovat lautaperseisiä, mutta
tosi kiihottavia ja hyviä sängyssä. Ja hyvä sinnne lautapeppuunkin on työntää. T: suomi gay boy 22v

Se on ihan sama vaikka perse olisi ihan lauta. Italialaispojatkin ovat lautaperseisiä, mutta
tosi kiihottavia ja hyviä sängyssä. Ja hyvä sinnne lautapeppuunkin on työntää. T: suomi gay boy 22v

siinä kun istut pytyllä niin viivy vähän pidempään,anna lihojen painua kunnolla pyttyynpäin,niin pyöristyvät.
Sohvalle voi laittaa uimarenkaan ja istua sen päällä.Varo vaan ettei pyöristy liikaa.

Mitä isompi perse, sen parempi. Naiset on kyl välillä tosi dorkia.

Salille pepputreeniä vaa ja syömiset kuntoon niin eiköhän se siitä ;)

Treeniä treeniä ja jätä herkut vähemmälle

reeniä vaan ja parempi ruokavalio!!

Lommopakarainen mies on eroottinen...

Juu, sun pyllys on vähän kummallinen. Vertailin sitä tänään salilla yhen savolaisen kilpakelkkailijapojan pyllyyn, ja se oli paljos hekumallisempi kun sun. Jopa näin heteroperspektiivistä.
Tee jotain sille pärrseelles. Muutes jäät ilman miestä ja jälkikasvua. Tai jäät sitteskin...

Podari 29v Kuhmo

Salilla ns. tuloksien saavuttaminen on suurta huijausta. Ihmisillä on tietty ruumiinrakenne ja sille ei kukaan voi mitään. Roina-apinat tietty erikseen, mutta heitä ei kukaan täysijärkinen tietenkään ota tosissaan. Nuori ihminen, joka on hoikka luonnostaan on sellainen treenaa tai ei. Ja niillä liian tiukoilla ja tukevilla housuilla ja topeilla saatte sen valheellisen illuusion lihaksikkuudesta. Todella typerää veivata vuosikausia puolialasti saliliikkeitä, kun ei niistä todella ole mitään hyötyä. Toki siitä alasta riippuvaiset yrittäjät muuta kertovat, totta kai. Jos tavallinen ihminen haluaa lihasta näkyviin, pitää vain laihduttaa. Mitään hyötyä ei painojen nostelusta siinä mielessä ole. Itsekin kuulun vielä valitettavasti tähän salilla käyvään porukkaan ja kyllä piti ihmetellä, kun yksi pt ihan pokkana selitti jollekin naiselle, että tee tätä olkapääliikettä, niin saat pyöreyttä olkapäihin. Niin varmaan tulee pyöreyttä, joo joo.

Miksei kukaa kato mun pyllyä: https://aijaa.com/6s0ilZ

Kuinkas tuolla Afrikassa lähes kaikilla on sellanen inhottava pallogrillin kokoinen möhköperse? Kandee kysyä sieltä kokemusasiantuntijoilta...