Hejssan!
Täällä kirjoittelee peruspirteä nuorehko naisen alku.
Olen aina ollut hieman ylipainoinen muihin saman ikäisiin verrattuna.
Meillä oli koulussa nyt pari viikkoa sitten terveystarkastaja..
Mitattiin; näkö kuulo pituus ja PAINO..
Nyt vasta tajusin kunka paljon sitä onkaan..
Painan vähän päälle 80 kiloa ja oolen vaivaiset 160 senttiä pitkä..Tiedän että numerot eivät kerro kaikkea..Mutta vihaan läskejäni...
Päätin aloittaa laihdutuksen että mahdun ensi kesänä jonkunmoiseen rippipukuun...
Noh tässä on puoli viikkoa syöty kevyesti eikä napsittu mitään...Illalla tai niin..
Melkein kilo on puolessa viikossa jo lähtenyt..tosin ei se kovin varmaa kun en oo punninnu heti aamusta mutta kyllä jotain on tapahtunut =)
En oo kyllä liikkunutkaan mitenkään..Mutta viikonloppu on edessä ja pidän ''karkkipäivän'' lauantaina ja pelkään että se repsahtaa taas..
Ja vettä olen juonut jonkun kaksi litraa päivässä.
Noh mutta virallinen kysymykseni on että miten saisin laihdutettua sopivaksi ennen kesää..?
Ja kaiken maailman lihaskunnot ja lenkkivinkit ovat tervetulleita..?!?
Ja muutenkin että miten saisin lisää motivaatiota laihdutukseen..
Täällä kirjoittelee peruspirteä nuorehko naisen alku.
Olen aina ollut hieman ylipainoinen muihin saman ikäisiin verrattuna.
Meillä oli koulussa nyt pari viikkoa sitten terveystarkastaja..
Mitattiin; näkö kuulo pituus ja PAINO..
Nyt vasta tajusin kunka paljon sitä onkaan..
Painan vähän päälle 80 kiloa ja oolen vaivaiset 160 senttiä pitkä..Tiedän että numerot eivät kerro kaikkea..Mutta vihaan läskejäni...
Päätin aloittaa laihdutuksen että mahdun ensi kesänä jonkunmoiseen rippipukuun...
Noh tässä on puoli viikkoa syöty kevyesti eikä napsittu mitään...Illalla tai niin..
Melkein kilo on puolessa viikossa jo lähtenyt..tosin ei se kovin varmaa kun en oo punninnu heti aamusta mutta kyllä jotain on tapahtunut =)
En oo kyllä liikkunutkaan mitenkään..Mutta viikonloppu on edessä ja pidän ''karkkipäivän'' lauantaina ja pelkään että se repsahtaa taas..
Ja vettä olen juonut jonkun kaksi litraa päivässä.
Noh mutta virallinen kysymykseni on että miten saisin laihdutettua sopivaksi ennen kesää..?
Ja kaiken maailman lihaskunnot ja lenkkivinkit ovat tervetulleita..?!?
Ja muutenkin että miten saisin lisää motivaatiota laihdutukseen..
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jos pelkäät, että karkkipäivä venyy armottomaksi mässäilyksi niin suosittelen, että jätät sen väliin... Välillä saa tietysti herkutella, mutta parempi mieli tulee, kun jättää ne karkit ostamatta. Ja jos on ihan pakko, niin suosittelen menemään vaikka luontaistuotekauppaan ja ostamaan pienen määrän kuivattuja hedelmiä. Ne vie ainakin mulla makeanhimon ja ei oo täynnä lisäaineita.
Syö hyvä (kuitupitoinen) aamupala: puuroa ja mehukeittoa (valion mehukeitossa on 9kcal/100g), lesemuroja tms.
Suosi välipalaksi hedelmiä, kevyttä jogurttia (esim. pro feel-jogurtit ovat muistaakseni rasvattomia ja niihin on lisätty kuituja)... Valitse ruisleipää ja valitse sen päälle kermaisten juustojen ja rasvaisten makkaroiden sijasta kinkku- tai kalkkunaleikettä, kurkkua, salaattia, tomaattia, paprikaa...
Jos syöt jo koulussa hyvän aterian lautasmallin mukaan, et välttämättä tarvitse enää raskasta illallista. Syö keittoja tai ruokaista salaattia, johon laitat vaikka kanaa tai tonnikalaa, paahdettuja pinjansiemeniä, kananmunaa, raejuustoa...
Lopeta limppareiden ja energiajuomien juominen. Sokerittomat limpparitkin sisältää niin paljon lisäaineita, että ne edistää rasvan kertymistä elimistöön (tai jotain vastaavaa, en muista tarkkaan miten se meni - kertokoon joku joka tietää paremmin). Ite join niitä ennen aina, mutta pääsin eroon niistä totuttautumalla alussa kivennäisveteen ja lopulta pelkkään veteen.
Onko paikkakunnallasi jotain kuntokeskusta - mieti jäsenyyttä sellaiseen. Niissä on tosi kivoja jumppia tarjolla ja yleensä joku räätälöi sinulle kuntosaliohjelman.