Jos joku on ahkera ja kiltti, vois tehdä mulle viikon treenin, jonka voi kotona telkun edessä tehdä, joka on tehokas ja laihduttaa? :) siis ei ihan koko viikkoa --> ma-la. Olen 169/60 ja haluaisin jonkun verran pudottaa painoa, tiedän että olen normaalipainoinen, mutta kaikista tyytyväisin olisin ehkä 52-55 kiloisena ja viihtyisin omassa nahassani paremmin.. Joten siis, pyydän joku joka tietää laihduttamisesta, voisi tehdä minulle viikon treenin, jonka tietysti tekisin joka viikko :D ulkona on kylmä, joten lenkille en viitsi lähteä, ettei tule mitään keuhkokuumetta.. :D KIITOS
viikon treeni :)
onneton-
5289
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
syömistä. Liikunnalla on vaikea laihduttaa. Television edessä vielä vaikeampi.
Niin kyllähän se olisi kiva saada vaikka mitä.
Jos haluaa jotain saatavan on parempi mennä tekemään itse.
Telkkarin edessä ei voi kuntoilla eikä laihtua.
no johan on ihmiset pessimistisiä, kyllä voi kuule laihtua kunnon treenillä vaikka telkkua katsoessa? mikä teitä vaivaa kun pitää vaan ilkeyksiä tänne tulla kommentoimaan :(
Noh-oletan, että ruokavalio on kunnossa? Muuten et kyllä pysty laihduttamaan....
Teeveetä töllätessä voi hyvin vetää lihaskuntopiiriä siinä samalla-vanha kunnon "rääkki", jota vedin painiaikoina, eli valitset vaikkapa 6 eri liikettä(punnerruksia, vatsoja, selänojennuksia, kyykkyjä, siltaannousuja...etc...)...suoritustapa: aikaa vastaan niin kovaa, kuin pystyy.
Eli eka kierros, joka liikettä 20 sekuntia, liikkeenvaihdon välissä 20 sekunnin tauot...kierroksia 3 putkeen.
Sen jälkeen minuutin paussi...ja sama uudelleen, mutta sitten vain 15 sekunnin tauot...seuraavat 3 kierrosta 15/15...ja kas, huomaatkin, että olet vetänyt n.30 minsaa jumppaa, ja olet likomärkänä hiestä.
Tuota 3-4 kertaa viikkoon, vaihtelet liikkeitä jatkuvasti-etkä "varasta"..eli siis et valitse mieluisia liikkeitä, vaan niitä viheliäsiä justiinsa..juuri niitä, mitä vihaat. VOIS TOIMIA-en vanno.
kiitoksia, kerrankin joku joka ei tuu tänne vaan ilkeyttään kommailemaan :) !