- Alkuvaiheessa on tärkeintä se, mitä syö. Sillä pudotuksesta tapahtuu 90 prosenttia ja vain 10 prosenttia liikkumisella. Liikunnan merkitys alkuvaiheessa on lähinnä terapeuttinen, että henkinen vireys ja jaksaminen säilyvät.
- Painonpudotusta harkitsevan lautasen Ari kattaisi normaalin terveellisen lautasen malliin eli puolet lautasesta täytetään kasviksilla, neljännes perunalla, tummalla riisillä tai pastalla ja vain vajaa neljännes pääruualla, joka voi olla lihaa, kalaa, kanaa tai kanamunaa.
- Aamupala on tärkeä. Se laittaa elimistön käyntiin ja sillä pärjää pitkälle päivään. Aamupalaksi käy vaikkapa puuro ja ruisleipä ei missään tapauksessa valkoinen leipä. Ruoka-aineissa kannattaa suosia vähärasvaista ja -suolaista sekä välttää sokeria
http://www.viiskunta.fi/Article.jsp?article=4333
- Painonpudotusta harkitsevan lautasen Ari kattaisi normaalin terveellisen lautasen malliin eli puolet lautasesta täytetään kasviksilla, neljännes perunalla, tummalla riisillä tai pastalla ja vain vajaa neljännes pääruualla, joka voi olla lihaa, kalaa, kanaa tai kanamunaa.
- Aamupala on tärkeä. Se laittaa elimistön käyntiin ja sillä pärjää pitkälle päivään. Aamupalaksi käy vaikkapa puuro ja ruisleipä ei missään tapauksessa valkoinen leipä. Ruoka-aineissa kannattaa suosia vähärasvaista ja -suolaista sekä välttää sokeria
http://www.viiskunta.fi/Article.jsp?article=4333
Vastaukset 14
Vanhimmat
Ihan kelpo ohjeita Arilla.
kyllä ari tietää.
.
ja muistuttaa jo Vantaalaista Sumopainijaa.
Kun syö vähemmän kuin kuluttaa niin laihtuu.
.
.
.
.
vanhoja höpinöitä. Mihinkään perutumatonta paskapuhetta suomeksi sanottuna.
f
h
s
Ja se on se: syö vähemmän kuin kulutat.
Vain tällä tavalla laihtuminen on mahdollista. Ei ole muuta tietä. Kulutusta voi ja kannattaa lisätä liikuntaa lisäämällä. Liikunnan vaikutus ihmisen kokonaisterveyteen on erittäin suuri.