Oikeasti laihduttava paasto ?

Eli paastoni "ruokavalioon" kuuluu ainoastaan musta kahvi, tee, vesi sekä satunnaisesti light-juomat, heikkouden yllättäessä verensokeria voi nostaa tuoremehulla. Alkoholi on poikkeus sääntöön eli sallin itselleni pari kertaa viikossa myös alkoholipitoisia juomia(ymmärrän myös tämän vaikutukset paastoni lopputulokseen). Aloitan ensin 3 viikon paastolla, olon salliessa jatkan vielä viikolla. Paaston jälkeen paino ei saa nousta 2 kiloa enempää ainakaan 2 kuukauteen, sillä voin todistaa paaston toimivaksi laihdutusmenetelmäksi. Eli paaston loputtua siirryn pysyvästi kevyempään ruokavalioon,tosin jouluaattona ja joulupäivänä olen jo luvannut itselleni syöväni kaloreita tms laskematta mutta tietenkin ahmimatta järjettömästi kuitenkaan! Liikunta paaston aikana on samanlaista kuin ennenkin,jaksamisen mukaan tietenkin. Siis koiran kanssa päivässä pari kolme kertaa kevyt,pieni lenkki, kevyt kuntopiiri päivittäin lihasten kiinteytymisen vuoksi. Ja ilmoittelen tänne sitten tuloksista :)

No huhhuh, todellakin kuulostaa joltain pinnallisen pissiksen laihdutushumpuukilta taas kerran. Jos susta on muka vielä tulossa jonkin sortin ruokavalioneuvoja tms. niin tämä vielä pahentaa tilannetta. Et oo näemmä tunneilla kuunnellu yhtään mitään vaan räplänny kännykkääs ja oottanut millo pääsee taas paikalliseen sedulaan vetää perseet olalle. Joo oonee vaa matkaa :D

teillä on mennyt sanojen merkitykset sekaisin:

Paastossa ei syödä eikä juoda mitään. vähän vettä vain jos suu kuivaa.

Dietissä eli laihdutuskuureissa on tiukka ruokavalio josta saa riittävästi energiaa liikkumiseen mutta laihtuu.

RavintoKauppiaitten on turha lähteä tähän keskusteluun tuomaan mitään mainoksia.

Painon saat alas, mutta siellä et saa sitä pysymään. Voin lyödä vaikka sata euroa vetoa sen puolesta.

Tuossa "paastossa" varmaan kilot putoaa. Kuntopiiriä ei tarvita lihasten kiinteytymiseen koska lihasmassa häviää tuossa paastossa ensimmäisenä. Eli ei ole sen jälkeen lihaksia ollenkaan.
Tuo oli muutenkin varmaan hatusta vetäisty juttu. Jokainen tajuaa ettei paasto ole tuota mitä paastotesti kirjoitti.

mistä hemmetistä näitä pässejä sikiää? älkää vaan muut lähtekö kokeileen samaa, voin kuulla kuinka lihasmassa palaa ja aineenvaihdunta hidastuu

Jos haluat laihtua nopeasti niin syö alle 500 kcal päiväs. Kyl paino putoaa. Kalorimäärän tulis pysyy samana joka päivä, boostaus-päiviä lukuunottamatta, jolloin voi syödä enemmän aineenvaihdunnan vilkastuttamiseks. Tällä tyylillä oon laihduttanu 15 kiloa. Ja alkupaino oli 65 kg.

Mutta tämä on siis vain syömishäiriöisen vinkki.

Tuo sinun paastosi kuulostaa aika oudolta. Alkoholia voit kuulemma nauttia ja light-juomia... siis wtf. Mieluummin joisit vaik vihreetä teetä ja väsäät ns. terveyspirtelöitä ja huolehdit noista vitamiineista sun muista. Tuolla menetelmällä olet taju kankaalla viikon päästä.

Onko säästöliekki tuttu asia? Sinulle käy todennäköisesti kuten muillekkin jojoilijoille: esim. lähtöpaino 70 kg, rasvaprosentti 27. Nopea laihdutus syö suhteessa huonosti elimistön rasvavarastoja jotka äkillisen energianlaskun vuoksi istuvat kropassasi kuin täi tervassa. Sen sijaan se käy lihasten kimppuun. Siinä sitten laihdutaan viitisen kiloa, kaikki lihaksista ja rasvaprosentti ennallaan. Kun sitten palataan tuttuihin elintapoihin, paino alkaa taas nousta, mutta ylläpylläri kilot eivät suhahdakkaan suoraan takaisin lihaksiin vaan varastoituvat rasvana rasvakudoksiin. Tämän "laihdutuksen" kun toistaa muutamaan kertaan, ollaan tilanteessa jossa paino on entisellään (70 kg) mutta rasvaprosentti on kivunnut kolmeenkymmenen prosenttiin. Tämä on ihan oikeasti tosi vaarallista.

Vielä muutama kommentti sinun keinoihisi... Et millään pysty vetämään iltaisin mitään kuntopiiria jos kuitenkin aiot samalla hoitaa kodin kuten ennenkin, lenkittää koiran ja käydä vielä kouluakin. Energia ei yksinkertaisesti riitä. Ja sitten se alkoholin juonti. Jos pystyt olemaan syömättä pari viikkoa, pystyt varmasti myös olemaan ilman kuningas alkoholia saman ajan. Mikäli et, sinulla voi olla alkava alkoholiongelma, joka on paljon isompi juttu kuin joku pari ylimääriäistä kiloa. Mieti lisäksi kuinka sekaisin menet jos et ole pariin päivään syönyt mitään ja sitten vedät viinaa. Myös nestehukkaa on vaarana koska "ruokavalioosi" kuuluu noin paljon nestettä poistavia aineita. Puolen päivän nesteistä tulee kuitenkin ruoasta joten saat juoda vettä aika helkkaristi.

Paaston ei edes tarvitse olla tyyliin porkkana päivässä. Auttaa varmasti alkuun, mutta jos lopettaa ja mässäilee niin varmasti tulevat takaisin.

Paras on kun muutaman kuukauden lasket vaikkapa 1600kcal/pvä niin varmasti painoa lähtee. Saa vetää muutakin kuin porkkanaa kunhan muistaa pitää sen siinä ~1600kcal, riippuen henkilöstä työstä jne.

VOI VITTU NÄITÄ JUTTUJA JÄLLEEN TÄÄLLÄ OIKEA LAIHTUMINEN TAPAHTUU SYÖMÄLLÄ KOLMEN TUNNIN VÄLEIN YKSILÄMMIN ATERIA ERITTÄIN PALJON VIHANNEKSIA MUKAAN RASVANA KULTARYPSII JUOMANA PIIMÄÄ TAI MAITOO SOPIVASTI LIIKUNTAA PÄIVÄSSÄ PIENIÄ MÄÄRI KERALLA SUUSTA ALAS NIIN KYLLÄ PAINO ALKAA TIPPUMAAN KUMMASTI TÄHÄN EN ENSIKSI USKONUT MUTTA MUTTA KUN KOLMEKK OLI MENNYT NIIN PAINO OLI TIPPUNUT 5,5 KG SE ON EPÄTERVEELLISTÄ TIPUTTAA PAINOO HURJALLA KILO VAUHDILLA KK SIINÄ KÄY NIIN SE TULEE SEURAAVAN KK TAKASIN NYT PAINONI ON VUODENAIKANA TIPPUNUT 12,5KG OLO ON ERITTÄIN HYVÄ ETTEI PIKA LAIHTUMISEN KURJA OLO

ensinnäkin, voin sanoa että paastoaminen ei ole paras mahdollinen tapa laihtua.
juuri katsoin dokumentin, jossa seurattiin miten jotkin dieetit vaikuttavat.
eikä se ole itsekurista kiinni, pystyykö paastoamaan, vaan ihan omasta kehosta, sillä jos vatsa on tyhjä, keho alkaa automaattisesti huutamaan täydennystä, ja juurikin näitä herkkuruokia jotka täyttävät nopeasti.

tässä joitain vinkkejä mitä itse sain ohjelmasta;

- proteiinirikasta ruokaa,niin nälkä pysyy kauemmin poissa.
- maitotuotteita, koska maito auttaa ylimääräisen rasvan poistumista ulosteen kautta, sen sijaan että rasva imeytyisi elimistöön.
- arkiliikkuminen, pieniä tekoja, esim. älä mene lähikauppaan autolla, vaan ota asiaksesi kävellä kauppaan, tai pyöräillä..ja mitä noihin kauppareissuihin tulee, niin älä koskaan mene kauppaan ennen välipalaa, sillä nälkäisenä kaupassa tulee ostettua kaikkea turhaa.
- vähennä alkoholinkäyttöä, sillä alkoholissa on sokereita ja kaloreita, sekä baari-illan jälkeen rasvanpalaminen pysähtyy 3:ksi päiväksi..

yksinkertaisesti sanottuna elämäntapamuutos terveellisempään.
hiilihydraatiton ruokavalio on todella hyvä vaihtoehto, koska ei pastasta, riisistä tai perunasta saa muuta kuin turhia sokereita ja tärkkelystä, syöt vain niiden sijaan enempi kasviksia, leipä on myös yksi paha, mikä pitää lopettaa.
ja huom. laita ruoka pienemmälle lautaselle, niin automaattisesti syöt vähemmän.
ruokajuomaksi maitoa/piimää.
pois kaikki sokerilimpparit ja turha sokerinkäyttö.
itse aion tätä kokeilla, koska minulla on ylipainoa.

HELEVETI PÖLIJÄT!

Paasto on hyvä juttu.

Mutta paasto ei ole hyvä juttu laidutuksessa.

Kymmeniä kertoja paastonnut!

Paastoaminen surkastuttaa lihakset kun vatsa on tyhjä kiinteästä ruuasta. Keho etsii ravinnon muualta, jos sitä ei ole vatsalaukussa. Proteiinia tarvitset joka tapauksessa, koska liikut.

Parhaiten paino putoaa kun syö jotain vähän, jotta suoliston kierto vilkastuisi ja pysyisi normaalina. Annoskoot ratkaisee ja monestikko syöt päivässä. Esim. 0,5 L jäätelöpalaa kannattaa ajatella kaloreiltaan jonain terveellisempänä välipälana: omena, 150gr jugurtti ja siivu ruisleipää.

Itse syön makeaa joskus pieninä annoksina esim. yksi snikkers, mutta ei 0,5kg irtokarkkeja kerralla (annoskoko oli tässäkin vertailu ajatuksena). ALkoholi turvottaa. Jos pystyy olemaan ilman alkoholia niin se laskee turvotusta kehosta, jota alkoholi aiheuttaa. itse kokeilin ja olin 3kk ilman ja ero oli vaa'assa 10 kg. Kasvot on hoikemman oloiset ja mieli virkeämpi.

Mitä enemmän syö tai juo sokeria ja tärkkelystä sitä laiskempi tai vetelämpi olo.

http://areena.yle.fi/video/1454982

Jos laihtua tahtoo nopeasti ja tehokkaasti ja myöskin pitää painon alhaallaa, suosittelen lämpimästi vähähiilihydraattista ruokavaliota. Ja jos kerta itsekuriakin löytyy niin se ei ole homma eikä mikään, päinvastoin: syödä saa aina kun on nälkä. Itse lähdin liikkeelle perusajatuksena vain se että viljat ja sokeri pois. Jo viikon jälkeen rupesi paino laskemaan ja sille tielle olen jäänyt vaikka tavoite on saavutettu jo ajat sitten. Tietenkin pikkuhiljaa olen ruokavaliooni ruennut hieman viljoja kohtuudella ottamaan takaisin, esim. pari palaa leipää maksimissaan päivässä ja pitemmän aikaa olen itselleni sallinut vkl:sin myös herkkuja mutta edelleen on paino (tietenkin huomattavasti jo hidastunut) tippunut. 15 kg lähti kyllä todella nopeassa ajassa (kyse tosiaan ihan muutamasta kuukaudesta) ja kun koko ajan ruokavaliosta ja kehon toiminnasta oppinut matkan varrella lisää, on huomattavasti helpompi jatkaa kun tietää mitä voi syödä ja milloin ilman mitään sen kummempia laskemisia tai saleilla hikoilemisia. Turhaa ruokamorkkistakaan en ole pahemmin potenut, kun tosiaan tiedän nyt miten sen painon saa pidettyä kurissa vaikka joskus vähä repsahteleekin. Kuuntele kehoasi! Myöskin se hieno puoli vhh-ruokavaliossa on että kun tiputettavia kiloja löytyi, ei kehokaan tarvinnut ravintoa niin paljoa - toisinsanoen ruokahalu väheni sen mukaan paljoko kehossa jo ennestään on energiavarastoja käytettäväksi. Niin se vain toimii, olen erittäin hyvä ja elävä esimerkki siitä (aiemmin myöskin ruokavaliota ja sen tehoa epäilin). Näin jälkikäteen tuntee itsensä enemmänkin tyhmäksi kun turhaa ennen "pelkäsi" rasvoja yms vaikka juuri niitä laihtumiseen tarvitsee. Yksinkertaisesti: hiilihydraatit ovat kehon polttoaine ja mikäli keho ei saa polttoainetta riittävästi ravinnosta, siirtyy se käyttämään kehon omia energiavarastoja (eli kehoon kertyneitä rasvoja) ja rasvan palamista edistää entisestään riittävän rasvan ja proteiinin saaminen ravinnosta. Siinä vaiheessa kun ravinnosta saatu hiilihydraattimäärä on niin suuri että keho ei sitä kykene kaikkea käyttämään ja kuluttamaan, kertyy se lopulta kehoon ylimääräisiksi rasvoiksi ja niin sitä lihotaan.


Vähän ohi aiheen meni mutta pointtini on se, että jos painoa tosissaan tahtoo tiputtaa onnistuneesti, ei paasto siihen todellakaan ole se paras vaihtoehto. Meinasitko loppuelämäsi paastota jotta ne vähäset pudotetut kilot eivät tule takaisin? Miksi mennä vaikeaimman kautta kun on mahdollista laihduttaa huomattavasti helpommin, tehokkaammin ja terveellisemmin?

moikka painon pudottaja. minä olen kuukauteen pudottanut 10 kg. ja tästä saat ohjeet.---- kasvissose. joka sisältää -lanttua, porkkanaa, sipulia,valkosipulia jos tykkää, nämä tuoreita.,sitten pakastevihanneksia jossa parsaa ja voi niissä olla mitä vain kasviksia. naudanlihaa 400g ruskistetaan, kaikkia näitä tulisi laittaa kolmenlitran kattilaan. kaksi kasvislihaliemi kuutiota.kikkomaa vähän kaikki soseutetaan ja lisätään kerma jossa on 2% rasvaa . mausteena voi käyttää pippuria,oregaanoa, cayennepippuri ja kun soseen ottaa lautaselle niin päälle ripottelee persiljaa, sillä lähtee neste. onnea matkaan. t.leena

sokerittomat limskat ja mehut kannattaa unohtaa heti alkuunsa, eihän niissä kaloreita ole juuri yhtään, mutta niiden edestä väri- ja makuaineita, jotka myrkyttää elimistöä (liikakulutuksena) sellaisillakin, jotka syövät. ilman ruokaa eläessäsi enemmin tai myöhemmin huomaat miten kahvi alkaa poltella tyhjää mahalaukkua ja vielä pahempaa, jos satut olemaan vähänkään herkkä kofeiinille, sen piristävä vaikutus muuttuu ahdistukseksi. alkoholi pieninäkin annoksina ei sovi yhteen paaston kanssa, huomaat sen seuraavana päivänä kun sulla on heikko, hötö ja kiukkuinen olo yhdestä siideristä.

ehkä enemmän kuin fyysisestä kunnostasi (joka romahtaa paastosi aikana), jaksamisesi on kiinni psyykkeesi vahvuudesta. saatat todellakin jaksaa tehdä sen, minkä normaalilla(ko?) ruokavaliollasi, mutta jossain vaiheessa pienikin rasitus vie voimat moneksi tunniksi, ehkä koko päiväksi. jos olet ensikertalainen, voimasi eivät yksinkertaisesti riitä liikuntaan muiden päivän askareiden ohella. jos olet harrastanut tällaista pidempään, saatat jaksaakin liikkua päivittäin veden, kahvin ja funlight-litkujen avulla, pakottaa itsesi lenkille tässä ihanassa syysilmassa vaikka krapula painaisi päälle. kun lopulta pääset kotiin, luultavasti liikunnan ilo on olematon, olet ärtynyt, väsynyt ja surullinen. se mielentila vaivaa sinua jatkuvasti, ruoka alkaa pyöriä mielessäsi ja jos näet jonkun syövän, tunnet kiukkua tätä ihmistä kohtaan. näin käy, jos jatkat pidempään, ellet saa päähäsi hullua ajatusta, että olet näitä ruokailevia ihmisiä ylempänä. siinä vaiheessa ei kyllä ole kyse paastosta, kokeilusi on muuttunut sairaudeksi, jonka kierteestä et niin helposti ehkä pääsekään irti.

sinua kuitenkin kiinnostaa, kuinka paljon laihdut tämän kokeilusi aikana ja onko se onnistunut. luultavasti laihdut, mutta menetetyt kilot ovat lihasta, mikä vähentää energian kulutustasi ja siten myös painon putoamista, ja nestettä, joka kyllä tulee takaisin alkoholista ja moninkertaisena, kun sitten alat taas syödä. vaikket söisi parin viikon aikana mitään, kahvin, sokerittomien mehujen ja alkoholin takia olet turvoksissa, ja elimistösi tuntuu pysähtyneen. se ei kykene sulattamaan ruokaa kuten ennen, ja sulamaton ruoka muuttuu myrkyksi. paino tulee nopeasti takaisin, mutta voimat eivät.