liiallisesta proteiinien nauttimisesta ?
Voiko ihminen nauttia liikaa proteiiniä ?
Voiko ihminen nauttia liikaa proteiiniä ?
Mitä haitaa keholle on
vhh-urheilia
10132
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
vettä. Moni on maratonilla hyytynyt vesimyrkytykseen ja kuollut.
Puska tietää mikä on hyväksi !
Suurin pelko kai on ollut munuaisten kärsimisestä.
Tutkimus kuitenkin näyttää että vaaraa ei ole jollei sinulla ole vakavaa munuaissairautta.
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/pdf/1743-7075-2-25.pdf
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/pdf/1743-7075-3-23.pdf
Asia on sitä paitsi niin että LCHF ruokavaliolla ei syädä enempää proteiinia kuin Virallisellakaan.
Hiilihydraatti korvataan luonnollisella rasvalla.
liiasta rasvasta voi saada rasvamaksan..
paikkansa, jos läträä liikaa omega-6:lla.
"liiasta rasvasta voi saada rasvamaksan.. "
JA VIHANNESTEN SYÖNNISTÄ TLEE VIHREÄKSI, JA TOMAATTIEN PUNAISEKSI
TERVAPÄÄKSI ?
Tuota proteiinin vaikutusta on tutkittu useaan kertaan, mutta ei sille oikein vakuuttavaa ylärajaa ole kyetty näyttämään. Sitä ei siis ilmeisesti voi saada liikaa paitsi jos sillä lihottaa itsensä.
Monet bodarit käyttävät jopa 4 g/kg proteiiniannoksia eikä siitäkään mitään haittaa ole havaittu (tosin aminohappojen kulutuskin on reilua) - jos tosin ei noin valtavasta määrästä sinänsä hyötyäkään ole. Mielestäni voit ihan vapaasti syödä vaikka 2 g/kg/d.
Taisi olla niin, että jos on jo valmiiksi munuaisvaurio, niin runsas proteiini on ongelmaksi.
"Taisi olla niin, että jos on jo valmiiksi munuaisvaurio, niin runsas proteiini on ongelmaksi. "
Tai etenevä sellainen, esim. diabeettinen nefropatia. Ainakin ykköstyypin diabeetikot saavat jonkinlaista hyötyä vähäproteiinisesta ruokavaliosta (hidastaa etenemistä) ja tällöin myös verensokeri ja verenpaine ovat erikoissyynissä. Proteiineja kuitenkin tarvitaan tietty määrä myös diabeetikoilla ja esim. dialyysipotilailla tarve kasvaa.
Se on sellaista hienosäätöä, koska myös esim. kaliumtasot voi nousta, samoin kreatiniini, kun on munuaisten vajaatoimintaa. Terveellä ihmisellä ei juurikaan ole proteiinin määrällä väliä. Fogelholmin mukaan urheilijoillekkin riittää 1,8g proteiinia/painokilo eli 2g proteiinia/painokilo vuorokaudessa on hyvä "nyrkkisääntö", niin ei mene ainakaan liioitteluksi. Mutta sellaisia sontapuheita, joissa sanotaan, että runsas proteiini jyrää terveen ihmisen munuaiset tulee ohittaa paskapuheena (vaikka esim. KELA on joskus sellaisella pelotellut, nimeämällä Atkinsin runsasproteiiniseksi ja pelotellut seurauksilla).
Onhan aminohapoissa eroja terveysvaikutuksiltaan. Esim. metioniinille (taas kylläkin muistin varassa) on saatu tulos, että se saattaisi suurina määrinä olla haitallista, mutta eipä kait tuotakaan ole pystytty osoittamaan. Metioniinia on runsaahkosti eläinperäisessä proteiinissa (ainakin liha), mutta vähän kasviproteiinissa. Jos siis oikein erityisesti alkaa hifistellä noilla aminohapoilla, niin osan proteiinista voisi nauttia kasviperäisenä (soijan estrogeenisyys on sitten taas seuraava mietinnän aihe: sitäkään ei ole näytetty, mutta ei myöskään kumottu - miehet voisivat siis varmuuden vuoksi pitää soijat kohtuullisena eli ehkä ei kannata ylittää esim. japanilaisten saantia ainakaan reilusti).