Olisin halunnut kuulla kommentteja mitä liikuntaa harrastaaa ja miten laihtua jos omaa hyvin paljon taipuvat nivelet. Pystyn nostelemaan painoja ja kävelemään mutta siihen se sitten jääkin. Olen 170cm ja painan 100kg mutta olen koko pienen ikäni pyöräillyt ja nostellut vanhemmiten painoja sekä tehnyt vatsalihasliikkeitä eli kaikki ei kumminkaan ole läskiä ja muotojakin löytyy.
Mutta esim. uiminen ei sovi koska vasen polveni pettää alta ja muljahtelee ilkeän tuntuisesti vedessä kun koitan polskia. Sama juttu jos laitan siihen liika painoa (esim. seison yhdellä jalalla.. tässä tapauksessa oikealla.) Myös olkavarteni ovat todell huteraa tekoa .. en pysty edes palloa heittämään kun kuuluu kiva rusahdus ja silmissä kipinöi. Myös sormeni murtuvat ja vääntyvät todella helposti esim. jos kaadun tai osun johonkin kovaa. Häntäluuni on mukulana murtunut ja vihloo jos vähänkin kyykin. Eli olen 22 vuotias ja tällä ikää kova rampa! Haluaisin kumminkin löytää mieluisen tavan harrastaa liikuntaa mikä ei rasita liikaa polveani (alkaa särkemään jos rasitan liikaa..) eikä myöskään reväytä paikkojani.
Olen myös alkanut lisäämään lautaselleni vihreää aina enemmän kuten tuoretta kurkkua, rasilaisen kaalia, jäävuorisalaattia, yms. myös raejuustoa tulee syötyä melko paljon ruuan kanssa. Syön pääasiassa perunoita ja sen kanssa esim. lihapyöryköitä, makkaraa, kalapuikkoja yms. eli tavallista kotiruokaa kohtuullisesti ja juon aina ruuan päälle lasin vettä.
En liho helposti eikä yleensä tule popsittua herkkuja kuin joskus .. ..yleensä hemmottelen itseäni laittamalla jotain herkkuruokaa esim. kanaa ja riisiä tai ostan purkin jalabenoja tai fetajuustoa yms. Mutta haluaisin saada pikkaisen pois esim. reisistä (ovat iso mutta lihaksikkaat ja se härnää!!), takapuolesta ja lantion kohdalta. Liikunta on tosiaan jäänyt juuri näiden ihanien nivelieni takia jotka alkavat heti risaamaan jos teen jotain.
Olisin hyvin kiitollinen vastauksista ja omista kokemuksistanne.
Mutta esim. uiminen ei sovi koska vasen polveni pettää alta ja muljahtelee ilkeän tuntuisesti vedessä kun koitan polskia. Sama juttu jos laitan siihen liika painoa (esim. seison yhdellä jalalla.. tässä tapauksessa oikealla.) Myös olkavarteni ovat todell huteraa tekoa .. en pysty edes palloa heittämään kun kuuluu kiva rusahdus ja silmissä kipinöi. Myös sormeni murtuvat ja vääntyvät todella helposti esim. jos kaadun tai osun johonkin kovaa. Häntäluuni on mukulana murtunut ja vihloo jos vähänkin kyykin. Eli olen 22 vuotias ja tällä ikää kova rampa! Haluaisin kumminkin löytää mieluisen tavan harrastaa liikuntaa mikä ei rasita liikaa polveani (alkaa särkemään jos rasitan liikaa..) eikä myöskään reväytä paikkojani.
Olen myös alkanut lisäämään lautaselleni vihreää aina enemmän kuten tuoretta kurkkua, rasilaisen kaalia, jäävuorisalaattia, yms. myös raejuustoa tulee syötyä melko paljon ruuan kanssa. Syön pääasiassa perunoita ja sen kanssa esim. lihapyöryköitä, makkaraa, kalapuikkoja yms. eli tavallista kotiruokaa kohtuullisesti ja juon aina ruuan päälle lasin vettä.
En liho helposti eikä yleensä tule popsittua herkkuja kuin joskus .. ..yleensä hemmottelen itseäni laittamalla jotain herkkuruokaa esim. kanaa ja riisiä tai ostan purkin jalabenoja tai fetajuustoa yms. Mutta haluaisin saada pikkaisen pois esim. reisistä (ovat iso mutta lihaksikkaat ja se härnää!!), takapuolesta ja lantion kohdalta. Liikunta on tosiaan jäänyt juuri näiden ihanien nivelieni takia jotka alkavat heti risaamaan jos teen jotain.
Olisin hyvin kiitollinen vastauksista ja omista kokemuksistanne.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Mulla on yliliikkuvat nivelet. Varmaankin tarkoitit tuota?
Murtumat taas johtuvat jostain muusta, osteoporoosista, onko tutkittu? Kaikilla murtuvat ja kolhiutuvat paikat, jos ne osuvat johonkin kovaa...?
Hyvä lihaskunto tukee niveliä.
Et voi syödä "tavallista kotiruokaa" jollet kykene yhtään liikkumaan. Olet ylipainoinen, ja keräät vain lisää painoa tuolla syömisellä.
Etkö voisi hankkia polvitukia? Niiden avulla pääsisit alkuun liikkumisessa. Vesijuoksu on hyvä liikuntamuoto.
Vältä repiviä liikkeitä. Mulla ei pienet vihlaukset ja lompsumiset haittaa. Ilkeät muljahtelutkaan eivät ole vaarallisia. Vasta sitten täytyy himmata, kun liike todella sattuu. Olen vältellyt tukien hankkimista, sillä bodarituttavani varoitteli niihin tottumisesta (paikat eivät kestä enää ilman). Lihaksilla pystyy hallitsemaan liikkeitä niin, että niveliin ei satu.
Laihduta kuitenkin reilusti. Se onnistuu ruokavaliolla. Ylipaino rasittaa niveliä.