Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    liikunta ja energiansaanti -ongelma

    Jos olen n.150cm pitkä ja painan 43-45kg, peruskulutukseni olisi luultavasti siinä 1200kcal kieppeillä..?

    Harrastan liikuntaa ainakin kaksi kertaa viikossa. Opiskelen, joten ihan arkijutuissa ei nyt hirveästi kulu...
    Jos sykemittari näyttää kulutuksen olevan esim. 250kcal, pitääkö sama määrä syödä ''ekstrana'' takaisin?
    Oon nyt tehnyt niin, että en syö tuota ekstraa, eli liikunnan viemät kalorit jäävät täyttämättä. Tarkoituksena kun EI ole laihtua, vaan pikemminkin hankkia lihakset (ei mitään mahtimuskeleita, vaan ihan normit, naiselliset) ja kiinteytyä.
    Teenkö hallaa keholle jättämällä lisäkulutuksen täyttämättä? Tuntuu, että siitä lähtien kun 1-2kk sitten lopetin ''ekstran'' syömisen liikuntapäiväni, takapuoli on vaan löystynyt.... :( Mahdollista? En oo lihonnu enkä kyllä laihtunutkaan, joten siitä ei ole kyse.
    2383
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Lihakset kasvaa kaloreilla ja jonkun verran myös jos syö saman kuin kuluttaa, mutta EI -(miinus) kaloreilla.
    Eli jos jätät energia vajeen syömättä niin siitä koituu hidas laihtuminen. Tollanen 250kcal nyt ei oo paljoo ja voi laskennallisestikkin heittää ton verran kulutus ihmistyypistä riippuen.
    Jos 2 kertaa viikossa teet Punttisalia ja tosi kovaa niin saattaa riittää siihen että ainakin alkuun vähän joku lihas kasvaa, mutta etenkin naisena lihaksen kasvattaminen on vaikeaa.
    Muista että lihaksen pitää saada paljon proteiinia kasvaakseen eli sitä ruokavalioon paljon.

    Äänestä

    Teetkö hallaa? Kyllä. Jos tarkoitus on hommata pattia kroppaan, se tarkoittaa, että sitten pitää myös
    syödä niitä plussakaloreita, mieluiten mahdollisimman paljon proteiinipohjalta..ja toi 2 kertaa viikossa treenaaminen on ihan liian vähän-halusit sitten lihasta,ja/tai kuntoa.

    "takapuoli on vaan löystynyt"...no niin, eläpäs nyt haihattele-ei se niin vaan löysty tuossa ajassa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    WilmaKarina19 kirjoitti:

    Jos olen n.150cm pitkä ja painan 43-45kg, peruskulutukseni olisi luultavasti siinä 1200kcal kieppeillä..?

    Harrastan liikuntaa ainakin kaksi kertaa viikossa. Opiskelen, joten ihan arkijutuissa ei nyt hirveästi kulu...
    Jos sykemittari näyttää kulutuksen olevan esim. 250kcal, pitääkö sama määrä syödä ''ekstrana'' takaisin?
    Oon nyt tehnyt niin, että en syö tuota ekstraa, eli liikunnan viemät kalorit jäävät täyttämättä. Tarkoituksena kun EI ole laihtua, vaan pikemminkin hankkia lihakset (ei mitään mahtimuskeleita, vaan ihan normit, naiselliset) ja kiinteytyä.
    Teenkö hallaa keholle jättämällä lisäkulutuksen täyttämättä? Tuntuu, että siitä lähtien kun 1-2kk sitten lopetin ''ekstran'' syömisen liikuntapäiväni, takapuoli on vaan löystynyt.... :( Mahdollista? En oo lihonnu enkä kyllä laihtunutkaan, joten siitä ei ole kyse.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu