...Terveiden elämäntapojen ja raittiin ilman puolesta! ...
http://www.etra-liitto.fi/
Liiasta rasvasta on huonoja seurauksia
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
· lihominen
· lisääntynyt aikuistyypin diabetekseen sairastumisen vaara
· verenpaineen kohoaminen
· tuki- ja liikuntaelinten sairauksien riskin kasvu
· veren kolesterolipitoisuuden kasvu
· sydän- ja verisuonitautien riskin kasvu
· sappikivien kehittymisen vaara
· syöpävaaran kasvu (esim. rintasyöpä)
Näin vältyt piilorasvan petollisilta juonilta, jos:
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
· käytät äärimmäisen harkitusti rasvaisia maitotaloustuotteita, kuten kermaa, kermaviiliä, smetanaa, ranskankermaa, kerma- ja muita rasvaisia juustoja (esim. kaksi ruokalusikallista kuohukermaa kätkee itseensä 15 g eli puolitoista voinapillista rasvaa)
· kartat rasvassa paistettuja ja kermassa hauduttettuja ruokia
· jätät rasvan ja rasvaiset päälliset pois leivältä (päälliset ovat leivän lihottava osa; esim. makkarat, varsinkin meetvurstit sisältävät runsaasti haitallista rasvaa)
· rajoitat kananmunien käytön kolesterolin takia 2 - 3 munaan viikossa
· varot majoneeseja ja salaatinkastikkeita
· vaihdat tortut, munkit, viinerit, keksit, muut voi- ja murotaikinaleivonnaiset pullataikinasta tehtyihin makupaloihin tai luovut niistä tyystin
· unohdat ruokavaliostasi kermajäätelön sekä suklaan ja muut kaakaotuotteet
· vaihdat kirkasliemisiin keittoihin rasva-jauho-kerma-liemien sijaan
· vaihdat kastikkeiden rasvasuuruksen tilalle nestesuurustuksen
· keität, haudutat tai kypsennät uunissa, jolloin et tarvitse rasvalisäystä
· käytät harkiten kasvikunnan rasvapommeja, siemeniä ja pähkinöitä (niiden rasva on kuitenkin hyvälaatuista ja niissä on runsaasti vitamiineja ja kivennäisiä)
· kaihdat rasvalla maustamista ja ryhdyt maustamaan esim. yrteillä. Prosentteja painosta ja energiasta
(Copyright 2010 ETRA-liitto ry)
http://www.etra-liitto.fi/
Liiasta rasvasta on huonoja seurauksia
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
· lihominen
· lisääntynyt aikuistyypin diabetekseen sairastumisen vaara
· verenpaineen kohoaminen
· tuki- ja liikuntaelinten sairauksien riskin kasvu
· veren kolesterolipitoisuuden kasvu
· sydän- ja verisuonitautien riskin kasvu
· sappikivien kehittymisen vaara
· syöpävaaran kasvu (esim. rintasyöpä)
Näin vältyt piilorasvan petollisilta juonilta, jos:
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
· käytät äärimmäisen harkitusti rasvaisia maitotaloustuotteita, kuten kermaa, kermaviiliä, smetanaa, ranskankermaa, kerma- ja muita rasvaisia juustoja (esim. kaksi ruokalusikallista kuohukermaa kätkee itseensä 15 g eli puolitoista voinapillista rasvaa)
· kartat rasvassa paistettuja ja kermassa hauduttettuja ruokia
· jätät rasvan ja rasvaiset päälliset pois leivältä (päälliset ovat leivän lihottava osa; esim. makkarat, varsinkin meetvurstit sisältävät runsaasti haitallista rasvaa)
· rajoitat kananmunien käytön kolesterolin takia 2 - 3 munaan viikossa
· varot majoneeseja ja salaatinkastikkeita
· vaihdat tortut, munkit, viinerit, keksit, muut voi- ja murotaikinaleivonnaiset pullataikinasta tehtyihin makupaloihin tai luovut niistä tyystin
· unohdat ruokavaliostasi kermajäätelön sekä suklaan ja muut kaakaotuotteet
· vaihdat kirkasliemisiin keittoihin rasva-jauho-kerma-liemien sijaan
· vaihdat kastikkeiden rasvasuuruksen tilalle nestesuurustuksen
· keität, haudutat tai kypsennät uunissa, jolloin et tarvitse rasvalisäystä
· käytät harkiten kasvikunnan rasvapommeja, siemeniä ja pähkinöitä (niiden rasva on kuitenkin hyvälaatuista ja niissä on runsaasti vitamiineja ja kivennäisiä)
· kaihdat rasvalla maustamista ja ryhdyt maustamaan esim. yrteillä. Prosentteja painosta ja energiasta
(Copyright 2010 ETRA-liitto ry)
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.