Olen yläasteelainen tyttö ja minua häiritsee, kun olen jotenki epämuodollinen. Pohkeeni ovat suhteessa reisiin paksut, takapuolikin on jotenkin outo, vatsa on melko litteä, rinnat pienet, käsissä on roikkuvat allit...
Harrastan liikuntaa, lenkkeilen paljon koiran kanssa, hölkkäilen usein ja se on yleensä se tunti tai melkein kaksikin reipasta kävelyä viikonloppuisin per päivä, koiran kanssa. Teen noin 5 kertaa viikossa lihaskuntoa kotiharjottelulla, teen kyykkyynylös -harjoituksia, vatsalihasliikkeitä, nostan käsipainoja, teen pientä kantapäiden nousemisliikettä, vahvistaakseni pohjelihasta. Mikä siis mättää? Miksi olen epäsopusuhtainen? En ole pitkään aikaan kehdannut käyttää farkkuja, olen käyttänyt vain lökäreitä, kun itsetuntoni ei vaan kerta kaikkiaan riitä siihen, että olen tälläinen. En edes pahemmin syö mitään herkkuja, syön säännöllisesti, silloin tällöin, ehkä kerran viikossa saatan syödä jonkin leivoksen, tai suklaapatukan, syön aterioilla aina salaattiakin, ja saman verran muuta ruokaa, ja ruoka-annokseni ovat melko pieniä.
Toivoisin, että joku voisi auttaa minua, mitä teen asian kanssa. Haluaisin kovasti olla sopusuhtaisempi, mutta se ei vaan onnistu. Toisaalta haluaisin laihtuakin, juuri ehkä sen 3-4 kiloa.. olisin tyytyväinen.
Harrastan liikuntaa, lenkkeilen paljon koiran kanssa, hölkkäilen usein ja se on yleensä se tunti tai melkein kaksikin reipasta kävelyä viikonloppuisin per päivä, koiran kanssa. Teen noin 5 kertaa viikossa lihaskuntoa kotiharjottelulla, teen kyykkyynylös -harjoituksia, vatsalihasliikkeitä, nostan käsipainoja, teen pientä kantapäiden nousemisliikettä, vahvistaakseni pohjelihasta. Mikä siis mättää? Miksi olen epäsopusuhtainen? En ole pitkään aikaan kehdannut käyttää farkkuja, olen käyttänyt vain lökäreitä, kun itsetuntoni ei vaan kerta kaikkiaan riitä siihen, että olen tälläinen. En edes pahemmin syö mitään herkkuja, syön säännöllisesti, silloin tällöin, ehkä kerran viikossa saatan syödä jonkin leivoksen, tai suklaapatukan, syön aterioilla aina salaattiakin, ja saman verran muuta ruokaa, ja ruoka-annokseni ovat melko pieniä.
Toivoisin, että joku voisi auttaa minua, mitä teen asian kanssa. Haluaisin kovasti olla sopusuhtaisempi, mutta se ei vaan onnistu. Toisaalta haluaisin laihtuakin, juuri ehkä sen 3-4 kiloa.. olisin tyytyväinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Sulla on nyt paha ikä, siitä tuo "epämuodollisuus" johtuu. Tarkoitan sitä, että kroppasi muuttuu etkä ole vielä oppinut hyväksymään itseäsi sellaisena kuin olet. Ainutkaan ihminen ei ole täydellinen, jokaisessa meissä on noita kummallisuuksia. Ne on opittava hyväksymään. Jokainen aikuiseksi kasvava on käyntyt läpi tuon aivan saman, usko tai älä! Eli oikeasti sussakaan, kuten ei meissä muissakaan, ole mitään vikaa. Hyvä näin!
Reisiä saa harjoitettua reippailla juoksulenkeillä. Ylämäkiä vaan lujaa ;). Kuntosalille et voi oikein ikäsi puolesta mennä, koska vielä kasvat.
Kokoasi et maininnut, joten ilmeisesti olet ihan normaalipainoinen. Älä siis laihduta, vaan harrasta liikuntaa.
Yksi juttu muuten - koiran kanssa ei voi harrastaa reipasta kävelyä. Koira haistelee ja pysähtee, pissii... Toki jos olet kouluttanut koirasi ns. lenkkikoiraksi, joka juoksee rinnalla, niin sitten. Koirankusetuslenkkejä ei lasketa :)
Koiran kanssa voi harrastaa intervalleja, eli juostaan yhdessä niin kovaa ja pitkälle kuin jalat kantaa ja keuhkot kestää, ja sen jälkeen yhdessä läähätetään, löntystellään, nuuhkitaan ja fiilistellään. Koirakin tykkää, kun saa välillä "metsästys-äxöniä".
Älä laihduta.
Punnerra, vedä leukoja, tee jalkakyykkyjä käsipainojen kanssa ja käy reippailla juoksulenkeillä.
Tee punnerruksia ensin kevyesti polvillasi. Tee sarjoja, esim. 20 x 4. Kun kunto kasvaa, siirry varpaille. Leukoja voi olla vaikea tehdä jos on huono lihasvoima. Treenaa ensin niin, että roikut tangolla kädet koukussa ja yritä pitää itsesi paikoillasi siellä ylhäällä. Siitä se pikkuhiljaa lähtee. Jalkakyykkyjä kannattaa tehdä yksi jalka kerrallaan. Alkuun samanlaisia sarjoja kuin punnerruksessakin. Sitten lisää painoja ja kertoja. Älä revi, tee varovasti, hitaasti ja hallitusti. Se on tehokasta. Noi auttaa alleihin ja kun saat reisi- ja peppulihaksia, pohkeetkin näyttävät pienemmiltä.
>Teen noin 5 kertaa viikossa lihaskuntoa kotiharjottelulla, teen kyykkyynylös -harjoituksia, vatsalihasliikkeitä, nostan käsipainoja, teen pientä kantapäiden nousemisliikettä, vahvistaakseni pohjelihasta. Mikä siis mättää?>
En halua todellakaan mitenkään syyllistää, vinoilla tms sellaista, mutta olen kokemuksen kautta huomannut, että todella moni harjoittelee liian kevyesti odottaakseen tuloksia!
Eli varsinkin kotiharjoittelussa tehdään kyllä liikkeitä, jopa usein, mutta ei juuri koskaan siten, että tuntuu jopa pientä (ohimenevää) kipua, tuskaa ja sitä, että viimeiset suoritteet vedetään vain pelkällä sisulla.
Moni tekee harjoitteita niin, että se tuntuu mukavalta ja tulee kevyt hikipisara otsaan. Jos tuntuu liian raskaalta, menee maku ja fiilis treenaamisesta. Monille sopisikin paremmin salilla treenaaminen, jossa jo pienen näyttämisen halusta tulee treenattua tehokkaaammin, tai sitten kaverin kanssa, joka tsemppaa viimeiset vedot.
Joskus vaan pitää oikeasti lihakset olla niin kipeät, että seuraavana päivänä niitä sattuu ja pelkästä sängystä nouseminen vaatii voimia. :)
Sama on monella lenkkeilyn kanssa: lenkkeillään liian lyhyt tai liian matalatempoinen lenkki, aina samaa tuttua reittiä, tutulla vauhdilla, saman kestoinen. Niin, että siitä jää mukava olo. Tuokin on ihan ok, mutta useimmilla tuo vaan ei tuo tuloksia. Valitettavasti.
Sulle siis suosittelen, että pyydät lenkki tai kuntoilukaveriksi jonkun vähän enemmän urheilevan, jotta osaa samalla katsoa esim. oikeat liikeradat vatsalihasliikkeissä jne. Niitäkin jotkut tekevät jopa satoja päivässä, mutta tuloksia ei tule, koska ne on kaikki väärin tehtyjä. Jos oppii oikean liikeradan, niitä ei todellakaan tarvitse tehdä kuin esim. 3x12 kpl ja tuloksia tulee!
Tai sitten otat esim. tutustumiskortin jonnekin kuntosalille ja pyydät koulutettua ohjaajaa tekemään SINUN tarpeillesi sopivan kunto-ohjelman. Itse suosittelisin tätä.
Ja siitäkin saa vaan kummasti hyvän fiiliksen, kun lähes taju lähtee urheillessa, mutta "selviää" siitä ja näkee kehityksen.
Kiitoksia teille. Olen tosissaan kouluttanut koiran niin, että se kävelee aina vasemmalla puolella ja lähtee ojanpuolelle ja tekemään tarpeitaan, vasta käskystä, että kyllä koiran kanssa meidän tapauksessa voi lenkkeillä :DD
Voi olla, että teen liikkeitä väärin, tai aliarvioin kuntoni. Voi olla että täytyisi vähän rankentaa treenejä, mutta kuinka monta kertaa viikossa pitäisi sitten kunnolla mitata rajoja? Olen veinaan treenannut lihaksia jo melko kauan, että lihasvoimaa kyllä hieman löytyy, lihaskuntotestistäkin todella hyviä tuloksia koulussa. Pitää siis vaan rankentaa treenejä. Ja minulla on sillai, et mä tykkään urheilla, etenki juosta ja ns. rääkittää itteeni aina iltasin jollain kuntoharjotuksilla.
Ja jos jotain nyt mietityttää, ni oon noin 160cm pitkä (ehkä puol tai sentin enemmän) ja painan jonku 52 kiloo. En oo pitkää aikaa punninnu, mutta se onki noin arvo :))
Painanki 53 kiloo :S
Jatka vain liikuntaa, tuolta tulikin jo hyviä neuvoja. Laihduttaa ei todellakaan tarvitse, unohda se.
No mut haluisin laihtua. Tai voiskohan tehhä sillai, et en periaatteessa laihduta, vaa liikun, ja muokkaan vartaloa sopusuhtasemmaks? Tänä viikonloppuna on itseasiassa ollu suhteellisen itsevarma olo, mut tuntuu et kaikki vaa aattelee ja kattoo mua ja miettii et kuinka läski ja epämuodostunu oon, tuntuu et kaikki välttää mua sitte tai haukkuu selän takana..
Onko muuten vatsalihasten tekeminen tehottomampaa kun nousee istumaasentoon, kuin se että nousee vain n. 30cm, jolloin joutuu puristamaa mun kohalla ainaki kovemmin? Vaikuttaako se sitte että tekeekö hitaasti vai nopeesti? Jostai oon kuullu et ku tekee hitaasti ja huolellisesti se on tehokkaampaa :))
Vastauksena kysymykseesi: ei ole järkevää laihduttaa. Sulla näyttäisi olevan kaikki kunnossa niin kropan kuin elämäntapojen suhteen. Ainoa vika on se että olet teini ja silloin tulee tarkasteltua omaa kroppaa ihan liian kriittisesti, mutta tämän ikäongelman aika korjaa automaattisesti ennen pitkää.
Me ihmiset nyt vain ollaan erimallisia, sulle on sattunut Suomessa hyvin tavallinen paksureitinen malli. Ei se mikään häpeä ole. Oma rouva on samaa mallia, tykkään kovasti, on mielestäni naisellinen juuri sellaisena.
Nii, mä vaan en voi käyttää vaatteita mitä haluisin, kylhä mä oisin iha tyytyväinen, mut sellasset vaatteet mitä mä haluisin käyttää ei sovi mulle. Tykkäisin kaikista microsortseista, tai muista lyhyistä tunikoista jne. korkkareista, etenki tykkäisin käyttää korkkareita ja niitten päällä säärystimiä, tykkäisin oikeesti pukeutua jne. mut ei vaan voi.
Et jos kellään nyt vinkkejä ois ni oisin kiitollinen. Onko zumba kuinka hyvä, entä hoikentaako trampoliinilla hyppely jalkoja?
Tykkäisin ja tykkäisin, kaikkea ei voi saada, vaikka kuinka tykkäisi, tai sitten sen eteen on tehtävä jotain.
Ongelma on sinulla ainoastaan korvien välissä, sillä oman mielen mukaan pukeutumista ei estä mikään paino eikä omasta mielestä paksut jalat tms. Olet vain liian kriittinen itsesi suhteen ja kaikenlainen ominpäin laihduttelu voi pahimmillaan kostautua joskus myöhemmin. Liikuntaakaan sinun ei pitäisi ottaa tuossa iässä laihdutusmielessä (etenkin kun olet normaalipainoinen), vaan siksi, että siitä tulee hyvä olo ja se pitää terveenä.
Tärkeintä on nyt jättää ylenmääräinen leivän, pullan, pizzojen, karkkien ja pastansyöminen vähemmälle ja syödä kunnon ruokaa, lihaa ja kasviksia sekä keittoja ym. Napostelu ja limskanjuonti pois kokonaan, sillä niistä tulee huono tapa. Ei myöskään pidä miettiä jatkuvasti omia syömisiä tai liikkumisia, vaan ottaa rennosti. Terveys on tärkeintä ja sitten vasta muut asiat.
Kai mulla on sitte asennevamma itteeni kohtaa, mut jotenki vaa tuntuu hassulta, et mun täytyy käyttää lökäreitä ja löysähihasia paitoja, koska mä en osaa elää täysillä. Olisin vaa niin onnellinen jos oisin sopusuhtanen ja laihempi, ottaisin nuoruudesta kaiken irti minkä saisin, mut nyt vaa välttelen juhlatilaisuuksia ja pelkään kesää, koska ei voi käyttää pitkähihasia ja lökäreitä. Muut sanoo et ei tarvii laihtuu, mut helppo niitten on sanoo ku niillä ei oo paineita siitä miltä näyttää ku aina näyttää hyvältä, vaikka bikineissä olis. Ainut mihin oon tyytyväinen on maha, se on littee, mut kaikki muu onki sitte täyttä moskaa. Taitaa sitte moskaa olla päässäki ku näin aattelen, mut olis kiva nauttii elämästä :DD
Nii, enkä syö mitää herkkuja, syön yleensä aamulla ruisleipää (rakastan ruisleipää) tosi harvoin syön vaaleeta leipää, leivonnaisii, sipseistä enkä popcorneista tykkää, karkkia menee tosi harvoin, koska en tykkää, pizza on pahaa ja asun koululla 5 vuorokautta viikossa, ni syön sen mukasesti siel, ja annoskoot on pieniä. Auttaisko jos ei söis illalla enää mitää?
Laihuus ei tee onnelliseksi. Älä tapa itseäsi nälkään, illalla kannattaa kuitenkin syödä jotain pientä. Jos kärvistelet nälässä, ihan varmasti ratkeat syömään jossain vaiheessa ja muutenkin aamulla on sitten ihan kiljuva nälkä. Taistelun nälkää vastaan ihminen häviää ihan varmasti, joten ei kannata yrittää.
Mmm, no en mäkää ny kauheen laiha haluis olla, vähä laihempi, no okei, haluisin olla samanlaine ku yks kaveri, mut sillä se onki vaa ruumiin rakenne et se on hoikka ja pitkäjalkain mut kuiteski. Onks sit jotai rajaa, millo ei kantsii enää syyä?
Joo, nyt mä sen päätin, laihdutan nyt sitte :D Onks kellää jt. vinkkei, muutaku et pitää syyä säännöllisesti, pienempiä annoksia, pitää kuluttaa enemmän ku syö...?