Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten saada kauniit selkälihakset?

    Hei!

    Selkälihakseni pitäisi olla helmikuun puoleen väliin mennessä hyvässä kunnossa, koska suunnittelin itselleni vanhojen tansseihin selästä avoimen puvun. Tarkoituksena olisi siis näyttää edustavalta puvussa, joten kaipaisin kiinteytystä ja kauniita muotoja selkä-ja kylkilihaksiin. Olen aikaisemmin keskittynyt vatsalihasten treenaamiseen, joten tasapainoittavat selkälihakset ovat jääneet siihen yleisimpään ylävartalon nostoon, eli siltä saralta minulla ei ole kokemusta juuri lainkaan. Jumpan lisäksi pitäisi tietysti yrittää hieman pienentää rasvaprosenttia, jotta lihakset tulevat näkyviin. En siis halua laihduttaa, koska en koe sitä säännölisesti urheilevana itselleni tarpeelliseksi, mutta kiinteyttäminen ja lihasmassan kasvattaminen on tavoitteeni. Tietäisikö joku siis tehokkaita selkä-ja kylkilihas liikkeitä?

    KIITOS!
    1481
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Soutamalla saa kauniit hartiat ja selän, kuitenkin niin ettei sinulle muodostu mitään mörssäri-lihaksia. Eli soutuspinningiin hopihopi.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Frankieee kirjoitti:

    Hei!

    Selkälihakseni pitäisi olla helmikuun puoleen väliin mennessä hyvässä kunnossa, koska suunnittelin itselleni vanhojen tansseihin selästä avoimen puvun. Tarkoituksena olisi siis näyttää edustavalta puvussa, joten kaipaisin kiinteytystä ja kauniita muotoja selkä-ja kylkilihaksiin. Olen aikaisemmin keskittynyt vatsalihasten treenaamiseen, joten tasapainoittavat selkälihakset ovat jääneet siihen yleisimpään ylävartalon nostoon, eli siltä saralta minulla ei ole kokemusta juuri lainkaan. Jumpan lisäksi pitäisi tietysti yrittää hieman pienentää rasvaprosenttia, jotta lihakset tulevat näkyviin. En siis halua laihduttaa, koska en koe sitä säännölisesti urheilevana itselleni tarpeelliseksi, mutta kiinteyttäminen ja lihasmassan kasvattaminen on tavoitteeni. Tietäisikö joku siis tehokkaita selkä-ja kylkilihas liikkeitä?

    KIITOS!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu