THL:n laihdutusohjeet

kaippa noilla ohjeilla laihtuu mutta vaarana on kyllä lipsuminen ja jojoilu. Ongelmana on se, että tuollainen ruoka ei ole kovin maittavaa ja sitten tekee mieli "herkkuja".

Kun vaihtaa hiilihydraattilisukkeen ja leivän rasvaan niin tulee paljon maukkaampi kokonaisuus ja samat kalorit.

Leivän suosittaminen on kyllä huonompi juttu, leivässä on paljon kaloreita painoonsa nähden ja harva vähärasvainen leivänpäällyste on maukas.

Nimimerkillä 'pitsa on lämmin leipä'

ohjetta ; "Ruokavalion tulisi sisältää energiaa kulutuksesta riippuen 1200 – 1800 kilokaloria päivässä "

Edellenkään sitä energiaa ei synny tyhjästä.

"Kasviksia ja marjoja/hedelmiä vähintään 400 grammaa eli viisi-kuusi kourallista?"
Tuo kourilla mittaaminen on aika epätarkkaa jopa vähän epähygieenistä, varsinkin jos mätetään hilloa tai hernesoppaa lautaselle. Keittiövaaka on aina tarpeen ja sellaisen saa 20 EUR sijoituksella: http://www.clasohlson.fi/Product/Product.aspx?id=156221457

Noissa ohjeissa on se vika, että jo valmiiksi syömishäiriöinen lihava ihminen tulee noilla tilkkeillä hulluksi. Jos 100..150 kiloiselle tarjoillaan ruokavaliota jossa kokonaisenergia on luokkaa 1500...1800 kcal, joka sekin muodostuu 60% hiilihydraateista lopputulos on jo tiedossa...ei onnistu.

Olen harjoitellut taas VHH:ta jossa syödään kypsiä ja raakoja vihanneksia siinä kilo päivässä. Perusenergia tulee hyvistä rasvoista (pehmeää ja kovaa) kaikissa muodoissa, proteiinia vähemmän....0,5 - 1g/painokilo. Ketoosiin ei noilla vihannesmäärillä pääse, mutta ei sillä nyt ole niin väliä, paino tippuu muutenkin. Nyt tuli kaikkien aikojan rekat 6.2 kg pois 10-päivässä.