Kumpi parempi kunnon nostoa ja laihdutusta silmälläpitäen?
- Nopeus n. 32km/h, aika 20min, matka n. 10km
- Nopeus n. 24km/h, aika 25min, matka n. 10km
Eli kannattaako veivata sen minkä lähtee vai rauhallisesti ja pitempään jos kummassakin on sama matka..
- Nopeus n. 32km/h, aika 20min, matka n. 10km
- Nopeus n. 24km/h, aika 25min, matka n. 10km
Eli kannattaako veivata sen minkä lähtee vai rauhallisesti ja pitempään jos kummassakin on sama matka..
Vastaukset 8
Vanhimmat
Laihduttamisen kannalta molemmista sama tulos, sillä matkan ollessa sama kulutat energiaa yhtä paljon. Samalla tavalla kuin juoksemalla ja kävelemällä kulutat saman verran jos matka on sama.
Kunnon kannalta parasta on vaihtelevuus, eli kannattaa suosia mahd. monipuolisia harjoituksia. Voit siis vaihdella noiden välillä fiilisten mukaan ja mielellään lisätäkin jonkun hieman pitemmän treenin, kestoltaan esim. 1h. Kolmas vaihtoehto on tehdä tuon matkan aikana spurtteja jne..
Ei pidä paikkaansa jos juokset 5km tai kävelet 5km niin juokseminen kuluttaa paljon enemmän ja vaatii myös huomattavasti enemmän kuntoa ym.
Kyllä se vaan pitää paikkaansa, energiaa kuluu saman verran MATKAN pysyessä samana, kyse on ihan yksinkertaisesti fysiikan laeista (massa & matka jne..) Ja toiseksi, en ole väittänytkään, etteikö juokseminen vaatisi kovempaa kuntoa, mikä on itsestäänselvyys.
Lisätietoa seuraavassa Patrik Borgin artikkelissa: http://www.keho.net/keho?&m=magazine&id=450&part=read&cat=6
Ja ohessa lainaus samaisesta artikkelista:
"2) Liikunta kuluttaa saman energiamäärän (esim. kävellään tai juostaan 10 km) – tässä tapauksessa liikunnan energiankulutus on molemmilla tavoilla sama. Kävelyssä rasvan osuus energiasta ja absoluuttinen poltettu määrä ovat suuremmat kuin kovatehoisessa liikunnassa. Valitettavasti tämäkään ei riitä ”rasvanpolttosykkeen” perusteluksi, sillä liikunnan aikaisen tilanteen seuranta ei kerro mitään pitkän tähtäimen ”rasvanpoltosta”. Elimistöllä on taipumus vastustaa kaikenlaista muutosta ja niin se tekee tässäkin tapauksessa: mikäli liikunta tapahtuu matalalla teholla ja polttaen enemmän rasvaa, niin liikunnan jälkeisen vuorokauden aikana elimistö polttaa vähemmän rasvaa. Vastaavasti, jos kovatehoisessa liikunnassa poltetaan vähemmän rasvaa liikunnan aikana, niin liikunnan jälkeisenä vuorokautena poltetaan enemmän rasvaa (lukuisia tutkimuksia, mm. Treuth ym.). Kun asia katsotaan päivätasolla, niin on aivan sama millä teholla liikunta tapahtuu – ”rasvanpoltto” on joka tapauksessa sama."
jo pyäräilijä nostaa vauhtia ilman
vastus kasvaa vauhdin neliössä.
eli 50kmh on 8kertaa raskaampaa kun 25kmh
energiasta menee 90%ilman vastukseen tasasella.
eli 4 kertaa enemmän energiaa per km
tuota en ottanutkaan huomioon. Osaisitko masa kertoa jotain hyvää linkkiä, josta löytyisi lisätietoa? Kiinnostaisi, kun ei mennyt ihan täysin jakeluun (tyhmä minä):)
Entä jos puhutaan puhtaasti energiankulutuksesta, niin eikö matkasääntö voisi päteä jossain määrin pyöräilyssäkin niin, että mentäessä 25km/h suoritukseen kuluu enemmän aikaa kuin 50km/h(matkan ollessa sama) ja energiaa kuluisi sittenkin suunnilleen saman verran?
Mistä lähin ilmanvastus on vaikuttanu kuntopyöräilyyn? Tuulitunnelissako te sitä pyörää poljette.
Ja mitäs merkitystä sillä sitten on, polkeeko kuntopyörää tuulitunnelissa vai kuntosalilla :)
Energiankulutus voi olla suurinpiirtein sama käveltäessä ja juostaessa sama matka, mutta ei se ihan niin yksinkertaista ole kuin annat ymmärtää. Vai onko energiankulutus mielestäsi vakio riippumatta liikkumistavasta? Jos vaikkapa kyykkyhypit kilometrin tai kävelet sen, niin takaan että eka vaihtoehto ottaa enemmän energiaa kropasta. Juoksu ei tietenkään ole yhtä kuluttavaa kuin kyykkyhyppely, mutta, juoksutyylistä riippuen, kuitenkin kuluttavampaa kuin kävely.
Ehkä joku fysiikkaa ymmärtävä voisi kertoa, voisiko tässä mahdollista soveltaa jotain massakeskipisteen kulkemaa matkaa tms. oikeasti fysiikan lakeihin liittyviä totuuksia. Mun näkemykset on lähinnä MuTu-osastoa. Kaupunkilaisjärki sanois, että jos tarkoitus on edetä kilometri pisteiden a ja b välillä, niin sivuttaisia suuntia (tässä tapauksessa ylös-alas) olisi syytä välttää jos meinaa olla taloudellinen. Tosin kuntoilun tarkoitushan on kaiketi haaskata mahdollisimman paljon energiaa mahdollisimman lyhyessä ajassa :) Mikä sinänsä ei ole järkevän kuuloista. Hyötyliikunta kunniaan!