Mulla ei ole koskaan etureidet arkana kyykkytreenin jälkeen. Sen sijaan perse ja nuo pallien alla sisäreisien kohdalla olevat lihakset on ihan pirun arkana. Mitä teen väärin?
Kyykky ei ota etureisiin yhtään!
TähtäimenäIsotJalat
233532
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 23
Vanhimmat
mitään. Mutta jos haluat lisää vastusta etureisille, niin tee etukyykkyä tai kyykkyä painonnostokengillä tai kantapäät muuten korotettuna.
etukyykky on etureisiliike, takakyykky on takareisiliike. takakyykkyä saa etureisipainotteisemmaksi käyttämällä kapeaa haara-asentoa.
haistakaa jo wittu.
aina nämä teinit näppäilee että takakyykky ei kasvata etureisiä ja se on vain takareisiliike.
MITÄ PASKAA.
suurempaa paskaa ei voi kirjoittaa.
vittu kyykätkää 10-15 vuotta ja tehkää pelkkää takakyykkyä. lopputuloksena kyykkäät 200-300kg jos et mikään 50 kiloinen ole. on treenisysteemi voima tai body tyyppinen sillä ei ole mitään väliä. 200-300 kilon kyykkääjän reidet omaa sellaisen potentiaalin jos ne on voimanostopainotteisestikin tehty että niistä saa muokattua tukit.
sama toimii kaikkiin liikkeisiin.
tee vaikka pelkkää hauista tangolla jos painot kiepuu 80-100 kilossa niin mitä vittua teet jollain vasarakäännöllä? et mitään. sama se on kyykky vastaan etukyykky.
mä en ole koskaan tehnyt muuta kuin takakyykkyä ja maksimi on 250kg ilman mitään välineitä.
ei kukaan tule kysymään että teetkö etukyykkyä kun jalkojen ympärys on "metri".
aivan sama penkkiin. penkkaa 200 kiloa niin kukaan ei kysy teetkö vinopenkkiä vittu käsipainoilla?
heheeee!
kyykkää 300kiloo, vedä maasta 300 kiloo ja penkkaa200 kiloo niin kysele sitten kaverilta että teetke rannekääntöjä kepillä tai teetkö jaloille reidenojennuksia tai jne....
jos sanon että takakyykky on takareisiliike ei tarkoita ettei se kasvattaisi myös etureisiä. fakta vaan on, että takakyykky aktivoi huomattavasti enemmän "posterior chain" -lihaksia (alaselkä, pakarat, takareidet) kuin etukyykky ja sitä on turha kiistää. toki siinä etureidetkin kasvaa samalla mutta etukyykky etureisien kasvatuksen kannalta nyt vaan on fiksumpi liike. ja aloittaja ei missään vaiheessa kertonut treenaavansa voimanostajaksi
Kyllä takakyykyssäkin etureittä tarvitaan mutta homma painottuu mainitsemallasi tavalla.
Yksinkertaisinta on kun valittaja tekee etukyykkyä riittävillä painoilla ja toistoilla.
Huomaa kyllä eron itsekin.
Myös kyjissä.
Juuri tuosta erosta johtuen teen vain etukyykkyä, kerran viikossa (huom. olen katabolinen vanhus!).
Mave kerran viikossa rassaa riittävästi takareittäni, pakaroita ja selkää.
Rankemman maven jälkeen tuntuu etukyykkykin alaselässä.
Silloin harvoin kun lava on ollut varattuna olen tehnyt etukyykyn smithy`ssä, jalkaterät oman mittansa edessä.
Taitaisi toimia etureisitreeninä myös tanko takana, jalat riittävän edessä?
kuulut näemmä siihen ryhmään jotka spekuloi majoris titoneruksen absoluuttista sympoliarvoa nekrofilia skrutuksen niskan ojennuskerroksen toimivuutta yläojennuksen loppupäässä kun ämpäri on päässä ja hauis puristaa munaa frekrenssillä.
jos sä kyykkäät 300 kiloa niin on aivan vitun sama mitä etukyykkyä veivaat. siinä ei paljoa kysellä että teetkö etukyykkyä käsipainoilla kun se aktivoi sulkijalihasta paremmin. 300 kilon kyykkääjällä on jalat sitä luokkaa että aivan sama veivaa mitä veivaat. tuon logiikan mukaan tarvitsisin siis kahdet farkut jaloilleni. mun jalat ei oliosi senttiäkään isommat vaiikka hyppisin tanko munan päässä etupäässä.
luuletko tosiaan että kaveri joka veivaa hauis kääntöä sadalla kilolla hyötyisi jotain vasarakäännöstä kässäreillä. :D
Ja mitenkähän moni natikka kyykkää 300?
Ja sillä alkaa olemaan merkitystä, kun rasvat alkaa olee luokkaa
ei niin vakavaa mutta pointti oli se että just tuollaista nippelitietoutta liikaa jännätään.
teenkö oikein jos irvistän niskan takaapunnerruksessa jne.
ihan tiedoksi että itte teen satunnaisesti etukyykkyä, mutta etukyykyllä en ole jalkoihini voimaa tuottanut enkä kokoa. ne ovat tulleet pelkällä takakyykyllä. vaikka se takakyykky tuntuma nipistäisi pyllystä ja takareisista niin kyllä se perkele on niin että kun kyykkäät siinä vinkuu kyllä koko jalat myös etureidet ei taka eikä etu erikseen vaan jalka on jalka ja jalkalihakset tekevät sen työn. sama se toimii myös etukyykkyyn. ei jalkalihaksia voi sulkea. niinkuin sanoit kyllä kaikki työtä tekee kun ihmisen jalat joutuu duuniin.
tätä ei kaikki tajua. jos veivaat pelkällä takakyykyllä tuloksen esim just 250kg niin se on tuonut myös etureiskoihin 190 kilon voimat. tee etu tai takakyykyllä pelkästään niin aivan samalla tavalla kasvaa jalat. ei mun jalkani olisi yhtään isommat vaikka olisin tehnyt etukyykkyä ikäni. jalka on jalka ja kun kyykkyyn menet jalka tekee työn. helppoa.
mun 100 kilon vääntöä et näe ikänä, kun sarjapainot on noin 60 kilon luokkaa. se oli esimerkki.
tämä ei ole tiedettä.
Totta kai, jos on kova kyykkytulos, niin on myös kovat jalat. Mutta sama pätee mihin vaan. Jos on kova etukyykkytulos, niin on kovat jalat. Samoin prässi. Kyykystä tietysti ehkä voima syyrtyy helpoimmin muihin liikkeisiin.
Mutta kyykky ei vain yksinkertaisesti käy kaikille. Joten, jos kyykky ei käy reisiin, niin yksinkertaisinta on tehdä jotain muuta liikettä. Kun kukaan ei voi kenenkään toisen puolesta sanoa, mikä on hyvä liike. Jollekkin se on prässi ja jollekkin kyykky, kolmannelle hack.
Netti vain on tehnyt sen, että kaikkea pitää kysyä. Ihan kaikkea, ruokailusta aina mitä ihmeellisimpään rakettitieteeseen treeneistä ja liikkeistä. Se on nykyään niin helppoa. Monilta treenaajilta on hävinnyt ilmeisesti täydellisesti kyky kuunnella itseään ja luottaa omiin päätöksiin. Ihan kuin kaikki pitäisi tulla valmiina netistä. Mutta kun se vaan ei toimi niin. Kun kaikki olemme erilaisia, kaikilla on erilaiset välitykset. Pitäisi opetella oppimaan, kuuntelemaan itseä ja luottamaan omiin päätöksiin. Ei kukaan muu voi sanoa, että tämä liike käy sulle hyvin, kun se on itse opeteltava ne asiat.
jos vertaa prässiä, hackia ja kyykkyjä niin se on aivan 100% varma että jokaikisellä ihmisellä lihakset toimii kaikissa liikkeissä samalla tavalla. jalassa on kaikilla samat lihakset ja kaikki samat jutut. joku jos sanoo että kyykky ei käy reisiin niin mä sanon että sopii yrittää. mä laitan sen jätkän kyykkimään 5 vuotta niin katsotaan miten käy mä sanon että hyvin käy.
ei ihminen voi mennä kyykkyyn niin että jalkalihakset eivät tekisi hyvin sitä työtä jos kyykyssä ei muka käy jalkalihakset töoihin niin se on fyysisesti mahdottomuus ja silloin ei voi mikään muukaan jalkalihas käydä.
se että joku käy toiselle paremmin kuin toiselle, niin se perustuu ainoastaan siihen mikä tuntuu mukavimmalta omalle kropalle. ei siihen että jonkun lihakset eivät kasva hyvin kyykyllä tai hackilla, jos sä pystyt liikkeen oikeaoppisesti muuten suorittamaan.
sata ihmistä laitetaan kyykkäämään niin jokaisella samat jalkalihakset tekevät sen työn oli välitykset mitat ja mitkä tahansa miten päin tahansa. ihminen kun menee kyykkyyn niin jalkalihakset tekevät työn olit mikä käppyräsääri tahansa tai metri jalka hyvänsä.
on hölmöä sanoa että mulle kyykky ei tuonut isoja jalkoja. vittu jos ei raskain jalkalihas harjoite rassaa lihaksia niin vittu ei silloin toimi kyllä mikään muukaan. tuokaa mulle ihminen jonka mielestä kyykky ei käy reisiin, mä annan 100 000 euroa jos näin on.
Otappas poika statiikan kirja kirjastosta, niin ehkä ymmärrät mitä paskaa näppikseltäsi suollat.
Etureisi tekee aina työtä toki kyykyssä, mutta missä määrin, on eri asia. Polveen kohdistuva momentti kun ei kaikilla välityksillä ole sama. Tietyillä välityksillä suurin kuorma välittyy lonkan kohdalle, joka aiheuttaa momentin siirtymistä selkä- pakara- ja takareiden lihaksille. Ei ole mitään järkeä tehdä liikettä etureisille, jos kuormaa siirtyy kohtuuttomasti muille lihaksille.
Ei tämä ole rakettitiedettä. Mutta staattisesti määrättyä se silti on.
vedä jo vittu päähäs kaikkine hyperkulminesi ja eri pituisine säärinesi. ihan tosi että jollain on pitemmät jalat kuin toisella? huikeaa tiedettä.
ja vääntökulma eri kuin toisilla? siis jätkähän puhuu jo kieliä.
mene luennoimaan noita juttuja jonnekin rakettiihmisfysiikkalaitokselle. jätkähän keksi säären ja vääntökulma uudestaan.
ihminen kun menee kyykkyyn niin jalkalihakset tekee duunia. hups. kerroinko liikaa. ai niin ne joilla on pitemmät jalat on kuitenkin samanlainen lonkka kuin lyhytjalkaisella ja isomunaisella on suurempi terskanpää kuin pienivittuisella.
ammu ittes homo.
Hankalahan se on tyhmempien ymmärtää. =(
"ai niin ne joilla on pitemmät jalat on kuitenkin samanlainen lonkka "
Sinun mielestäsi siis jos rengasavaimeen lisätään 1 metrin jatkovarsi, renkaan pultin avaaminen vaatii edelleen yhtä paljon voimaa, kuin ilman jatkovartta. Koska pultissa oleva avanlenkki on sama?
Aika outo logiikka sulla.
ei amispellejen kanssa kannata yrittääkkään väitellä asioista, jotka on yksinkertaisesti liikaa niiden omaksumiskyvylle. sama kuin opettaisi koiraa kusemaan pönttöön.
Pitkä tai pätkä, ruma tai kaunis jokainen voi kyykätä yli 200koogee,silloin on jaloissa kokoa ja voimaa.
Prässi ja hackki on niin homo liikkeitä että niillä kasva kuin vitutus.
Kyykkää hackissa 500kg niin kyykkymaksimi on 76kg, kertokoon kaiken, mutta oli jalka pitkä tai lyhyt niin kaikilla on mahdollisuus kyykätä paaaaljon jos ei tee homoliikkeitä ja keskittyy kyyyyykkäääämäääään.
Bodareita on lyhyitä ja pitkiä ja lyhyt ja pitkäjalkaisia ja kaikilla isoooot jaaalat.
Kuten myös voimanosto lavalla oooon pätkiä ja pitkiä ja kaaaaikkki kyykkkääää paaaaljon rautaa.
Luulisi jos on huonot välitykset ettei mitään tule mutta eipä ole este ollut kenellekään. Kaikilla on jalat kasvanut mörköluokkaan jopa jalattomilla.
Mutta eihän tämä voinut olla mahdoollistaaaa!! XD
No eipä noi Turtiaisen Anon jalat oo mitkään älyttömät, vaikka 500 taitaa olla ennätys. Monilla 250 koogeen kyykkääjällä on paljon isommat jalat.
Vaikka sun mukaan sillä pitäs olla iiiiiiiihan äääääääälyyyyyttömän jalaaaaaaaat.
Ja Dorian Yatesilla oli sitten vissiin ihan tikkujalat, kun sehän oli kuuluisa siitä, että ei tehnyt kyyyyyykkkyyyyyyyyjääääää olllleeeeeeeenkaaaaaaan.
voiiiiiiimanostaja omaaaaaa kyllllä valtavan potentiaalin. jos 300kg raakakyykkäääääjä alkaa myllyttämään bodyreeeniiii niiiiin oksat pooooijes mitä siitä tuleee. issssooooooo miesssssss.
sitähän tuolla joku jo sanoi että voimanostaja jos reenaisi bodyreenillä niin 300 kilon raakakyykyllä voisi M YLLYTTÄÄ 200kg pumppisarjokja hör hör
ammu tikku ittes ja tee etukyykkyy ja puristele finnejä homo. :)
Oliko sulla tosta laittaa jotain linkkiä tai faktaa, vai onko toi sun omaan mielipiteeseen ja agendan varaan rakennettu mielipide?
Mistäs sinä kenenkään potentiaalista tiedät? Ihanko joku sanoi? Joku on myös sanonut, että horoskoopit vaikuttaa elämään. Uskotko kaiken, mitä muut sanoo, vai vaan sen mikä sopii sun silloiseenkin agendaan?
Enpä nyt muista kenen voimanostajan kanssa Tom Platz aikoinaan kyykkäili, mutta eipä vaan ottanut voimanostaja sellaisia pumppisarjoja, mitä Platz otti. Vaikka maksimi oli paljon kovempi kuin Platz:illa.
Mut eiköhän sun omaan päähän perustuvat mielipiteet ole nyt ammuttu alas ihan riittävän monta kertaa ja sut on ownattu tässä sen verran pahasti, et sun mutsiskin häpeis sua jos tietäs millasta skeidaa sä kirjotat. Joten eiköhän tämä ollut tässä, kun sun raketava keskustelu on loppunut jo ennen alkuräjähdystä.
Teitkö muuten ton pärekaton ihan itse? Sillonko teit sitä ku järkee jaettiin. Mut hieno katto.
huikea nero. plazin sarja kovempi kuin voinanostajalla???????
huikea tietopankki. hörhör.
luulisi apinankin tietävän että mitä korkeampi maksimi sitä kovempi resurssit omaa sarjapainoihin jos niitä alkaa tekeen.
tyhmä kuin saapas.
ai niin ne anon jalat. wou. joo ounaile vaan vasemmalla kädellä sitä mikromunaasi. XD
Taidat olla juuri niitä pellejä jotka tulevat salille "minä en venyttele, minä en lämmittele, minä teen pelkkää kyykkyä ja penkkiä, hmh".. Sitä kovana tehdään aina maksimipainoilla niitä muutamaa raskasta liikettä ja sitte lähdetään rinta pulleana lähimmän huoltoaseman parkkiin kavereille kehuskelemaan miten kova jätkä on... Eiköhän ne eri liikkeet ota erilailla lihakseen kuitenkin vaikka ootkin kova jätkä olevinasi.. Mitä sie tänne tulet uhoomaan ja esittämään niitä superhypervoimamies-metodejas? Anna muiden keskustella asiallisesti keskenään ja tee sitä 300kg kyykkyä yksinäs..
Joku saatanan 13-vuotiaan näsäviisaan pikkuaikuisen "kaveriporukan kingin" tasolle jämähtäny apina..
venyttelen jo lajitreeneissä 4 kertaa viikossa sitten pikku venyttelyt punttitreenin jälkeen.
penkki,veto,leukainveto,kyykky. ei muuta tarvita.niin rinta on kuin tynnyri jalat kuin tammet ja selkä kuin ladonovet ei lahot. sitten painit, nyrkkeilyt päälle. siinä se on.
ei tarvita hammastikulla hauiskiertoja,penkkipunttiprässissä irvistellen yläsivurintaa kolmen kilon painolla ja vielä vähemmän tarvitaan ojentajille käsipainoilla näpertelyä jos kapeassa penkissä otat 160 kilolla pari toistoa.
En oikein ymmärrä, mitä ajat takaa. Kun ensin selität, että jos on kova kyykkymaksimi, on kovat jalat. Kun se ammutaan alas, alat selittämään kovista sarjapainoista. Kun se ammutaan alas, alat selittämään jotain potentiaalista...
Tiedätkö sä itsekkään mitä ajat takaa tai mitä mieltä olet?
"joo ounaile vaan vasemmalla kädellä sitä mikromunaasi. XD "
Varmaan pääsisimme parempaan keskusteluyhteyteen, jos laskeutuisin samalle tasolle sinun älyllisen ja verbaalisen lahjakkuuden kanssa, jonka ylläolevalla lauseella osoitit. Ihan oikeasti, oliko sinusta tuo masturboinnille keksimäsi termi ja alapäähuumori yleenäskin oikeasti niin hauskaa ja hyvää, että kannatti laittaa naurava hymiö perään?
ammu vaan itseäsi alas ja seuraa keskustelun kulkua. XD
se riittää.