että nykyään ei tuo kestävyysjuoksu oikein kule?Ottaisivat juoksijat vähän oppia seiskytluvun sankarista Lasse Virenistä, joka ei tehnyt hiilaritankkausta lainkaan ennen suoritusta ja silti hän meni ja voitti 4 olympiakultaa. Siinä oli jännettä ja lihasta koko mies, eikä ravinnut itseään pullamössöillä. Voisiko vähähiilihydr.ruokavalio olla Suomen huippu urhilun pelastus?
Eikö ole kummallista
juoksija hämeestä
57833
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 57
Vanhimmat
Kato, kyykytetty tulee valehtelemaan samaa paskaansa uudelleen. HAH !
Tosiaan, jouduttiinko siinä edellisessä ketjussa myöntämään, että hiilihydraateista on etua urheilijoille ? Jouduttiinko ? Heh: kyllä, siellä VHH-hihhulit joutuivat myöntämään hiilihydraattien edut urheilijoille.
Siellä myös jouduttiin myöntämään, että Viren käytti hiilihydraatteja huomattavasti - ja nykyiset kultamitalistit käyttävät hiilihydraatteja paljon (ja myös tankkausta). Kaiken muun ohella myös urheiluravitsemus on kehittynyt. Siksi nykyisin juostaan paljon kovempaa kuin Viren juoksi koskaan.
HAH HAH !
Eikö Sinua hävetä tulla suoltamaan samaa paskaa, josta otit tyylipuhtaasti turpiisi juuri äsken ?
Ei saatana mikä idiootti !
http://fi.wikipedia.org/wiki/Argumentum_ad_hominem
Eihän se ole mikään väittelyn voitto että keskusteluketju poistetaan sinun aloiteestasi täältä. minulla olisi ollut vielä paljon sanottavaa asiaan. Usko pois vaan että moni juoksija ja triatlonisti on huomannut että homma kulkee hyvin kun vähentää hiilihydraatteja. keho oppii käyttämään rasvoja kun ei tankkaa ennen kisaa itseään tajuttomaksi pullalla.
>
Minähän en koskaan pyydä mitään ketjua poistettavaksi.
>
Jep, turpiisi. Tosiaan, jouduttiinko ketjussa myöntämään, että hiilihydraatit on hyvästä urheilijalle ? Ja jouduitko myöntämään, että Viren söi oikein reippaasti hiilihydraattia ?
Aivan, tähän aloitukseenkin olit jo vaihtanut mielipidettäsi: enää et väittänyt, että Viren olisi syönyt erityisen vähän hiilihydraattia. Olet aivan vitun säälittävä pelle.
miks poistatit sen asiallisen viren-ketjun täältä? oliko kauhean vaarallista sinun uskomuksillesi todeta että viren menestyi ilman hiilaritankkausta? sehän ei sovi uskontoosi ja siksi sellaiset aloitukset missä vhh:n hyviä vaikutuksia kerrotaan pitää poistattaa. Mitä sanan vapautta se on?
>
Heh, osaako spede lukea: http://keskustelu.suomi24.fi/listmessage/9495506/46963654 ? Mitä lukee viestin ensimmäisessä kirjoittamassani virkkeessä ?
>
Heh, eipä tuolloin varmasti vielä tajuttu niin kovin hyvin, miten homma kannattaa hoitaa, joten ei ole yhtään ihme, että tuolloin pärjättiin ilman hiilihydraattitankkausta (tosin se taidettiin vaan hoitaa vähän eri tavalla, mutta glykogeenit taisi olla sittenkin täynnä kun starttipistooli paukahti).
Miksi jouduit muuttamaan mielipiteesi, että Viren sittenkin käytti paljon hiilihydraattia ? Aluksi kirjoitit, ettei hän käyttänyt. Nyt myönnät asian. Jep, olet joutunut kyykistymään.
Tuolla jouduttiin myöntämään myös, että urheilijalle on hyödyllistä käyttää hiilihydraattia. Oletko tästä nyt taas eri mieltä ? [Eli palaatko jälleen vanhaan valheeseesi ?]
>
Ihan noin sivusta vaan: mitä VHH:n edullisia puolia tuossa ketjussa esiteltiin ? Jep, todettiin, että hiilihydraatit ovat tärkeitä urheilijalle - ja että esim. Virenin kaltaiset juoksijat eivät noudata VHH:ta (ja ihan syystä).
En tiedä, kuka sen poistatti, mutta jos se olit Sinä, niin varmasti muistat epäreiluutesi elinikäsi. Muistat kyllä, miten Sinut hakattiin lattianrakoon vammailuinesi.
olet oudon agressiivinen ihminen ja rähinöit ja poistat täältä ketjuja. ne varmaan sotivat sitä omaa uskontoa vastaan, kun mitään muuta kuin puskan mallia ei saa esittää mikä on kyllä kumma koska tämä on nimenomaisesti juuri vähähiilihydraatisen laihdutuksen palsta. minua huvittaa että joku on noin provottavissa ja nostaa verenpaineensa huippu lukemiin vain jonkun hiilihydraattien takia! jotenkin huvittavaa että joku yötäpäivää kyttää täällä jos joku vaan sattuisi sanomaan jotain hyvää vhhsta. olet kyllä hauska tappaus.
_ Sinut hakattiin lattianrakoon vammailuinesi. _
tässä lausessa on kyllä aika paljon semmosta joka kertoo mitä sen sokeripullamössö vaikuttaa.ihmisiä aletaan hakkaamaan maanrakoon ja haukutaan vammaiseksi. se kyllä oikeasti totta että sokeri aiheuttaa väkivaltaisuutta ja käyttäytymis häiriöitä. olet varmaan väkivaltainen ihminen joka hakkaa maanrakoon kaikki jotka ajattelee toisella tavalla. käyttäisit aikasi mieluummin vaikka kuntoiluun.
>
Mikä ihmeen aggressiivisuus ?
>
Missä ?
>
Tajuatko, mitä selvälla suomen kielellä sanotaan: en koskaan poistata mitään ketjuja (olen tämän todennut nyt kolme kertaa peräkkäisissä viesteissä).
>
Olen VHH:lla.
>
Heh, täällä ei ole kukaan muu kiihtynyt kuin Sinä. Kaikki näkee, miten Sinua vituttaa kun et pysty antamaan mitään takaisin minun argumentteihini.
>
Siis pidät sitä hyvänä sanomisena VHH:sta kun valehtelet esim. Lasse Virenin ruokavalion ? Minusta se on pelkkää valehtelemista eikä mitään hyvän sanomista yhtään mistään.
>
Se oli toteamus, miten Sinun kävi.
Eikö se muka ole vammaista, että et tajua kolmen kerrankaan jälkeen suoraa suomea ? Eikö se ole vammaista, että yrität valehdella Virenin ruokavaliosta vaikka Sinulle on annettu jo viite, jossa Virenin ruokavalio todetaan ihan toiseksi kuin väittämäsi ? Eikö se ole vammaista, että väität tietäväsi, mitä Gebrselassie syö - ja että hän valehtelee, jos muuta väittää ? Jep, tuo on ihan silkkaa vammailua - eikä siinä auta vaikka kuinka tekeytyisit marttyyriksi. Oma moka - kärsi seuraukset kuin mies.
>
Valehtelijat toivottavasti pistetäänkin maanrakoon. Siksi Sinutkin kyykytettiin. Olet vaan aika säälittävä tapaus kun tulet uudelleen selittämään samaa paskaa, mistä tiedät jo etukäteen päätyväsi syväkyykkyyn - juuri kuten siinä poistetussa ketjussa.
Onko näihin vaikea vastata ? (Voin kysyä näitä loputtomiin, niin muutkin näkevät, miten avuton spede olet.)
- Miksi jouduit muuttamaan mielipiteesi, että Viren sittenkin käytti paljon hiilihydraattia ? Aluksi kirjoitit, ettei hän käyttänyt.
- Tuolla jouduttiin myöntämään myös, että urheilijalle on hyödyllistä käyttää hiilihydraattia. Oletko tästä nyt taas eri mieltä ? [Eli palaatko jälleen vanhaan valheeseesi ?]
Löytyykö sitä suoraselkäisyyttä myöntää nämä kohdat ?
no itse asiasssa tarkoituson pitää sinut kiireisenä että aikasi menee mukavast vastaamalla ja linkittämällä tänne paskaa, että sinullakin olisi joku elämäntehtävä. et sinä koe olevasti tarpeellinen muuten kuin haukkumalla ihmisiä. jos on oma kokemus hiilaritankkauksen haitoista niin ei se mihinkään se asia ja totuus katoa eikä siihen mitkään vammaiseksi haukkumiset ja maanrakoon hakkaamiset. näin se vaan menee.Minua vaan naurattaa tämä kirjoitustyylisi. se kun osoittaa miten vaarallista sokerinsyöminen oikeasti on aivoille.
>
Niin varmaan. Kuinkahan moni tuohon uskoo ? Tähän ei kovin monta minuuttia mene, joten...
>
Heh, ja sekö, että Sinulla on huono kokemus hiilihydraattitankkauksesta, pisti Sinut valehtelemaan Virenin ruokavaliosta ?
Oletko lainkaan varma, että teit tankkauksen oikein. Ainakin muut ovat kokeneet sen hyödylliseksi - se he, jotka niitä mitaleja voittavat.
>
Mikä ihmeen aggressiivisuus ?
>
Missä ?
>
Tajuatko, mitä selvälla suomen kielellä sanotaan: en koskaan poistata mitään ketjuja (olen tämän todennut nyt kolme kertaa peräkkäisissä viesteissä).
>
Olen VHH:lla.
>
Heh, täällä ei ole kukaan muu kiihtynyt kuin Sinä. Kaikki näkee, miten Sinua vituttaa kun et pysty antamaan mitään takaisin minun argumentteihini.
>
Siis pidät sitä hyvänä sanomisena VHH:sta kun valehtelet esim. Lasse Virenin ruokavalion ? Minusta se on pelkkää valehtelemista eikä mitään hyvän sanomista yhtään mistään.
>
Se oli toteamus, miten Sinun kävi.
Eikö se muka ole vammaista, että et tajua kolmen kerrankaan jälkeen suoraa suomea ? Eikö se ole vammaista, että yrität valehdella Virenin ruokavaliosta vaikka Sinulle on annettu jo viite, jossa Virenin ruokavalio todetaan ihan toiseksi kuin väittämäsi ? Eikö se ole vammaista, että väität tietäväsi, mitä Gebrselassie syö - ja että hän valehtelee, jos muuta väittää ? Jep, tuo on ihan silkkaa vammailua - eikä siinä auta vaikka kuinka tekeytyisit marttyyriksi. Oma moka - kärsi seuraukset kuin mies.
>
Valehtelijat toivottavasti pistetäänkin maanrakoon. Siksi Sinutkin kyykytettiin. Olet vaan aika säälittävä tapaus kun tulet uudelleen selittämään samaa paskaa, mistä tiedät jo etukäteen päätyväsi syväkyykkyyn - juuri kuten siinä poistetussa ketjussa.
Onko näihin vaikea vastata ? (Voin kysyä näitä loputtomiin, niin muutkin näkevät, miten avuton spede olet.)
- Miksi jouduit muuttamaan mielipiteesi, että Viren sittenkin käytti paljon hiilihydraattia ? Aluksi kirjoitit, ettei hän käyttänyt.
- Tuolla jouduttiin myöntämään myös, että urheilijalle on hyödyllistä käyttää hiilihydraattia. Oletko tästä nyt taas eri mieltä ? [Eli palaatko jälleen vanhaan valheeseesi ?]
Löytyykö sitä suoraselkäisyyttä myöntää nämä kohdat ?
saaren hullu nainen. Skäri. Joka vihaa Kaikkia ja kaikkea. Eritoten VHH:ta ja Heikkilää. Mutta ylipäänsä kaikkea. On mennyt kai oma elämä puihin kun kiukku pitää purkaa muihin.
Hän muuten väitti että miehensä joka on 1 tyypin diapeetikko ja kasvisyöjä(outo ruokavalio kalastajalle). Juoksi maratoonilla SM mitaleille. Koko yhtälöhän on huipputasolla täysi mahdottomuus. Mutta niin vaan väitti. Joten voit kuvitella minkä tasoisia hänen väiteensä ovat.
skärin aivot. Heh= skäri.
juoksuhauta haastaa riitaa itsensä kanssa :D
Mutta jos asia kiinnostaa niin ota selvää. Juoksijat lienevät parhaita asiantuntijoita, kysy niiltä.
Tai lue kirja, tämä on saanut hyvät arvostelut Amazonissa:
http://www.amazon.com/Endurance-Sports-Nutrition-Suzanne-Girard/dp/0736064710/ref=sr_1_4?s=books&ie=UTF8&qid=1290957485&sr=1-4
Eiköhän hiilihydraattitankkaus ole yksilökohtaista. Raskaaseen liikuntaan ei mikään rasvanpoltto ole ratkaisu koska niitä tehoja ei saada rasvasta ja harjoittelu tyhjillä glykogeenivarastoilla ei toimi.
Kyllä sillä Virenilläkin meni aika runsaasti sitä hiilihydraattia. Ruokavalio näytti esimerkkien valossa ihan standardisuomalaiselta.
Tavallisen pulliaisen liikunta VHH:lla toimii ihan hyvin.
http://www.kostdoktorn.se/kategori/traning
"Raskaaseen liikuntaan ei mikään rasvanpoltto ole ratkaisu koska niitä tehoja ei saada rasvasta ja harjoittelu tyhjillä glykogeenivarastoilla ei toimi."
Valentin Kononenkin treenasi 40 km:n lenkkejä pelkällä vesitankkauksella kun halusi opettaa elimistöään polttamaan tehokkaasti rasvaa. Näin hän kertoi Etelä-Suomen Sanomien haastattelussa:
"Vallu sanoo, että neste on pitkäkestoisessa suorituksessa paljon tärkeämpää kuin hiilihydraatti ja harjoitukseen käytetty aika on tärkeämpi kuin matka."
"Vallu kertoo kävelleensä 40 kilometrin harjoituslenkkejään useimmiten pelkällä vedellä kehittääkseen rasva-aineenvaihduntaa, koska kilpailusuorituksessa mennään kuitenkin loppu rasvojen varassa."
"Tankkauksella tavoitellaan superkompensaatiota eli lihasglykogeenin määrän nostamista. Viidenkympin kävelyssä voi silloin hyytyä viisi kilometriä myöhemmin. Gramma hiilihydraattia vaatii imeytyäkseen 1,7 grammaa nestettä, joten 200-300 ylimääräisen hiilihydraattigamman varastointi vaatii jopa 600 grammaa ylimääräistä nestettä."
Raskaalla liikunnalla tarkoitan korkeatehoista liikuntaa kuten vaikka juoksua, polkupyöräilyä, triathalonia jne.. Kävely sujuu mainiosti VHH:llakin koska syketaso on niin matala että se energia saadaan juurikin rasvasta. Vaikka itsellä ei kunto olekaan hyvä niin 25 km kävellen menee ongelmitta vedellä mutta sen jälkeen hiilihydraattilisä kyllä lisää jaksettuja kilometrejä ehkä 15 km lisää. Maraton-matkaan en ole koskaan pystynyt.
Tuskin se Valtsukaan oli kilpailuissa ilman hiilihydraattia.
Siitä vaan treenaamaan ja kokeilemaan vaikka 100 km polkupyörälenkkejä. Pohjakunnon saa nyt talven aikana näppärästi kuntopyörällä ja sitten vaan vetämään reissuja ilman hiilihydraattilisää ja hiilihydraattilisällä. Tai sitten hankkimaan tietoa niiltä oikeilta urheilijoilta.
Mitä mahtoikaan olla Konosen järkevä tankkaus.
Kopion kopio (ESS 17.6.2006):
Järkevä tankkaus
•Vallu sanoo kokeilleensa kantapään kautta kaikki erilaiset tyhjennykset ja tankkaukset ja varoittelee ylilyöneistä ja ahmimisesta.
•Suosittelen ennen kilpailua kahtena tai kolmena päivänä kevyttä harjoittelua ja hiilihydraattipitoisen, kuituja sisältävän ruuan syömistä. Lisäksi olisi juotava vettä enintään kaksi desiä puolen tunnin välein.
•Kisaa edeltävänä päivänä voi syödä normaalisti vähäkuituista ruokaa ja nesteestä pitää edelleen huolehtia. Kisa-aamuna nautitaan kevyt aamiainen. Vessahädän välttämiseksi lopetetaan veden lipitys 45 minuuttia ennen kilpailua ja juodaan vasta 1-5 minuuttia ennen starttia, jolloin kehon adrenaliini estää nesteen kerääntymisen virtsarakkoon. Kilpailussa juodaan aluksi pitkäketjuista hiilihydraattia sisältävää urheilujuomaa vain viisi desilitraa tunnissa, mutta lopussa jopa puolitoista litraa tunnissa.
kelpaisikohan tämä?
Montako olypia-kultamitalia sinulla on?
http://www.kostdoktorn.se/?s=medalj&top=pop-post
Aika järkevältä tuntuu. Tuota vähäkuituisuutta edeltävänä päivänä en olisi osannut miettiä itse.
Siis tosissaan kyllä sitä rasvanpolttoa kehitetään mutta sitten kilpailussa otetaan (toivottavasti) kaikki irti ja käytetään hiilihydraattilisää. Tavallisella tallaajalla ei ole tuohon tarvetta, pieni glykogeenivaje ei haittaa harjoittelua. Pitkäaikaisvaikutuksista glykogeenivarastojen kokoon VHH:lla ei ole aavistustakaan.
kelpaisikohan tämä?
Montako olypia-kultamitalia sinulla on?
http://www.kostdoktorn.se/?s=medalj&top=pop-post
Ei noita tunnettuja matalahiilihydtaattimaratonareita ole kuin tuo yksi.
Tietääkö kukaan hänen kilpailusyömisistään/juomisistaan mitään?
Saati sitten onko hänen VHH:nsa 40 E% vai 20E%?
no 50 km:n kälelystä tulee äkkiä piiiiitttkkkäääää., jos pitää pidätellä iso hätää.
En minä nyt tuota rasvanpolttoharjoitusta kyseenalaista. Kun täällä on erään kirjoittajan mielipiteistä saanut käsityksen, että kononenkin on VHH:lla, ja tämä rasvanpolttoharjoittelu on siitä todisteena. Tottakai urheilijan on tunnettava kroppansa, ja harjoitettava sitä myös ääriolosuhteissa. Ihan samoin kuin täytyy tietää nestetankkauksenkin salat.
Samanah s on normikuntoilijallakin, kannattaa miettiä miten syö raskaan suorituksen yhteydessä. Urheilusuoritus on huomattavasti mukavampi, kun ruoka ei ole nousemassa kurkkuun tai vtsa ei hölsky juostessa tai siis hölkätessä.
...teet niitä köpöttelyretkiä metsässä? Ja siellä lasten leikkipaikan luona?
http://www.slowtwitch.com/Interview/Jonas_Colting_and_the_Soul_of_Ultraman_Hawaii_141.html
ja lainaus
"Back in Sweden, I’ve actually written a cookbook so I’m big on eating naturally and sound. With that said, during days like Ultraman it is all about getting in the calories, fluids and electrolytes. I had problems on day 1 because I had some raisin bread during my breakfast and I should have known better and remembered that dried fruits digest poorly. So all during my bike I kept throwing up a lot of what I drank together with the better parts of my fluids. It didn’t help at all! During that day I drank Infinit, a high-performing electrolyte drink with both ample minerals and salts as well as good carbo/protein combo. It’s tailor made to fit every person individually. Once I hit the final hours I turn to Coke, Dr Pepper and Red Bull. Same thing for day 2 and 3 with a Swedish recovery bar being the only thing I ate during stage 2 as I normally never eat during any kind of race, only drink.
Between stages I ate non-stop; Recovery drinks, rice pudding, bananas, Clif-bars, candy, chips, water, cookies and some normal meals like Thai food after the first day and fresh fish and mashed potatoes after day 2. My appetite was great all through out and I didn’t have any of that bloating that sometimes occurs during massive physical activity. Except for on the bike during the first day, but I know why that happened."
Eli hiilihydraattia käytetään kilpailussa ja palautumista nopeutetaan hiilihydraatilla.
Ihan niin paljon ei voi syödä lounaalla vihanneksia kuin normaalisti jos on menossa salille illalla. Nyt olen ollut miltei vuoden kestoflunssassa ja harjoittelu on jäänyt. Hoitona tähän mennessä antibiootteja ja hengitettävää kortisonia. Uusi lääkäriaika täytyy varata huomenna.
Huipulla rasvanpoltto lienee tärkeää juuri glykogeenin riittämisen takia.
älä varasta nikkiäni, Ballerina! Vain minä olen aito ja ehta Sanna ja Tanjarasva...
kivikautisdietti ei ole sama kuin lchf, vaikka sitä yritetään puolustaa kostdoktornissa. Ainakin Jonaksella menee päivässä omien sanojen mukaan banaania, hedelmiä, leipääkin, kun ei ole gleteiinin kanssa ongelmia. Oman arvionsa mukaan rasvaa kuluu n.40 %:a.
Kumma kun ei ole tullut Mattilan kanssa ristiriitaa, koska 200-300g hiilareita/ pv nauttiva ei ole vhh:lla Mattilan mielestä. (Jonaksen oma arvio oli 20-30%:a riippuen päivätreeneistä)
Jotain tuollaista arvelinkin. Heikkilä ja siis myös Mattila ei oikein ymmärrä että 72 g hiilihydraattia on eri asia 1800 kCal kuluttavalle ja 5000 kCal kuluttavalle. Tuo 30 E% riittänee, on jotain 300 g ja sillä pääsee jo pitkälle (useamman tunnin).
Ei ole railua Kari että käytät nikkiäni kun itse moitit muita siitä että omaa nikkiäsi mukamas lainaillaan vaikka en ymmärräkään miten se on mahdollista. Lopeta nikkini lainaaminen, sinä et ole aito.
Niin tuota, kestävyyslajien treeneissä on varmasti järkevä treenata myös ilman glykogeeniä tapahtuvaa suoritusta. Kuitenkin nimittäin esim. maratonissa joudutaan loppu menemään ilman glykogeenia. Siksi sitä on hyvä treenata. Mitään herkkuahan tuollainen treeni ei ole (taistelua naama irvessä), mutta pakko sitäkin on tehdä.
Kilpailussa on tietysti glykogeenivarastot piripinnassa.
70-luvun maailmanmestaruustulokset ovat sellaisia että nykyään jo niitä saavuttavat piirimesteruustasonkin urheilijat.
Mutta harhauttaviin ja vääriin lähtökohtiin sitoutettu argumentointi onkin se joka VHH:laista ohjaa, ei tosiasiat.
Ihan tavallista ruokaa söi, ei ehkä hiilihydraattitankannut mutta en tiedä tuon merkitystä muutenkaan 10 000:lla. Pidemmillä matkoilla hiilihydraatista on kyllä apua.
huvittavaa ystävä hyvä.
että sinustakin on huvittavaa tuo aloituksen väite, että Viren oli VHH:lla.
Niin mikä oli huvittavaa ?
joku vaan on yksi palstan järkevimmistä kirjoittajista.
"
No mites Antti sitten kestävyysurheilijat, jotka harjoittelevat monta tuntia päivässä? Jos proteiinia ei saa tuota enempää syödä eikä hiilareitakaan kun se 150g(?) päivässä, niin onko kaikki loppu sitten oltava rasvaa? Aika paljon joutuisi rasvaa syömään, tosin energiaa siitä kyllä saa...
Kommentti. Elimistön hiilihydraativarasto on maksimaalisesti 2000kcl suuruinen. Loppu muuttuu rasvaksi Eli siis vastaa 500 g hiilihydraattia. Sen enempää ei voi tankata. Kuten jo aikaisemmin mainitsin proteiinia ei voi varastoida kuin lihaksiin Usein maratoonarit polttavakin sitten lihaksiaan hiilihydraattivaraston loputtua tai sitten rasvaa jos sitä on Minulla on palautteita useammalta henkilöltöä jotka ovat juosseet maratonin 50- 60 g päivittäisellä hiilihydraatilla jolloin heidän peruspolttoaineena on koko ajan rasva ja pärjänneet erittäin hyvin. Rasvaa poltettaessa syntyy myös sivutuotteena sokeria kun triglyseridien glyseriini muuttuu sokeriksi. Oikeastaan vhh on monen huipun salainen ase ja siinä yksi syy miksi Suomi ei pärjää kun syöttää urheilijoille leipää ja margariinia" http://www.anttiheikkila.com/index.php?id=2&art=212&kom=1#kom
Itse olen tosissaan ahkera kuntosalikävijä ja VHH:lla ja tuo toimii hyvin koska pidän syketason suhteellisen matalana. Rasvan ongelmana onkin siinä, että sitä on hyvin hankala nauttia suuria määriä.
Jos rasvaisessa ruuassa olisi vaikka 15% rasvaa ja 5% hiilihydraattia ja proteiinia niin siinä olisi per 100 g 175 kCal. Jos kulutus on 5000 kCal niin tuota joutuisi syömään siis 2800 g per päivä ja siinä olisi siis 140 g hiilihydraattia. Tuon alle on vaikea päästä. Hiilihydraatin määrää taas on helppo lisätä.
Eli kyseessä lienee harrastaja, joka juoksee muutenkin mutta ei ole ammattiurheilija ja käyttänee hiilihydraattilisää kilpailussa.
Ei paljon liikkuvilla ole yleensä lihavuusongelmia. Ei taida olla kakkostyypin diabetestakaan.
En edes ymmärrä miksi ammattiurheilijoita pitäisi verrata tavallisiin pulliaisiin.
Tuota glyserolia on rasvassa jotain 5% eli ei siitä sokeria paljoa väännetä.
"Rasvan ongelmana onkin siinä, että sitä on hyvin hankala nauttia suuria määriä."
Missä ongelma?
Itsellämi noin 5E% hh, 65-70E% rasvaa.
loppuja luuloja ei kai tarvitse edes kommentoida.
5000 kCal on rasvana 550 g. Tempaisepa se kasviksilla niin ei taida jalka nousta. Jotain pastaa voi syödä vaikka joka toinen tunti, samaten banaania, riisiä ja muita korkeahiilihydraattisia ruokia. Miksi kuvittelet että Colting vetää välipäinä paljon hiilihydraattia? Lainauksena taas "during days like Ultraman it is all about getting in the calories, fluids and electrolytes". Ihan siksi, että rasvasta sitä energiaa ei tuollaisia määriä saada.
Tuon pitäisi muuten olla itsestään selvää VHH:laisille.
Montako olypia-kultamitalia sinulla on?
http://www.kostdoktorn.se/?s=medalj&top=pop-post
montakos olympiakultaa sinulla ja muilla veijoila on ?
Kaikki positiivinen tulee pelinkiläisyydestä ja kaikki paha THL:ästä.
Tällä määritelmällä kaikki menestyneet ovat VHH:lla olipa ala mikä tahansa. Millään muulla dieetillä ei voi laihtua jne..
Huono puoli on sitten se, että VHH tehdään täysin naurettaviksi näillä valheilla, joiden paljastamiseen ei mene normaalilta ihmiseltä kovinkaan pitkää. Itsellä asia menee suurin piirtein näin, jos joku puhuu potaskaa useamman kerran niin ei sellaiseen luota enää missään.
Nythän täällä on ollut oikein hyvää keskustelua urheiluravitsemuksesta, ei se että jossain 20 000 kCal kisassa ihmiset tarvitsevat hiilihydraattia vie minulta uskoa VHH:hon koska normiliikunta onnistuu ihan hyvin sillä. Noita huippuja kun on muutamia niin ei heidän ruokavaliollaan ole mitään relevanssia tavalliselle ihmiselle.
Täysin samaa mieltä. Varaukseton kehuminen on propagandaa, joka on tuttua esim. joidenkin laihdutusnappien kaupittelijoilta ja saa aikaan negatiivisia vastareaktioita.
Vaatimattomuus kaunistaa ja siihen ei kuulu esim. etusivun täyteen spämmääminen omilla avauksilla, joissa ei keskustelua ole esiintynyt enää aikoihin (tai ikinä).
normiliiunta ja vhh ole mitään huippu-urheilua. Aikanaan eräs palstalla riippumatossa viihtyvä tieteilijä väitti, että ei VHH:lla olevat kuntoilijat
a) hh-tankkaavat ennen jokaista urheilusuoritusta ja
b) tankkaavat sen ½-tunnin hölkän ja 1-2 tunnin kävelyn jälkeen vielä palautusjuomia.
c) Väitti minua vielä VHH:lla olevaksi kun omat tankkaukset olivat lähinnä vettä tarpeen mukaan. Jahka ne energiavarastot ovat täynnä.
Itse miellän hiilihydraatin tarpeen urheilussa olevan lähinnä glykgeenivarastojen täyttöä ja siksi sen määrä riippuu kunnosta, treenin kestosta ja kovuudesta. Ei tunnin kevyessä juoksussa hyväkuntoisella tule pulaa siitä. laskennallisesti jos energiaa menee 1000 kCal ja siitä 30% hiilihydraatista niin tuo on vain 65 g. Siitäkin vielä osa otetaan verensokerista.
Ihmisillä on vaan kuva liikunnasta ihan omituinen, jossain peli- ja leikkihommissa käytetään hiilihydraattilisää ja palautumisjuomia. Tosiasiassa normaaliliikunnassa ei tarvitse kuin vettä ja mahdollisesti mineraaleja jos on kuuma.
Täällä erinomaista keskustelua/spekulointia Lassen ruokavaliosta:
http://sundqvist.blogspot.com/2008/12/nin-laihdutus-sujuu.html
ollaan sitten sohaistu ampiaispesään, kun virenkin on ollut hyshys-dieetillä ja hyvällä menestyksellä. Ei ole ihme jos tuo Heh menettää järkensä ja repii pelihousunsa heti jos kuulee sanan "vähähiilihydraattinen". Sokerilla jos on tähän mennessä moottori käynyt niin eihän sitä voi hyväksyä että sokeri onkin vähän huono polttoaina kovassa ja pitkässä rasituksessa.
Hyviä kommentteja. Ei puolin tai toisin vaan puolin ja toisin ;)
>
Heh, siis onko vähintään 43 E-% hiilihydraattia Atkins-dieettiä ? Kovin on joustava käsitys Atkinsista, jos nyt haluat 43 E-% hiilihydraateista (ja tuota vähemmän rasvasta) tunkea Atkinsiksi. Se on suorastaan valehtelua. Viren söi runsaasti hiilihydraattia. Valehtelu tästä on oikeasti vitun vammaista.
>
Niin varmaan. Kuinkahan moni tuohon uskoo ? Tähän ei kovin monta minuuttia mene, joten...
>
Heh, ja sekö, että Sinulla on huono kokemus hiilihydraattitankkauksesta, pisti Sinut valehtelemaan Virenin ruokavaliosta ?
Oletko lainkaan varma, että teit tankkauksen oikein. Ainakin muut ovat kokeneet sen hyödylliseksi - se he, jotka niitä mitaleja voittavat.
>
Mikä ihmeen aggressiivisuus ?
>
Missä ?
>
Tajuatko, mitä selvälla suomen kielellä sanotaan: en koskaan poistata mitään ketjuja (olen tämän todennut nyt kolme kertaa peräkkäisissä viesteissä).
>
Olen VHH:lla (ja syön muuten vähemmän hiilihydraattia kuin nuo laskelmat Virenistä).
>
Heh, täällä ei ole kukaan muu kiihtynyt kuin Sinä. Kaikki näkee, miten Sinua vituttaa kun et pysty antamaan mitään takaisin minun argumentteihini.
>
Siis pidät sitä hyvänä sanomisena VHH:sta kun valehtelet esim. Lasse Virenin ruokavalion ? Minusta se on pelkkää valehtelemista eikä mitään hyvän sanomista yhtään mistään.
>
Se oli toteamus, miten Sinun kävi.
Eikö se muka ole vammaista, että et tajua kolmen kerrankaan jälkeen suoraa suomea ? Eikö se ole vammaista, että yrität valehdella Virenin ruokavaliosta vaikka Sinulle on annettu jo viite, jossa Virenin ruokavalio todetaan ihan toiseksi kuin väittämäsi ? Eikö se ole vammaista, että väität tietäväsi, mitä Gebrselassie syö - ja että hän valehtelee, jos muuta väittää ? Jep, tuo on ihan silkkaa vammailua - eikä siinä auta vaikka kuinka tekeytyisit marttyyriksi. Oma moka - kärsi seuraukset kuin mies.
>
Valehtelijat toivottavasti pistetäänkin maanrakoon. Siksi Sinutkin kyykytettiin. Olet vaan aika säälittävä tapaus kun tulet uudelleen selittämään samaa paskaa, mistä tiedät jo etukäteen päätyväsi syväkyykkyyn - juuri kuten siinä poistetussa ketjussa.
Onko näihin vaikea vastata ? (Voin kysyä näitä loputtomiin, niin muutkin näkevät, miten avuton spede olet.)
- Miksi jouduit muuttamaan mielipiteesi, että Viren sittenkin käytti paljon hiilihydraattia ? Aluksi kirjoitit, ettei hän käyttänyt.
- Tuolla jouduttiin myöntämään myös, että urheilijalle on hyödyllistä käyttää hiilihydraattia. Oletko tästä nyt taas eri mieltä ? [Eli palaatko jälleen vanhaan valheeseesi ?]
Löytyykö sitä suoraselkäisyyttä myöntää nämä kohdat ?
Tuo lienee yksilöllistä jopa kilpaurheilijoilla. Itsellä on tuntuma siitä, että se ei toimi kovinkaan hyvin harrastajilla ylipäätänsä. Syynä pidän harjoituksen pientä määrää.
Sen sijaan raskaassa urheilussa hiilihydraatti on melko välttämätöntä ihan harrastajatasollakin. Puhun siis maratoonareista yms..
Itse ihmettelen kyllä näitä huuhaa-aloituksia, eivät ne ainakaan VHH:ta auta. Sellaista voi hyvin harjoittaa Dojolaisissa, joista kaikki kriittisesti ajattelevat potkitaan pois.
se ketju poistunut se jälkeen kun totesit, että urheilijalle riittää olympiliiton suosittelema rasvamäärä 25-35 %:a. Ilmeisesti ketjussa ei väitetty missään vaiheessa, että urheilijat käyttäisivät rasvaa 10-15 %:a.
päätit sitten kompata itseäsi. Hyvä skäri paha skäri. Onko tullut katsottua liika jenkki poliisisarjoja.
kun "heh:in " sokeriteoria urheilussa meni perseelleen. Ja tappiota kun heh ei siedä. Menee ketju poistoon.
Kun tuolla hehhillä on joku kaiffari tuolla ylläpidossa joka poistaa kaikki ikävät muistukset siitä että hän jää toiseksi ja kyykkyyn sokeripusseineen. heti kun jäädään tappiolle niin heti ketju poistetaan...tämä on sangen hupaisa ilmiö tällä foorumilla.
sinä itse myöntänyt, että VHH:ssa urheilijalle riittää olympia suositusten mukainen rasvasuositus 25-35 %:a. Kun Mattila sattui kommentoimaan ettei riitä niin ketju poistui suht nopeasti.
>
Missä esim. minä jäin toiseksi ? Sinä valehtelit Virenin ruokavaliosta ja jouduit myöntämään, että hiilihydraatti on urheilijalle hyväksi.
Otan tämän viestiketjun talteen, niin saat samat kysymykset eteesi, jos vielä vammailet samaa idiotismiasi uudelleen.