Hei ihmiset! Kysyisin mielipidettänne eräästä jalkatreeniä koskevasta asiasta. Mulla on kolmeen jaettu saliohjelma: ma: jalat vatsa ti rinta ojentajat kyljet ja pe selkä hauis vatsa. Olen havainnut kolmijaon parhaaksi vaihtoehdoksi itselleni. Olen nyt jättänyt jalkatreeneistä pois kokonaan erikseen loitontajat ja lähentäjät ja teen vain perusliikkeitä, kuten kyykyt, askelkyykyt, jalkaprässi ja pakarakone. Mitä mieltä olette, kannattaako nuo jättää pois? Ainakaan kovin raskaalta ne eivät enää tunnu.
jalkatreenistä..
cinsault
111641
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
"kannattaako nuo jättää pois? "
Kannattaa. Ne on ajanhukkaa.
En tajua. Miksi loitontajat ja lähentäjän olisivat ajanhukkaa? Käsittääkseni niissäkin voi säätää painoja (itselläni 50 ylöspäin sarjojen pituuksista riippuen) ja esim. loitontajathan treenaavat pakaroita ulkoreisien lisäksi. Miksi siis ajanhukkaa? Itse saan paikat kipeiksi kunnon treenillä, vaikka kyykyissäkin käytän aina isoja painoja.
Se on siksi ajanhukkaa että kaikki samat paikat tulevat paljon tehokkaammin jo treenattua noissa kunnon liikkeissa. Etenkin vapaalla tangolla tehtävissä liikkeissä. Ehkä niitä voi oikean treenin päätteeksi hieman tehdä.
Tästä oli joskus pakkotoisto.comissa juttua ja melkein kaikki voimailijat sanoivat että hyödytön liike. Eräs tosin sanoi että kovan kyykky tai maastavetoteenin jälkeen sillä voi "availla" paikkoja tms.
Et yksinkertaisesti tee näillä rihveliliikkeillä yhtään mitään.Jätä huoletta ne pois.
Vaihtele jalkapäivänä kyykkyä,hackia,prässiä,reisiojen,reisihauista,pohkeita.
Ei kannata tuhlata turhaa energiaa näihin hyödyttömiin liikkeisiin.(loiton lähen).Usko pois.Se on vaan fakta.
Edelleenkin haluaisin PERUSTELTUA faktaa siitä miksi nämä olisivat hyödyttömät liikkeet. Olen kuitenkin urheillut (kilpaurheillut) 6-vuotiaasta asti, ja silti saan kehitystä aikaiseksi näillä ko. "hyödyttömillä". Ja pakaralihakset on kuitenkin yksi isoimipia lihaksia, ja loitontajilla saa niitäkin treenattua. Ei siis voi olla hyödytöntä missään mielessä!
sitäpaitsi, miten läh ja loit olis hyödyttömiä, mutta kuitenkin käsket tehdä etu-ja takareidet (reisiojennus ja -hauis).. sun logiikan mukaan ne on ihan yhtä hyödyttämiä (ellet sitten kyykkyä tarkottanut, mitä kuvaa tosta ei saanut..)
Jos joku haluaa sinun lisäksesi tuhlata aikaa vemputin-koneissa niin antaa mennä vaan.
Kenellekään tuloksia haluaville en koskaan missään olosuhteissa suosittele kyseisiä laitteita.
Jos lähdetään hakemaan maksimaalista hyötyä kuntosaliharjoittelulla niin näihin laitteisiin en suosittele istumaan.
Minkä takia pitää räpeltää jossain härvelissä lihasta jonka treenaaminen on huomattavan paljon tehokkaampaa muilla liikkeillä?
Se on ajan haaskausta.
Jos joku haluaa pakarat esille niin vemputin-laitteet ovat viimeisiä laitteita joissa tulosta tehdään.
Kantapään kautta oppia...
Tehköön jokainen niinkuin haluaa....minua ei ole pakko uskoa...tulokset puhukoon puolestaan....kokeilkaa.......ja huomatkaa....
No, eipä tuossakaan ollut faktan hiventä esittää, mutta ei haittaa. Yritin vain saada selville mikä mättää, mutta ei näköjään mikään. Mielipideasioistahan ei pidä kiistellä.
Ja by the way, pakarani ovat erittäin timmissä kunnossa JA esillä, paljolti juuri ko. laitteen ansiosta. Mutta treenatkoon kukin miten haluaa..
Kuulut niihin ihmisiin joille mikään ei mene jakeluun.
Otapa tyttönen selvää mitä ALAN IHMISET OIKEASTI TEKEE ja malttaisit kuunnella heitä pienen hetken.
Uskoisin tarinoistasi päätellen että heillä olisi sinulle treenipuolelle paljon annettavaa.
Täälläkin sinulle on yritetty rautalangasta vääntää mutta ei näemmä vielä riittänyt.
Usko ihmisiä jotka tekevät tätä työkseen.
en minäkään ymmärrä, mut ei haittaa..
joo, TODELLAKIN oikein teit....ihan turhia. kun muut liikkeet niihin myös vaikuttaa. lähennys ja loitonnus laitteet on yleisen tsoukki salipiireis :) yl. ns"treenaajille" tuttuja. tai sit ihan toiselle ääripäälle fitness-ukoille/akoille, joil jokainen lihas näkyvis. parhaat tulokset sinä saat kun jätät pois. niin "kaikki muutki" tekee. ihan oikeesti!