Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Naiselle penkkipunnerrusohjelma

    Olen nostanut penkistä hikisesti 37,5kg. Mikä olisi hyvä ohjelma naiselle lähteä korottamaan tätä? Käyn salilla 2-3 krt viikossa. Tavoite olisi n.45kg. Toinen tavoite olisi saadatehtyä pitkiä sarjoja (yli 25 toistoa) 25kg painolla.
    5242
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Tekemään vaan. Sama se ohjelma pätee kuin miehillekkin.
    Jos nyt menee 37,5kg niin toi 45kg tulee ihan hujauksessa täyteen.

    Äänestä

    • riippuu tietysti ketjun aloittajan omasta elopainosta, kuinka helposti tuohon tavoitteeseen pääsee. jos esim. painoa itsellä on vaikka 35 kg, niin tuo nykynen tulos olisi jo tosi hyvä..

      Äänestä

    Naisen paikka on hellan ja kattilan välissä, miehen tangon ja penkin. Tämä selvä?

    Äänestä

    • kyllä täytyy sanoa että nyt repes perse :D:D:D:DD:D

      Äänestä

    Tee 5*5 semmosella painolla millä arvioit menevän 10 toistoa. Ota parin päivän päästä samalla painolla 3*3. Syö paljon lihaa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    anngenova kirjoitti:

    Olen nostanut penkistä hikisesti 37,5kg. Mikä olisi hyvä ohjelma naiselle lähteä korottamaan tätä? Käyn salilla 2-3 krt viikossa. Tavoite olisi n.45kg. Toinen tavoite olisi saadatehtyä pitkiä sarjoja (yli 25 toistoa) 25kg painolla.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu