Kannattaa lukea:
"Karppaajalle kalaa ja kasviksia"
http://yle.fi/alueet/oulu/2010/11/karppaajalle_kalaa_ja_kasviksia_2169255.html
"- Aamupalaksi tarjoaisin karppaajalle esimerkiksi vähärasvaista viiliä ja munakokkelia, toteaa ravitsemusasiantuntija Susanna Kemppainen. "
"Karppaajat suosivat ruokavaliossaan oikeaa voita. Ravitsemusasiantuntija painottaa, että karppaajan ruokavalio poikkeaa kuitenkin virallisista ravitsemussuosituksista.
- Kannattaa kuitenkin suosia ruoanlaitossa pehmeitä rasvoja, kuten öljyä ja margariinia, Kemppainen huomauttaa. "
"Ravitsemusasiantuntija on sitä mieltä, että urheilijan ei kannattaisi karpata. "
"- Jos jättää kaikki hiilihydraatit pois, voi tulla puutetta vitamiineista ja kivennäisaineista. "
Hyviä ohjeita.
"Karppaajalle kalaa ja kasviksia"
http://yle.fi/alueet/oulu/2010/11/karppaajalle_kalaa_ja_kasviksia_2169255.html
"- Aamupalaksi tarjoaisin karppaajalle esimerkiksi vähärasvaista viiliä ja munakokkelia, toteaa ravitsemusasiantuntija Susanna Kemppainen. "
"Karppaajat suosivat ruokavaliossaan oikeaa voita. Ravitsemusasiantuntija painottaa, että karppaajan ruokavalio poikkeaa kuitenkin virallisista ravitsemussuosituksista.
- Kannattaa kuitenkin suosia ruoanlaitossa pehmeitä rasvoja, kuten öljyä ja margariinia, Kemppainen huomauttaa. "
"Ravitsemusasiantuntija on sitä mieltä, että urheilijan ei kannattaisi karpata. "
"- Jos jättää kaikki hiilihydraatit pois, voi tulla puutetta vitamiineista ja kivennäisaineista. "
Hyviä ohjeita.
Vastaukset 5
Vanhimmat
"Kaikki rasvoista"
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/200907149885447_lh.shtml
"Atkins käy, mutta pehmeillä rasvoilla "
http://www.hs.fi/ulkomaat/artikkeli/Atkins käy mutta pehmeillä rasvoilla/1135237943601
"Totta se on: Pehmeä rasva vähentää sydänkuolleisuutta"
http://www.aamulehti.fi/teema/terveys/134572.shtml
"Harvardin yliopiston johtamassa tutkimushankkeessa oli mukana 11 tutkimusta ja kaikkiaan lähes 350 000 yli 35-vuotiasta naista tai miestä, joita seurattiin 4-10 vuotta. Suomesta mukana oli kaksi Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusta. Tutkimuksessa seurattiin, miten sepelvaltimotaudin riski muuttui, kun ruokavalion kovia rasvoja korvattiin vastaavalla energiamäärällä monityydyttymättömiä rasvahappoja, kertatyydyttämättömiä rasvahappoja tai hiilihydraatteja.
HYÖDYLLISINTÄ OLI KOVIEN RASVOJEN KORVAAMINEN MONITYYDYTTYMÄTTÖMILLÄ RASVAHAPOILLA. Kertatyydyttymättömistä rasvahapoista ei tämän tutkimuksen mukaan ollut vaikutusta riskiin. Hiilihydraateilla korvaaminen puolestaan lisäsi infarktiriskiä seitsemän prosenttia, mutta sepelvaltimotautikuolemiin sillä ei ollut vaikutusta."
Eivät kaikki ole Atkin/Pellingillä eli kyllä kannattaa varmistaa. Liikuntapuolesta ei ole hajuakaan, aktiiviurheilija ja karppi on aika harvinainen yhdistelmä ja normaali liikunta sujuu ihan hyvin karppauksella.
Harha hiilihydraattien sisältämistä kivennäisistä ja vitamiineista istuu näemmä sitkeässä.
puskalaisuudeksi
"Harha hiilihydraattien sisältämistä kivennäisistä ja vitamiineista istuu näemmä sitkeässä. "
Näin on kerran opetettu ja sitä tietoa ei muuta mikään. Ruisleipä on pyhä elintarvike. Parempaa ei yksinkertaisesti voi olla olemassa.