Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    harrastaja

    Olen 17 vuotias poika ja harrastan painon nostoa. Olen 176cm pitkä ja painan 63 kiloa. Penkkipunneruksessa mulla menee 84 kiloa. Mistä johtuu että mulla on silti niin laihat käsivarret vaikka teen kaikille lihaksille liikkeitä ? Haluaisin tietää että miten mä voisin saada lisää massaa 4 kuukauden ajassa? haluasin tietää asiantuntijoiden vinkkejä
    3183
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Tossa iässä sitä massaa ei kovin helposti tuu. Siis lihasmassaa vielä.
    Mutta syöt paljon ja runsaasti proteiiniä niin sillä se hoituu.
    Esim jos perus kulutus on 2000kcal/ pvä ja treenatessa menee 500kcal/Pvä niin syöt sen 3000kcal/pvä niin rupee paino nousee ja lihasta tulee.
    Muista että sitä roskaruokaa ei silti tule syödä eikä karkkia. Vaan kunnon ravintoaineista noi kalorit.

    Äänestä

    • Mitään "roskaruokaa" ei ole olemassakaan! Samoja ravinteita niisä pitsoista ja hampurilaisista löytyy kuin porvareiden sisäfilepihveistäkin.

      Äänestä

    • kiitos vinkistä :D

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    pieni poika kirjoitti:

    Olen 17 vuotias poika ja harrastan painon nostoa. Olen 176cm pitkä ja painan 63 kiloa. Penkkipunneruksessa mulla menee 84 kiloa. Mistä johtuu että mulla on silti niin laihat käsivarret vaikka teen kaikille lihaksille liikkeitä ? Haluaisin tietää että miten mä voisin saada lisää massaa 4 kuukauden ajassa? haluasin tietää asiantuntijoiden vinkkejä

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu