Onnistuuko PitääPystyäPuhuaPuuskuttamatta-metodilla?
Juoksin 3 vuotta aina täysillä, kehitystä tuli toki, mutta vasta kuulin ja
älysin että hitaammin voisi tulla paremmin.
Olen juossut nyt 2 viikkoa pelkästään tuolla pppp-säännöllä 3 x 40-50min / viikko.
Ajattelin jatkaa näin vielä 6-7 viikkoa ja ottaa vasta sitten vauhdikkaampaa mukaan.
Mulla on ranne-GPS, jossa ei sykemittaria. Nuo pppp-lenkit on tosi hitaita, siinä 8kmh vauhtia...
Vuosia matkavauhti oli 11-12kmh, mutta joo, hengästyminen alkaa jo aika matalalla vauhdilla.
Onnistuuko tuolla paremmin? Kaikki kommentiti tervetulleita.
aerobinen lenkki ilman sykemittaria?
ex-nopea
7
527
Vastaukset
- 25
aerobisella lenkillä ? Aerobinen lenkkihän on anaerobisen kynnyksen taso ! Tarkoittanet juoksua aerobisella kynnyksellä ?! Tuolla tasolla ei ole minkäänlaista puuskutusta. Ilman testausta on vaikea tietää aerobista kynnystä. Useimmiten kuntoilijat juoksevat lähellä anaerobista kynnystä, koska peruskestävyys on niin huono ettei muuten pysty edes kunnolla juoksemaan.
- ex-nopea
...aerobista kynnystä.
Tiedän kyllä maksimisykkeeni, mutta onko lenkit ilman hengästymistä turhia jos ei ole aivan siinä "kynnyksellä"? - valamentaja
ex-nopea kirjoitti:
...aerobista kynnystä.
Tiedän kyllä maksimisykkeeni, mutta onko lenkit ilman hengästymistä turhia jos ei ole aivan siinä "kynnyksellä"?Kynnyksen yli pitää mennä, muuten ollaan sisällä, eikä siellä ole hauskaa juosta, villakoiratkin puree nilkkaan.
- 21
ex-nopea kirjoitti:
...aerobista kynnystä.
Tiedän kyllä maksimisykkeeni, mutta onko lenkit ilman hengästymistä turhia jos ei ole aivan siinä "kynnyksellä"?juoksevat 75 % lenkeista alle aerobisen kynnyksen. Miksi huonokuntoisen kuntoilijan pitäisi juosta koko ajan kynnyksellä tai yli ? maksimisyke ja anaerobinen kynnys eivät ole sama asia.
- Anonyymi
21 kirjoitti:
juoksevat 75 % lenkeista alle aerobisen kynnyksen. Miksi huonokuntoisen kuntoilijan pitäisi juosta koko ajan kynnyksellä tai yli ? maksimisyke ja anaerobinen kynnys eivät ole sama asia.
Juu. Vähintään 80% lenkistä alle aerobisen kynnyksen, niin aerobinen kunto paranee.
- Anonyymi
Kerran viikossa voit juosta lenkin entisellä vauhdilla ja kerran vielä kovempia intervalleja. Muuten vaan hissutellen. Ei pidä ahnehtia.
- Anonyymi
Intervalleilla sun muilla kovilla tempaisuilla kunto nousee nopeiten. Niitä voi olla 20% harjoittelusta enintään. Lopun pitää olla rauhallista pk2 harjoittelua ja palauttava pk1 lenkkejä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1223016
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi842761- 172188
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa201763"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla211668Haluan jutella kanssasi Nainen
Olisiko jo aika tavata ja avata tunteemme...On niin paljon asioita joihin molemmat ehkä haluaisimme saada vastaukset...O151509Poliisiauto Omasp:n edessä parkissa
Poliisiauto oli parkissa monta tuntia Seinäjoen konttorin edessä tänään. Haettiinko joku tai jotain pankista tutkittavak171479Haluan tavata Sinut Rakkaani.
Olen valmis Kaikkeen kanssasi...Tulisitko vastaa Rakkaani...Olen todella valmistautunut tulevaan ja miettinyt tulevaisuu281427Onko mies niin,
että sinulle ei riitä yksi nainen? Minulle suhde tarkoittaa sitoutumista, tosin eihän se vankila saa olla kummallekaan.161387Kristityt "pyhät"
Painukaa helvettiin, mä tulen sinne kans. Luetaan sitten raamattua niin Saatanallisesti. Ehkä Piru osaa opetta?!.61312