Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    aerobinen lenkki ilman sykemittaria?

    Onnistuuko PitääPystyäPuhuaPuuskuttamatta-metodilla?

    Juoksin 3 vuotta aina täysillä, kehitystä tuli toki, mutta vasta kuulin ja
    älysin että hitaammin voisi tulla paremmin.

    Olen juossut nyt 2 viikkoa pelkästään tuolla pppp-säännöllä 3 x 40-50min / viikko.

    Ajattelin jatkaa näin vielä 6-7 viikkoa ja ottaa vasta sitten vauhdikkaampaa mukaan.

    Mulla on ranne-GPS, jossa ei sykemittaria. Nuo pppp-lenkit on tosi hitaita, siinä 8kmh vauhtia...
    Vuosia matkavauhti oli 11-12kmh, mutta joo, hengästyminen alkaa jo aika matalalla vauhdilla.

    Onnistuuko tuolla paremmin? Kaikki kommentiti tervetulleita.
    7666
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 7

    Vanhimmat

    aerobisella lenkillä ? Aerobinen lenkkihän on anaerobisen kynnyksen taso ! Tarkoittanet juoksua aerobisella kynnyksellä ?! Tuolla tasolla ei ole minkäänlaista puuskutusta. Ilman testausta on vaikea tietää aerobista kynnystä. Useimmiten kuntoilijat juoksevat lähellä anaerobista kynnystä, koska peruskestävyys on niin huono ettei muuten pysty edes kunnolla juoksemaan.

    Äänestä

    • ...aerobista kynnystä.

      Tiedän kyllä maksimisykkeeni, mutta onko lenkit ilman hengästymistä turhia jos ei ole aivan siinä "kynnyksellä"?

      Äänestä

    • ex-nopea kirjoitti:

      ...aerobista kynnystä.

      Tiedän kyllä maksimisykkeeni, mutta onko lenkit ilman hengästymistä turhia jos ei ole aivan siinä "kynnyksellä"?

      Kynnyksen yli pitää mennä, muuten ollaan sisällä, eikä siellä ole hauskaa juosta, villakoiratkin puree nilkkaan.

      Äänestä

    • ex-nopea kirjoitti:

      ...aerobista kynnystä.

      Tiedän kyllä maksimisykkeeni, mutta onko lenkit ilman hengästymistä turhia jos ei ole aivan siinä "kynnyksellä"?

      juoksevat 75 % lenkeista alle aerobisen kynnyksen. Miksi huonokuntoisen kuntoilijan pitäisi juosta koko ajan kynnyksellä tai yli ? maksimisyke ja anaerobinen kynnys eivät ole sama asia.

      Äänestä

    • 21 kirjoitti:

      juoksevat 75 % lenkeista alle aerobisen kynnyksen. Miksi huonokuntoisen kuntoilijan pitäisi juosta koko ajan kynnyksellä tai yli ? maksimisyke ja anaerobinen kynnys eivät ole sama asia.

      Juu. Vähintään 80% lenkistä alle aerobisen kynnyksen, niin aerobinen kunto paranee.

      Äänestä

    Kerran viikossa voit juosta lenkin entisellä vauhdilla ja kerran vielä kovempia intervalleja. Muuten vaan hissutellen. Ei pidä ahnehtia.

    Äänestä

    Intervalleilla sun muilla kovilla tempaisuilla kunto nousee nopeiten. Niitä voi olla 20% harjoittelusta enintään. Lopun pitää olla rauhallista pk2 harjoittelua ja palauttava pk1 lenkkejä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ex-nopea kirjoitti:

    Onnistuuko PitääPystyäPuhuaPuuskuttamatta-metodilla?

    Juoksin 3 vuotta aina täysillä, kehitystä tuli toki, mutta vasta kuulin ja
    älysin että hitaammin voisi tulla paremmin.

    Olen juossut nyt 2 viikkoa pelkästään tuolla pppp-säännöllä 3 x 40-50min / viikko.

    Ajattelin jatkaa näin vielä 6-7 viikkoa ja ottaa vasta sitten vauhdikkaampaa mukaan.

    Mulla on ranne-GPS, jossa ei sykemittaria. Nuo pppp-lenkit on tosi hitaita, siinä 8kmh vauhtia...
    Vuosia matkavauhti oli 11-12kmh, mutta joo, hengästyminen alkaa jo aika matalalla vauhdilla.

    Onnistuuko tuolla paremmin? Kaikki kommentiti tervetulleita.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu