Aloin pyöräilemään työmatkan (8km yhteen suuntaan, päivässä tulee siis 16km pyöräiltyä) n. kuukausi sitten. Miten tehokasta tuo pyöräily on ja missä sen tulokset pitäisi näkyä? Tuon 8km:n matkan pyöräily kestää minulla n.20-30min, riippuen tuulen suunnasta, yleensä menee sellaiset 25min.
Pitäisikö tuon lisäksi käydä illalla vielä lenkillä? Lahduttaa en aijo mutta kiinteytys ei olisi näin talven jälkeen pahitteeksi.. (mitat 167/58kg), erityisesti reisiä olisi mukava saada ohuemmiksi (=päärynä vartalo vaivaa).
Pitäisikö tuon lisäksi käydä illalla vielä lenkillä? Lahduttaa en aijo mutta kiinteytys ei olisi näin talven jälkeen pahitteeksi.. (mitat 167/58kg), erityisesti reisiä olisi mukava saada ohuemmiksi (=päärynä vartalo vaivaa).
Vastaukset 5
Vanhimmat
Luultavammin tarkoitat kiinteytyksellä sitä että poistat läskit mutta jätät lihakset? Eikö? Kiinteytys ei ole mikään virallinen termi vaan sitä lähinnä käytetään TV-shop-tasoisten tuotteiden markkinoinnissa.
Lihas joko kasvaa tai pienenee ja rasvaprosentti joko kasvaa tai pienenee.
Jos haluat sitä mitä kuvittelen on huolehdittava siitä että et ryhdy ihan kituuttamaan itsesäsi vaan syöt kunnolla. Lisäksi teet sekä aerobista että vastusharjoittelua.
Jos taas haluat laihat jalat (???) niin kestävyysjuoksu on siihen paras resepti.
Itsekin olen ihmetellyt kun ihmiset puhuvat kiinteytysjumpasta. Eiköhän kyse ole läskin poistamisesta ja lihasten kasvattamisesta. Ehkä harhaluulo on tullut siitä kun on vaakaa tuijotettu, ja ihmetelty, että kumma kun ei paino putoa vaikka vatsa/perse on kiinteämpi...ja tultu siihen tulokseen, että läski on nyt kiinteämpää :)
Miksi ei saa sanoa, että kiinteytyy? Miksi pitää sanoa, että lihakset kasvavat ja läski kaikkoaa? Miksi saa kuitenkin sanoa, että ajaa autoa? Miksei pidä sanoa, että painaa kaasua ja kääntelee rattia? Esimerkkejä löytyy lukuisia.
Jos on varsin kansantajuinen sana tälle ilmiölle, jossa esim. reidet näyttävät paremmalta lihasten kasvaessa ja läskin hävitessä, niin miksi sitä ei saisi käyttää? Miksi aina joku nörtti tulee selittämään, että ei mitään kiinteytymistä ole? Sitähän se juuri on. Löllö häviää ja vähemmän löllö lisääntyy. Tällöin löllöaste pienenee eli tapahtuu kiinteytymistä. Yhdellä sanalla voidaan tämä asia ilmaista.
Sinä varmaan sanot televisiotakin näköradioksi ja tietokonetta tiedon käsittelyyn käytettäväksi laitteeksi?
Olet oikeassa. Voi kyllä sanoa että haluaa kiinteytyä.
Monesti kiinteytys-sanaa käytetään väärin esimerkiksi niin että joku haluaa kiintetyä mutta ei kasvattaa lihasta ja samalla ei halua laihtua tms. Joku taas ei uskalla käyttää isoja painoja vaan tekee pitkiä kiinteyttäviä sarjoja olemattomilla painoilla, joka on aivan väärin. Jos haluaa kiinteytyä pitää tehdä lihasmassaa kasvattavaa treeniä. Kiinteytys yhdistetään myös monesti paikalliseen rasvanpolttoon vaikka oikeasti se voisi ennemmin olla paikallista lihasmassan kasvatusta.
paikallista rasvanpolttoa ei ole olemassakaan, vaan jos laihdut, laihdut kaikkialta.