Mulla on keskisyke rullaluistellessa n.160 (korkeimmillaan jopa 180 ja risat) Mulla ei kyllä huono kunto pitäisi olla - olen hölkännyt, jumpannut yms... Olen 30 naisihminen. Rasvaakin olisi kiva polttaa, mutta ei tuolla sykkeellä onnistu!!!!!!! Osaako joku sanoa mistä se johtuu??
korkea syke....
toivoton
91691
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
"Rasvaakin olisi kiva polttaa, mutta ei tuolla sykkeellä onnistu!!!!!!! "
Pitäisi sen onnistua. Homma menee niin että mitä kovempi rasitus sitä enempi palaa rasvaa. Jaksatko pitkään tuolla sykkeellä?
kun hankit peruskestävyyttä ja kuntoa ja haluat polttaa rasvaa niin pienempi syke riittä sulle arvelisin 125-135 eli luistele hiljempaa huomattavasti ja pitempään aina kun syke alkaa nouseen niin löysää vauhtia ..
Kyllä se rasva kokonaisuutena vaan palaa tehokkaamin kovalla sykkeellä. Se vanha legenda rasvanpolttosykkeestä on täyttä potaskaa.
ja rasvahan palaa parhaiten heti aamulla ennen aamupalaa.
kannattaisi eskä ensin tutustua käsitteeseen "syke" ja "harjoitteleminen" ennenkuin investoi laitteeseen jota ei osaa tulkita.
kysymyksesi on hieman epäselvä. jos siis ihmettelet korkeaa keskisykettä, niin harjoittelusi on maksimisykeestäsi riippuen (pelkästään ikäsi perusteella olettaen että se on n.190) vauhti- ja maksimikestävyyden huitteilla. se, mikä on tärkeämpää on se, kuinka hyvin tuolla 160-180 sykkeellä jaksat treenata? jos puhti loppuu jo vartin jälkeen, ei treenistäsi ole juuri hyötyä. jos tuolla sykeellä viuhtoo tunnin lenkin, ainakin kolme kertaa viikossa, on se parasta mahdollista rasvanpolttojumppaa!
jos ihmettelet kuntosi tolaa (hyvä vai huono), viittaan vielä edelliseen. hyväkunoinen jaksaa tuolla sykemäärällä tykittää tunnin, huonokuntoinen sippaa jo viiden minuutin jälkeen..jos siis tavoitteesi on rasvanpoltto, rullaile ainakin kolme X viikko sellaisella hikivauhdilla (hikoilet ja hengästyt) ja unohda hetkeksi tuo sykemittari. pelkät sykkeet sinänsä ei paljasta mitään ellei ole vertailukohdetta (=maksimisyke ja leposyke).
kirjoitti täyttä asiaa, näin minäkin olen asian ymmärtänyt.
tiedosta. Tuo oli tosiaan uutta tietoa! Kun aina on vouhkattu että syke pitää olla matala (n.120) jos haluaa polttaa rasvaa!!!! Viuhdon tuolla sykkeellä tunnista puoleentoista - ja hyvin jaksan!! (3 - 4 kertaa viikossa)
kiitti, viiskymppiä ;0)
Olemme pelanneet squashia saman porukan kanssa talvisaikaan kerran viikossa jo vuodesta 1989 lähtien. Yksi kavereistani, joka täytti keväällä 51 vuotta, hankki vuosi sitten sykemittarin ja hänen sykkeensä on huikea. Jos se ei nouse yli 170 peli ei kulje, parasta peliä hänellä on sykkeen pyöriessä 180-190 välillä, sitten kun se nousee yli 200 alkaa kaveri jo puuskuttaan. Hiihdossakin hänen sykkeensä on 180 ja 200 välillä ja joskus ylikin. Hän on käynyt sydänspesialistilla joka on vain todennut ettei mitään vikaa ole vaan hänellä vain on "kierroskone". Tiedän myös muitakin vastaavanlaisella sykkeellä varustettuja henkilöitä ja vielä kovakuntoisiakin, kuntotesteissä heidän kuntonsa on luokiteltu heikoksi ;)
Maksimi sykkeen voi selvittää kuntotestillä ja tässä lainaus eräästä artikkelista:
Mutta miten löydetään oikea harjoitteluvauhti? Tärkein tekijä on sydämen syke. Me tulemme harjoitusohjelmassamme mittaamaan intensiteettiä sen avulla. Juoksijan henkilökohtainen maksimisyke tarkoittaa alkuarvoa, josta johdetaan harjoitusten intensiteetit. Käytettävissä oleva maksimisykkeen kaava 220 miinus ikä on helppo, mutta valitettavan epätarkka. Todellisuudessa ihmisten sykkeet vaihtelevat erittäin suuressa määrin, ja näin ollen jokaisen tulisi määritellä oma maksimisykkeensä pienen lisäponnistuksen kautta.
Paljon tarkemman arvion maksimisykkeestään saa esim. mittaamalla se kolmen, viiden tai kymmenen kilometrin juoksukilpailun maalisuoralla (tai välittömästi maalissa). Tai juoksemalla viisi kertaa kolme minuuttia niin kovaa kuin pystyy. Vetojen välissä on minuutti hölkkää. Syke mitataan välittömästi viimeisen vedon jälkeen. Tämä arvo vastaa maksimisykettä. Mutta tällaisen vaativan testin suorittaminen edellyttää paria asiaa:
o Ennen testiä on verryteltävä hyvin huolellisesti. Pitkä, hidas verryttely tuo korkeamman maksimisykearvon kuin lyhyt, nopea verryttely, koska elimistön lämpötila nousee korkeammaksi ja lihasten verivirta on suurempi.
o Testi on tehtävä hyvin levänneenä. Edeltävänä päivänä ei pidä tehdä mitään vaativampaa harjoitusta. Vain tällä tavalla on mahdollista saavuttaa oma raja-arvonsa.
Huom. 1: Monissa tutkimuksissa maksimisyketesti tehdään polkupyöräergometrillä, mutta se antaa alhaisempi arvoja kuin juoksutesti. Ellei näin käy, teidän on oltava paitsi hyvä juoksija myös erinomainen pyöräilijä. Kaikkein tarkimmat arvot saadaan juoksumatolla urheilutieteen menetelmin, mutta niiden käyttöön on vain harvalla mahdollisuus.
Huom. 2: On selvää, että näin rajuihin testimenetelmiin ei ole syytä ryhtyä sellaisten ikää saaneiden vasta-alkajien, joiden sydämen toiminnassa voi olla rajoituksia.