Syökö joku (ei-urheilja) oikeasti noin paljon hiilareita?
Kun olen laskenut nk. normi kotiruokaa valmistavan (erittäin suositun) lähiruokapaikan liha-annosten jakaumia 200 g muusiannoksella, niin niiden hh-määrät ovat noin 35 E% ja rasvat noin 45 E%. Ja itse asiassa tosi harva ylipainoinenkaan asiakas syö leipää sapuskansa kanssa. Jos joku näistä syö päivässä 50-60 E% hh, niin illan täytyy mennä leipää pupeltaessa ja kaljaa kitatessa? Kuinka yleistä/harvinaista nykyään on normi kotiruuan tekeminen kotona?
Btw, itselläni oli eilen sen verran hyvät ruokahalut, että energiaa tuli 3289 kcal, josta hh 35 E% (=289 g), prot 22 E% (=181 g), rasvaa 43 E% (=155 g).
Paino on nyt 800 g alempi kuin viikko sitten. Keskimäärin tuon viikon aikana söin 2923 kcal/päivä ja on pakko myöntää, että välillä on nälkä vaivannut mikä ei ole ihme, sillä paino on pudonnut vähän liian nopeasti (BMI:ni on kuitenkin normaali). Viikko on toki liian lyhyt aika johtopäätösten tekemiseen, joten katsellaan.
Vielä yksi asia, täytyy ihmetellä miten jotkut itseäni paljon painavammat pystyvät noudattamaan dieettiä, jossa kaloreita ei ole kuin joku reilu 2000 kcal. Vai pystyvätkö oikeasti?
Kun olen laskenut nk. normi kotiruokaa valmistavan (erittäin suositun) lähiruokapaikan liha-annosten jakaumia 200 g muusiannoksella, niin niiden hh-määrät ovat noin 35 E% ja rasvat noin 45 E%. Ja itse asiassa tosi harva ylipainoinenkaan asiakas syö leipää sapuskansa kanssa. Jos joku näistä syö päivässä 50-60 E% hh, niin illan täytyy mennä leipää pupeltaessa ja kaljaa kitatessa? Kuinka yleistä/harvinaista nykyään on normi kotiruuan tekeminen kotona?
Btw, itselläni oli eilen sen verran hyvät ruokahalut, että energiaa tuli 3289 kcal, josta hh 35 E% (=289 g), prot 22 E% (=181 g), rasvaa 43 E% (=155 g).
Paino on nyt 800 g alempi kuin viikko sitten. Keskimäärin tuon viikon aikana söin 2923 kcal/päivä ja on pakko myöntää, että välillä on nälkä vaivannut mikä ei ole ihme, sillä paino on pudonnut vähän liian nopeasti (BMI:ni on kuitenkin normaali). Viikko on toki liian lyhyt aika johtopäätösten tekemiseen, joten katsellaan.
Vielä yksi asia, täytyy ihmetellä miten jotkut itseäni paljon painavammat pystyvät noudattamaan dieettiä, jossa kaloreita ei ole kuin joku reilu 2000 kcal. Vai pystyvätkö oikeasti?
Vastaukset 8
Vanhimmat
"Vielä yksi asia, täytyy ihmetellä miten jotkut itseäni paljon painavammat pystyvät noudattamaan dieettiä, jossa kaloreita ei ole kuin joku reilu 2000 kcal. Vai pystyvätkö oikeasti? "
Vastaus kysymykseesi vastaa samalla siihen miksi kalorajoitetut nääntymiskuurit ei toimi vaan seurauksena on jojoilua ja oman entisen painon bonuksen kanssa takaisin saaminen.
Kuinka tervellisiä rasvoja luulet niiden ravintoloiden käyttävän??
En tiedä ravintoloista, mutta ko. ruokalassa käytetään kermaa ja voita. Asian voi todeta omin silmin, sillä kassalta näkee keittiöön :)
hiilihydraattiRAJOITTEINEN ruokavalio on aina parempi kuin virallinen ruokavalio.
hiilihydraattitietoinen eli vaihtaa nopeita hitaisiin ja vähentää jossain määrin hiilihydraattien kokonaissaantia, niin jo sillä saavutetaan etuja tavallisella terveellä ihmisellä.
Sama havainto täällä, ei oikein VT näy lautasilla. Onneksi ostoskoreista löytyy leipää, virvoitusjuomia, naksuja jne.. Harva tekee kotiruokaa nykyään, jos kotona tehdään jotain niin se on jotain lämmitettyä tai sitten gourmettiä. Vanhemmat ihmiset kyllä tekevät enemmän perinteistä.
Osa ihmisistä syö kyllä kotona lähinnä leipää.
Vielä sen verran, että söin tänään ko. ruokapaikassa 250 g possun voissa paistetun ulkofileepihvin jonka päällä n. 50 g pekonia. Lisukkeena n. 250 g perunamuusia, 300 g kaali-tomaatti-kurkku-salaattia ja 25 g salaatinkastiketta.
Kuulostaa normi kotiruualta eikö vaan? Ja annoksessa on:
energiaa n. 1070 kcal, josta hh 16 E% (=44 g), prot 26 E% (=69 g) ja rasva 58 E% (=69 g),
eli varsin hiilihydraattirajotteinen annos.
tervelle oikein hyvä.