Hyvin suurina määrinä omega-3-rasvahapotkin voivat kohottaa kokonaiskolesterolia. Eniten omega-3-rasvahappoja on kalanrasvassa, pellavansiemenöljyssä ja camelinaöljyssä, joka on sukua pellavalle.
Miten rasvoja tulisi sitten hallita? Eläinrasvojen, paitsi kalanrasvan, käyttöä kannattaa vähentää. Rasvaista kalaa, kalkkunaa ja pähkinöitä kannattaa syödä pari kertaa viikossa. Pehmeät kevytlevitteet ovat terveellisimpiä. Niillä kannattaa korvata rasvaiset leikkeleet ja juustot. Myös pellava- ja oliiviöljy ovat terveellisiä. Rasvaisia kahvileipiä on käytettävä kohtuullisesti, koska niissä on paljon transrasvahappoja.
Miten rasvoja tulisi sitten hallita? Eläinrasvojen, paitsi kalanrasvan, käyttöä kannattaa vähentää. Rasvaista kalaa, kalkkunaa ja pähkinöitä kannattaa syödä pari kertaa viikossa. Pehmeät kevytlevitteet ovat terveellisimpiä. Niillä kannattaa korvata rasvaiset leikkeleet ja juustot. Myös pellava- ja oliiviöljy ovat terveellisiä. Rasvaisia kahvileipiä on käytettävä kohtuullisesti, koska niissä on paljon transrasvahappoja.
Vastaukset 20
Vanhimmat
>
Miten suurina määrinä ?
Ja missä tästä on todiste ?
Voi tietysti olla, että en vaan tunne tuollaista tutkimusta, mutta jotenkin epäilyttää, että onkohan tuo sittenkin vain oma keksintösi. Käsittääkseni vaan omega-3-määrien maksimia ei ole löydetty.
Loppu tekstisi järkevää. Tietysti kannattaa muistuttaa, että rypsiöljy on yksi parhaista omega-3-lähteistä (eli ei tarvita mitään "erityis"valmisteita, kuten camelinaa [tai pellavansiemeniä]).
http://www.mtv3.fi/helmi/hyvinvointi/artikkeli.shtml/494468?hyvinvointi-voin_hyvin-ravinto
Näinpä tuossa näköjään väitetään, mutta ilmeisesti lähdettä (siis tarkoitan nyt tutkimuksellista näyttöä) ei taida olla ?
Olen tätä nimittäin joskus etsinyt. Tsekkasin, onko joskus raportoitu, että omega-3:a olisi saatu jo sellaisia määriä, että siitä olisi todettu jotain haittoja. Tällaista en kuitenkaan löytänyt (eikä sellaiseen näköjään viittaa tutkijatkaan), joten voipi olla, että ko. väite on vain oma keksintö. Ei sillä, etteikö jotain rajaa olisi, mutta käsittääkseni sitä ei ole vielä löydetty. Pistäkää ihmeessä, jos olette itse törmänneet tällaiseen tietoon (eikä nyt sitten enää mitään vain puheisiin perustuvia viitteitä).
Tosiaan, määristä ei MTV:nkään sivut sanoneet mitään (eikä varmasti osaa kysyttäessäkään sitä tehdä).
"Tyydyttynyt rasva ei ole haitallista
Terveystoimittaja Petri Kaipainen kirjoitti mielipiteitään tyydyttyneestä rasvasta STT:n välittämässä alioartikkelissa (Kp 5.1.) otsikolla ”Ravintorasvat tasapainoon”. Kaipaisen mielestä tyydyttynyt rasva on haitallista sekä altistaa sydän- ja verisuonitaudeille.
Sama väärinkäsitys on valitettavan yleinen myös varsinaisten asiantuntijoiden keskuudessa, mutta sen tueksi ei kuitenkaan löydy kiistatonta tieteellistä näyttöä. Myöskään Kaipainen ei osannut esittää näyttöä hänen kanssaan käymässäni kirjeenvaihdossa.
Tyydyttyneen rasvan käytölle ei ole pitkäaikaistutkimuksissa löydetty yhteyttä sydän- ja verisuonitaudeille. [1,2] Tyydyttyneellä rasvalla on hyvän HDL-kolesterolin ja kokonaiskolesterolin suhteeseen samanlainen vaikutus kuin hiilihydraateilla, joista suomalaisten ravitsemussuosituksien mukainen ruokavalio pääasiassa koostetaan. [3] " http://www.foorumi.info/hiilaritietoiset/viewtopic.php?t=495&sid=1cd0d4eeeb2ed9d84aa399a3143bb039
Camelina olisi kyllä hyvä tuote jos sitä jostain vain saisi. Maku on aika miellyttävä ja kävisi hyvin salaatinkastikkeisiin. En vain tiedä, miksi sitä ei kasvateta enempää.
Pellavansiemenet käyvät hyvin leipään. Valitettavasti VHH:lla syödään vähän leipää ja itse en sille oikein keksi muuta käyttötapaa. Ottaisin silti sitä ravintolisänä jollen käyttäisi rypsiöljyä.
Eipä siinä muuta taas tarvittukaan, kuin google ja minä innostuin! Olin aikaisemmin lueskellut Jossun blogista Coffret De Maquillagesta postauksen japanilaisista kauneudenhoitoperinteistä ja siinä hän mainitsee cameliaöljyn ja sen käytön hiustenhoitoaineena. Siitä sain silloin aasinsillan kävellä jääkaapille ja ottaa esille siellä jo jonkin aikaa käyttämättömänä lojuneen luomulaatuisen Camelina-öljypullon. Cameliaöljy ja Camelina-öljy ovat kaksi aivan eri asiaa mutta nimien samankaltaisuus sai minut muistamaan jälkimmäisen ja päätin kokeilla sen käyttöä yhdessä tavallisen hoitoaineen kanssa. Olen tykännyt, todella paljon! Hiuspohjani kuivahtaa aina kylmän tullessa ja lämmityskauden alkaessa. Nyt olen saanut siihen vähän helpotusta tuosta Camelina-öljystä. En tiedä onko se oikeasti hyväksi vai ei mutta olen ennenkin käyttänyt esimerkiksi oliiviöljyä vastaavalla tavalla ja edelleen porskutan hyvissä voimissa. ;-)
Pakkauskoko: 250.00 ml - 43.60 €/ltr
https://www.hyvinvoinnin.fi/tuote/6411/Camelinaoljy
Käytän camelia-öljyä puutyökalujen suojaukseen. On oikein hyvää siihen.
Uskoisin, että itse tehdyt vartalo/hiusrasvat ovat parempia kuin kaupalliset. Itsellä on lievästi atooppinen iho ja joudun ostamaan shampoon ja pesunesteen huolella. Olen jopa joutunut tekemään saippuaa itse koska kaupan saippuat eivät käy.
Luitko ollenkaan, mihin vastasit ? Kyseessä oli omega-3-rasvojen rajat. Ei puhuttu laisinkaan tyydyttyneistä rasvoista nyt. Yritä keskittyä nyt !
Tosiaan, tyydyttynyt rasva ei ole itsenäinen (merkittävä) tekijä sydäntautien synnyssä. Kuitenkin tyydyttynyt rasva kannattaa vaihtaa tyydyttymättömään, koska tyydyttymätön laskee sydäntautiriskiä. Yritän selittää toisin päin: tyydyttynyt rasva ei muuta ennustetta sydäntaudin kehittymisestä, mutta tyydyttymätön muuttaa ennustetta - se laskee riskiä sairastua sydäntautiin. Siksi kannattaa vaihtaa tyydyttyneet tyydyttymättömiksi.
Vaitettavasti en jaksa lukea tuota 4vuotta vanhaa ja millään tavalla ruotia. Eli olkoon minun puolesta.
Keskussairaalassa ollessani siellä ei lääkärit kertonut rasvoista hoitomuotona yhtään mitään. Jälkeen päin joukkotapaamisessa johtava sydänlääkäri näytti kuvan plakista ja kertoi: tuossa on kalkkeuma ja tuossa hiukan LDL kolesterolia. Mitäs se Somppi heilutti TV ohjelmassa ? Tämä on kalkkia. Katsottaisko mitä Tolonen on löytänyt maailman äärelästä? "Kovettunut valtimo sisältää seinämässään runsaasti kalkkia, tulehdusvalkosoluja sekä hapettunutta ja sokeristunutta LDL-kolesterolia. Seinämän sisäpinnan plakki kasvaa ja voi revetä, jolloin verenkiertoon lähtee irtokappaleita. Ne voivat tukkia pienen valtimon sydämessä tai aivoissa, jolloin syntyy infarkti, salpauspesä" Ja jatkuu "Brittiläinen tutkijaryhmä (Nadra ym. 2005) osoitti in vitro, että kalsiumfosfaattikiteet inkorporoituvat (siirtyvät) tulehdusvalkosoluihin, makrofageihin, jotka vapauttavat tulehdussytokiinejä (tuumorinekroositekijä-alfaa [TNF-alfa] ja interleukiineja (IL-1ß ja IL-8). Ne käynnistävät valtimonkovettumataudin ja pahentavat sen kulkua (ei siis kolesteroli, kuten meille uskotellaan). "
Eli mikä näitä tulehduksia aiheuttaa? Mun puolesta rasvateoriat saapi työntää . sanonko?
>
Kai Sinäkin sentään sen tajuat, että luusto on tuota samaa "kalkkia" ? Se, mikä saa "kalkin" saostumaan valtimon pintaan, on se asia. Ei "kalkki" itsessään.
Kuinkas paljon tuossa "kalkissa" oli kolesterolia verrattuna esim. veren kolesteroliarvoon ? Kymmenkertainen määrä ? Satakertainen määrä ?
Kuitenkin on aikalailla se ja sama, mikä on prosessi kun kuitenkin tiedetään, että korkea kolesteroli on yksi merkittävä riskitekijä. Tosiaan, se ei sinänsä kiinnosta, kuoleeko heikoilla jäillä kulkijat hypotermiaan vai hapenpuutteeseen (jos emme tiedä, mikä on se lopullinen syy). Kuitenkin perusasia on välttää kulkemista heikoilla jäillä vaikkei kuolinprosessia niin hyvin tunnettaisikaan. Oletko eri mieltä ?
>
Oliko heillä jotain kalsiumfosfaattikiteitä siellä ? Elimistössähän ei moisia ole.
Kiteet tottakai voi olla haitallisia.
>
Mikä vittu Sinut sitten pistää vastaamaan viesteihin, joita et edes lue ? Ei kai hihhulointi sentään noin vammaista pidä olla, että lukematta postaa vaan samaa vanhaa sata kertaa murskattua kuvitelmaa summittaisiin paikkoihin ?
Järki käteen nyt !
[Kun nyt vieläpä palstan taso ollaan saatu kohotettua, niin älä pilaa palstaa nyt tuolla idiotismillasi.]
Hyi sinua! Minkälainen kotikasvatus sinulla on ollut?
Tuskin on idiotismia, jos on sinun kanssasi erimieltä.
Suurinta idiotismia on uskoa mainoksia.
(lehtitiedot kertovat idiotismin vähentyneen raahessa)
>
Mutta se on, että kirjoittaa vastauksen lukematta viestiä (ja kun vastaus ei mitenkään edes koskettele viestin aihetta).
Vastaapas nyt esitettyihin kommentteihin - vai pitääkö Sinun nyt vaan tunnustaa, että Sinulla ei ole mitään sanottavaa siihen, että kuvitelmasi murskattiin.
>
Kai Sinäkin sentään sen tajuat, että luusto on tuota samaa "kalkkia" ? Se, mikä saa "kalkin" saostumaan valtimon pintaan, on se asia. Ei "kalkki" itsessään.
Kuinkas paljon tuossa "kalkissa" oli kolesterolia verrattuna esim. veren kolesteroliarvoon ? Kymmenkertainen määrä ? Satakertainen määrä ?
Kuitenkin on aikalailla se ja sama, mikä on prosessi kun kuitenkin tiedetään, että korkea kolesteroli on yksi merkittävä riskitekijä. Tosiaan, se ei sinänsä kiinnosta, kuoleeko heikoilla jäillä kulkijat hypotermiaan vai hapenpuutteeseen (jos emme tiedä, mikä on se lopullinen syy). Kuitenkin perusasia on välttää kulkemista heikoilla jäillä vaikkei kuolinprosessia niin hyvin tunnettaisikaan. Oletko eri mieltä ?
>
Oliko heillä jotain kalsiumfosfaattikiteitä siellä ? Elimistössähän ei moisia ole.
Kiteet tottakai voi olla haitallisia.
>
Mikä vittu Sinut sitten pistää vastaamaan viesteihin, joita et edes lue ? Ei kai hihhulointi sentään noin vammaista pidä olla, että lukematta postaa vaan samaa vanhaa sata kertaa murskattua kuvitelmaa summittaisiin paikkoihin ?
Järki käteen nyt !
[Kun nyt vieläpä palstan taso ollaan saatu kohotettua, niin älä pilaa palstaa nyt tuolla idiotismillasi.]
Olet yrittänyt saada tuota samaa paskaa toistamalla muuttumaan todeksi. Tulen vastaamaan siihen tiukalla kirjoituksella vastakin. "Järkeilyistäsi" ei tule totta. Siinä on ammottava aukko logiikassa (sekä Sinun tietämyksessä). Tuota aukkoa ei voi täyttää toistamalla samaa idiotismia uudelleen ja uudelleen - varsinkaan siinä tapauksessa kun olet jo huomannut useita kertoja, ettei argumenttisi ole valideja. Tuo kuvitelmasi on ns. murskattu jo. Astut hihhulismin tielle siinä vaiheessa kun toistat tuota nyt jo paskaksi tietämääsi mantraa. Siitä ei tule totta vaikka toistaisit sen sata kertaa (vaikka en edes aina huomaisi kirjoittaa vastinetta siihen).
"hmisten ja muiden selkärankaisten luusto koostuu muun muassa kalsiumfosfaatista"
"karjanrehun lisäaineena, sokerisiirapin selkeyttämiseen, muovien stabilisoijana ja puskuriliuoksissa.[1] Elintarvikkeissa yhdistettä käytetään hapettumisesto- ja happamuudensäätöaineena, jauhonparanteena ja sulatesuolana. Sen E-koodi on yhdessä kalsiumvetyfosfaatin ja kalsiumdivetyfosfaatin kanssa E 34"
http://fi.wikipedia.org/wiki/Kalsiumfosfaatti
" Kalsiumin tärkein tehtävä on toimia luuston keskeisenä rakennusaineena. Lisäksi se osallistuu veren hyytymiseen ja solujen väliseen viestintään. D-vitamiinia tarvitaan kalsiumin imeytymiseen. Parhaita kalsiumin lähteitä ovat erilaiset maitotuotteet, mutta kalsiumia saadaan myös lehtivihanneksista ja kaloista. Kalsiumin tarve on suurin kasvuikäisillä lapsilla sekä raskaana olevilla ja imettävillä. Vaihdevuosien jälkeen kalsium estää naisilla luun haurastumista "
http://www.fineli.fi/component.php?compid=2023&lang=fi
Saattaa olla mahdollista, että se plakki sisältää kalkkia?
>
Niin. "Plakkissa" on aivan varmasti kalsiumia. Mitä sitten ? Kyse on siitä, mikä saa sen saostumaan.
Tosiaan, veritulpassa on verisoluja. Kuitenkaan kyse ei ole verisoluista vaan siitä, mikä saa verisolut muodostamaan tulpan. Ymmärrätkö eron ? Emme syytä verisoluja veritulpasta vaan sitä, mikä saa verisolut muodostamaan tulpan.
Ei tämä pitäisi ihan hirvittävän vaikea olla tajuttavaksi.
>
Mutta ei kiteistä.
Tosiaan, monet yhdisteet on todettu haitallisiksi (esim. tulehdusta aiheuttavaksi), jos niitä pistetään kehoon kiteisinä. Amorfiset muodot (tai erittäin heikosti kiteiset) ovat sitten paremmin siedettyjä. Jep, luun kalsiumfosfaatti ei ole kiteistä (tai on erittäin heikosti kiteistä), joten sen vertaaminen kiteiseen apatiittiin on vähintäänkin harhaanjohtavaa. Ne ovat elimistön kannalta eri asioita (vaikka kemiallinen kaava olisikin sama).
olipa paljon paskaa aloituksessa
olihan siinä asiaakin. Silli-mansikkasoppa toisinsanoen.
Pellavansiemenöljy menee enemmän ravintolisien puolelle, on minusta aika pahaa. Ei ole yllättävää, että Camelina sativa kuuluu ristikukkaisiin kuten rypsi, pellava taasen kuuluu pellavakasveihin. Eivät siis ole kovinkaan läheistä sukua keskenään.
VHH:lla levitteiden käyttö on vähäistä joten niitä ei voi oikein korvata, samaten kahvileivän. Suomessa ei käytetä trans-rasvaa sisältäviä margariineja keksien ym. tekoon mutta ne ovat täydellinen esimerkki asioista, jotka kaikkien kannattaisi karsia ruokavaliostaan (retkimuonana ovat kyllä mainioita).