Hiilihydraatit minimiin
Virallisten ravitsemussuositusten mukaan myös laihduttajan tulisi syödä vähän rasvaa ja runsaasti hiilihydraatteja sisältävää ravintoa, laskea kaloreita ja syödä usein.
Lääkäri Antti Heikkilä puolestaan kehottaa syömään harvoin ja vähentämään ravinnon hiilihydraattien määrän alle 70 grammaan tai jopa alle 50 grammaan vuorokaudessa. Hänen mukaansa myös jatkuva syöminen sekoittaa järjestelmän: ihmisen aineenvaihdunta toimii tietyn rytmin mukaan, se vuoroin varastoi energiaa ja kuluttaa sitä. Heikkilä kehottaa unohtamaan välipalat ja syömään kolme ateriaa päivässä niin, että aterioiden väli on 5-6 tuntia.
Aterian jälkeen elimistö polttaa aluksi pelkkää sokeria ja insuliinin eritys kasvaa. Insuliinin avulla kaikki ylimääräinen hiilihydraatti muuttuu rasvaksi, joka on elimistön luonnollinen energialähde. Sokerinpolttovaiheen jälkeen elimistö alkaa käyttää rasvaa polttoaineenaan. Rasvanpoltto jatkuu seuraavaan ateriaan, joka laukaisee jälleen insuliinin erityksen.
Ideana on siis syödä niin, että elimistö siirtyisi mahdollisimman nopeasti käyttämään rasvaa polttoaineena eikä kävisi sokerin voimalla. Välipalat sotkevat rytmin, koska elimistö ei ehdi kunnolla siirtyä sokerinpolttovaiheesta rasvanpolttovaiheeseen. Silloin, kun elimistö käy pääasiassa sokerilla, ihmisellä on koko ajan nälkä.
Lisää täällä: http://www.iltalehti.fi/terveys/200708216457526_tr.shtml
Lisätietoa: Antti Heikkilä, Ravinto & terveys, Rasalas-Kustannus, 2006
Virallisten ravitsemussuositusten mukaan myös laihduttajan tulisi syödä vähän rasvaa ja runsaasti hiilihydraatteja sisältävää ravintoa, laskea kaloreita ja syödä usein.
Lääkäri Antti Heikkilä puolestaan kehottaa syömään harvoin ja vähentämään ravinnon hiilihydraattien määrän alle 70 grammaan tai jopa alle 50 grammaan vuorokaudessa. Hänen mukaansa myös jatkuva syöminen sekoittaa järjestelmän: ihmisen aineenvaihdunta toimii tietyn rytmin mukaan, se vuoroin varastoi energiaa ja kuluttaa sitä. Heikkilä kehottaa unohtamaan välipalat ja syömään kolme ateriaa päivässä niin, että aterioiden väli on 5-6 tuntia.
Aterian jälkeen elimistö polttaa aluksi pelkkää sokeria ja insuliinin eritys kasvaa. Insuliinin avulla kaikki ylimääräinen hiilihydraatti muuttuu rasvaksi, joka on elimistön luonnollinen energialähde. Sokerinpolttovaiheen jälkeen elimistö alkaa käyttää rasvaa polttoaineenaan. Rasvanpoltto jatkuu seuraavaan ateriaan, joka laukaisee jälleen insuliinin erityksen.
Ideana on siis syödä niin, että elimistö siirtyisi mahdollisimman nopeasti käyttämään rasvaa polttoaineena eikä kävisi sokerin voimalla. Välipalat sotkevat rytmin, koska elimistö ei ehdi kunnolla siirtyä sokerinpolttovaiheesta rasvanpolttovaiheeseen. Silloin, kun elimistö käy pääasiassa sokerilla, ihmisellä on koko ajan nälkä.
Lisää täällä: http://www.iltalehti.fi/terveys/200708216457526_tr.shtml
Lisätietoa: Antti Heikkilä, Ravinto & terveys, Rasalas-Kustannus, 2006
Vastaukset 20
Vanhimmat
kun joka päivä tivaatte sokerinpoltosta.
"Mitokondrioiden tärkeimpiä tehtäviä on energian ja lämmön tuotto. Siellä syömämme glukoosi ja rasvat palavat hapen avulla mitokondrioissa solun käyttöenergiaksi, adenosiinitrifosfaatiksi (ATP). Energiantuotannon keskusyksikkö on mitokondrion hengitysketju, ja itse tapahtumaa kutsutaan soluhengitykseksi."
LÄHDE: ANU WARTIOVAARA, dosentti, akatemiatutkija
Biomedicum Helsinki, neurotieteen tutkimusohjelma
PL 63, Helsingin yliopisto
ja HYKS:n neurologian klinikka
"....syömämme glukoosi ja rasvat palavat...."
Niin, glukoosi ja rasvat. Mutta missä mainitaan että vain glukoosi palaa? Siis vain ja ainoastaan glukoosi kuten sokerinpolttovaiheessa kuuluisikin.
Jälleen osoitit itse Heikkilän valehtelevaksi puoskariksi.
Lääkärilupa on voimassa eli kyse ei ole puoskarista. Oikeampi termi on siis valehteleva laillistamaton ravitsemusterapeutti (silloin kun antaa neuvo ravitsemuksesta yhdelle useammalle ihmiselle suoraan) tai valehtelevasta dieettiopaskirjailijasta kun tunkee väitteensä kirjoihinsa.
Todellisuudessa elimistö muuntaa glukoosin hyvin pitkälti rasvaksi, vain pieni osa käytetään energiana suoraan glukoosina tai eläintärkkelyksenä myöhemmin.
Ei tuollaisella sokerinpolttovaiheella olisi muutenkaan mitään merkitystä, kalori on kalori ja ihmiselimistö säilyttää energiansa rasvana. Jos siis syöt liikaa kaloreita niin lihot.
esiin
minulle on huomttavasti tärkeämpää että olen laihtunut ja saanut vireystilani kuntoon mm. antti heikkilän ohjeilla. on aivan sama kuinka kehoni toimii sokereiden ja rasvojen suhteen kun oloni on hyvä ja lähestyn pikkuhiljaa ihanteellista painoani. kuitenkin nämä kehon toiminnot ovat tahdostamme riippumattomia jos annamme sille vain oikeita polttoaineita, joita se tosin pystyy korvaamaan jossain määrin meidän vääristä tankkauksista huolimatta. oma tietämykseni ravintoaineista rajoittuu siihen että erotan margariinin voista, edellyttäen että ne ovat alkuperäisissä pakkauksissa.
Nimenomaan sillä ei ole mitään merkitystä kulutetaanko glukoosia vai rasvaa, vain kilokalorit merkitsevät.
Ihminen on todellakin sekasyöjä ja keholle kelpaavat kaikki ravintoaineet. Taika onkin siinä, että syö sopivasti. Ei Heikkilän ohjeissa ole mitään vikaa (paitsi suhtautumisessa rypsiöljyyn) vaikka perustelut ovatkin huuhaata.
että Heikkilä keksii elintoimintoja omasta päästään ja mikäpä muu siinä on syynä kuin saada kirjoja myydyksi enemmän. Ja sehän käy helposti yksinkertaistamalla elintoimintoja eli keksimällä omia aineenvaihduunan kikkoja. Sehän se uppoa herkkäuskoisiin lihaviin.
Epäeettistä on se että ukko vielä kehtaa kutsua itseään lääkäriksi vaikka tietää että kirjoittaa paskaa. Ja vielä epäeettisempää on jos hän ei lääkärinä tiedä sitä.
Eikä ole olemassa mitään "väärää polttoainetta" eikä "väärää tankkausta" (eikä sitäkään tee kuin urheilijat jotka taatusti tietävät mitä tekevät). Silkkaa himppahummpa-huuhaata tuokin, siinä näkee miten sinisilmäinen on VHH:lainen ja uskoo mitä tahansa aivopesu-silkkua.
"oma tietämykseni ravintoaineista rajoittuu siihen että erotan margariinin voista, edellyttäen että ne ovat alkuperäisissä pakkauksissa"
Nämä eväät riittää kuitenkin jokapäiväiseen Puskan ja THL:n solvaamiseen?
Eipä noista muutamasta tusinasta lauseesta, joilla itse perustan VHH:ni oikein saa kirjaa aikaiseksi. Pistinkin ne tänne muutama kuukausi sitten.
Jos Heikkilä olisi filantrooppi niin kaipa laittaisi ohjeensa ilmaiseksi nettiin.
koska thl ja pekka puska eivät ole saaneet aikaan sitäkään pikkuasiaa, että ylipainoiset ymmärtäisivät, sen rasvakammon jota puska on kolmekymmentä vuotta toitottanut aiheuttaneen heidän lihavuutensa. rasvan pelossa on hiilihydraattien osuus ravinnossa lisääntynyt. lautasesta 60% on hiilihydraatteja.
vieppä viesti puskan pöydälle että ymmärtää.
Ne ylipainoiset ovat liiallisen rasvan syöjiä ja liikunnan karttajia.
Puskan pöydälle kyllä viedään viestejä mutta ne perustuvat tieteeseen eivätkä uskomuksiin jota VHH:kin edustaa. Paitsi onnistunut VHH-laihdutus joka puolestaan perustuu siihen että kalorien kulutus on isompaa kuin saanti.
Näin voin sanoa noin kuuden vuoden VHH-kokeuksella.
>
Heh, siis ihminen, joka ei erota eri ruoka-aineita toisistaan, "tietää" lihavuuden syyn ? Ja kuitenkin kannattanee muistaa, että nimenomaan lihavuuden yleistyttyä hiilihydraattien kulutus on vähentynyt ja rasvojen lisääntynyt. Ihmiset eivät siis ainakaan noudata "rasvakammoa" vaan nimenomaan syövät enemmän rasvaa (ja lihoavat ihan eri malliin kuin 50-luvulla kun syötiin runsaasti hiilihydraattia). Noh, ei kai ihmistä, joka ei erota ruoka-aineita toisistaan, voi vaatia ymmärtämään edes näin alkeellista logiikkaa.
>
Ei vaan juuri päinvastoin: hiilihydraattikulutus on ollut jo vuosikymmenet (siis ne vuosikymmenet, jona aikana suomalaiset ovat lihonneet) hienoisessa laskussa. Rasvojen kulutus sen sijaan on ollut nousussa.
koska olet kopio , valehtelet. naurettavaa tuo alkuperäisen mattilan palvonta. tulee mieleen hitchcokin psyko
kun ihmiskehon fysiologia ja muukin tietous on hallussasi voitkin kertoa mikä rasva ihmisiä noin on lihottanut jos se ei ole ylenmääräinen hiilihydraattikuorma virallisella lautasella, vai ovatko lihavat syöneet liikaa proteiineja ja missä muodossa.
voit vastata pitkään tai lyhyesti aivan miten haluat.
>
Tämä on oikeastaan helppo: YLIMÄÄRÄINEN !
Kun syödään liikaa, lihotaan. Lihomisen syy ei varmasti ole koskaan vain yksi makroravinne kun kuitenkin se ratkaisee, paljonko niitä syö yhteensä. Sinun hooppolusi jostain hiilihydraattien syystä on siis murskattu. Sinulla ei siis ole hajuakaan lihomisen syystä, mutta silti esität siitä jotain väitteitä. Reaalimaailma on kuitenkin väitteitäsi vastaan, joten joudut nyt luopumaan idioottiväitteestäsi (hiilihydraattisyytös) iäksi. Ymmärrätkö ? Se on teilattu totaalisesti.
voi olla kuin valehteleva ja naurettava. Kopio on kopio.
mikä rasva se on lihottanut, sano vaan ihan rohkeasti. voi se ei voi olla koska se on kolmekymmentä vuotta ollut myrkkyyn verrattava ravintoaine.
kummallista kun jätin hiilihydraatit huhtikuussa pois on painoni pudonnut parikymmentä kiloa, ilman suolten kurinaa. voit minun puolestani murskata hiilihydraatteja reaali taikka fantasia maailmassasi kuinka paljon tahansa. koskaan en ole syönyt näin hyvin kuin nyt, paitsi yhtä viikkoa jonka olin keskussairaalassa virallisterveellisen hiilihydraattimössön varassa.rasvana keiju(en syönyt) koska en syö leipää se ei ole ongelma että se oli ainoastaan kuukkelien ravinnksi kelpaavaa. jugurtin tapaisessa jälkiruuassa oli sokeria14%. näitä samoja söhjöjä syötettiin myös diabetikoille
syöt nyt vähemmän kuin ennen eli saat ravinnostasi kaloreita vähemmän kuin ennen. se yleensä johtaa laihtumiseen. ei pitäisi olla kovin ihmeellistä.
vai väitätkö, että olet jokaisen jättämäsi hh-gramman tilalle ottanut gramman rasvaa, ja olet siitä huolimatta laihtunut?
>
Heh, onko lukutaidossa vikaa ? Mikä oli edellisen viestini ainoa isolla kirjoitettu sana ?
Jep, ylimääräinen rasva lihottaa. Pitääkö tämä tavuttaa, että vammaishihhulikin ymmärtää sen ?
Nyt muuten kannattaa vielä lukea uudelleen ja uudelleen viestiäni: en missään kohdassa ole väittänyt, että "se on rasva, joka lihottaa"(ja kiistin jopa minkään yksittäisen syyn olevan lihavuuden takana). Lue viestejäni niin monta kertaa uudelleen, että olet samaa mieltä, ettei siellä suuhuni tunkemaa väitettä löydy. Jos seisot edelleen väitteesi takana, anna minulle linkki, missä kohdassa näin olisin sanonut.
Ainoa, mitä toin esille, on se, ettei lihomisesta voi syyttää hiilihydraattia.
>
Mutta Sinun kalorien vähentämiseen perustuva laihdutuksesi ei pätevöitä Sinua johtamaan omasta kuuristasi kansallisen lihoamisen syitä. Mutta mutta, tuollaisen puupään, joka ei erota edes ruoka-aineita toisistaan, ei tietenkään edes odoteta tajuavan edes näin alkeellista logiikkaa.
Yritä nyt, saatanan talibani, ajatella edes hivenen ! Ei tuollainen vammailu vie mitään eteenpäin (kuin korkeintaan nostattaa vihaa tuollaisia idioottihihhuleita kohtaan).