Olen 18-vuotias tyttö.
Äitini on narsisti, joka on aiheuttanut elämässäsi minulle kaikenlaista ongelmaa, niin fyysistä kuin psyykkistäkin. Ja lukemattomista näistä pari ovat syömishäiriöni BED, sekä ruoansulatusongelmat/ummetus.
Näihin kaipaisin jo loppua, olen niin loppu itse. BED tekee elämästäni yhtä paskaa. Syömishäiriötä ja vatsaongelmia ei ole diagnosoitu, olen vain itse herännyt tähän todellisuuteen kärsittyäni niiden tyyppisistä ongelmista jo ylä-asteikäisestä lähtien.
Mieltäni kalvaavat päivittäin ajatukset ruoasta, syömisestä, painosta, ulkonäöstä ja epämukavasta olosta toimimattoman vatsan takia. Painoni on jojoillut lähes aina n. 2-5kg välillä, kunnes nyt kesästä lähtien se on noussut jo 8kg 5kk aikana. Nyt tästä on tultava loppu. En jaksa enään, että elämäni pyörii jatkuvasti ruoan ja paskantamisen ympärillä. Että painoni heittelee laidasta laitaan ja minä ahdistelen yksin ongelmani kanssa, koska häpeän itseäni aivan helvetisti.
Syön suht terveellisesti ja harrastan hyötyliikuntaa, mutta tämä kaikki hyvä pilaa itseään epäsäännöllisyyden ja syömishäiriöni takia. Teen vuorotyötä, jonka takia säännöllistä ateriarytmiä ja liikuntaa on vaikea toteuttaa, joka taas puolestaan syöksee minua pahemmin sisään syömishäiriön pyörteisiin.
Ennen ahmimiskohtauksia tuli harvoin, ehkä pari krt muutamassa vkossa, nyt niitä on lähes päivittäin. Ajalla ja paikalla ei ole väliä, alan vain lappaamaan kaikkea paskaa sisääni mitä ulottuvilla on, kunnes olen siinä pisteessä että vatsani räjähtää, joka paikkaa turvottaa, naama punoittaa, vedet vuotavat silmistä ja hengittäminen on vaikeaa.
Syömistäni ei estä kylläisyyden tunne, kuvotus, turvotus tai mikään muukaan. Lappaan suuhuni mättöä vain kaksin käsin huikeiden kalorien/kilojen edestä, kunnes olen lopulta niin täynnä, että mahalaukkuni voisi todella poksahtaa ja en yksinkertaisesti enään jaksa liikkua. Olen tullut tässä hirveässä paheessani jo niin ovelaksi, että pystyn tekemään sitä töissä, kotona, vieraissa ja missä vaan ilman että kukaan huomaan, mutta ainoastaan kotioloissa syön itseni todella sairaalloisen täyteen. Esim. töissä syön vain salaa kaapeista kaikkea, mutta pitkin pv, kunnes pv päättyy ja selviydyn kotiin ja syöminen jatkuu siellä. Tästä on tullut minulle todella tuhoava tapa, en enään todella nauti syömisestä, vaan ainoastaan lappaan ruokaani suuhun pelkästä lappaamisen tavasta.
Joka kerta vannon itselleni, että nyt tämä loppuu, ei enään ikinä enää ja koetan palata normaaliuden mittoihin, kunnes taas repsahdan ja luovutan ajatellen "epäonnistuit jo, anna palaa vaan" Joka aamu herättyäni aloitan päiväni miettimällä ruokaa ja keinoja, joilla voisin estää kohtaukset ja napostelun, keinoja joilla voisin laihduttaa ja saada elämäni hallintaan takaisin.
Tällä hetkellä mittani ovat 172/67, kun vielä 5kk sitten ne olivat 172/59. Ja tämänkin 5kk aikana painoni on jojoillut, tippunut ja noussut, mutta kuitenkin ollut enimmäkseen noususuunnalla tämän ahmimiseni lisäännyttyä aivan huikeisiin määrin. En jaksa tätä enään, tämä tuhoaa minut ja muun elämäni. Olen tämän asian kanssa yksin, enkä halua kertoa tästä kenellekkään läheiselleni. Tiedän, että ammattiapu olisi tarpeen, mutta sisu ja pokka eivät anna periksi. Aion selvitä tästä itse, mutta kaipaisin avuksi ihmistä, jolla olisi kokemusta samasta tai joka olisi samassa tilanteessa itse.
Haluaisin löytää elämääni tasapainon takaisin. Haluaisin muuttaa suhtautumiseni ruokaan normaaliksi ja löytää säännöllisyyden syömiseen/liikuntaan. Painon aion pudottaa takaisin 60kg ja saada sen pysymään siellä. Haluaisin oppia painonhallintaa terveellisten syömis/liikuntatapojen avulla. Haluan päästä eroon tästä sairaudesta, syömishäiriöstä. Minähän olen aivan sairas ihminen.
Joten kaimat ja muutkin, olisin niin kiitollinen jos saisin teiltä vinkkejä ja kokemusta, tukea ja apua, neuvoja ja toivon siementä tämän helvetin keskelle. Olisi ihana saada meilikaveri, jonka kanssa jutella.
Kaipaisin konkreettista suunnitelmaa syömiseen ja ateriarytmiin. Ateria/viikkomenuja ruoan suhteen. Vinkkejä syömishimon estämiseen ja itsekurin löytymiseen. Vinkkejä ja konkreettisia liikuntasuunnitelmia esim. viikon liikuntasuunnitelman. Linkkejä asiallisille nettisivuille. Kiitos ja kumarrus vaivautuneille!
Äitini on narsisti, joka on aiheuttanut elämässäsi minulle kaikenlaista ongelmaa, niin fyysistä kuin psyykkistäkin. Ja lukemattomista näistä pari ovat syömishäiriöni BED, sekä ruoansulatusongelmat/ummetus.
Näihin kaipaisin jo loppua, olen niin loppu itse. BED tekee elämästäni yhtä paskaa. Syömishäiriötä ja vatsaongelmia ei ole diagnosoitu, olen vain itse herännyt tähän todellisuuteen kärsittyäni niiden tyyppisistä ongelmista jo ylä-asteikäisestä lähtien.
Mieltäni kalvaavat päivittäin ajatukset ruoasta, syömisestä, painosta, ulkonäöstä ja epämukavasta olosta toimimattoman vatsan takia. Painoni on jojoillut lähes aina n. 2-5kg välillä, kunnes nyt kesästä lähtien se on noussut jo 8kg 5kk aikana. Nyt tästä on tultava loppu. En jaksa enään, että elämäni pyörii jatkuvasti ruoan ja paskantamisen ympärillä. Että painoni heittelee laidasta laitaan ja minä ahdistelen yksin ongelmani kanssa, koska häpeän itseäni aivan helvetisti.
Syön suht terveellisesti ja harrastan hyötyliikuntaa, mutta tämä kaikki hyvä pilaa itseään epäsäännöllisyyden ja syömishäiriöni takia. Teen vuorotyötä, jonka takia säännöllistä ateriarytmiä ja liikuntaa on vaikea toteuttaa, joka taas puolestaan syöksee minua pahemmin sisään syömishäiriön pyörteisiin.
Ennen ahmimiskohtauksia tuli harvoin, ehkä pari krt muutamassa vkossa, nyt niitä on lähes päivittäin. Ajalla ja paikalla ei ole väliä, alan vain lappaamaan kaikkea paskaa sisääni mitä ulottuvilla on, kunnes olen siinä pisteessä että vatsani räjähtää, joka paikkaa turvottaa, naama punoittaa, vedet vuotavat silmistä ja hengittäminen on vaikeaa.
Syömistäni ei estä kylläisyyden tunne, kuvotus, turvotus tai mikään muukaan. Lappaan suuhuni mättöä vain kaksin käsin huikeiden kalorien/kilojen edestä, kunnes olen lopulta niin täynnä, että mahalaukkuni voisi todella poksahtaa ja en yksinkertaisesti enään jaksa liikkua. Olen tullut tässä hirveässä paheessani jo niin ovelaksi, että pystyn tekemään sitä töissä, kotona, vieraissa ja missä vaan ilman että kukaan huomaan, mutta ainoastaan kotioloissa syön itseni todella sairaalloisen täyteen. Esim. töissä syön vain salaa kaapeista kaikkea, mutta pitkin pv, kunnes pv päättyy ja selviydyn kotiin ja syöminen jatkuu siellä. Tästä on tullut minulle todella tuhoava tapa, en enään todella nauti syömisestä, vaan ainoastaan lappaan ruokaani suuhun pelkästä lappaamisen tavasta.
Joka kerta vannon itselleni, että nyt tämä loppuu, ei enään ikinä enää ja koetan palata normaaliuden mittoihin, kunnes taas repsahdan ja luovutan ajatellen "epäonnistuit jo, anna palaa vaan" Joka aamu herättyäni aloitan päiväni miettimällä ruokaa ja keinoja, joilla voisin estää kohtaukset ja napostelun, keinoja joilla voisin laihduttaa ja saada elämäni hallintaan takaisin.
Tällä hetkellä mittani ovat 172/67, kun vielä 5kk sitten ne olivat 172/59. Ja tämänkin 5kk aikana painoni on jojoillut, tippunut ja noussut, mutta kuitenkin ollut enimmäkseen noususuunnalla tämän ahmimiseni lisäännyttyä aivan huikeisiin määrin. En jaksa tätä enään, tämä tuhoaa minut ja muun elämäni. Olen tämän asian kanssa yksin, enkä halua kertoa tästä kenellekkään läheiselleni. Tiedän, että ammattiapu olisi tarpeen, mutta sisu ja pokka eivät anna periksi. Aion selvitä tästä itse, mutta kaipaisin avuksi ihmistä, jolla olisi kokemusta samasta tai joka olisi samassa tilanteessa itse.
Haluaisin löytää elämääni tasapainon takaisin. Haluaisin muuttaa suhtautumiseni ruokaan normaaliksi ja löytää säännöllisyyden syömiseen/liikuntaan. Painon aion pudottaa takaisin 60kg ja saada sen pysymään siellä. Haluaisin oppia painonhallintaa terveellisten syömis/liikuntatapojen avulla. Haluan päästä eroon tästä sairaudesta, syömishäiriöstä. Minähän olen aivan sairas ihminen.
Joten kaimat ja muutkin, olisin niin kiitollinen jos saisin teiltä vinkkejä ja kokemusta, tukea ja apua, neuvoja ja toivon siementä tämän helvetin keskelle. Olisi ihana saada meilikaveri, jonka kanssa jutella.
Kaipaisin konkreettista suunnitelmaa syömiseen ja ateriarytmiin. Ateria/viikkomenuja ruoan suhteen. Vinkkejä syömishimon estämiseen ja itsekurin löytymiseen. Vinkkejä ja konkreettisia liikuntasuunnitelmia esim. viikon liikuntasuunnitelman. Linkkejä asiallisille nettisivuille. Kiitos ja kumarrus vaivautuneille!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Painosihan on hyvissä lukemissa. Et ole terveyttä ajatellen ylipainoinen. Näytätkin varmasti ihan hyvältä. Olisikohan ruokapäiväkirjan tekemisestä hyötyä? Jos pakotat itsesi kirjaamaan kaikki syömisesi ylös, niin et ehkä haluakaan syödä niin paljon, koska siitä on aika paljon vaivaa. Kokeile vaikka Kilokubin ruokapäiväkirjaa: http://kiloklubi.fi/ Sieltä löytyy paljon muutakin hyödyllistä.
Osiossa Syömishäiriöt->BED (linkki: http://keskustelu.suomi24.fi/debate/5530 ) on tästä aiheesta enemmän keskustelua ja sieltä löydät varmasti enemmän tukea kuin täältä laihduttajien puolelta. Kannattaa käydä vilkaisemassa.
Oli ikävä lukea tekstiäsi sillä tiedän, miten hankalaa syömisiään on suunnitella vuorotyössä, etenkin kun se helposti riistäytyy käsistä. Mitenkä kauan aikaa olet kärsinyt BEDistä? Jos sinulla kerta on ahmimiskohtauksia noin usein, niin suosittelen ajan varaamista ravitsemusterapeutilta. Voit toki ensin itse joillain tavalla yrittää saada ahmimiskohtaukset loppumaan ja vasta sen jälkeen mennä terapeutille, miten vain haluat. Nyt kuitenkin anna sinulle yhden hyvin tärkeän neuvon: älä ajattele laihduttamista. Tärkeintä on ensin saada sinulle ihan normaali, terve ruokavalio ja sopivasti liikuntaa ihan vain kokonaishyvinvoinnin takia, ei laihduttamisen. Jos alkaa ruokailemaan oikein, niin usein paino tippuu siinä iteksensä.
Jännä kyllä, olen muuten itseasiassa samoissa mitoissa kuin sinä nyt: 172/67. Olemme vielä normaalipainoisia ja siksi onkin ihan hyvä, että haluat tehdä asioille nyt jotain ettei vaan paino ainakaan tuosta nouse enempää. Minulla paino ehti mennä ahmimisten ja epäsäännöllisten ateriarytmien takia sinne 78kg kunnes vasta tajusin, että tämä ei ole enää tervettä. Aluksi yritin itse laihduttaa noin vuoden ajan - tuloksetta. Sitten taivuin ja suostuin menemään ravitsemusterapeutin luo. Hän auttoi minua ateriarytmin korjaamisessa ja antoi vinkkejä ahmimisten lopettamiseen. Itselläni kompastuskivenä on aina ollut kaikki makea, joten ei ihme, että paino olikin noussut niin ylös, sillä ennen BEDin laukeamista painoin 64kg. Vieläkin haikailen, että jos olisi se 3kg vähemmän, mutta toisaalta tunne itseni hyväksi näinkin.
Jos nyt välttämättä haluat yrittää ensin yksin, niin annan tähän muutamia vinkkejä, jotka ovat olleet ainakin minulle todella avuksi. Nro 1. jo tulikin, eli jätä suosiolla vaaka pölyttymään hetkeksi.
2. Ala tekemään ruokapäiväkirjaa johon merkkaat kaiken, mitä olet suuhusi laittanut kellonaika (jotta saadaan selville tämän hetkinen ateriarytmi ja miten sitä voisi korjata) vielä sen lisäksi mahdolliset tuntemukset. Oletko koskaan kiinnittänyt huomiota, millaisissa tunnetiloissa ahmit? Jotkut ahmii suruun, jotkut iloon, jotkut vihaan - minä ahmin silloin, kun minulla oli tylsää. Pidä ruokakirjaa ainakin pari viikkoa, jonka jälkeen pitää tarkastaa, mitä voidaan parantaa.
3. Ihmisen täytyy syödä 3-4h välein jotta verensokeri ei laske liikaa. Kuten varmaan tiedätkin, nälkäisenä tulee syötyä enemmän kuin olisi tarpeen. Yritä soveltaa tuota ´neljän tunnin periaatetta´ joka päivä: syö ensimmäisen kerran heti, kun heräät (=aamupala). Laske jo heti silloin, milloin sinun täytyy syödä seuraavan kerran. Esim jos olet syönyt aamiaisen klo 7, seuraava ateria on klo 10-11 välillä. Siitä taas lasket seuraavan aterian ajankohdan jne. Vaikka oletkin vuorotyössä, niin tiedät varmasti, milloin sinulla on ruokatauko. Jos ruokatauko on klo 18, sinun täytyy koko päivän aikana syödä klo 10 (jos siis olet jo herännyt niin aikaisin), klo 14, klo 18 ja klo 22. Aluksi tämä saattaa olla vaikeaa, mutta toivottavasti saisit sen jotenkin toimimaan.
5. Edelliseen 4h ruokailurytmiin viitaten: välipaloja ei ole olemassa. Jos ajattelee, että jokaisen aterian välissä ottaa jotain pientä, niin sitähän tulee sitten syötyä kokoajan. Joskus tietysti voi itselleen suoda vaikka ´iltapäiväkahvit´ tmv., kunhan niitä ei ilmesty jokaikisen aterian väliin jokaikinen päivä.
4.Syö ruokapöydällä lautasmallin mukaan. Tietokoneella, sohvalla ym. syödessä tulee helposti pistettyä suuhunsa enemmän tavaraa kuin on tarvis. Eli siis puolet kasviksia, 1/4 lihaa, kanaa tai kalaa ja 1/4 makaronia, perunaa tai riisiä. Kasvisten tärkeyttä ei voi painottaa tarpeeksi. Jos et ole tottunut syömään niitä, niin yritä innostaa itsesi siihen vähitellen.
Voisin kirjoittaa aiheesta vaikka kuinka paljon, mutta olisi helpompi tietää sinusta ensin enemmän. Jos tuntuu, että haluat jutella, niin voit lähettää minulle sähköpostia: [email protected] .
Teksti tuli kyllä oikoluettua mutta silti jostain syystä kirjoitusvirheitä jäi numerointiin. Pahoittelen.