olen n.170 ja painan 60kg. vatsaan, pohkeisiin ja käsivarsiin on kertyny ylimääräistä(ihme ettei muualle) ja haluaisin ne pois. haluan takaisin laihat käsivarteni ja jalatkin haluaisin hoikiksi ja vatsasta 15cm pois. miten minun pitää syödä ja liikkua? en ole kauheen kova urheilemaan joten esim. juoksulenkille tai kuntosalille ei tule lähdettyä. Haluaisin taas tehdä mallintöitä, miten sellaisen kropan saa kun sen on kerran menettänyt? Siis ei kiitos isohkoille lihaksille!
Toivottavasti edes joku auttaa ilman anorektikko nimittelyjä...Kiitos jo etukäteen!
Toivottavasti edes joku auttaa ilman anorektikko nimittelyjä...Kiitos jo etukäteen!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kuulostaa ihan siltä kuin sinulla olisi vain tiettyihin paikkoihin kertynyttä rasvaa..
Painosi kertoo sen ettet ole LIHAVA etkä kaipaa laihtumista, vaan tiettyjen alueiden treenaamista.
Jos et viitsi lähteä liikkeelle (esim:kuntosalille,spinning:iin,body pump:iin tmv) niin tuskimpa saat niitä ongelmakohtia ikinä trimmattua kehossasi.
Jos olisit ylipainoinen, olisi painon pudottamisesta hyötyä, mutta kun et ole, niin kannattaisi lähteä hakemaan apua esim. kuntosalilta ja pyytää siellä ohjaajaa tekemään sinulle henk.koht. kunto ohjelma ongelmakohtien eliminoinniksi.
TSEMPPIÄ!!
en tietenkään ole lihava, ylimääräistä on vaan reippaasti. minulla on vain sellainen ongelma kun kaikki urheilulajit eivät sovi minulle polvivamman takia joten en uskalla juosta enkä tehdä mitään jalkakyykkyjä tms. joten mikäköhän urheilulaji sopisi joka ei hirveästi rasita niveliä?
Kelluva laji eli uinti tai vesijumppa on erittäin hyvää liikuntaa nivelrikkonaiselle.
Mäkin päätin viime syksynä, että haluan unelmieni kropan. Mittani olivat stressistä, kariutuneen ihmissuhteen, paikkakunnan muuton ja opiskelujen alkamisen takia ( tietenki biletyksen...) muuttuneet ja olin lihonut kolmisen kiloa eli mitat oli 166cm/57kg.
Aloitin treenaamisen isolla T:llä. Ruokavalion muutos. Turhat biletykset pois. Ei ollut aluksi helppoa lähteä joka päivä kuntosalille, lenkille, spinniin, bodypumpiin, uimaan tms. ja viettää telkkailtoja ilman herkkuja, mutta tuloksia alkoi näkyä ja mitä enemmän peilikuva miellytti, sitä enemmän se kannusti jatkamaan.
Löysin uudelta paikkakunnalta elämäni rakkauden, joka tykkää urheilusta myös, joten kaikki asiat "loksahtivat paikoilleen". Hänen paras ystävänsä on personal trainet, joka on muokannut myös minun treeniohjelmaa.
Nyt peilistä näen hyvin lähelle unelmieni kropan, 48 kiloisen, jossa lihakset ovat kauniimmiin muotoituneet. Kaiken lisäksi olen menossa syksyllä naimisiin, joten happy end tällä tarinalla.
Unelmien kroppaan ei todellakaan ole oikotietä, koska kyse on niin suuresta elämänmuutoksesta. Pelkällä ruokavalion muutoksella tai liikunalla sitä on vaikeampi saavuttaa. Lepo liikunta oikea ruokavalio = tuloksia.
P.S. Ja pääsin mallitoimiston listoille, sokeriksi pohjalle. :)
Mäkin haluaisin unelmien kropan, joka musta olisi 158/50, mutta siihen on pitkä matka sillä mittani ovat tällä hetkellä 158/74 :/ ... ONNEA YRITYKSELLE!!!