Eli olisiko tuo mahdollista. 14 kiloa pitäisi pudottaa ollakseni ihannepainossani (173/60).
Ajattelin, että kaloreiden määrä olisi päivittäin n. 1000-1200, ja kerran viikkossa karkkipäivä-sääntö, kaloreita saisi kertyä 1500.
Liikun joka päivä tunnin mittaisen lenkin.
Ruokalistaan sisältyy kaikki vitamiinit ym tärkeät ravintoaineet. Ainoa olisi, että vähentäisin makeaa, joka on minulle ollut kuin huumetta, ja myös pienentäisin annoskokoja.
Luuletteko, että pystyisin saamaan tuon kilon verran viikossa?
Kiitos avusta.
Ajattelin, että kaloreiden määrä olisi päivittäin n. 1000-1200, ja kerran viikkossa karkkipäivä-sääntö, kaloreita saisi kertyä 1500.
Liikun joka päivä tunnin mittaisen lenkin.
Ruokalistaan sisältyy kaikki vitamiinit ym tärkeät ravintoaineet. Ainoa olisi, että vähentäisin makeaa, joka on minulle ollut kuin huumetta, ja myös pienentäisin annoskokoja.
Luuletteko, että pystyisin saamaan tuon kilon verran viikossa?
Kiitos avusta.
Vastaukset 1
Vanhimmat
mutta en osaa selittää miten :) minä erosin noin kuukausi sitten ja nyt olen alkanut saamaan elämästä kiinni. En ole laihduttanut mutta hiukan vajaassa kahdessa viikossa mun paino on pudonnut 9.3kg. Veikkaisin itse että olen sairastunut syömishäiriöön, joudun itse kyttäämään että saisin riittävästi kaloreita (kaikki ruoka oksettaa ja lisäksi unohdan syödä) olen yrittänyt pitää ruokailuni siinä että vähintään 500kcal/päivä ja noin 2l vettä. en tiedä onko kovin terveellistä mutta olen kumminkin jaksanut todella hyvin muuten paitsi että joudun tosissani tappelemaan itsenikanssa että edes jotain söisin :(