Hiilareita vähentämällä kondikseen. Ainoa järkevä tapa laihduttaa sillä samalla terveys kohenee. Lue lisää alla olevasta linkistä. Tämä ruokavalio todella toimii.
http://www.iltalehti.fi/terveys/200708216457526_tr.shtml
http://www.iltalehti.fi/terveys/200708216457526_tr.shtml
Vastaukset 55
Vanhimmat
Täytyykin tutustua tarkemmin tähän vähähiilihydraattiseen vaihtoehtoon. Se tuntuu järkevältä kun mitkään muut syteemit ei toimi.
tutustua ja lisää löydät tietoa lääkäri Antti Heikkilän sivuilta www.anttiheikkila.com Ohnan se yksi lisäetu että samalla kun laihtuu niin samalla syö itsensä terveeksi.
sanoisin, että kun jätin ns. turhat hiilihydraatit pois ruokavaliostani, niin paino tippui jo viikon aikana 2kg.
täytyy ihmisten oppia myös miettimään sitä mitä he saavat ruokavaliostaan. esim. mitä saat perunasta? perunalla on hyvin alhainen vitamiinipitoisuus, ja on enimmäkseen vatsantäytettä ja tärkkelystä.
Pastassa sama juttu.
riisissä on turhia sokereita, eikä sekään vitamiineja sisällä.
leipäkin on tärkkelyssörsseliä.
itse korvasin nuo hiilarit erilaisilla kasviksilla, joita lämmitin pannulla, tai sitten tein salaatin jonkin pihvin oheen. toki söin kalaa kanaa ja possuakin.
välipalaksi, jos semmoista tarvitsi, söin hedelmiä tai jogurttia.
mutta kun tykkään syödä sipsiä ja karkkia tai jäätelöä leffan ohessa niin se laihikseni kompastui siihen.
mutta siltikin sanoisin että ei ihminen tarvitse perunaa, riisiä, pastaa tai leipää elääkseen. nykyisinkin jos syön perunaa tai pastaa, niin tuntuu että vatsani turpoaisi puolet isommaksi, ja on semmoinen ähky olo jonkin aikaa.mutta suosittelen kokeilemaan hiilihydraatitonta ruokavaliota.
Minä lopetin melkein kokonaan perunan, riisin ja pastan syömisen ja johan alkoi paino tippua. Nyt on reilussa viikossapudonnut 4 1/2 kiloa. Ja syön illallisenkin leipälautaselta niin ei annoskoot kasva liian suureksi (oon tottunut syömään poikaystävän malliin, eli ISOJA annoksia.) Vettä kannattaa juoda kokoajan, eli joka kerta kun käväset keittiössä tai edes vilkaiset siihen suuntaan niin juo vettä lasillinen :) Lisäksi olen syönyt kuntosaliltani ostamiani Vigreä Tee- kapseleita, ne todella nopeuttavat aineenvaihduntaa. Liikuntaa ei hirveästi ole nyt joulun aikaan tullut harrastettua mutta nyt tammikuussa alkaa taas kuntosalirääkki :)
Ääh...
Hyvä että olet saanut ylimääräisiä nesteitä pois. Läskin sulaminen kilo viikossa on on ihan mahdollista, mutta sitä enempää läskiä ei juurikaan sula. Sama juttu kuin alkoholin palamisella, siihen vain yksinkertaisesti kuluu se tietty aika eikä sitä voi nopeuttaa määräänsä enempää. Muu on sitä nestettä (ja lihasta, jos syöt liian vähän).
Vessassa joudut juoksemaan, koska juot jatkuvasti vettä. Noihin pillereihin minä en usko. Ennemmin juon vihreän teeni kupista, se on hyvää. Toi pienten lautasten käyttö on huippu hyvä keino asialliseen syömiseen :).
Multa muuten tippui melkein 4 kiloa kahdessa päivässä, kun lopetin nyt joulun jälkeen karkin ja ylensyömisen. Edelleen olen syönyt kaikkea ihan normaalisti muuten, perunaa ja pastaa myös. Noi 4 kiloa olivat siis taatusti nestettä ja kaikenmoista turhaa suolentäytettä, mutta helpotti oloa huomattavasti! Painan muuten nyt 54 kiloa... Voin vain kuvitella, kuinka paljon isommille ihmisille voi kertyä nesteitä ja muuta nopeasti poistuvaa vatsantäytettä. Ja kuinka nopeasti ekat kilot tippuu, kun alkaa syömään terveellisesti!
Proteiini täyttää paremmin ja pitää nälän kauemmin pois, mutta kyllä niitä hyviä hiilareitakin tarvitsee. Voi syödä perunaa ja täysjyväpastaa, kun syö kohtuudella. Järkevintä olisi syödä monipuolisesti vähän kaikkea.
Nestettä varmasti onkin ollut se mitä nyt on lähtenyt, ei ole ollenkaan turvonnut olo. Ja en aio olla kovin tiukkapipoinen noiden hiilareiden kans, jos haluttaa hirveästi pastaa niin keittää tummaa pastaa ja syö vain pienen annoksen :) Ja noiden pillereiden kanssa voipi olla etteivät vaikuta mitään :D Kuvittelen vain.
aina pitää olla jonkun nipottamassa ja negatiivista asennetta jakamassa:( itse tiedän tuosta hiilihydraatittomasta sen verran että atkinssilla sain 10 päivässä pois huimat 7kg eikä lähtöpainoa ollut kuin 64kg (pituus 167) olin tosin tuolloin aerobic-ohjaajana joten saattaa olla vaikutusta silläkin. positiivista asennetta vaan kaikille niin kyllä se kuule siitä.
Mitä vikaa siinä on että syö monipuolisesti, mutta pitää energiansaannin ja kulutuksen tasapainossa?
että mitä hiilihydraattipitoisempi ateria, sen huonommin se pitää nälkää. Nälkää vastaan ihminen on tuomittu häviämään ja sitten alkaa se välipalojen syönti. VHH:lla energiansaanti ja kulutus tasapainottuvat luonnollisella tavalla ja koskaan ei ole varsinaisesti nälkä ja kaikki makeanhimot katoavat jota hiilihydraatit=sokeria jatkuvasti ruokkivat.
Hiilihydraatit pitävät nälkää oikein hyvin! Usein paremmin kuin rasva. Pitää vain kiinnittää huomiota hiilarien laatuun.
Laihduttajan ei ole mitään syytä karttaa kaikkia hiilareita.
"Yleinen käsitys on ollut, että rasvainen ruoka antaa parhaan ja pisimpään kestävän kylläisyyden tunteen. Rasvan lisääminen leivän päälle hidastaa tärkkelyksen hajoamista suolessa hidastamalla mahan tyhjenemistä. Vaikutelma on kuitenkin virheellinen kun tarkastellaan kokonaisten aterioiden vaikutuksia. Runsaasti proteiinia sisältävä ateria pitää nälän tunteen pisimpään kurissa eikä rasvan määrällä ole tähän kovinkaan suurta vaikutusta. Myös kuitupitoisten hiilihydraattien kuten täysjyväleivän tai puuron nauttiminen torjuu nälkää hyvin, samoin keitetty peruna. Rasvainen ateria saattaa aiheuttaa voimakkaan välittömän kylläisyyden tunteen, mutta nälkä ilmaantuu ja houkuttelee syömään pikemmin uudelleen kuin yhtä paljon energiaa sisältävän proteiini- tai hiilihydraattipitoisen aterian jälkeen."
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=skr00056
kokemuksesta. Kyllä rasva ja proteiinipitoinen ruoka vähillä hiilareilla pitää nälän poissa pitkään eikä ilmaannu houkuttelemaan uudelleen syömään. Se se hiilihydraatti joka houkuttelee syömään jopa kuusi kertaa päivässä ja niinhän sitä suositellaankin. Kyllä nuo ravitsemusneuvojat tietävät että nälkä tulee ilman välipaloja runsashiilihydraattisella ruokavaliolla.
Kannattaisi kokeilla VHH-ruokavaliota niin huomaisit asian. Mutta sinähän luet vain jotain tercveyskirjastoa ja et ymmärrä ravitsemuksesta mitään
Harrastan urheilua. Sitä ei voi harrastaa ilman hiilihydraattia ruokavaliossa. Tuo VHH sopii sohvaperunoille laihdutukseen, mutta ei niille jotka haluavat harrastaa liikuntaa.
Proteiini pitää kyllä nälkää loitolla. Verensokeri pääsee etenkin naisilla herkästi tipahtamaan väsähtämiseen saakka, jos ruokailuvälit ovat liian pitkiä. Siis jopa niillä, jotka eivät harrasta liikuntaa.
Tuo VHH sopii varmasti joillekin, mutta me ihmiset olemme yksilöitä.
Syömisessähän ei ole mitään pahaa, päin vastoin! Sehän on mukavaa ja siitä tulee hyvä olo. Erilaisten ruokien maistelu on elämyksellistä. Ongelmallista syömisestä tulee, kun syö kulutukseensa nähden liikaa tai kun syömiseen ilmaantuu neuroottisia piirteitä joita saattavat olla esim. erilaiset dieetit jos mennään liiallisuuksiin ja ehdottomuuksiin. Noissa dieeteissä on useinkin kysymys elämän hallinnasta. Tai siis lähinnä siitä, että ollaan ihan hukassa ja yrtitetään hallita edes jotain omassa elämässä.
Jokainen varmasti tietää ettei huonoja hiilihydraatteja pidä ahmia. Eikä myöskään huonoja rasvoja. Liika proteiinikin on pahasta. Kaikkea saa syödä kohtuudella.
Kyllä sinä voit harrastaa urheilua VHH-ruokavaliolla koska jos et syö hiilihydraatteja eli sokeria niin elimistösi oppii polttamaan tehokkaasti rasvaa.
Tuollaisessa on vaan sellainen ongelma että se rajoittaa elämistä. Jos olet mökillä kylässä ja isäntäväki tarjoaa pihvin ja perunasaattia, niin kehtaatko sanoa että syökee te nuo potut, niin minä syön nämä teidänkin pihivit, kun minulla on sellainen dietti?
Kaloreista, tai siis niiden vähentymisestä, se hiilihydraatin poisjättämisenkin laihduttava vaikutus tulee.
Kyllä esimerkiksi kasvissyöjät ja allergikot (ei toki oma valinta)
kehtaavat myös sanoa, etteivät valitettavasti syö tuota.
Sitäpaitsi valtaosa karppaajista varmaan voi syödä ruokalusikallisen perunasalaattia?
Kasvissyöjä taas ei syö lihaa.
Ja miksi edes vierailisi sellaisten "ystävien" luona, joille ei voi puhua, että mulla on nyt tällainen kokeilu meneillään..?
Aha... Jos pihvejä on varattu yksi per naari ja kehtaat syödä koko porukan pihvit, niin ei sua varmaan kovin usein kutsuta mihinkään.
Niin, tuo VHH:han on pahimmillaan sitä, että edes sitä normaalia pihviä ei saa syödä. Siinä voi nimittäin olla marinadia, joka on ehdottomasti kielletty mm. Mattilan kauppaamassa fanaattisessa VHH-suuntauksessa. Hän siis saisi syödä vain salaattia (ei sitä peruna-), jos siihen ei ole laitettu kastiketta (siihen nimittäin käy ainoastaan yksi ylhäältä määrätty laji) tai hedelmiä tai vähärasvaista fetaa/raejuustoa, tonnikalaa tms. Nuo hihhulit siis vetävät homman niin yli kuin sen vaan voi vetää. Tuollaiselle pellelle pitää siis ehdottomasti olla omat ruuat, jos hänet jonnekin kutsuu. Hän on totaalisen rajoitteinen kaikista ruuista, mitä normaalisti tarjotaan - ja tämän hän tekee ihan omasta halustaan. Vegaanikin on helpompi vieras kuin VHH-hihhuli.
No, Mattila on ainakin jossakin tapauksessa selittänyt, ettei hän voisi pitää ystävänään ihmistä, joka suhtautuu positiivisesti hiilihydraattiin, joten tuollainen VHH-hihhulointi voi vaikuttaa myös sosiaalisen verkon rakenteeseen: ruokavalio voi määrätä jopa kaveruuden, jos se vedetään noin fanaattiseksi, mitä esim. Mattila tekee.
kyllä laittaa muutakin salaattia kuin perunasalaattia jos kerran kunnon pihviä tarjoaa ja sitähän voi ottaa pihvin seuraksi. Perunasalaatti kuuluu nakkien kanssa joidenkin kulinarismista mitään tietämättömien vappuaterialle.
Kulinaristit haistattaa myös pitkät paskat vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle.
Normaalit ihmiset eivät keksi itselleen mitään ruoka-ainevammaisuutta, vaan syövät kaikkea kohtuudella.
Kunnon kulinaristi käyttää oikeaa voita ja kermaa eikä mitään ruokakermoja ja margariineja. Kulinaristi löytää aina jotain parempaa kuin perunaa ja leipää.
Ei se välttämättä ole normaaliuden merkki että syö kaikkea. Eihän mikään pakko ole syödä kaikkea vain sen takia että pääsee sanomaan että minä syön kaikkea. Oikea kulinaristi katsoo myös ruoka-aineen ravintoarvoja ja jättää turhat vatsantäytteet pois. Mitä esimerkiksi korvaamatonta on perunassa joka kuoritaan ja keitetään? Menettääkö silloin jotain elimistölle välttämätöntä jos jättää sen perunan syömättä ja syö sen tilalla jotain värikästä vihannesta.
Melkein minkä tahansa ruoka-aineen voi korvata jollain muulla.
Tuo perunan mollaaminen on aivan hanurista. Peruna on terveellistä, vaikka vhh-hihhuli väittäisi mitä. Minä en halua elimistöäni ketoosiin. Voin oikein hyvin syömällä vähän kaikkea Pystyn harrastamaan jopa rankkaa kestävyysliikuntaa, johon ketoosikroppainen ei kykene. Sinä saat taatusti mun puolestani syödä mitä haluat tai olla syömättä vaikka mitään. Anna sinäkin se oikeus muille.
ollut koskaan mutta silti olen laihduttanut hiilareita rajoittamalla. Peruansta et saa terveellistä millään. Kerro mitä terveyshyötyjä saat tärkkelyksestä jota peruna sisältää? Varsinkin tämä talviperuna, kun se kuoritaan ja keitetään niin eihän siinä juuri mitään muuta ole kuin tärkkelystä. Vitamiineista ja hivenaineista puhumattakaan.
Minäkin käyn näin talvisin salilla harrastamassa rankkojakin harjoitteita eikä niistä selviytymiseen mitään perunaa tarvita. Sinäkin saat puolestani syödä mitä haluat, ei se minulta ole pois, mutta ota selvää asioista ennenkuin annat kritiikkiä henkilölle joka on perehtynyt huolellisesti ravitsemukseen ja terveyteen sekä noudattaa VHH-ruokavaliota hyvillä tuloksilla.
Netti on väärällään tietoa perunasta. Perunan tärkkelys muuttuu keitettäessä hyviksi kuiduiksi uusien tutkimusten mukaan. Nykyään ollaan taas samaa mieltä kuin ennenkin - peruna on terveellistä eikä sen syöntiä tarvitse rajoittaa.
Olen syönyt koko ikäni sekaravintoa, kaikkea mitä on ollut tarjolla. Olen 40-vuotias, ollut aina terve, hyväkuntoinen, nyt 54 kg ja 162 cm. Harrastan juoksua, uintia, puntin nostamista, erävaellusta, mitä milloinkin kun ehdin. Ei ole vatsarasvaa.
20 km on mahdotonta juosta ilman hiilihydraattia. Kävelylenkkejä voi tehdä, mutta koko päivää ei jaksa rämpiä umpimetsässä ilman hiilareita. Salilla puntin nostaminen ei ole kestävyysliikuntaa.
Yritän siis kertoa, ettei mulla ole koskaan ollut mitään ongelmia ruuasta, paitsi rasvaisesta ruuasta. Kaikki eivät syö itseään lihavaksi ja sairaaksi ilman tiukkaa dieettiä. Liikaa syövillä on jotain muuta ongelmaa, eikä se ole peruna.
Onko sulla linkkiä tutkimukseen tuosta perunan vaarallisuudesta? Jotain muuta kuin mutu-juttuja?
Mun puolestani jokainen saa syödä mitä tykkää, mutta asiatonta tietoa ei olisi hyvä totena levitellä. Pelkkä mutu ei riitä. Odotellaan nyt asiallisia tutkimuksia vhh:sta. Vielä niitä ei ole.
Ehkä eniten mua huolestuttaa tuossa VHH:ssa ihan yleiset asiat. Esim ympäristön kannalta pitäisi vähentää lihan syöntiä, ei lisätä. En pidä aiheesta isompaa luentoa, jokainen tietää mistä on kyse. Tiedäthän, jos jokainen kiinalainen haluaisi alumiinikattilan... Sama juttu. Ihmisen itsekkyydellä ei ole mitään rajaa.
yritän siis kertoa, että mulla oli jatkuvasti ongelmia ruuasta, nimenomaan hiilihydraattipitoisesta. Paino nousi ja samalla verenpaine, kolesteroli, triglyseridiarvot. Lääkäri suositti lääkitystä. Kun vaihdoin VHH:lla ja jätin perunat, pastat, riisit leivät ja margariinin niin paino putosi 20 kiloa ja en tarvinnut lääkitykselle siirtyä onngelmien vuoksi.
Ymmärrät varmaan miksi en ikinä luovu vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta ja luonnollisista terveellisistä eläinrasvoista.
" ..luonnollisista terveellisistä eläinrasvoista."
Syöt luomulihaa tai itse metsästettyä? No, se on parempi kuin noi teollisesti ja geenimanipulaatiolla kasvatetut tehdassiat, -broilerit ja -lehmät. Kaloillekin syötetään nykyään kasvattamoissa vaikka mitä töhnää, joka pilaa vesistön isolta alueelta.
Oletko varma, etteivät ongelmasi johtuneet teollisesta ruuasta? Syöthän nytkin hiilareita, vaikkakin vähemmän? VHH:lla ei tietääkseni syödä teollista? Minäkään en suuhuni mielellään laita vaaleaan viljaan leivottua pullaa, se turvottaa. En myöskään syö juurikaan eläinrasvoja, niistä tulee minulle sairas, väsynyt ja raskas olo.
Vaihtoehtoja on muitakin kuin tiukkaohjeinen VHH. Ihan pelkästään huonoja rasvoja (ihrat ja muut traanit) ja hiilareita (karkit ja pullat) välttelemällä elo käy kevyemmäksi. Silloin saa myös varmimmin kaikki ravintoaineet suoraan ravinnosta.
hiilihydraatteja ja lisätä ruokavalioonsa luonnollisia ja terveellisiä eläinrasvoja. Niillä ei ole uusimpien tutkimusten mukaan mitään yhteyttä sydäntauteihin. VHH:lla ei syödä mitään prosessoitua elintarviketta. Jokainen tietysti voi noudattaa mitä ruokavaliota haluaa mutta itse olen huomannut että psyvä ravintotottumusten muutos, jolloin radikaalisti vähennetään hiilihydraatteja on helpoin tapa laihduttaa ja pysyä terveenä. Rasva ja proteiini pitävät niin paljon paremmin nälkää kuin hiilihydraatit . Hiilihydraatti on aina elimistölle sokeria ja sokeri ei koskaan laihduta.
"Aluksi Kari J. Mattila vain jätti perunat ja riisin lautaseltaan. Niiden paikan valtasivat vihannekset."
Hupasa hemmo. Se on korvannut hiilarit hiilareilla ja luulee että ne ovat kadonneet sen ruokavaliosta :-).
ja siitä on todisteena mattilan pöhöttynyt kuva suomi 24 galleriassa.
Mattila on hoikassa kunnossa. katsoit varmaan omaa kuvaasi peilistä.
Laihtunut olen nyt 20 kiloa ja pysyvästi.
tomaatissa on alle 10 hiilarii kun perunassa liki 30 , salaatissa ja kaalissa noin 3 , kun viljassa 73. siinä se vissi ero on. nykytutkimuksen mukaan perunan hiilihydraatti käyttäytyy kuin ruokosokerinkin eli Gl on korkea, sekin vielä, ja siksi kun syödessä tulee sokerihyökkäys kehoon ,niin keho puolustautuu ylireagoimalla ja siitä tulee hirveä uupumus ruokailun jälkeen.
ja kokeilkaa todella toimivaa vähähiilihydraattista vaihtoehtoa.
mikä ruokavalio toimii painonhallinnassa.
Lopeta tuo mainostaminen. Tuollaisesta bumpaamisesta voi saada bannia (ja toivottavasti tuleekin).
Tiedämme, että olet fanaatikkouskovainen, joka joutuu kieltämään yli 80 % normaaleista elintarvikkeista (varmasti siis enemmän kuin vaikka vegaanit). Mattilan VHH on siis äärimmäiseen kieltäytymiseen perustuva uskonnollisluonteinen askeesi, jonka lahkonjohtajan sanoja ei saa missään tapauksessa epäillä (kyse on oikeasti uskonnollisen lahkon tyyppisestä hierarkiasta).
fanaatikko vaan olen avoimesti kertonut ruokavaliosta jolla olen saanut loistavia tuloksia aikaan. Silloin kun itse oamn kokeilun ja kokemuksen avulla syö itsensä terveeksi ei tarvita mitään uskontoa vaan kaikki perustuu omaaqn kokemukseen ja oma kokemus on tärkein totuus ja tulokset näkyvät vaaalla ja laboratoriotulkoksissa.
Kun taas jos heh heh " nimimerkin tapaan perustaa ravinto ja terveysnäkemyksensä tuhansiin "tutkimuksiin" niin silloin ollaa fanaattisen uskovaisuuden puolella koska tutkimus ei ole mikään totuus vaan yksi tapa tarkastella todellisuutta.
>
Mutta kukaan muu kuin fanaatikko ei kiellä itseltään yli 80 kaupan tuotteista - ja ala saarnata täydelliseen huuhaahan perustuvaa lahkonjohtajansa uskomusta (esim. mielipidepalstoilla). Ei Sinun tarvitse olla fanaatikko mutta sitä Sinä vaan olet.
>
Mutta silloin kun julistaa "sydänterveelliset tyydyttyneet rasvat", tarvitsee uskontoa kun tuollaista ei ole todistettu missään luotettavassa lähteessä. Siihen ei siis tarvittaisi uskontoa, mutta Sinulla sellainen vaan on.
että tyydyttyneet rasvat ovat epäterveellisiä?
Ei missään. Ne tuhannet tutkimukset ovat huuhaata.
>
Kertoisitko, missä kohdassa olen väittänyt ylipäätään, että tyydyttyneet rasvat ovat epäterveellisiä ? Niitä ei tietenkään ole todistettu sydänterveellisiksi, kuten tuo kyykytetty fanaatikko tuossa väitti.
Tosiaan, näyttää siltä, että tyydyttyneet rasvat eivät ole merkittävä itsenäinen tekijä sydäntaudeissa, mutta tyydyttyneen rasvan korvaaminen tyydyttymättömällä on erittäin merkittävä tekijä: tyydyttyneen rasvan korvaaminen tyydyttymättömällä alentaa sydäntautiriskiä merkittävästi. Ja tosiaan, ota silmä käteen ja katso, jos et ole nähnyt tieteellistä todistusaineistoa:
1. Krauss: "Epidemiologic studies and randomized clinical trials have provided consistent evidence that replacing saturated fat with polyunsaturated fat, but not carbohydrates, is beneficial for coronary heart disease. Therefore, dietary recommendations should emphasize substitution of polyunsaturated fat and minimally processed grains for saturated fat". http://www.springerlink.com/content/f711762755301456/fulltext.html
2. Jakobsen: "For a 5% lower energy intake from SFAs and a concomitant higher energy intake from PUFAs, there was a significant inverse association between PUFAs and risk of coronary events". Am J Clin Nutr 89: 1425-1432, 2009.
3. Skeaff: "PUFA for SFA convincing decrease risk (of CHD)". Ann Nutr Metab 2009;55:173–201.
4. Mozaffarian: "These findings provide evidence that consuming PUFA in place of SFA reduces CHD events in RCTs.
In this meta-analysis of RCTs, increasing PUFA consumption as a replacement for SFA reduced the occurrence of CHD events by 19%; each 5%E greater PUFA consumption reduced CHD risk by 10%". http://www.plosmedicine.org/article/info:doi/10.1371/journal.pmed.1000252
Joudutko kieltämään tämän tieteellisen faktan uskontosi vuoksi ?
kun kerran on todettu ettei tyydyttyneet rasvat ole epäterveellisiä ja ne eivät ole itsenäinen tekijä sydäntaudeissa niin kun kerran on todettu ettei tyydyttyneet rasvat ole yhteydessä sydäntauteihin niin on aivan turha vaihtaa luonnollisia rasvoja keinotekoisiin. Johan sen pitäisi järkikin sanoa mutta jos sinull ei sitä ole niin en voi mitään.
mutta liika on liikaa. Ei kannata alkaa ahnehtimaan. Laihduttavalle naiselle sopiva kalorimäärä on 1500- 1800, miehelle 1800-2200.
Kaikkia rasvahappoja pitää tulla tasapuolisesti, eli voita voi käyttää 1 rkl/pv, oliiviöljyä 2 rkl/pv , omega 3 kapseleita jne. eli uusi Atkins ei ainakaan ole mikään rasvalla mässäily kuuri. Rasvaa pitää kuitenkin saada, että rasva-aineenvaihdunta käynnistyy ja omat rasvavarastot alkavat palaa. Tämän tietää tasan tarkkaan jokainen bodari/kehonrakentaja.
Lihavat miettikää miksi ette onnistu, jos olet vuosia yrittänyt pudottaa kilojasi, mikset kokeilisi Atkinsia?
Kaikkein pahinta laihduttajalle on syödä hiilareita illalla ennen nukkumaanmenoa, muuttuvat suoraan läskiksi. Toisaalta, jos et syö illalla mitään, aineenvaihdunta hiipuu yöllä = laihtuminen pysähtyy. Proteiini, esim. pähkinät on loistava pikku snack illalla.
Tasainen ravinnon saanti, paljon proteiinia, sopivasti rasvaa, vähän hyviä hiilareita (vihreitä kasviksia ym.) Siinäpä resepti jos haluat laihtua nopeasti ilman nälkää ja pitää painon poissa.
I
kun syö vähähiilihydraattisesti. Rasva ja proteiini pitävät hyvin nälkää ja hiilihydraatit taas kiihdyttävät nälkää.
Voita ei kukaan pysty syömään liikaa. Kun ei syö mitään leipää niin voitakaan ei tarvita kuin paistamiseen.
>
Paitsi jos on osoitettu, että tyydyttyneen vaihtaminen tyydyttymättömään alentaa sydäntautiriskiä. Siis vaikka tyydyttynyt ei olisi haitallista, niin tyydyttymätön on terveellistä: se vähentää sydäntauteja.
Tämä on tosiaan osoitettu tieteellisesti: tyydyttyneiden vaihtaminen tyydyttymättömiin alentaa merkittävästi sydäntautiriskiä - vai valehteleeko tieteelliset todisteet, jotka esitin tuossa: http://keskustelu.suomi24.fi/listmessage/9559601/47884171 ? Jep, suoraa tieteellistä faktaa vastaan on aika vaikea käydä taisteluun. Maapallo pyörii ja tyydyttyneet kannattaa vaihtaa tyydyttymättömiin. Ne on vaan tieteellisiä faktoja, jotka eivät Sinun vammailustasi miksikään muutu.
Etkö jo voi uskoa kerrankin että kun tyydyttyneillä rasvoilla ei ole mitään yhteyttä sydäntauteihin niin ei ole mitään syytä vaihtaa terveellisiä ja sydänystävällisiä tyydyttyneitä rasvoja halpoihin keinotekoisiin rasvoihin kun ei ole riskiä sydäntaudesistä Miten voi alentaa riskiä jota ei ole olemassa.
Tyydyttyneen rasvan vaihtaminen tyydyttämättömiin eli jos vaihtaa voi margariiniin niin riski sairastua sydäntauteihin lisääntyy.
Tässä ohjeita laihduttajille.
Tässä sitä ohjetta niille jotka painivat laihduttamisen parissa.
Mitenkäs nyt voin ollal varma että en saa karppaamalla aivoveritulpaa tai muutakaan tulppaa kehooni? Pelottaa nuo lööpit joissa karppaaja on saanut korkeiden kolesterolien takia veritulpan..Miten voisin olla varma että kolesteroli pysyy matalana? En halua kolesteroli-tasojen nousua..Kj.Mattila varmasti osaa vastata minulle selkeästi-Olen tavallinen hieman ylipainoinen duunarinainen.
Älä silavasäiliö valehtele olet edelleen lihava vhhpappa.
Minä laihdutan ihan vaan "luomusti", ja silti paino tippuu ja sentit karisevat. Eli syön kaikkea, mutta aiempaa vähemmän, sekä liikunnan ilon olen löytänyt uudelleen. Liikun muutaman kerran viikossa joko juosten, pyöräillen tai sauvakävellen. Uimisen olen ajatellut myös aloittaa syksyllä kun halli aukeaa. Yritän pitää nykyisen tyylini myös tavoitepainooni pääsyn jälkeenkin. En luota oikein mihinkään varsinaiseen dieettiin, en edes karppaukseen, joka on kuitenkin lopetettava jossain vaiheessa. Joten kuinka karppaus voi olla ainoa järkevä keino, jos samaan lopputulokseen pääsee muutenkin?
Oman kilojenkaristamis-vauhtinsa pystyy määrittelemään, kun tietää paljonko pitää jättää kaloreita syömättä ja paljonko voi liikunnalla vaikuttaa asiaan. Haluan syödä monipuolisesti, ilman vatsankurnintaa - olen onnistunut pitämään painoani suhteellisen hyvin kurissa tällä menetelmällä:
http://www.birgit.mummu.net/Terveys/Laihdutuskuuri3.htm
'mutta liika on liikaa. Ei kannata alkaa ahnehtimaan. Laihduttavalle naiselle sopiva kalorimäärä on 1500- 1800, miehelle 1800-2200.'
Hei, millä perustelet minun laihtuvan 1500-1800 kcal, kun kokonaiskulutukseni on vain 1800 kcal luokkaa? Olen nainen. 1500:kin vajeeni olisi vain 300 kcal päivässä.
Olen jo pitkään vältellyt viljaa, riisiä ja sokeria ja siis ollut tietämättäni "karppaaja". Ruokavaliossani ei ole koskaan ollut pizzaa, pullaa, pastaa tai sipsejä, kuin ihan aniharvoin. Siksi kai en laihtunutkaan kilotolkulla, kun jätin sen viimeisenkin ruisleipäsiivun puolikkaan pois.
En kylläkään voisi lihomatta syödä niin paljoa rasvaa, kuin mitä muut karppaajat tuntuvat tekevän. Eli syön todella harvoin voita, juustoa, pähkinöitä, metvurstia, pekonia tai kermaa. Salaattiin laitan oliiviöljyä ja kahviin sinistä maitoa, siinäpä melkein ne säännöllisesti käytetyt näkyvät rasvat.
Sitä rasvan käyttöä mielestäni tuputetaan liikaa, kun puhutaan VHH ruokavaliosta. Itse kylläkin pysyn kylläisenä ja reippaana vihanneksilla ja lihalla ja kalalla ilman kermaa, voita ja pekoniakin. Jokaisen elimistö reagoi tietenkin eri lailla, mikä sopii minulle ei sovi kaikille. Mutta kevyempää vaihtoehtoa kannattaa ainakin kokeilla, ennen kuin ryhtyy rasvasyöpöksi.