Ainaa sattuu käymään niin, että kun jotain hyvää ruokaa tuodaan tarjolle niin ehkä saa itseään vähän hillittyä, tai sitten sitä ottaa lisää ja lisää... Varsinkin herkkujen kohdalla sama juttu, sitä vain syö lisää ja kauhealta tuntuu koko ajan. En ole lihava, mutta nyt on liikunta jäänyt melkein kokonaan pois (en liiku päivässä välttämättä yhtään). Ja ruokaa tungetaan suuhun yli 2000 kalorin verran per päivä. Eli lihavaksi tulossa.
Miten voisin hillitä itseäni ja syödä kuin muutkin (ottaa vähän, eikä vain tunge suuhun). Aina juhlissa sitä rupeaa ajattelemaan, että ihan sama. Nyt saa syödä niin paljon kun huvittaa ja sitten se alkaa :O
Help!
Miten voisin hillitä itseäni ja syödä kuin muutkin (ottaa vähän, eikä vain tunge suuhun). Aina juhlissa sitä rupeaa ajattelemaan, että ihan sama. Nyt saa syödä niin paljon kun huvittaa ja sitten se alkaa :O
Help!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mulla kans tuonkaltaista ongelmaa. Se on hirveetä. Mä eilenkin illal ihan säälin kehoani, että voi parka kun se joutu taas niin paljon ottamaan vastaan. :( Mä oon lihonu menneenä vuonna 9 kiloa ja se on iso määrä vuotta kohti. Olen kyl vakaasti päättäny että nyt alotan tiukan dieetin...mä haluun nuo edellä mainitut kilot pois. Menny vuosi oli kyl tosi epäonninen mun painonhallinnan kannalta. Masentavinta oli se, kun mä YRITIN koko ajan muka laihduttaa mut kävi päinvastoin melkein koko ajan, paino vaan nousi!
Osasyinä oli stressi jne...eli elämäntilanteet olivat niin vaativia että tuli syötyä liikaa. Nyt selitykset saa jäädä...
Olen pitäny ruokapäiväkirjaakin mut äsken just pistin sen syrjään ja ajattelin että jos selviisin ilman sitä. Tiedän jo niin paljon mitä ei saa syödä ja mitä ei...eli sen tiedon pitäs olla kyl päänupissa. Ja kun mä ruokapäiväkirjaakin pitämäl oon saanu itteni turpoomaan niin äkkiä.
Mul ei ole sulle tavallaan antaa tyhjentävää neuvoo, mut yritä mielikuvaharjoittelua vaikka. Että ajattelet ittes hoikempana ja miltä se tuntuu ja kuuntele kehoasi...ole sen ystävä. Ja yritä hakee mielihyvää muistaki asioista ku ruuasta. Mä yritän iteki näitä keinoja ja kasa uusiakin pitäs kehitellä. Tää syömisten kans taiteilu on oikeesti ihan tautisen vaikeeta välillä, eli ymmärrän sua täysin...
Seuraavana päivänä voi hyvin olla syömättä, ja juoda pelkästään vettä. Lepopäivänä polttaa 2000 kaloria tekemättä yhtään mitään. Kalorimäärä vastaa noin 5 tunnin kävelyä. Eli syödään kaikki maukas mitä tarjotaan, ja tasapainotetaan myöhemmin.
Pitemmällä aikavälillä voi aina maanantaisin katsoa vaakaan, ja päättää onko tänään lepopäivä syömisestä vai ei. Eli aina jos vaaka näyttää liikaa, pidetään yksi syömätön päivä viikossa. Muina päivinä syödään normaalisti. Teoriassa kaloreita säästy vuodessa noin 15 kilon verran.
Viikottaisella punnituksella ja lepopäivän avulla on hyvin vaikeaa lihoa salakavalasti pidemmällä aikavälillä. Syömätön päivä vaatii ehkä hieman harjoittelua, mutta en pitäsi sitä mahdottomana kenellekkään.