Lantionseudun venyttäminen (+ spagaatti)

vinkkejä...

Olisi pari kysymystä venyttelyyn ja venymiseen liittyen.

1. Millaset lämmittelyt pitäisi tehdä ennen venytyksiä ?

2. Itselläni on lonkan seutu melko jumissa ja lihakset kramppaavat joskus esim. jos istun lattialla, levitän jalat sivuille ja pyrin työntämään rintaa alaspäin. Millä liikkeillä saisin nämä lantionseudun lihakset ``aukeamaan´´ paremmin.

3. Onko liikkeitä jotka venyttävät kehoa samoin tavoin kuin spagaatit (etu ja sivu), sivuttain kyseinen liike onnistuu melkein muttei toisessa? suunnassa.

Pyrin lisäämään venyvyyttä, koska sitä tarvitaan mm. kamppailulajeissa hyväksi hyvinvoinnille.
Suomi24 sivuilla ei taida olla venyttelylle omaa palstaa ???

1

809

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kuuntele kehoasi

      Kyllä se venyy, mutta älä tee väkivaltaa kehollesi. Ihan sama mitä teet, mutta opettele kuuntelemaan kehoasi, äläkä tee yhtään mitään, miin se ei suostu. Kaikki vernytykset tehdään vain siihen asti, ettei tule kipua. Lämpimät lihakset toki toimvat paremmin. Siihenkin on sama, millaisella treenillä ne lämmität. Venytä pitkään ja rauhallisesti - ja ehdottomasti ilman kivun tunnetta. Kokeile eri asioita. Opettele tnnistamaan kehossasi, mihin kohtaan mikin liike vaikuttaa. Kuuntele, älä pakota.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Oi mun haniseni

      Mul on ihan törkee ikävä sua. En jaksais tätä enää. Oon odottanut niin kauan, mutta vielä pitää sitä tehdä. Tekis mieli
      Ikävä
      22
      4787

    2. Kyllä mulla on sua ikävä

      Teen muita juttuja, mutta kannan sua mielessäni mukana. Oot ensimmäinen ajatus aamulla ja viimeinen illalla. Välissä läm
      Ikävä
      11
      3427

    3. Hei rakas sinä

      Vaikka käyn täällä vähemmän, niin ikäväni on pahempaa. Pelkään että olen ihan hukassa😔 mitä sinä ajattelet? naiselle
      Tunteet
      40
      3147

    4. IS:n tiedot: Toni Immonen irtisanottiin MTV:ltä Toni Immonen työskenteli pitkään MTV:llä.

      IS:n tiedot: Toni Immonen irtisanottiin MTV:ltä Toni Immonen työskenteli pitkään MTV:llä. IS uutisoi torstaina Toni Imm
      Maailman menoa
      46
      2629

    5. Vihdoin tiedän että tämä on molemminpuolista

      Saattoi se koko ajan olla silmiemme edessä mutta kumpikaan ei uskaltanut sitä toivoa. Kunpa nähtäisiin pian, toivottavas
      Ikävä
      86
      1268

    6. Israel aloitti 3. maailmansodan

      https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011297979.html Israel se sitten aloitti näköjään kolmannen maailmansodan.
      Maailman menoa
      265
      1166

    7. Haluaisin lähettää sulle viestin

      Mutta en enää uskalla. Miehelle.
      Ikävä
      56
      1112

    8. Miellytänkö sinun silmää?

      Varmaan ainakin vähän, jos tykkäät minusta. Siis jos tykkäät.
      Ikävä
      79
      1109

    9. Natoon liittyminen on alkanut kaduttaa.

      Nato on muuttunut niin paljon, että se ei ole enää se mihin haluttiin liittyä. Usa on vetäytynyt ja 5% osuus valtion tul
      Maailman menoa
      394
      1081

    10. Nainen, meidän talossa on säännöt

      1. Mies on aina oikeassa. 2. Ei vastaväitteitä. 3. Mäkättäminen kielletty. 4. Suhde on tärkein. 5. Ei salaisuuksia. 6. E
      Ikävä
      201
      977
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt