Olisi pari kysymystä venyttelyyn ja venymiseen liittyen.
1. Millaset lämmittelyt pitäisi tehdä ennen venytyksiä ?
2. Itselläni on lonkan seutu melko jumissa ja lihakset kramppaavat joskus esim. jos istun lattialla, levitän jalat sivuille ja pyrin työntämään rintaa alaspäin. Millä liikkeillä saisin nämä lantionseudun lihakset ``aukeamaan´´ paremmin.
3. Onko liikkeitä jotka venyttävät kehoa samoin tavoin kuin spagaatit (etu ja sivu), sivuttain kyseinen liike onnistuu melkein muttei toisessa? suunnassa.
Pyrin lisäämään venyvyyttä, koska sitä tarvitaan mm. kamppailulajeissa hyväksi hyvinvoinnille.
Suomi24 sivuilla ei taida olla venyttelylle omaa palstaa ???
Lantionseudun venyttäminen (+ spagaatti)
vinkkejä...
1
862
Vastaukset 1
- kuuntele kehoasi
Kyllä se venyy, mutta älä tee väkivaltaa kehollesi. Ihan sama mitä teet, mutta opettele kuuntelemaan kehoasi, äläkä tee yhtään mitään, miin se ei suostu. Kaikki vernytykset tehdään vain siihen asti, ettei tule kipua. Lämpimät lihakset toki toimvat paremmin. Siihenkin on sama, millaisella treenillä ne lämmität. Venytä pitkään ja rauhallisesti - ja ehdottomasti ilman kivun tunnetta. Kokeile eri asioita. Opettele tnnistamaan kehossasi, mihin kohtaan mikin liike vaikuttaa. Kuuntele, älä pakota.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 901379
- 46748
Sinisilmäiselle tutulle miehelle
Iltaisin ikävä pahenee ja olet usein mielessä. Toivon merkitseväni sinulle paljon. On ihan hirveän vaikeaa miettiä, mit65687- 87678
- 20669
- 53618
Nainen ... ala olemaan miehille täysin hyödytön
Otsikossa on paras neuvo jokaiselle naiselle, jonka hän voi koskaan saada. Moni mieshän ajattelee jo nyt, että naiset o133597- 51592
- 47591
Olivia Oras
"Yle MOT:n tietojen mukaan Oras oli joutunut sairaalahoitoon helsinkiläisellä kauneusklinikalla tehdyn rasvaimun yhteyde61571