Lantionseudun venyttäminen (+ spagaatti)

vinkkejä...

Olisi pari kysymystä venyttelyyn ja venymiseen liittyen.

1. Millaset lämmittelyt pitäisi tehdä ennen venytyksiä ?

2. Itselläni on lonkan seutu melko jumissa ja lihakset kramppaavat joskus esim. jos istun lattialla, levitän jalat sivuille ja pyrin työntämään rintaa alaspäin. Millä liikkeillä saisin nämä lantionseudun lihakset ``aukeamaan´´ paremmin.

3. Onko liikkeitä jotka venyttävät kehoa samoin tavoin kuin spagaatit (etu ja sivu), sivuttain kyseinen liike onnistuu melkein muttei toisessa? suunnassa.

Pyrin lisäämään venyvyyttä, koska sitä tarvitaan mm. kamppailulajeissa hyväksi hyvinvoinnille.
Suomi24 sivuilla ei taida olla venyttelylle omaa palstaa ???

1

855

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kuuntele kehoasi

      Kyllä se venyy, mutta älä tee väkivaltaa kehollesi. Ihan sama mitä teet, mutta opettele kuuntelemaan kehoasi, äläkä tee yhtään mitään, miin se ei suostu. Kaikki vernytykset tehdään vain siihen asti, ettei tule kipua. Lämpimät lihakset toki toimvat paremmin. Siihenkin on sama, millaisella treenillä ne lämmität. Venytä pitkään ja rauhallisesti - ja ehdottomasti ilman kivun tunnetta. Kokeile eri asioita. Opettele tnnistamaan kehossasi, mihin kohtaan mikin liike vaikuttaa. Kuuntele, älä pakota.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Onko kaivattusi ulkonäkö

      tarpeeksi miellyttävä? 🥕
      Ikävä
      52
      1171

    2. Toivotko koskaan mies...

      Että nähtäis ja aloitettais alusta, puhtaalta pöydältä tutustuminen. Olit oikeassa ei me kunnolla tunnettu. Olin hölmö.
      Ikävä
      90
      1157

    3. Tämän päivän puukotusuutinen

      Epäillyn tuntomerkit? Nisti vai matu? Laittaisin betsit jälkimmäiselle.
      Seinäjoki
      17
      1030

    4. Svty paska työpaikka

      Elekää kukaan hakeku sinne töihin.
      Suomussalmi
      17
      868

    5. Olisin valmis salaisiin tapaamisiin

      Juuri sinun kanssasi mies. Olet saanut minun pääni pyörälle ja ajatukseni pyörimään ympärilläsi. Hittoon velvollisuudet
      Intohimo
      45
      783

    6. Kyllä näin 45 vuotiaana miehenä pitää sanoo, että 40-50v naiset näyttää vanhoilta

      Niin väsynyttä, silmäryppyä, harmaata hiusta jne jne
      Ikävä
      112
      758

    7. Olisit voinut olla...

      ....ihan tavallinen ihminen, terve mieleltään ja kropaltaan, hyvä seuraihminen ja luotettava kumppani. Mutta ei, olit n
      Ikävä
      64
      722

    8. Onko viisikko aktivoitunut

      Taas ruumis !! Viisikko ryskää kukaan ei pärjää
      Seinäjoki
      12
      697

    9. Olet ihana mies

      Mun söpöliini 🙊😘
      Ikävä
      38
      609

    10. YT skoda Transtech

      Noin 200 saa potkut. Saksikäsipetturi ajoi suomen konkkaan ja tarkkikselle. Totaalinen Petosjytky..
      Kajaani
      70
      591
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt