Olisi pari kysymystä venyttelyyn ja venymiseen liittyen.
1. Millaset lämmittelyt pitäisi tehdä ennen venytyksiä ?
2. Itselläni on lonkan seutu melko jumissa ja lihakset kramppaavat joskus esim. jos istun lattialla, levitän jalat sivuille ja pyrin työntämään rintaa alaspäin. Millä liikkeillä saisin nämä lantionseudun lihakset ``aukeamaan´´ paremmin.
3. Onko liikkeitä jotka venyttävät kehoa samoin tavoin kuin spagaatit (etu ja sivu), sivuttain kyseinen liike onnistuu melkein muttei toisessa? suunnassa.
Pyrin lisäämään venyvyyttä, koska sitä tarvitaan mm. kamppailulajeissa hyväksi hyvinvoinnille.
Suomi24 sivuilla ei taida olla venyttelylle omaa palstaa ???
Lantionseudun venyttäminen (+ spagaatti)
vinkkejä...
1
798
Vastaukset
- kuuntele kehoasi
Kyllä se venyy, mutta älä tee väkivaltaa kehollesi. Ihan sama mitä teet, mutta opettele kuuntelemaan kehoasi, äläkä tee yhtään mitään, miin se ei suostu. Kaikki vernytykset tehdään vain siihen asti, ettei tule kipua. Lämpimät lihakset toki toimvat paremmin. Siihenkin on sama, millaisella treenillä ne lämmität. Venytä pitkään ja rauhallisesti - ja ehdottomasti ilman kivun tunnetta. Kokeile eri asioita. Opettele tnnistamaan kehossasi, mihin kohtaan mikin liike vaikuttaa. Kuuntele, älä pakota.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik124030MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar822081Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5491647Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin941366Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671117Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331038Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt216916Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60883- 171854
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3828