Hyvää alkanutta vuotta!
Aikuinen nainen toivoo löytävänsä kavereita pienen kevennyksen merkeissä. Tänne kirjaamisen toivon pitävän motivaatiotani yllä, ja toki kannustus ja vinkit sekä muiden tsemppaaminen on mielessä myös.
Itse lähden keventämään normaalipainon ylärajoilta, joten erityisen mielelläni vaihtaisin kuulumisia suunnilleen samassa tilanteessa (vanhat vaatteet kiristävät jo kovasti, mutta suurempaa ylipainoa ei _vielä_ ole. Eikä tule!) olevien kanssa. Oma painoindeksi 25 tienoilla.
Lisää likkumista ja hyvää ruokaa mielessä, herkkujakin sopivasti, tottakai. Mitat maanantai-aamuna.
Lähdetkö kaveriksi?
Mässy-Maija
Aikuinen nainen toivoo löytävänsä kavereita pienen kevennyksen merkeissä. Tänne kirjaamisen toivon pitävän motivaatiotani yllä, ja toki kannustus ja vinkit sekä muiden tsemppaaminen on mielessä myös.
Itse lähden keventämään normaalipainon ylärajoilta, joten erityisen mielelläni vaihtaisin kuulumisia suunnilleen samassa tilanteessa (vanhat vaatteet kiristävät jo kovasti, mutta suurempaa ylipainoa ei _vielä_ ole. Eikä tule!) olevien kanssa. Oma painoindeksi 25 tienoilla.
Lisää likkumista ja hyvää ruokaa mielessä, herkkujakin sopivasti, tottakai. Mitat maanantai-aamuna.
Lähdetkö kaveriksi?
Mässy-Maija
Vastaukset 150
Vanhimmat
Myöskin aikuinen,50 tulee täyteen tänä vuonna.Olen kyllä jo painoindeksissä lievässä ylipainossa ja tavoite olisi ainakin se viisi kiloa,mieluiten enemmän.
Oikeasti,työvaatteet kiristää ja ylpeys ei anna myöden pyytää suurempia vaatteita,eli jotain on tehtävä.Varsinkin juuri vyötärön kohdalle sitä läskiä kertyy,missä se on kaikkein haitallisinta
Punnitsin itseni jo tänä aamuna ja painoa oli 73.1 eli tavoite siitä alaspäin.
Nyt kun alkaa päivät jo pidentyä ja sääkin (toivottavasti) pysyy kohtuullisissa pakkaslukemissa,on ruvettava sauvakävelemään ja pidennettävä lenkkejä pikkuhiljaa.Tarkkailen mitä syön ja yritän syödä pienempiä annoksia enkä ota lisää,jos ei enää ole nälkä enkä syö vaan ajankuluksi.Nämä nyt tavoitteena aluksi.
Olen normaalipainoinen, mutta nyt on päässyt vähän repsahtamaan. Oikeastaan haluaisin taas huolehtia terveydestäni, eikä olisi pahitteeksi jos paino tippuisi pari kiloa. Harmittaa kun maha pömpöttää, mitään ei jaksa, vaatteet kiristää ja mässy maistuu. Ei ole varaa uusia koko vaatekaappia, joten elämäntapojen kuntoon laittaminen on ainoa vaihtoehto (kun ei lotossakaan nappaa).
Lähden mukaan!
Aion syödä terveellisemmin ja liikkua enemmän! Ikää on noin 40 vee, joten siinäkin mielessä ulkonäöstä ja terveydestä huolehtiminen on mulle tärkeämpää kuin ennen (alkaa piruvie rupsahtamaan!).
Hienoa, että voimme kirjoitella toisillemme (ja samalla itsellemme!) miten sujuu.
Juuri metsurin annokset ja "ajan kuluksi" syöminen ovat minullekin painoa kartuttaneet. Pitäisi opetella syömään useammin, pienempiä ja terveellisempiä aterioita ja välipaloja. Tällä hetkellä ruokailuvälit voivat olla hyvinkin pitkiä, mutta sitten otan takaisin senkin edestä... Uskon tuon muutaman tunnin välein syömisen vaativan eniten totuttelua, sillä mm. verensokerin heilahtelut eivät minulla tunnu päänsärkynä jne. Olo taitaa olla kokoajan vähän tukkoinen ja jähmeä. Syömisten kokonaismäärähän se ilmeisesti ratkaisee kertyykö vai lähteekö kiloja, vai onko tilanne balanssissa? Mitä mieltä te olette? Entä oletteko joskus aiemmin keventäneet oloanne ja olemustanne, ja miten se silloin onnistui ja sujui?
Mässy-Maija
En koskaan ole ollut mitenkään reilusti ylipainoinen,eli se painon podotuskin on ollut vain ihan muutaman kilon pudotusta ja nekin pikkuhiljaa taas on tullut takaisin.Tänään en edes ole liikkunut yhtään ja kyllä niin kovasti tekisi mieli mussuttaa jotain vaan ihan aikansa kuluksi.Syötiin äsken miehen kanssa kuitenkin järkevä iltapala ja nyt on sitten keksittävä jotain mielenkiintoista että pysyy pois jääkaapilta,mikään nälkä ei siis ole.Huomiseksi tein jo salaatin töihin,kalkkunaa mukana,joten kai se siitä sitten lähtee.
No niin, painoa tällä 160cm mittaisella varrella on nyt siis 62,5 kg ja painoindeksi siis 24,4.
Tästä lähdetään keventymään!
Aamun juustovoileivät korvasin banaanilla ja lounaaksi söin ruokaisan salaatin normaalia vähemmällä kastikkeella. Ajattelin vetää ensimmäiset viikot niukemmilla syömisillä, ja syödä viikonloppuisin enemmän. Pitäisi vain oppia sekin, ettei syö liikaa normiruokaa ja herkkuja kolmena päivänä: pe, la ja su, vaan mielummin yhtenä tai kahtena päivänä noista. Viikonloppu kun on usein liikaa syömistä pe aamusta ma aamuun. Onneksi ei sentään ma-ma, siksi kai en ole vielä tämän pyöreämpi. Tietysti, jos oppisi syömään koko viikon vain hieman vähemmän ja järkevämmin, paino laskisi hitaasti ja varmasti, eikä tarvetta noille (etenkin) viikonlopun itsensäpalkitsemisahmimisille tulisi niin helposti? Tässä on kyllä paljon pohdittavaa ja tutkiskeltavaa, täytyy oppia omasta käyttäytymisestään yhtä ja toista, ja yritettävä sitten tätä tietoa hyödyntämällä löytää se itselle sopiva keino keventää ja pyrkiä myös jatkossa olemaan palaamatta enää ruoalla palkitsemiseen/tukahduttamiseen/jne.
Painoni on siis ollut useamman vuoden 58 kg tietämillä, (tämä viitisen kiloa tullut noin puolen vuoden sisään) jotan tähtään nyt ensin tuohon lukemaan. Viisikin kiloa tarkoittaa näin lyhyellä varrella kuitenkin yhtä vaatekokoa, joten kaapissani on jopa alkusyksystä käyttämiäni vaatteita, jotka nyt kiristävät armotta tai joiden vetoketjut tai napit eivät edes mene kunnolla kiinni.
Nyt täytyy todella herätä ennen kuin kerään lisää painoa, ja olen todella ison painonpudotusurakan edessä!
Hei! Mulla on hyvin sama tilanne, eli kesästä paisunut viitisen kiloa, ja kaappi täynnä niitä ihania vaatteita joiihin ei nyt mahdu... joten ensi kesään mennessä se viisi kiloa oli tosi hyvä juttu!
Tässä on nyt vaan aika lailla haastetta, lopetin tupakanpolton kolme viikkoa sitten.... Ja voi että tuo ruoka ja ihan kaikki maistuu hyvältä! :-) Tuntuu että vatsa ei tule täyteen millään, mä vaan söisin ja söisin! Eli tässä saa nyt sitten tosissaan yrittää että ei vaan pääse lihomaan lisää!
Pyrinkin ehkä nyt alkuun pitämään painon edes tällä tasolla (aamulla 63,4 kg, pituutta on 163 cm ja ikää pian 42 vee) Liikuntaa yritän lisätä ja jättää ne karkit, pullat ja pizzat kauppaan.
Ihanaa kun jaksaa nyt jo liikkua aivan eri lailla kun muutama viikko sitten! :-) Mutta päälle onkin sitten pirunmoinen nälkä... Muut aeikö se tästä tasaannu, työpäivät menee aika hyvin, mutta nyt kun olen ollut sairaslomalla ja ensi viikon talvilomalla, niin tuntuu olevan vaikeaa pysyä pois jääkaapilta.
Mutta mä olen mukana tiukasti, potkikaa persiille jos kovin lipsun, ei tupakanpolton lopettaminen saa olla mikään syy syömiselle! :-) ja täältä tulee kannustusta muille! :-)
Hei, tsemppiä muutoksiin :)
Onko sulla käytössä jotain nikotiinilaastareita tai -purukumeja? Minä olen lopettanut tupakoinnin vuosia sitten niiden avulla. Tuntuivat hillitsevän nälkääkin. Muutama kilo tuli silti lopettamisen jälkeen lisää.
Pilkoin naposteluun porkkanaa ja lanttua, tein käsitöitä ja kävin lenkillä. Tosiaankin, liikkuminen on paljon helpompaa kun ei polta, jaksaa paljon paremmin. Ja luonto tuoksuu hyvältä :)
Löysin yhdet melkein pitämättömät farkut kaapista, olivat vain unohtuneet sinne. En meinannut saada niitä mahtumaan päälle! Ovat stretsiä, joten venyivät lopulta kun tarpeeksi ähelsin. Olen pitänyt niitä koko päivän että venyisivät ;)
Aamulla kävin salilla ja haaveilen vielä kävelylenkistä ennen saunaa. Saattaa jopa onnistua, sillä mulla olisi tärkeämpääkin tekemistä jonka aloittaminen tökkii pahasti. Tiedättehän, sijaistoimintaa.. ;)
Tänään olen syönyt hyvin. Kaloreita on kertynyt n. 1300, eikä ole tehnyt yhtään mieli namia. Nälkä on pysynyt loitolla puurolla, kalakeitolla, ruisleivällä ja parilla karjalanpiirakalla. Illemmalla syön vielä lämpimän ruuan ja iltapalan, jos pysyn suunnitelmassani.
Hei vaan! Mulla on nikotiinilaastarit käytössä, ne ovat varsin tehokkaita, mitä nyt vähän huonosti pysyvät vesijuoksussa... :-D Vielä ei ole painoa kertynyt niinkuin viimeksi kun yritin lopettaa (olinkin lähes 3 vuotta ilman), mutta nyt olen todella vahtinut itteeni.
Käsityöt on mullakin jonkinlainen tauti, just eilen viimeistelin 2 neulepaitaa valmiiksi, yksi olis vielä kesken. Eilinen oli muutenkin hyvä päivä, pari lenkkiä kaupungilla asioiden ja illalla zumba, kyllä nukutti hyvin! Tänään olen käynyt kävellen (n. 1,5 km) uimahallissa, vesijuoksin kilometrin, ja ekan kerran pääsin sen alle tuntiin! tullesssa kävin ostamassa juoksuhanskat, ja eikun huomenna uusiksi...
Kaloreita on tullut tänään 1200 - 1300, marjoja olis iltapalaksi, niistä ei nyt tule juuri mitään onneksi.
Kaapissa olisi kanssa yhet 36 koon pitämättömät farkut, ei pysty hengittämään jos nyt sattuu saamaan ne kiinni... Eli niihin pyritään!
Vois kans vielä tehdä pienen lenkin ennenkuin pakkanen kovin nousee, muuten makaan vaan sohvalla koko illan...
Mukavasti lähti alkuun!
Tänään en ole syönyt ainuttakaan namia enkä muitakaan turhia hiilareita :). Olen ruokaillut säännöllisesti ja syönyt vähän alle 2000 kcal. Oikein hyvä siis ruuan puolesta, mutta liikuntaa en tänään harrastanut.
Näin kun menisi jatkossakin, pysyisi mielikin virkeänä :).
Miten menee?
Mä oon syöny lähinnä tulista tomaattikeittoa (jota tein valtavan kattilallisen) ja muutaman desin raejuustoa. Pari hedelmää. Keveä, mutta nälkäinen olo. Liikkunut olen vain normaalit päivärutiinit, eikä tuo pakkanen nytkään houkuttele kävelylle. Jos vaikka edes venyttelisi illalla telkan äärellä ;) Tai vaikka nyt heti!
Täytyy jo nyt miettiä järkevä iltapala valmiiksi ja pitäytyä siinä. Olen syönyt nyt pari päivää turhankin vähän, mutta halusin keventymiseen kunnon lähtörykäyksen. Se piti kyllä tehdä piiiiitkillä ja rivakoilla lenkeillä, muttei tuolla kylmyydessä voi kovin kauaa olla! Yritän saada kivan startin siis reippaasti vähemmillä syömisillä, ja pidän huolen, ettei se kostaudu mässäämisillä. Kova tsemppi ainakin vielä päällä!
Pidän ensimmäisenä välietappina 60 kg:a, johon asti ajattelin vetää aika rivakasti. Sitten tahti saakin hidastua (ja tietenkin hidastuukin) sillä tarkoitus olisi päästä turvallisesti ja pysyvästi alle kuudenkympin. Siellä paino on kuitenkin viime vuodet pysynyt aivan normaalilla syömisellä ja liikkumisella, huoletta. Siihen tähtään!
Miten teillä on ensimmäiset päivät sujuneet, ja onko teillä muuten jotain tiettyjä liikuntamuotoja tai harrastuksia, joissa käytte esim. viikottain?
Mässy-Maija
Tervehdys!
Tulin just tunnin reippaalta kävelyltä (reilu 7 km). Huh, hiki päällä... Pakkasilla tuo lenkkeily on vaatetuksen puolesta hankalaa. Eka on vilu ja vartin päästä alkaa lämmetä. Nytkin mulla oli kerrasto, toppahaalarit, villapaita ja tuulipuvun takki. villasukat, rukkaset, vuorattu kommandopipo ja kaulahuivi. Eka paleli, ja juoksinkin aluksi vähän. Lopulta on aina hiki kun pääsee kotiin. Ja hyvä mieli :). Mua ei pakkaset haittaa, lähden ulos kävelemään lähemmäs 30 asteenkin pakkasilla. Jos siis saan aikaiseksi ;). Hyvin tarkenee, kun vaan pukeutuu asiallisesti ja pysyy liikkeessä. Naama meinaa jäätyä pakkasilla, joten se pitää aina peittää. Kommandopipo ja huivit ovat hyviä siihen. Hiihdot ja juoksut jätän pienemmille pakkasille, alle 15 astetta mielellään. Että ei kun lenkille vaan, lämmin siellä tulee! :)
Pakkasilla on muuten helpompi liikkua kun lämpöisillä keleillä. Ei tarvi kantaa juomapulloa mukana kun hikoaa vähemmän kuin kesällä. Yleensä tykkään tehdä puolentoista tunnin lenkkejä, kun oikeasti hyvälle alkaa tuntua vasta kolmen vartin jälkeen...
Käyn myös salilla puntilla ja uikussa vesijuoksemassa. Nyt mun on liikkuminen ollut epäsäännöllistä, mutta pyrin siihen että liikkuisin ainakin 5 kertaa viikossa kunnolla.
Alkoi tekemään mieli tuota tulista tomaattikeittoa... Taidan hommata sitä huomenillaksi, paljon chiliä sekaan... Currytahna on kans tosi potkivaa keittoihin, nam! Tänään olen syönyt aika hyvin taas. Yhden pienen vaalean sämpylän söin lounaan yhteydessä, ainoa sopimaton ruoka tänään (tähän mennessä ;)).
Illaksi olen varannut itselleni mansikkarahkaa (mansikkaa, rahkaa ja lusikallinen funlight-mehua) ja mukin kaakaota (oikeaa ja O´boyta sekaisin, hiukan vaniliinisokeria). Kaikista päivän ruuista tulee taas hitusen alle 2000 kcal. Ihan hyvin on siis mennyt!
Olin pitkästä aikaa ylitöissä, melkein 5 tuntia.Yritin tehdä töitä ihan kuntoilun kannalta ja varmaan siinä kuluikin muutamat kalorit.Kotiin tultuani söin aika ison annoksen,kun en ollut varautunut tänään ylitöihin,enkä illalla töissä syönyt mitään.
Herkkuihin en ole sortunut eikä niin kauheasti ole tehnyt mielikään.Täytyy pysytellä sellaisella kuurilla,että ei liikaa minimoi kaikkea,muuten on riskinä,että lopettaa koko homman ja entinen mussuttaminen ottaa vallan.
"Täytyy pysytellä sellaisella kuurilla,että ei liikaa minimoi kaikkea..."
Juuri noin minäkin ajattelen. Tai oikeastaan en halua olla kuurilla vaan aion elää näin jatkossakin. Välillä tulee varmasti syötyä kaikkea mitä ei pitäisikään, mutta yritän ainakin vältellä. Sitten vaan takaisin ruotuun. Ja hetken päästä ei niin pahasti edes tee mieli karkkeja yms, kun on vaan sisukkaasti ilman.
Paha on, jos sairastun. Ei pääse liikkumaan. Silloin usein tulee repsahdus. Tai jos lähtee iltaa viettämään ja juo itsensä krapulaan, se on myös repsahduksen paikka.
Mulla on melkein aina mukana jotain hätäapusyömistä töissä ja opiskeluissa. Omena, banaani, pilttipurkki, ruisleipää... Ei pääsisi tulemaan suurta nälkää.
Toivottavasti tämä päivä sujuu yhtä hyvin kuin edelliset :)
Nyt on tiukat paikat syömisen kannalta,kun on neljän päivän vapaa töistä.Aina vapailla se mussutusinto hyökkäilee,meillä ollut niin tapana keittää kahvit ja jotain napostella sen kanssa.No,täytyypä yrittää kehitellä jotain korvaustoimintaa,sillä tuo kahvittelu yms. on ollut ihan turhaa,koska mikään nälkä tähän ei ole ajanut,vaan ihan totuttu tapa.Ja illalla telkkarin vieressä jotain turhaa syömistä...Täytyisi kai ottaa joku neule alulle,kutoessa on paha syödä.
Lueskelin kaikenlaista ylipainosta tänään.Kauhukseni huomasin,että viime veriarvojen mittauksessa ollut sokeriarvolukemani oli ollutkin turhan korkea.Terkkari sanoi vain,että parempi olisi ollut,jos olisi ollut pari pykälää alemmalla.Ei siis ole vielä missään diabeteslukemissa,mutta kuitenkin yli ihannearvon.Isoisäni sairasti aikuistyypin diabetesta ja sen takia joutui jalka-amputaatioon.Siispä,kannustakaa,oikeasti tarvitsen painonpudotusta ja säännöllistä liikuntaa.Parasta noiden netistä lukemieni tietovinkkien mukaan olisi pitkäkestoinen kestävyysliikunta.Onneksi tänään meni useampi kilometri sauvakävellen.
Hyvä, että huomasit itse tuon asian. Riski on nyt tiedossa ja tajunnassa, saat siitä varmasti voimaa.
Tunnesyömisen vähentäminen on kinkkistä, mutta liikuntaa olen itse saanut lisättyä mm. niin että jään usein reissuilta mieheni kyydistä muutaman kilometrin ennen kotia tai otan vaikka bussin toiseen kaupunginosaan (kesällä jopa 15km) ja kävelen sitten sieltä kotiin. Voi siis ottaa toki lyhyempiäkin matkoja! Mutta saa uusia maisemia :) Talvi-iltoina ei tietenkään ole kiva itsekseen ihan missä tahansa kävellä, mutta kesällä minua kutsuu metsäpolut ja pöpeliköt ja talvisin kävelen valaistuja, vikasliikenteisiä pyöräteitä. Vapaapäivinä valoisaan aikaan toki sitten luonnon helmaan.
Ootko tutustunut kiloklubiin? Itse olen laiska kirjailemaan mitään ylös, mutta välillä tsekkaan päivän ruokien koostumuksia (miten paljon syödystä oli rasvaa, protskuja..miten vitamiinit)
Tsemppiä Sinulle, kirjoittelen huomenna omia kuulumisia.
Mässy-Maija
Eilinen meni herkkujen kanssa överiksi. Ei paljoa lohduta, vaikka melkein tulikin liikuttua ne ylimääräiset kalorit pois. Tein vajaan 20 km hiihtolenkin ja kevyttä uintia vielä puolituntia päälle. Otti vähän kunnon päälle. Miten musta on tullut näin huonokuntoinen, harmittaa!
Illalla sitten kävin ravintolassa syömässä "kevyttä" broileria ja tuopin _siideriä_, elokuvissa söin poppareita ja _irtokarkkeja_ ja tuli sitten syötyä yksi suklaapatukkakin. Pahus!
Tänään löytyi joulun jäljiltä neljä konvehtia. Ei mennyt kauaa, kun olivat entisiä joulukonvehteja. Mutta olivat todella hyviä, käsityötä...
Pidän niin kovasti noista nameista, etenkin suklaasta! Tuo syöminen lähtee niin helposti lapasesta. Syöminen on niiiin kivaa, mutta heti kun on syönyt iskee morkkis ja paha olo. Ylensyönti aiheuttaa mulle väsymystä ja sitten masentaa kun ei jaksa edes liikuntaa harrastaa. Onneksi tuo ei ole kovin yleistä, yleensä hillitsen itseni.
Pitäisi löytää sellainen kultainen keskitie mässäilyn suhteen. Välillä on aivan kamala himo syödä kaikkea epäterveellistä. Olen huomannut, että usein se liittyy tietyn kuukautiskierron kohtaan. Juuri ennen menkkoja voisin syödä vaikka mitä! Ja se jää helposti päälle, eli vaikka menkat alkaa ja loppuu, niin eikun mättöä vaan.
Joskus olen ostanut yhden pienen suklaapatukan (n. 100kcal) ja syönyt sen jälkiruuaksi kovaan makeanhimoon. Lopetin sen tavan, kun se paisui siihen että kaupassa otin niitä patukoita koko kourallisen ja mässytin niitä jo kotimatkalla.
Nyt yritän kuitenkin taas ryhtiliikettä. Namit saa jäädä tältä päivältä. Onneksi niitä ei enää kotona ole :). Kaapissa on makeanhimoon vesimeloonia, klementiinejä ja purkkiananasta. Illalla keittelen vielä kalasopan.
Kyllä mun kunto vielä nousee ja jenkkakahvat sulavat! :)
Aivan mahtavaa,tuo hiihtolenkki.Hyvä jos jaksaisin pari kilometriä räpistellä.Lapsena ja nuorena hiihtelin paljonkin,mutta se harrastus on jäänyt.Sauvakävely ja tanssiminen on niitä,joista eniten tykkään.Ja karkit ja makea maistuisi minullekin,mutta suklaat olen nyt saanut vältettyä.Olen jotain pientä laittanut jälkkäriksi,että pysyisi muuten makeanhimo loitolla.Marjakiisseliä,jogurtti ja marjoja,smoothie.Aika hyvin toiminut,ei ole muuten tehnyt mieli makeaa.
Ruokailutottumuksiani olen muutenkin nyt seuraillut.Yksi,mitä olen käyttänyt liikaa,on vaalea leipä ja siihen tietty kunnon täytteet.Nyt olen ottanut joskus ruisleipää ja siihen päälle kurkkua,tomaattia tms.
Toivon että ensi maanantai-aamun mittauksissa ainakin jotain on jo pudonnut.
Tsemppiä!
Mulla on jäänyt inho hiihtoon koulusta, kun veren maku suussa piti väkisin tökkiä menemään... jossain vaiheessa ex-ukko sai houkuteltua ostamaan sukset ja luistimet, ja kun ukko lähti, niin seuraavaksi lähti kyseiset urheiluvälineet! :-D
Mä tykkään vesijuoksusta ja zumbasta, kuntosaliakin jonkin verran, mutta jotenkin se alkaa kyllästyttää tosi äkkiä. Kävelylenkit on mukavia sään suosiessa, nekin tosin jää viikonlopulle, käytän askelmittaria töissä ja hyvin harvoin askeleet jää alle 10 000:n, joten monesti on jalat aikas poikki kun kotiin pääsee...
nammm, suklaa, suuuuuuri pahe. Levy sinistä menee tuosta vaan! Ja sitten on huono olo... Tänään oikeestaan eka päivä ilman mitään makeaa, ja yllättävän hyvin on mennyt. Onneksi rahatilanne on sen verran huono, että pitää tosissaan katto, mitä kakupasta tuo, mielummin sittan oikeeta ruokaa kun mässyä. jotain hyötyä rahattomuudestakin sentään.... ;-)
Mutta nyt persaus ylös penkistä ja pihalle, mars, mars!
Pitäisköhän mun ruveta oikolukemaan tekstini, eihän tosta saa mitään tolkkua paikoitellen, niin paljon kirjotusvirheitä... :-D
Heitteleekö teillä paino? Mulla saattaa olla pari kiloa pienempi vaakalukema aamulla kuin illalla. Pitäis varmaan käydä vain aamusella vaaálla ;). Hiukan huolestuttaa toi painonvaihtelu, onkohan ihan normaalia.. Kun olen sentään normaalipainoinen, en siis iso.
Eilen sain pidettyä syömisen 2000 kalorissa, enkä syönyt mässyjä. Kävin salilla ja tunnin kävelyllä. Kävely meni kyllä ketutuksen puolelle, sillä mulla oli liikaa päällä. Lämpö oli noussut ihan salaa melkein nollaan. Kamala hiki jo viiden minuutin päästä. Mutta sisulla jatkoin minkä meinasinkin.
Tänäänkin näyttää hyvältä. Syöminen on pysynyt ainakin vielä hallinnassa ja näillä näkymin kalorit pysyy taas 2000:ssa. Uikussa kävin vesijuoksemassa tunnin. Mulla on räpylät käsiin ja perhoset jalkoihin, vastusta lisää ;). Haluaisin ostaa sellaiset vaahtomuoviset härpäkkeet jalkoihin, joko sellaiset jalkapohjiin kiinnitettävät lautaset tai sitten sellaiset nilkkurin näköiset vastukset. Onko teillä kellään kokemusta noista, mistähän kannattasi etsiä? Yhdellä rouvalla näin noi nilkkurin näköiset, yritin kovasti niistä kysellä mutta rouva puhui venäjää - minä en :(.
Mulla saattaa kans se pari kiloa helpostikin heittää, ja aamuissakin voi olla hyvinkin kilon ero, joten ei tässä kovin äkkiä uskalla kuvitella laihtuvansa. Sitten kun paino pysyy koko ajan, vaikka nyt 62:n paikkeilla, niin voin sanoa laihtuneeni kilon... Ja mulla on paha tapa käydä turhan usein kyttäämässä tota painoa, se kerta viikkoon pitäis riittää, ettei tuu aivan höperöksi sen heitttelyn kanssa. :-P
Söin eilen kai liian vähän ja liikuin liikaa, iski migreeni illalla, ja minulla kun se tulee ripulina... ei kivaa. Tänään en ole jaksanut liikkua mitään, mutta olen sujuvasti tappanut aikaa kyläillen, enkä ole sortunut kuin tosi pieneen palaan mokkaruutua! Ne on mun suurin himo varmaan sinisen lisäksi! Aamulla pari palaa leipää oivariinilla, ja äsken heitin kaurapuuron mikroon ja sen kanssa söin pari näkkäriä ihan reilusti oivariinilla, juustolla ja kalkkunaleikkeellä. illaksi marjoja oottamassa.
Ostin eilen ne juoksuhanskat, rupes ärsyttämään, kun yritän mennä henki hapatuksis eteenpäin, ja mummot painuu mukavia jutellen ohi, kintaat kädessä... :-D Eivä mee enää, keles...
Varmaan joissain urheiluliikkeis on niitä jalkajuttujakin, googleta niin luulis löytyvän. Hanskat ostin Top- Sportista, mun mielestä niillä oli muutakin sälää.
Vatta on aina vaan vähän kipee, tympii. Pihalla ihan hirveen liukas, ei olis ihan nollaan ton kelin tarvinnu mennä, eilen oli mukavampi kävellä kun oli muutama pakkasaste. Mutta menköön nyt tämä päivä soffalla, oon mä tosi ahkera ollutkin, taputan itseäni selkään, jos yletyn!
Syötkö oikeasti noin vähän? Hui, miten jaksat? :D
Syön kevennyskuurilaiseksi ilmeisen paljon, kun olen näitä laihdutuskirjoituksia lukenut. Tosin mulla ei oikeastaan ole paljoakaan tiputettavaa, vaan kiinteytettävää.
Tänään olen syönyt näin:
Aamulla: Neljänviljanpuuro maidolla (250 kcal)
Lounas: Kalakeitto (pakkasesta, ettei kukaan luule että syön monta päivää vanhaa ruokaa :)), ruisleipää juustolla, piimää (yht. n. 600 kcal)
Välipala: Piimää ja banaani (150 kcal)
Toinen välipala: 2 omatekoista pientä sämpylää (200 kcal)
(Tästä ei sitten puhuta: yksi lettu teelusikallisella mansikkahilloa ja nokareella kermavaahtoa, 4 joulupiparia, n. 300 kcal?)
Päivällinen: Tulinen kanapata (200 kcal)
Iltapala: ananasta rahkaan sekoitettuna (200 kcal)
Lisäksi juon paljon vihreää teetä. Ajattelen niin, että syön 2000 kcal ja liikun sitten niin että kevennyn ja kiinteydyn sillä liikkumisella. Noin olen aikaisemminkin onnistunut. Tuo ei kyllä onnistu ihan huonokuntoisilta eikä kovin ylipainoisilta, jos haluaa pian muutoksia, luulisin ainakin. Tiedän, että parissa kuukaudessa olen tavoitteessani jos jatkan näin.
Kaikkein vaikenta on painonhallinta. Tiputan kyllä painoani helposti (ja nostan kuntoani), mutta miten sen pitää paikallaan??! Välillä painan mielestäni liian vähän (haluan että on muotoja), välillä taas repsahtaa mässyttämisen puolelle. Tuo syöminen on niiiin ihanaa! Jollen pitäisi jatkuvasti huolta syömisistäni ja nauttisi liikkumisesta, olisin taatusti yli satakiloinen :(. Ymmärrän kyllä niin hyvin ylipainoisia, ei ole helppoa... Tässä lässyttäessä alkoi tekemään hurjasti mieli Fazerin Sinistä... Onneksi lähikauppa on jo kiinni :)
En tiedä, tänään ei vaan oo ollut nälkä, mikä on mulle kyllä erittäin kummallista, mullahan on aina nälkä... Kai se eilinen vattasekameteli painaa tänäänkin, ei oo tehny oikeen mieli laittaa mitään jykevää sinne. Marjoja tossa vähän söin, mutta tänään on kyllä jäänyt tosi vähiin. Mutta ihan hyvä välillä, jos jatkoa ajatellen sais ainakin noita annoskokoja pienemmäksi, tuppaa olemaan sellasia rekkamiehen annoksia... :-)
En edes muista koska viimeksi olisin ollut viikonlopun näin, etten koko ajan syö jotaian, mukava tunne!
Yksi himo iski, piti ruveta virkkaamaan! Ja oon aivan surkea siinä, mutta jotain vaan piti ruveta tekeen, pipoa taitaa tulla...
Asun ABC:n vieressä, se on koko yön auki, välillä vähän vaarallista, jos makeanhimo iskee. Tai roskaruuan, siitä oon ehkä vähän päässyt irti, ei mee enää edes kerran kuukaudessa. Se suklaa, se suklaa...
Mä painon muutama vuosi sitten noin 74 kiloa, olin ollut sen kolmisen vuotta polttamatta ja söin ku juottoporsas. Sit vaihdoin työpaikkaa ja sain migreenin estolääkitykseksi sellaset mömmöt, että ne vei alkuun ruokahalun kokonaan, piti väkisin syödä. 15 kiloa lähti ihan itekseen vuoteen, mutta kun vajaa vuosi sitten lopetin sen lääkityksen, niin johan on ruvennut painoa hiipimään takasinpäin. No, mieluummin niin kun jatkuvalla lääkityksellä, ne oli epilepsialääkkeitä migreeninestoon, tosi kiva... Migreeni loppu lähes kokonaan kun äiti (alkoholisti ja lääkkeiden väärinkäyttäjä) kuoli reilu vuosi sitten. Loppu mun murehtiminen, ei niin paha ettei jotain hyvääkin, niinhän se menee.
Huomenna tiedossa lenkkiä ja zumbaa, mukavaa! Paino voi olla hyvinkin alhaalla, oon juonu paljo vettä ja juossu vessas niin että lattias on pian polku... :-D
Mukavaa maanantaita töihin meneville, minä lomailen!
No niin. Kävin kaupasta hakemassa karkkia. Tuossa on mässyä hiukan yli tuhannella kalorilla. Ja aion syödä ne. Mun pitää lukea tenttiin, joka on huomenna! Lahjon itseäni lukemaan koko tenttialueen läpi edes kerran! Aina jää kaikki viime tippaan. Onneksi mun ei tarvitse kovasti lukea, kyllä se tentti läpi menee kertalukaisulla, enempää en vaadi.
Tänään en liiku. Kaloreita tulee varmaan lähemmäs 3000 :(. Tänään näin, huomenna sitten takas ruotuun.
Tein sen aamupunnituksen.Painoa oli 71,0 eli pudotusta 2,1 kg edelliseen lukemaan.Mulla onkin siis oikeasti pudotettavaa,siis enemmänkin kuin tuo 5 kiloa,mutta siihen tähtään aluksi.Ja jos nyt rehellisiä ollaan,niin kai siinä on jotain nestekertymän lähtemistä joukossa,en usko vielä,että olisin oikeasti noin laihtunut.Mutta tuonkin huomaa,housuissani on jo paljon miellyttävämpää,vaikka ei kuitenkaan tarpeeksi miellyttävää.
En ole laskenut kaloreita,kuunnellut vain itseäni ja jättänyt kyllä ylimääräisen iltamussutuksen pois.Tästä jatkan,tytärkin varoitteli diabetesuhkasta ja kannusti laihtumaan,kun se ikäkin hiipii vääjäämättä 50 lukemiin.
Yritetään taas jatkaa,saas nähdä mitä ensi viikko tuo tullessaan.
Hei vaan kaikille! Kävin aamulla puntarissa, näytti 61,5, eli kahdessa päivässä lähtenyt 1,9, josta tietenkin suurin osa nestettä, kun oon juonut vettä kun sieni. Eli hyvä jos joku sata grammaa pysyvää...
En käynyt lenkillä, tosin kirpparikierros ja kaupassakäynti kaverin kanssa vastasi sitä, ainakin hiki tuli... :-) En ole aikoihin häynyt kirpparilla, tein tosi hyviä löytöjä, esim, Adidaksen treenipaita eurolla, ja kuin uusi, ja kaikkea muutakin mukavaa.
En mennyt zumbaan, minkähän tekosyyn sille keksis.... Väsytti ihan hitosti, yläkerran setä pitää ilmeisesti jotain verstasta ja on nyt neljänä aamuna herättänyt mut ennen seittemää (lomalla!) jatkuvalla nakutuksella, alkaa mennä hermot siihen. Mrrr....
Minkähän takia jotkut päivät on niin helppoja, ja toisina taas ei huvita yhtään liikkua ja haluais syödä kaiken mitä mieleen tulee? Mä voisin alottaa pääni kokoisesta hampurilaisannoksesta ja jatkaa yhtä suurella suklaa, ja hedelmäkarkkimäärällä... Eikä mun oo edes nälkä, sen verran reilusti oon tänään syönyt, en kuitenkaan herkkuja vaan ihan normaalia ruokaa, kaloreita ehkä max. 1500. Tunne- ja ajankulusyöpön vikaa kait. Ja väsyneenä luulee että on nälkä.
No, huomenna taas niskasta kiinni ja vesijuoksulle, eikö se siitä iloksi muuutu.
Kaivoin muuten kaapin perältä vanhan kunnon hulavanteen! Muistelin, että viimeksi sitä pyöriteltyäni lähti sentti viikossa vyötäröltä ihan viidellä minuutilla päivässä. Ne syvät vatsalihakset, pakkohan se on vetää mahaa sisään, aika huonosti pyörii tos pömpn päällä.. :-D
http://www.iltalehti.fi/painopaivyri/?gclid=CKaTsZ7ZsqYCFUaIDgodDz8X2Q
Kun vertaan omiin annoksiini, kalorit eivät tuossa laskurissa ihan pidä paikkaansa. Kai se on vaikeaa määritellä, kun annokset ovat niin erikokoisia ja erilaisia kaikilla, kuitenkin. Mutta muuten tuollaiseet on ihan mukavaa ajanvietettä :)
Eilinen meni siis mässylle, mutta tänään on ollut oikein hyvä ruokapäivä.
Mulla on muuten voimavanne, sellainen painava hulavanne. Näpsäkkä vekotin! Alkuun tuli jenkkakahvat aroiksi, muttei enää.
Ja onneksi olkoon painonpudotuksesta! Mulla ei paino laske kun vasta kuukauden päästä, tai ainakin niin on ollut aina ennen. En viitsi edes käydä kurkkimassa, ärsyttäisi vaan... ;)
Kävin kauhistelemassa syömisiäni tuolla painopäivyrissä. Ensin sain ihan huimat lukemat, sen mukaan lihoisin jatkuvasti... Sitten otin vähän tarkemmin, ja nyt olen sitten tosi vajaalla ruualla vaikka sisällytin siihen muutaman rivin suklaatakin. ;)
Hirmusti on tehnyt mieli karkkia, kamalasti on väsyttänyt ja nälättänyt. Vaikka olisin just syönyt, katselen että mitä seuraavaksi. Kävin tunnin kävelyllä ja sekin tuntui raskaalta. Kumma juttu. Syön kunnolla, nukun hyvin... Höh.
Taidan pitää jossain kohtaa oikean karkkipäivän! Mahtaisko se piristää :)
Kuulumisia:
Ihan mukavasti on tämä ensimmäinen puolitoista viikkoa mennyt. Kovin on ollut erilaisia päiviä; tiukkaa linjaa, tavallista syömistä ja toki myös muutama herkkupäivä. Reippaahko määrä alkoholiakin (ja sen seurauksena aikamoista mässytystä) mahtui yhteen iltaan. Ruokailurytmiä olen jo nyt saanut paremmaksi, olen yrittänyt myös lisätä voileipien tilalle hedelmiä ja maitotuotteita. Ainakin välillä!
Liikunnat ovat pysyneet nyt kävelylenkkien varassa, mutta muutamana lämpöisempänä päivänä olen kävellyt parinkin tunnin lenkkejä. Normaalisti (siis myös parinkympin pakkasilla) kävelen kyllä päivittäin vähntään kolme, neljä kilometriä. Näitä en juuri edes laske ulkoiluksi, keväästä syksyyn kun kävelen useita kertoja viikossa 12-15 km lenkkejä.
Salilla tarvitsisi varmaan alkaa käymään. Vaikka kerran, pari viikossa, jotta iän tuoma lihaskato hidastuisi :) En ole kokeillut käydä vuosiin (enkä koskaan ole säännöllisesti käynytkään) ja toivon, että jostain syystä nyt innostuisin raudan liikuttelusta.
Tänä aamuna paino oli 61 kg, joten puolitoista kiloa on lähtenyt (huom. tuo keskustelemanne painonvaihtelu) Osa on varmasti silkkaa nesteiden liikkumista ja pahimman turvotuksen laskemista, mutta ainakaan lisää ei ole tullut. Suunta on alas päin. Ja kasaan!
Pahinta on ollut rankkojen päivien jälkeen, kun on tehnyt mieli ruoalla lohduttaa, palkita ja rentoutua. Niinkin voi toki tehdä, mutta mieluiten sitten laadukkaalla ruoalla ja sopivilla määrillä ja vain _silloin tällöin_ "ei niin laadukkaalla" ruoalla ja överiannoksilla. Sekin on kuitenkin elämää, ja syöminen on - ja sen tulee olla - nautintoa tuottava, luonnollinen asia!
Tsemppiä me!
Kuunnellaan kehoamme ja mieltämme, ja hoikistutaan sopivan soukiksi!
Helou leidit! Tulin just zumbasta, noin 650 -700 kulutettua kilokaloria... Ja vähäkö oli taas mukavaa! Mahtava tunne kun huomaa että oikeesti alkaa nauttia liikunnasta, eikä se oo mitään pakkopullaa. Vähän taas vaan hirvittää, kun ens viikolla odottaa paluu arkeen, ensin kolmeksi päiväksi Järvenpäähän koulun penkille ja sitten töihin. Kuinka sitä sitten jaksaa työpäivien jälkeen.... Pitää yrittää suoraan töistä kulkematta kotisohvan kautta!
Jos mä nyt tekisin niinku toi Iltiksen painopäivyri sanoo, niin mun pitäs syödä tänään vielä lähes tuhat kaloria! Että hakisko pizzan absilta, vai.... :-) Jos nyt ei kummiskaan, tein marjarahkaa ennen lähtöä, vadelmia ja mustikoita, jos sais ton vattansa pelaamaan, aina sama juttu kun ei polta, aivan jumis 3 kk....
Tällä viikolla oon likunnalla kulutellu tollaset reilu 2000 kcal, voi olla että enemmänkin, vesijuoksus kait palaa enemmän kun sykemittari väittää, se veden vastus tai jotain. Liikkunu oon noin 4,5 h, ei paha tälläseltä sohvaperunalta. Huomenna vesijuoksuun sit taas, mikähän olis hyvä aika ettei ne juoruavat mummelit olis koko ajan edes... :-)
Ja sunnuntaina on lupa mässätä, pitkä ajo ilman tupakkaa Järvenpäähän! :-)
Vau! Aivan mahtavaa tuo liikkumisesi, tuohon minäkin tähtään. Jostain syystä olen ollut poikkeuksellisen väsynyt (pitkät ja raskaat päivät syynä?) ja liikunta ollut vähäisempää kun on ollut tarkoitus. Olen sentään syönyt hvyin, vaikka välillä on tehnyt tosi tiukkaa.
Vatsa on turvottanut hurjasti! Olisikohan syynä kuiva ruisleipä, jota tykkään napostella nälkkääni jollei heti pääse syömään.. Aamulla maha on ihan ok, illalla yksi samperin ilmava turvoke.
Vinkki vatsan toiminnalla (jollet jo käytä): kaurapuuro. Mun yhdelle kissalleni täytyy joskus antaa ruutalla vähän Levolacia kun sen massu on kovalla. Sille ei kelpaa kaurapuuro..
Mässy-Maija, onnea hyvästä aloituksesta!
Aion käydä vaaálla kun pääsen viikonloppuna käymään kotona. Tänäänkin jää liikkumatta, koska päivä on pitkä ja vielä kolmen tunnin ajo kotiin päivän päätteeksi :(.
Hih, Tuittura: "Pitää yrittää suoraan töistä kulkematta kotisohvan kautta!"
Hyvä me!
Ntitek: sun täytyy automatkalla tehdä lantionpohjalihaksia, irvistellä, laulaa ja vetää välillä vatsaa sisään. Vatsasta muuten. Käytätkö light mehuja tai limsoja, tai muuten tuotteita, joissa on aspartaamia tai muita keinotekoisia makeutusaineita? Ne saavat monen vatsan oireilemaan. Itse en ole huomannut (en osaa kyllä sanoa, käytänkö keskivertoa vähemmän, enemmän vai kuten useimmat kuluttajat) että vaikuttaisi, mutta useat ystävät sanovat näin, lisäksi yhden perheenjäsenen vatsa rauhottui täysin, kun hän vähensi, tai ensin hetkeksi jätti kokonaan, aspartaamia sisältävien tuotteiden käyttöä. Tätä todistin itsekin, kun hän ei enää jatkuvasti valitellut oireitaan, kaasutellut ja juossut vessassa. Mene ja tiedä, mutta toivottavasti sunkin pötsi pian rauhoittuu, tuo ei ole todellakaan kivaa.
Se olis sitten taas perjantai, ja meille kaikille se syömisten kannalta heikko kohta, viikonloppu, käsillä. Arki ja viikonloppu on tietysti mukavaa erottaa myös syömisillä: viikonloppuna vähän parempaa ja hartaammin valmistettua, sekä tietysti jotain höpöhöpöherkkuakin. Sopivasti. Ja usein viikonloppuna ehtii kuitenkin myös vaikka tehdä extra-pitkän kävelylenkin, käydä uimahallissa tms. Että eiköhän se sillä tasotu.
Kivaa viikonloppua kaikille, ja tervetuloa "ryhmään" myös uudet keventäjät, jotka koette, että tämä ryhmä voisi olla itselle sopiva!
M-M
(...jos kerrankin miettisi jo valmiiksi viikonlopun ruoat - ja herkut!! - ennen kauppaan menemistä...)
Meinaa olla kärvistelyä tämä päivä.... joka lailla... Eilen intaannuin menemään salille pitkästä aikaa, ja vanha ei näköjään opi ikinä, liian kova treeni, ja nyt on yläkroppa niin kipeenä ettei käsiä meinaa saada nousemaan! Tervettä kipua, my ass.... Tänään kun ei oo sitten jaksanu liikkua, ja pihallakin on 25 pakkasta, niin on tullu mätettyä pakkasesta leipää paljolla oivariinilla napaan. Päivän kalorit olis täynnä, ja vielä on iltaa jäljellä. Pitää mennä ajois maata huomista odottelemaan. huomenna saa vähän mässätä ajomatkalla, ehkä. Voihan sellanenkin ihme tapahtua, ettei teekkään mieli! (justjajoo, mikä on todennäköisyys tuohon skenaarioon...) :-)
käyn huomenaamulla jo puntarissa, kun ei ole manantaina mahdollisuutta, mielenkiinnolla odottelen tulosta, liikunnalla poltettuja kaloreita on tällä viikolla huikeat n. 3000! Taputan siitä itseäni selkään, ja eilen jo palkitsin itseni yhdellä Dumle-tikkarilla, riitti iahn hyvin kun hitaasti imeskeli.
Mukavaa loppuviikonloppua kaikkillen! :-)
Tällä viikolla on tullut syötyä leipää,ruisleipää, enemmän kuin viime viikolla.Muutenkaan ei ole tullut syötyä yhtä vähän kuin viimeksi.Katsotaan,onko vaaka liikahtanut alaspäin yhtään.Tänään aika paljon pakkasasteita,mutta pari kilometriä käveltiin avon lapsen ja oman lapsenlapseni kanssa.Kyllä se vaan keho kummasti lämpenee,kun on jatkuvassa liikkeessä.
Punnitsen manantai-aamuna,katsotaan.
Huikeita lenkkejä teette,minulle on jo suoritus kun menee se 4-5 kilometriä,olen siihenkin vähään tyytyväinen.Täällä mailla vielä on niin pimeää,että aina illemmalla pitää olla joku valonlähde mukana,paitsi tänään oli niin mahtava kuutamo,että varmaan koko yönä ei tarvita mitään valoa.
Mahtuisinko teidän ryhmäänne mukaan? Itselläni painoindeksini on 25,7. Kesäksi ajattelin tiputtaa tuollaiset 9 kiloa. Lenkkeilyä tykkään harrastaa päivittäin ja työmatkat kuljen kävellen myös yhteensä 6 kilometriä. Ajattelin, että jos saan kesäksi painoni 65 kg niin olen todella tyytväinen. Tänä aamuna painoa oli 74,2 kg. Tästä en anna kyllä painoni nousta vaan toivottavasti saan sen laskemaan tasaisesti alaspäin. Iältäni olen 46.
Tervetuloa mukaan vaan ainakin minun puolestani! :-)
Argh mikä päivä, ajomatka Järvenpäähän, miljoona kiloa suklaata ja hedelmäkarkkia, perillä heseateria lisämajoneeseineen, ja nyt vähän lisää suklaata... ja kulutettu ei oo ku shoppailemalla pari tuntia Ikeas, no se varmaan kulutti, ainaki hermoja, ku tulin väärästä ovesta pihalle ja melki puoli tuntia kauhees tuiskus ja tuules työntelin täysiä ostoskärryjä pitkin penkkoja ja ettin autoa! Pipo ja hanskat oli tietenkin sielä autos.... Lopulta luovutin, menin takas sisälle ja hokasin, et ai, sehän olikin TUUUUUOOO OVI josta tulin sisälle.... ja taas mentiin. Eka kerta muuten ku teki mieli tupakkaa sen jälkeen kun oon lopettanu....
Joo, paino päätti sitten olla tänä aamuna 63,3 kg! Että 1,8, kg enemmän ku maanantaina, vaikka oon syöny ku hiiri (paitti tänään) ja huhkinu kaloreja pois ku hullu. Hyvin heittelee kyllä. no, on se 100 grammaa vähemmän kun alkupaino sentäs. Mutta näillä mennään.
Heippa!
Vkl meni taas. Hyvät liikunnat, lauantaina tunti salilla puntilla pari tuntia kävelyllä (kevyttä ja hankikävelyä), sunnuntaina kolmisen tuntia rämpimistä umpihangessa metsässä. Välillä lunta vyötärölle saakka, huh! Nameja tuli syötyä, jopa suklaalevy eilen mettäreissulla. Lauantain syömiset ok, sunnuntaille tuli lähes 3000 kcal.
Vaaálla kävin, ei muutosta. Siinä se heittelee samoilla kohdin muutaman kilon sisällä edelleenkin. Tuon minä tiesinkin, vasta ensi kuussa voi näyttää vähemmän jos jaksan liikkua ahkerasti.
Tänään kävin reippaalla aamulenkillä, tunti ja alle 8 km, yli 7 km kuitenkin. Täytyisi mitata tuo lenkki tarkemmin...
Kiva että porukka lisääntyy ja muutkin ovat aktiivisia :)
Pakko kai tätäkin on yrittää, eli siis vertaistukea. Jos vain joukkoonne mahtuu :) Itsellä samansuuntainen tavoite, eli nyt ainakin ensin se viisi kiloa pois. Painoindeksi on 24,7, eli normaaleissa mitoissa vielä... Paino nousee kuitenkin tasaisesti ja viimeisen viiden vuoden aikana sitä on salakavalasti tullut 10 kiloa lisää. Perinteinen tarina, seurustelu alkoin melkein viisi vuotta sitten ja mikäs sen mukavampaa kuin rakkaan kanssa herkuttelu! (Miehekkeessä kilot eivät tosin näy) Turhan passiiviseksi on elämä mennyt kun työn ohella ei tule yhtään liikuttua. Tämänkin päivän olen vain istunut koneella lukemassa laihdutuksesta ja kuvittelen, että kun olen (muka) päätöksen tehnyt, kiloja karisee tekemättä mitään.
Nyt on kuitenkin aika tehdä jotain ennen kuin homma riistäytyy täysin käsistä. Olen 26 vuotias nainen ja elän ehkä elämäni ratkaisevinta aikaa tämän painoasian kanssa. Voin palata takaisin kevyeen elämään, jolloin makkaroita ei tarvinut peitellä käsillä ja säkkimäisillä vaatteilla tai antaa itseni luisua kuntoon, josta ei niin helposti palatakaan.
Tämä luultavasti jää ensimmäiseksi ja viimeiseksi kirjoitukseksi (toivottavasti ei), mutta toivottavasti te muut onnistutte! En aio punnita itseäni päivittäin, mutta yritän ainakin viikoittain tulla kertomaan edistyksestä tai sen puutteesta.
Älä luovuta, tule mukaan vaan. Ei tämä ole niin vakavaa, pikkuhiljaa vaikka... :)
Kirjoitit että olet istunut koko päivän koneella ja vain päättänyt että nyt... Luin jostain, että pelkästään tehokkaalla mielikuvaharjoittelulla saa kiloja tippumaan. Joku keski-ikäinen rouvashenkilö oli tiputtanut kuukaudessa hurjan määrän kiloja vain hypnoosin ja hyvin kuvitellun mielikuvitusliikunnan avulla. Että kai se oikea fiilis ja itsensä psyykkaaminenkin auttaa :)
Punnitus tänä aamuna,69,8.Jes,pudotusta 1,2 kg.Alkupainosta nyt siis 3,3 kg.Onpas kivaa olla edes tällä kymmenellä.Suunta edelleen siis alaspäin,koska pudotettavaa vielä on kilokaupalla.
En ole kertaakaan laskenut kaloreita enkä myöskään kuluttamaani energiaa.Turhan mässytyksen olen jättänyt pois,syönyt vaan sen verran kuin on nälkä ja lisännyt liikuntaa.
Tsemppiä taas tälle viikolle kaikille kirjoittelijoille ja palstan seuraajille!
Kiitos paljon, että hyväksyitte minut kirjoittelemaan ryhmäänne. Painoni oli tänä aamuna 73,9 eli ainoastaan 300 grammaa miinusta lauantaista. No ihan hyvä alku tämäkin. Iltasyöminen on itselläni varmasti ollut suurin ongelma. Nyt parina iltana en ole syönyt kle 18.00 jälkeen kuin hedelmän, ja ihan hyvin on mennyt. Tänään olen lenkkeillyt 1 h 20 min. Huomenna varmaan lenkkeilen saman verran, kun kävelen edestakaisin työmatkani. Herkuista yritän nyt sitten pitää itseni erossa koko viikon. Toivottavasti onnistun tässä herkuttomusviikossa.
Tässäpä tämän kerran kuulumisiani. Kaikille talvista viikkoa, ja kannustetaan toinen toistamme kohti kesää.
Jes! Eilen suuren päätöksen tehtyäni, nostin takamukseni heti ylös penkistä ja lähdin noin puolentoista tunnin lenkille. Niinhän sitä sanotaan, että laihdutus pitää aloittaa tänään eikä huomenna. En muistanutkaan miten hyvä olo liikkumisesta ja ulkoilusta tuleekaan. Ihan onnistuja-olo. Kävellessäni huomasin, että varusteet ainakin oli vääränlaiset. Kaikki hiersi ja hiosti. Eli eikun ostoksille. Vaikka olenkin sitä mieltä, että kunnon urheiluvaatteet ovat ryöstö-hintaisia, ei huonoilla varusteilla tule lähdettyä. Ei saa olla minkäänlaisia tekosyitä jättää lenkkiä väliin. Onneksi nyt on alennusmyynnit ja löysin aivan kohtuuhintaisia vermeitä. Tänä iltana siis uudestaan lenkille. Tarkoitus olisi käydä joka ilta tuo sama lenkki. Sunnuntain ajattelin pitää vapaata ja ehkä palkita hieman itseäni.
Moni on ilmeisesti laskenut myös kaloreita. Se on kuulema tehokas keino, mutta itse en tunne saavani siitä hyötyä. Itsehillintäni on nollassa, enkä muutenkaan mielestäni mässäile aivan älyttömästi. Eli katsotaan ensin mitä tämä liikunnan lisääminen saa aikaan. Tietysti pitää hieman miettiä, mitä pistää suuhunsa jos makeanhimo yllättää.
Mutta tulen taas joskus kertomaan olenko jaksanut pitää lenkkeilyä yllä. Tsemppiä kaikille!
Hienoa että pääsit alkuun!
Tehokkain tapa tiputtaa painoa on syöminen. Liikunta toimii yksinään, kun tiputettavaa on vain muutama kilo. Mulla on ollut tapana tiputtaa heti pari ylimääräistä kiloa, siksi mulla on melkein 20 vuoden kokemus kaloreidenkin laskemisesta. Tiedän aika tarkkaan mitä mikäkin sisältää... :) Pelkällä liikunnalla saan kilon tai korkeintaan puolitoista pois kuukaudessa, kun samalla tarkkailen syömisiäni. Sopii mulle, liikunnasta tulee niin hyvä olo :)
Tänään olin tunnin puntilla. Teen ns. kuntopiiriä, mulla on 2 laitetta aina samaan aikaan työn alla. En jaksa istuksia laitteilla turhanpäiten, vauhti pitää olla päällä ;). Ihanaa, tein rankat kyykyt ja koivet tutisee. Huomenna voi tuntua että on salilla käyty. Olen syönyt hyvin, nyt vielä iltapuuro ja kalorit jää hitusen alle 2000.
Teki mieli suklaata kun tulin salilta. Enkä mennyt hakemaan! Mietin kyllä miltä se maistuu ja tuntuu kun Kinder Maxi- patukka sulaa suussa (mun lemppari)... Aivan mahtavan hyvää. Mutta se riitti, se kuvittelu!
Mässy-Maija, huomasin että olit vastannut mun turvoke-valitukseen. Joop, noi light-tuotteet pierettää ihan possuna. En käytä mitään laitteja, maitotuotteet on poikkeus. Sitten ne tuotteet, joissa lukee "liiallisella käytöllä voi olla laksatiivisia vaikutuksia" aiheuttaa mulla aivan varmasti jo pienissä määrin hurjaa kaasunmuodostusta. Nyt maha on ollut suht ok. En ole syönyt kuivaa ruisleipää enkä xylitol-purkkaa. Ajattelin kokeilla varovasti tuota ruisleipää uudestaan, kun tykkään siitä.
Kiva lukea, että saatte kiloja tippumaan ja liikutte hyvin! :)
Hei, ette kai ole luovuttaneet?
Mulla jatkuu ihan hyvin tämä syöpöttely. Eilen parin tunnin kävely koiran kanssa, josta ei tietenkään montaa kaloria voi vähentää, ehkä 300. Huomenaamulla aion käydä vaaálla. Vatsa näyttää ainakin ihan hyvältä :).
Silloin tällöin olen syönyt pienen suklaapatukan (noin 100 kcal), enempää ei ole tehnyt edes mieli.
Tänään on taas pitkä päivä, ja 3 tunnin ajo yöksi kotiin. Liikunnat jää tältä päivältä, mutta huomenna kunnon liikuntarääkit taas :)
Tänään avomies vei ulos yömään.Söin ihan liian paljon pastaa,mutta oli hyvää.Täytyy sulatella ja sitten taas pysyä kohtuudessa.
Hei!
Minä kävin vaakalla tänään, ja sain painokseni 73,5 eli 400 grammaa alaspäin jälleen. Pieniähän nuo mutokseni ovat, mutta parempi tämäkin saati painoni nousisi koko ajan ylöspäin. Onneksi tässä on vielä kesään aikaa. Viikko on sujunut ihan hyvin. Lenkkeillyt olen päivittäin, ja tänään viimeksi kolasin meidän pihan. Kaloreita lasken päivittäin kiloklubissa. Syön ihan normi kotiruokaa. En ole koskaan kokeillut esim. nutrilettia. Kello 18.00 jälkeen syön ainoastaan pari hedelmää.
Tälläistä minulle tällä kertaa. Kivaa viikonloppua kaikille, ja tsempataan toinen toistamme kohti tavoitelukemia.
Joo, puntari ilmoitti että mä oon lihonu 2 kiloa viime sunnuntaista. Että tällästä.
Älä välitä!
Mä painan 2,4 kiloa enemmän nyt kuin aamulla... :D
Kootut selitykset:
- Aamupaino tyhjällä mahalla vessassa käynnin jälkeen
- Punttisali 1 h aamulla, lihakset täynnä nestettä treenin jälkeen
- "Muutama" suklaapatukka tässä päivällä (~1000 kcal), kerää nestettä
- Kasa hapankorppuja voilla, suolaista, kerää nestettä...
Siis KÄÄK! Tuolla menolla mun painolle ei tule tapahtumaan mitään. Siis ei ainakaan laske. Yksi kilo, korkeintaan kaksi aamupainosta pois, se olisi siinä... Mutta haluan tehdä sen liikunnalla ja kunnolla syömällä. En suostu laihduttamaan, kuurit eivät ole mua varten! Uskon että ensi kuun alussa tai puolessa välissä se kiloke on taas pois, kun vaan saisin sitten liikuttua jatkossakin. Kunto on noussut, kroppa kiinteytynyt, ryhti parantunut, fiiliskin aika loistava eikä ole ihan hetkeen alavireisyyskään vaivannut.
En yleensä osta hapankorppuja, koska niihin tulee himo. Viimeksi niitä on ollut meillä pari vuotta sitten. En käsitä, miksi ostin suklaapatukoita! En tainnut syödä tarpeeksi salilla käynnin jälkeen, ja kaupassa iski makeanhimo. Vaikeaa tuo oikea syöminen!
Yritän käydä ennen saunaa vielä tunnin reippaalla lenkillä. Saisin edes yhden suklaapatukoista sulatettua... Että pitikin mennä niitä mähkimään! ...#¤%..
Okei, suklaapatukat päihittivät mut päivällä, mutta otin vähän takaisin!
Kävin kunnon hikikävelyllä. 1 h 40 min, 12 kilsaa! Olis mennyt kevyesti vielä pidempäänkin, oikein harmitti lopettaa, jalat olisivat tikanneet vielä mutta lenkki loppui. Kyllä tuosta lenkistä jo lasken 500 kaloria kulutusta, joten kaksi suklaapatukkaa tuli sulatettua :)
Mahtava olo! Jes! :)
järvenpään reissulla tuli syötyä lähes kaikki mitä näki, pullaa, heseannoksia, suklaata, jne. Mut ei siitä nyt kahta kiloa pitäs sentään kertyä....
Mun tekee niin mieli suklaata, etten oo lähteny edes lenkille, saattasin hyvinkin eksyä kioskille. taiddan mennä nukkumaan, jos huominen olis parempi päivä.
Paino 64,9, eli lihottu sujuvasti... ottaa päähän. Viikonloppuna ei saanu mitään aikaan. Mä tämän kyllä arvasin että kun loma loppuu niin loppuu intokin. Mutta jos nyt tänään yrittäis zumbaan mennä, mulla on aika löytä työpiste tällä viikolla, luulis jotain jaksavankin töiden jälkeen. Ja kun tilillä on 22 € viikoksi rahaa, niin ei ainakaan herkkuja saa ostettua! Että etiäpäin, sano mummo lumes! :-9
Pituus 168cm ja paino nyt 61.6kg. Vuosi sitten painoin 68kg.
Haluaisin päästä selvästi alle kuudenkympin. Painoni putoaa siis hitaasti. Yritän terveellisellä ruokavaliolla. Olen omenavartaloinen eli pelastusrengas on navan ympärillä ja palleassa on tiukkaa ihraa.
Nyt on vaivannut paha flunssa parisenviikkoa. En pääse ulkoilemaan vielä ja en jaksa edes siivota.
Nyt täytyy siis kiinnittää ruokailuun huomiota.
Itsekin sorruin viikonloppuna herkutteluun ja hieman meni alkoholiakin :/ Ja lenkkeilykin on jäänyt suunniteltua vähemmälle. Eräänä iltana jouduin soittamaan isännän hakemaan kesken lenkkeilyn, koska pimeällä metsätaipaleella alkoi pelottaa. Ei ole mukavaa omata näin hyvää mielikuvitusta :) Mutta silti paino on tippunut jo kilon verran! Taitaa olla vain päivittäistä vaihtelua.
Joka tapauksessa on tarkoitus jatkaa, sillä en halua ajatella tätä lauhdutuskuurina vaan elämäntapamuutoksena. Illalla uusi yritys rohkeammalla mielellä.
"Eräänä iltana jouduin soittamaan isännän hakemaan kesken lenkkeilyn, koska pimeällä metsätaipaleella alkoi pelottaa. Ei ole mukavaa omata näin hyvää mielikuvitusta :)"
Heh, hauska... Mulle kävi joskus kesällä niin, etten uskaltanut mennä yhden ryteikön ohi. Käännyin siinä takaisin päin, vaikka normaalisti lenkkeilin siitä monta kertaa viikossa. Kotona sitten luin netistä, että alueella liikkui mahdollisesti haavoittunut karhu 8/. Kaikkea tuli sen jälkeen mieleen... :)
Maalaisemäntä, tervetuloa! Hissukseen sitten kun lentsu hellittää :)
Tintura, samaa vikaa täällä... Toisaalta hyvä, ettei ole laittaa rahaa herkkuihin. Tulee ostettua järkevää terveellistä ruokaa eikä mitään turhaa. Opiskelen päätoimisesti "aikuisella iällä", niin meinaa välillä tehdä tiukkaa.
Olen syönyt ihan terveellisesti, mutta nyt iskee flunssa. Kävin lenkillä ja kävelin ihan rauhallisesti kun olen räkäinen. Ihanasti irtoaa lima kun ulkoilee. Nyt kämpillä alkoi kylmettää ja kuume nousta :(. Whitsi... Mulla on pari vaikeaa repsahduspaikkaa joita yritän vältellä, sairastuminen ja krapula. Täytyy napsia reilusti D-vitamiinia ja ajatella positiivisesti...
Sori, Tuitturan nimi meni väärin :)
Tämä flunssa ottaa nyt tosi koville. Eilen yritin hiljaa kävellä n. kilometrin ja siinä oli tarpeeksi. Voimia ei ole sisälläkään edes kaappeja järjestellä.
Makaan paivälläkin monta tuntia ja illan katson TV:tä. Kaloreita ei siis kulu mihinkään. Paino 61.3kg.
Pidän ns. herkkulakkoa Runebergin päiään asti.
Syön terveellisesti ja yksinkertaisesti aamulla kaurapuuroa, mustikkaa ja yksi ruisleipäsiivu sekä kahvia pari mukia.
Päivällä on nyt lampaankyljyksiä, punakaalia, porkkanaa, kurkkua, tomaattia, ruisleipää
Mikäli välipala himoittaa otan rahkaa ja marjoja tai hedelmää.
Päivällä juon teetä ja jos otan sen kanssa jotain niin se on hedelmää.
Missään ruuassa ei ole sokeria eikä lisättyä rasvaa, leivän päällä öljyä.
Tuo näyttää terveelliseltä ja kevyeltä.
Sopiis se toi Tinturakin mulle, osaan olla aika tuittu ja tintta... :-)
totean että vaikka en arvosta The Baseballsia musiikllisesti (= ylituotettua rahantekokamaa), niinon se vaan hiton hyvä kotijumppabändi! Ihan sai hien pintaan...
Eilen hyvä zumba, tänään meni kotibailaamiseksi kun oli niin kauhee nälkä töistä päästessä että jäi vesijuoksuun menemättä. Viimeisillä rahoilla ostettu oikeeta ruokaa loppuviikoksi. ja kummasti taas oli muka yhtäkkiä kilo lähtenyt jonnekin... kyllä se varmaan huomenna tulee kotiin... :-)
Laitan tän tänne aloitusviestin alle ettei tila lopu.
Samperi, sain lentsun. Nyt tylsistyn kuumeessa kämpillä. Harmittaa kun en pääse liikkumaan.
Olen syönyt reippaasti. Mulle on lapsena opetettu, että olisi hyvä jos sairaana voisi syödä kunnolla. Jaksaa sairauden jälkeen heti paremmin kaikkea. Jep, ei ainakaan heikota. Olen siis syönyt kunnolla varuiksi, oikein tankannut, jos vaikka menis ruokahalut kun kuume nousee lisää. Näkis vaan tuon ruokahaluttomuuden... ;) Taidan syödä kun ei ole muuta tekemistä.
Tässä tulee nyt vähän takapakkia. Huomennakaan en pääse liikkumaan. Ylihuomenna ehkä kevyt kävely jollei huomenna ole kuumetta. Tuossa ei ole kun 2 sohvaperunapäivää, miten se tuntuu niin pitkältä ajalta! Pelkään että tämä makoilu jää päälle.
Täytyis vaan malttaa levätä kunnolla! Ja sit ryhdistäytyä uudestaan.
Heips!
Eilen oli netti jumissa,joten en päässyt kirjoittelemaan huonoja uutisiani.Painoa oli tulla tupsahtanut 0,5 kiloa lisää,eli alkupainosta nyt pudotusta vielä 2,8 kg.Pitää kait lisätä liikuntaa ja syödä hiukan vähemmän,muutaman kerran on lipsunut ylisyöntiin.Kaikki tuntuvat olevan flunssassa.Työpaikallani on istunut kahviseurana pari tosi nuhaista tyyppiä,mutta flunssa on ainakin vielä pysytellyt poissa.Joka aamu soseutettuja tuoreita marjoja ja tilkka jogurttia.Kun tekee sen esim.mustista viinimarjoista,niin herääkin kunnolla,on sen verran reippaan makuista.Mutta ne flavonoidit,on niin terveellistä.
Paino nyt 60,7kg. Hyvin paino putoaa näin maatenkin. Varmasti siinä on nesteitä ja tulee heti takaisin kun paranen.
Eilen kävelin 1km. Tänään en voi mennä kun pihaan hetkeksi pakkasen vuoksi.
Ruokajärjestys pysyy samana. Ei siis rasvaa, sokeria, suolaa jne.. Välipalat otan mielenvirkistykseksi. Näin maatessa on aika miettiä ruokaa ja TV:stä tulee ruokaohjelmia.
Lähitavoite on vielä kilo pois ja lopullinen tavoite on 57kg. Mikäli 57 ei ole liian kova tavoite. Lähdin siis 68kg pudottamaan. Mikäli pääsen 57kg olen laitunut 11kg.
Etenen rauhallisesti ja välillä voi tulla takapakkia mutta pitkässä juoksuussa menen alaspäin.
Kurjinta täs on kun mun vatsa ei vieläkään pelaa normaalisti, kuitumäärää on vaikea enää lisätä. Vahnasta muistista taitaa mennä vielä pari kk ennenkuin normalisoituu. Ainut huono puoli tupakanpolton lopettamisessa! Sen suhteen on mennyt mahtavasti, ei tee mieli pätkääkään. Nyt taidan taas laittaa vähän jumpaksi, en yleensä osta noita kalliita muroja (= kaloripommeja), muttakun sai jonku jumppa-ceedeen kaupan päälle... Jos nyt kattois saanko sen näkymään. Loppuviikko menee kehitystehtävän kanssa, välillä töytyy koittaa käydä pihalla ja vesijuoksulla!
On muuten hedelmien syönti lisääntynyt huimasti, kun ei oo ostanu suklaata! :-)
puheenollen, itteni kiusaksi tein pienen laskelman jääkaapin oveen.... yksi Fazerin Sininen 200 g levy viikossa = 55640 kcal vuodessa = 7,95 kg !!!! Pistää miettimään et ostaako vai ei... :-D
Kahdeksan kiloa vuodessa?!! Köh- banaani maistuu hyvälle!
Olis kiva tietää paljonko kertyisi viikottaisesta bigmac-ateriasta, kotipizzan lätystä tai sipsipussista. Voisi rajoittaa mässyttelyä kummasti kun olis sellainen lista. Aika pian taitasi olla jo 20 kg vuodessa....
Mua ketuttaa sisätiloissa oleilu. Päätin, että huomenna olen jo paremmassa kunnossa ja lähden ruokakauppaan ja ehkä jo illalla pikku-pikku kävelylle. Paikalla olo tuntuu selässä ja korvien välissä. Meinaan alkaa synkistelemään, samperi! Liikkumattomuus ei sovi mulle :(
Hei pitkästä aikaa!
Kiva, että olette kirjoitelleet kuulumisia, ja muutama uusikin on liittynyt joukkoon. Olen ollut sekä työmatkalla että sukuloimassa, joten kirjoittelut on jääneet. Samoin liikkumiset. Syödä ja juoda taas olen muistanut oikein paljon ja usein...
Paino oli tänä aamuna 61 kg, joten samoissa mennään. Hyvä kuitenkin edes näin.
Ilmeisesti nassuttaminen on sittenkin tärkeämpää kuin muutaman (esteettisesti) ylimääräisen kilon karistaminen..? Plääh. Olisi kyllä ihanaa hoikistua hieman, mutta enpä näy juuri tekevän asian eteen käytännön toimia.
Seuraava viikonvaihde tulee vietettyä pitkästä aikaa kotosalla, joten tarkoitus olisi nyt syödä arkisemmin ja jättää myös holit nauttimatta.
Pitäkää te muut kova tsemppi päällä, mulla on nyt tällainen vaihe meneillään ja motivaatio vähän piilossa pullapussin alla :) Kai se sieltä taas löytyy pussin tyhjennyttyä!
Hei taas!
Minäkin ilmoittelen nyt sitten viikkotuloksiani painoni tänä aamuna 74 kg. Menkat alkoivat pari päivää sitten, ja heti paino nousee. Toisaalta näiden lopputtua painoni myös laskee heti normilukemiin.
Onneksi tässä on vielä aikaa kesään tiputella näitä ylimääräisiä kiloja. Viikkoni on kulunut töissä päivät ja illat sitten kotona. Työmatkani lenkkeillen edelleen edstakaisin kävellen. Kotona olen tehnyt sitten hieman kotijumppaa ja muutaman kerran myös stepperilläni. Olo on ihan hyvä tällä hetkellä vaikka turvottaakin.
Kaikille aurinkoista viikkoa ensi viikolle, ja muistakaa liikkua mahdollisuuksienne mukaan.
Heippa kaikki!
Lentsun ja mässykuurin jälkeen kävin aamuvaaálla. Lukema näytti pitkästä aikaa sitä mitä pitikin! Nyt kun lisäilen liikuntaa, paino voi taas nousta. Yleiskunto on kuitenkin noussut hyvin ja peili ja vaatteet ovat parempia mittareita kuin vaaka. Maha on pienentynyt, kun olen vähän katsonut millä sitä turvotan.
Mun paino heittelee aika paljon. Nyt se kävi ekaa kertaa pitkään aikaan 54 kilossa aamutuimaan :). Kun pysyisi 54-56 välillä koko kuukauden kaikista turvotuksista huolimatta, niin olisin aikas tyytyväinen. Olen 161 cm pitkä, eli oikein hyvä paino! :)
Eilen kävin suksimassa noin 17 km. Mahtavaa! Tänään olisi salipäivä.
No, katsotaas nyt kun pääsen taas kiinni normaaliin elämään... Ens viikonloppuna paino on tietty noussut parilla kilolla ja maha kuin rantapallo... Täytyy ainakin yrittää pysyä kuosissa! :)
64,9, jos tohon mun puntariin on luottamista, se kun näyttää eri kohdas lattiaa eri lukuja.....
Taitaa olla parempi kun en yritä laihduttaa, mähän vaan lihon! No viikonloppu meni aivan hulinaksi, kebappia, grilliruokaa, pullaa, suklaata.... Viikolla ihan ok, 2 zumbaa ja 2 koti jumppaa, järkevää kotiruokaa ja hedelmiä, mut noi viikonloput... koko ajan pitäis vissiin olla menos, ei kattoo telkkaria ja maata, silloin kutsuu jääkaappi.
No, nyt alko virallinen säästökuukausi! Eli teen tarkat kauppalistat, lasken suunnilleen paljonko ostokset maksavat, nostan seinästä rahaa juuri sen verran että riittää. Ei tuu heräteostoja kun ei oo rahaa! Ei herkkuja eikä vaatteita, laukkuja, sisustuskamaa, kenkiä...... lista on loputon. Pakko rajoittaa, katotaan josko se onnistuis paremmin kun laihtuminen, eli lompakonlihotuskuuri... :-) Taidan käydä seuraavan kerran puntarissa vasta helmikuun lopussa, tai jotain.... järvenpään reissukin taas tulossa, onneksi viimenen!
Onnittelut, ihan mahtavaa!
Mä sahaan samaa 61 kg:n oksaa edelleen, mutta ensi viikonloppuna ei ole tiedossa mitään erikoista ja jospa saisin tämän viikon liikkumisilla, terveellisillä syömisillä -ja alkoholittomuudella! nitistettyä puoli kiloa rasvaa.
Siinäpä hyvä, pieni tavoite.
Miten muilla sujuu ja _sulaa_?
Ja onnittelut oli siis Ntitekille, kirjoitimme samanaikaisesti Tuitturan kanssa.
Tuittura, pysytään kovana!
Heipparallaa!Tämän aamun punnitus 69,3.Nyt sentään viime viikkoon kilon pudotus,joka olikin ollut puoli kiloa plussaa,todennäköisesti tästä naisten kierrosta johtuvaa.
Elikkäs pudotusta vuoden alusta 3,8 kiloa johon olen oikein tyytyväinen.
Samaa yritän jatkaa,eli maltillista painonpudotusta järkevin konstein.Turhat syömiset pois,lisää liikuntaa.Meillä oli töissä lihaskuntotestit,lihakset on ihan ok kunnossa,paitsi vatsalihakset,jonka vahvistamista tässä suunnittelen.Toivottavasti ei jää pelkäksi suunnitteluksi.
Reipasta alkanutta viikkoa,nauttikaa valostuvista päivistä ja nauttikaa liikkumisesta.
Heips!
Vaaka näyttää taas muita lukemia :D. Mutta vilautti sentään, ihan lupaavaa!
Jatkan järkevää syömistä ja liikuntaa. Eilen hiihtelin vajaa 12 km reilun tunnin. Oikeastaan en olisi ehtinyt, mutta jätin ruotsin tehtävät tekemättä... Ihan hyvä vaihtokauppa ;)
Hyvä "tulen mukaan!" Uusi kymppisilmässä, mahtavaa!!!
Meinaatteko te muut välillä unohtaa (siis ihan oikeasti) olevanne kevennyskuurilla ja uusien, parempien tapojen äärellä? Mulle on tämä vielä niin uutta, että tulee aidosti välillä näitä "..oho, eiku jos en nyt kuitenkaan sitä viidettä sämpylänpuolikasta.." Nyt alkaa jo kyllä paremmin sisäistää ja muistaa - valinnat ovat tietenkin asia erikseen - mutta näiden muutaman ekan viikon aikana on oikeastikin meinannut keventäminen myös unohtua!
Toisaalta EN haluaisi toisinkaan päin: ettei muuta miettisikään, ja kaikki suuhunpantava näyttäytyisi vain numeroina. Myöskään vaa`alla ravaamiseen en halua ryhtyä. Mutta silti pitäisi saada kutistumista aikaiseksi ;)
Jaa, taitaa vaan olla takana ne vuodet, jolloin pystyi lappaamaan mielin määrin ruokaa ja juomaa ja pyöräilemään hissukseen koulumatkat. Ja samat farkut mahtui vuosikaudet. Että jos sitä nyt sitten kuitenkin hyväksyisi, että on _oikeasti_ alettava katsoa syömisiään ainakin suurimman osan viikkoa. Ja vuotta.
Niin mälsää. Niin aikuista.
42 tulee tällä kuulla mittariin, muuten kunto ihan ok, mutta eipä vaan läski sula! on se niin väärin.... :-)
Huhuu...?
Onko muillakin ollut hiukan into kateissa?
Viimeviikkoisen lentsun jälkeen olen aloitellut terveellisiä elämäntapoja aivan liian hitaasti. En ole syönyt liikaa kuin yhtenä päivänä (n. 3000 kcal), mutta melkein joka päivä jotain mässyä. Mulla on ollut aika pitkiä päiviä, niin sen puolesta liikkuminen on jäänyt vähiin kun on pitänyt päästä nukkumaankin.
Tänään mulla on kunnon mässypäivä: 65 g Pandan valkosuklaa-mustikkarakeita, 100 g pussi hedelmäkarkkeja ja kaksi suklaapatukkaa yht. 42 g. Ehkä vielä illalla laitan popkorneja... Pitäisi kyllä illalla käydä lenkillä, sulatella noita syötyjä mässyjä. Ja jos käyn lenkillä, ei maistu popkornit :). Pysyisi tämänkin päivän kalorit kurissa.
Kovin hyvältä tämä elämäntaparemontti ei nyt vaikuta. Tiedän, että kiirettä riittää kaksi viikkoa. Tiukkaa tekee. Yritän johonkin väliin mahduttaa liikunnan, etenkin kun siitä niin kovasti tykkään. Jätän vaikka välillä kouluhommia tekemättä (ruotsi tuli ekana mielleen) :).
Miten teillä muilla menee?
Into lopahti ainakin täällä... Pari kiloa on saatu tippumaan, mutta siihen se tuntui jäävän. Suklaa vain on niin hyvää ja on ollut monet syntymäpäivätkin tässä parin viikon aikana. Ja sehän olisi epäkohteliasta olla syömättä kakkua. Ja kun kerran tarjotaan, niin voisin ottaa myös toisen palan ja yhden suklaamuffinsin ja tuo keksi ei tätä laivaa enää upota ja ....
Liikkuminenkin on jäänyt vähemmälle. Töissä on tällä hetkellä raskasta ja kun illalla kahdeksan aikaan viimein pääsee kotiin, sohva ja televisio on liian houkuttelevia. Unohtamatta sitä lohdutus-herkkua jolla palkitsen itseni, että selvisin raskaasta päivästä.
Mutta yritetään löytää aikaa ja energiaa siihen liikkumiseen sekä tahdonvoima kieltäytyä niistä herkuista, eikö niin? Vielä ei ainakaan täällä luovuteta!
Ajattelin minäkin nyt sitten ilmoitella viikkotuloksiani tässä vaiheessa. Painoni tänä aamuna 73 kg. Vielä on 8 kiloa matkaa tavoitepainooni. No pikkuhiljaa tämän kanssa edetään. Onneksi ei tuon enempää kuitenkaan ole tiputettavaa.
Olen ollut hieman väsyneempi nyt lähi-aikoina. Töissä on olltu kiirettä, ja muutenkin hieman stressaavaa. No täytyy toivoa, etei tämä väsymyskausi kestä loputtomiin. Työmatkat kuljen edelleen edestaikaisin 5 päivänä viikossa kävellen. Viikonloppuna lenkkeilen myös. Tällä viikolla yhteensä lenkkeilykilometrejä tuli 40,5 km.
Aurinko paistaa täällä tällä hetkellä tosi hienosti eikä ole kuin kolme astetta pakkasta. Lunta en kaipaa kyllä yhtään enää tälle talvelle. Sitä on tullut ihan riittämiin.
Eipä tässä muuta tällä kertaa kin hauskaa ensi viikkoa kaikille, ja tsempataan toinen toistamme kohti tavoitelukemia.
Heipparallaa.Sainpas lopulta netin pelaamaan.Itsellä oli viikonloppuna kahdet lapsisynttärit.kun sukulaislapset täyttivät vuosia.Kakkua söin ja muita herkkuja mutta loppujen lopuksi kohtuudella.Töissä on nyt pari viikkoa hiukan fyysisempää hommaa,eli liikuntaa ja pakettien nostoja tulee ihan työpäivän aikana,onneksi.
Kovin paljon en ole ehtinyt lenkkeilemään,mutta aamulla paino oli 68,6 eli viime viikosta -700 grammaa.Alkupainosta on nyt pois 4,5 kiloa eli "viitisen veks" on nyt kutakuinkin saavutettu.Mutta aion jatkaa täällä teidän kanssanne,sillä ylimääräistä läskiä vielä löytyy.Mutta olen ihan jokaisena päivänä töissä itselleni kiitollinen,kun nyt ei enää tarvitse kitua liian kireissä työhousuissa kuten ennen vuodenvaihdetta.
Ja mihinkään missimittoihin en edes tähtää,vaan sellaiseen painoon,missä itse viihdyn ja mikä ei ole liian korkea terveyttä ajatellen.Olen aika muodokas enkä kaipaa mitään laihuutta.Toiveissa olisi vielä ehkä noin 4-5 kilon pudotus ja olisin siihen enemmän kuin tyytyväinen.
Aurinkoisia päiviä toivottelen kaikille ja iloista mieltä ja reippailuintoa !
Kertakaikkisen upeaa; olet turvallisesti kuudenkympin puolella!
Niin ne viikot vaan hurahtavat, ja hiljalleen hyvä tulee. Ja rasva sulaa :)
Itse olen saanut ruhoani liikkeelle nyt vähän enemmän - jumppaa ja kotikuntoilua ulkoilun lisäksi. paino edelleen 61 kg, mutta masunseutu on silti tainnut vähän kaventua. Housut kiristävät vähän vähemmän mullakin. Ehkäpä pienenpientä kiinteytymistä on siis tapahtunut vuodenvaihteesta. Niin tai siis onhan pysyvästi se heti kärkeen lähtenyt 1,5 kg:n nestepöhö, josta jokunen sata grammaa oli toivottavasti ihan rasvaakin?
Puoli kiloa kerrallaan on nyt tavoitteena nitistää (ja salaa haaveilen toki myös viitosella alkavasta painosta.......) Mutta ei se paino niinkään, vaan pienempi vaatekoko ja mukava olo!
Huoh, tänään on syömiset ollut hallinnassa; kohtuullinen annos kotiruokaa, rahkaa&ananasmurskaa, pari banaania, porkkanaa, raejuustoa. Illaksi jotain järkevää ja proteiinia mielellään joka aterialle ja välipalalle, pelkkä leipämussuttaminen ei tuo energistä oloa, ja jotenkin tuntuu, että jopa reitenikin ovat alkaneet muistuttaa ranskanleipäsiä. Olet, mitä syöt?
Pysytään raiteilla, naiset!
Välillä huonommin, mutta ei silti jätetä junaa. Jokainen päivä on uusi asema hypätä uuden, terveellisempää ja kauniimpaa elämää tavoittelevan junan kyytiin!
Kiitos,kiitos.En kyllä itsekään ihan uskonut,että saan painoa putoamaan,mutta niin vain on käynyt.Nyt sitten vaan jatkoa ja muutama kilo vielä pois,toivottavasti.
Ilman muuta! Nyt on hyvä draivi päällä, joten "alamäki" jatkukoon.
Hei!
Taas on sunnuntai, ja ajattelin ilmoitella viikkotuloksiani. Painoni tänä aamuna 72,5 kg. Eli 500 grammaa miinusta viikossa. Vielä olisi 7,5 kg tavoitepainooni.
Viikko on sujunut ihan hyvin. Kalorit olen pyrkinyt pitämään 1500. Syön neljä kertaa päivän aikana. Ensi kunnon aamupala. Töissä syön välipalan yleensä hedelmän ja jogurtin tai profeelen rahkajutun. Sitten, kun tulen töistä niin syön normaalin lämpimän ruuan, ja illalla kello 18.00 jälkeen syön hedelmän. Minä pärjään ihan komeasti näin päivän syömisten kanssa. Herkkuja pyrin välttämään. Edelleen lenkkeilen edestakaisin työmatkat.
Kaikille aurinkoista sunnuntaita, ja mukavaa ensi viikkoa kaikille.
Hienoa, että paino putoaa! Onneksi olkoon oikeasta suunnasta!
Mulla ei ole mennyt ihan putkeen. Olen syönyt suht hyvin, joskin muutama suklaalevykin on mennyt. Kovin paljoa ei ole päivän aikana kaloreita kertynyt suklaapäivinäkään, koska suklaa täyttää aika mukavasti eikä muu ruoka sitten enää maistu. Silti, pitäisi syödä paremmin.
Liikkuminen on ollut harvempaa. Nyt kahtena päivänä olen hiihdellyt (yht. 27 km) ja kolmantena käynyt salilla (tunti...). Pitäisi jatkaa liikkumista. Paino lähtötilanteessa...
Meinaa olla vähän stressiä, ja se ei tunnetusti tee hyvää. Aika on vähissä kun päivät on pitkiä, haluan vain nukkumaan kun pääsen kotiin! En aio luovuttaa. Luistan hommista mistä voin ja yritän liikkua minkä jaksan, vaikka jaksaminen on ollut aika huonoa. Kolme kertaa liikuntaa viikossa on vähimmäismäärä! Sen alle ei saa mennä. :)
Sisulla vaan, kyllä tämä tästä... :)
Mä en nyt saa itteäni niskasta kiinni, en sitten millään. aivan repeilee käsistä tuo syöminen, viimeviikonloppuna meni pakastetäytekakku ihan yksin ja kaikke muuta nannaa. Nyt taas ajelin Järvenpäähän ja Dumle-pussi hulahti ettei huomannutkaan. Perille päästyä oli oikea nälkä, joten pizza kyylin ja kämpälle.
Ja mikä pahinta, tullessa pyäshdyin Ideaparkkiin, kun oli pakko ostaa uudet farkut, kun ei ne sieltä kaapista mahdu päälle..... Ja ostin kaiken lisäksi miesten farkut, oon niin paksujalkainen että joskus ne vaan istuu paremmin.... onneksi oli edes hyväs tarjoukses! Ja istu hyvin, vaikka ostin sovittamatta, ei oikeen kehdannu mennä Dressmannis koppiin, ostin muka miehelle....niin mille miehelle... ? :-)
Paino sahaa siinä 63-65 kg, tulee ja menee. Säästökuuri siis kusee ja pahasti, joka lailla. Eli aloitetaan alusta taas.
..ja paino 60.6kg. Nyt vasta ehkä alan olla terve pahan flunssan jälkeen. Tänään en taida tarjeta kuin pakolliset ulkohommat. En siis uskalla lähteä lenkille.
Eilen etsin suksiani ja naapuri näytti kulkevan moottorikelkalla joten mikäli ilma lämpenee niin lähden hiihtämään.
Syömiseni on pysynyt kurissa. Muutamia kahvi- ja ruokakutsuja luukuunottamatta. (Olen antanut itselleni luvan syödä kylässä sitä mitä tarjotaan.) Kyläilyjen jälkeen paino heti nousee mutta palautuu sitten takaisin.
Mieheni jää nyt parin viikon siraslomalle. Tuo tietää kotona passaamista ja makkaran kantoa kaupasta. jne. Sitten lähdemme viikon lomalle. Yritän pitää ruokailut kunnossa.
Tsemppiä sinne.Älä lannistu vaan jatka yrittämistä.Teet vaan uuden yrityksen ja jatkat.Olen myös yrittänyt olla säästökuurilla,kun on tulossa ne 50 v.juhlat.Olen kai jotain säästäjätyyppiä,koska saan jotain ihme mielihyvää siitä,että saan esim.kaapista jonkun purkin tai purnukan käytettyä loppuun,ennen kuin suostun ostamaan mitään lisää.
Nyt olen kyllä hemmotellut itseäni ja ostanut välillä kotiin kukkia,tulppaaneita tai jotain kivoja muita kukkia.Ajattelen,että ostan mieluummin näitä kuin karkkia.
Tervehdys.Aamupaino tänä aamuna 68,2 kg, Pudotusta 400 g viikossa,alkupainosta nyt 4,9 kg pois.
Nyt kyllä huomaan että välillä,varsinkin illalla tekisi mieli jotain herkkua tai muuten vaan syömistä.Yritän kertoa kropalleni,että ei mitään hätää,ei ole tulossa nälänhätä,ylimääräistä kertynyttä läskiä tässä vaan yritetään sulatella pois.Toivottavasti elimistöni tämän uskoo.
Täytyy nyt olla sen verran joustava,että jotain hyvää joskus sallin itselleni,niin ei pääse ahmimisinto yllättämään.Tänään ystävänpäivän kunniaksi syötiin hiukan passionjuustokakkua jälkkäriksi.Muutenkin minulle sopii joku pikku makea juttu ruuan jälkeen töistä tulon jälkeen,pitää sen mahdottoman iltamussutuksen kurissa.
Toivottavasti ilmat hiukan lämpenee,että pääsisi ulkoilemaan.Tai pääseehän sitä,mutta ei saa itseään liikkeelle,jos mittarilukema huitelee yli 25 asteessa.
Huomenta!
Alkaa olla pakkanen vähän kipurajoilla. Näyttää yli 30 astetta pakkasta :(. Ainakaan en hiihtämään lähde, ehkä kuntosalille... Naama jäätyy ulkona. Tein kasvoille kuorinnan eilen. Nyt täytyy varoa palelluttamasta, vaikka kuinka olisi huivia kasvoilla. Muutenhan tuolla kyllä pärjäisi, kun vaan pukee tarpeeksi. Kävely menisi ihan hyvin.
Vähän rahan säästämisessä (venyttämisessä) ja syömisten tarkkailussa (laihduttaminen, kuntoilu) on aika paljon yhtäläisyyksiä. Onkohan kukaan koskaan tehnyt tutkimusta aiheesta? Molemmissa tarvitaan itsekuria, järkevyyttä ja suunnitelmallisuutta, toisessa ettei tule ongelmia laskujen kanssa ja toisessa ettei liho ja että kunto nousee. Olen ehkä parempi köyhäilijä kuin kuntoilija. Itsekurini syömisen ja liikkumisen kanssa on huonompaa kuin talousasioiden hoitamisessa silloin kun rahat ovat todella vähissä. Jos rahaa välillä on, käytän sen kyllä :). Mulla ei ole kulutusluottoja eikä maksuhäiriöitä, eikä ylipainoa ja kuntokin on ihan ok. Jonkinlaista elämänhallintaa kai tuokin. Kunhan mietin :)
Tänään saattaa liikunta jäädä venyttelyyn ja kevytjumppaan ihan kotosalla.
Heipä hei!
Melko mukavasti mennyt viimeiset pari viikkoa, vain muutamia mässypäiviä viikonloppuisin. Tällöin kylläkin sipsiä, mutakakkua, patonkia, juustoja, punaviiniä...niin ja karkkeja. Uskomatonta, mitkä määrät sitä voi ja viitsii ahtaa itseensä vielä normiruoan lisäksi. Minulle tämäkin on kuitenkin jo parannus entisestä, jolloin söin reilusti herkkuja jopa neljänä päivänä viikossa. Esimerkiksi jäätelöä meni useampi litra viikossa. Huh. Ja tosiaan, mitään halpaakaan yletön tyhjän syöminen ei ole.
Appelsiinit ovat nyt tosi hyviä, syön välipaloina yhden, kaksi lähes päivittäin. Olen myös yrittänyt korvata osan nassutuksista erilaisilla pähkinöillä tai kuivatuilla aprikooseilla. Nämä ovat toki kaloripitoisia herkkuja, mutta silti karkkeja yms. parempi vaihtoehto. Kokeilin viime viikolla myös ensimmäisen kerran kahta erilaista proteiinipatukkaa. Ne ovat kyllä hintavia: 35g patukat 1.25€ ylöspäin. Mutta varmasti jonkin "hädän tullen" oiva juttu. Kotiin tuskin keräilisin. Tietysti perjantai-illan suklaat voisi korvata näillä ;) Kalorit varmaan melkein samoissa, mutta koostumus kuitenkin parempi?
Millaisia välipaloja te popsitte, vai syöttekö yleensä muutaman isomman aterian päivässä ilman välipaloja?
Aamulla syön reilusti.Tauolla vaan kahvi.Päivällä jotain kevyempää,jogurttia,marjoja tai salaattia.Toisella tauolla kahvi,kerran viikossa kakunpala tms,Reilummin syön kun tulen töistä kotiin,joku pikku jälkiruokakin.Iltapalana jotain kevyempää tai voileipä.
Syön 6 kertaa päivässä.
Aamulla puuro maidon kanssa.
Välipalana hedelmä tai ruisleipä lisukkeilla.
Lounaalla mitä ruokalassa sattuu olemaan, mutta ilman salaatinkastikkeita, vähällä perunalla ja pastalla, vähintään puolet lautasesta aina salaattia. Ruisleipää voin kanssa.
Välipalana hedelmärahkaa ja/tai ruisleipää lisukkeilla.
Päivälliseksi lämmin ruoka, esim kanawok rehuilla.
Iltapalaksi - no, tässä voi lähteä hanskasta jollen ole liikkunut kunnolla. Jos menee hyvin, syön puuron, leivän tai hedelmän. Jos menee huonosti, menee poppareita, karkkia ja suklaata. Huonolla vaihtoehdolla jää usein päivällinenkin väliin. Joskus iltapala jää väliin, jos on ollut pitkä päivä ja syön päivällisen vasta kuuden jälkeen illalla.
Juon paljon vihreää teetä ja ruuan kanssa piimää.
Jos sattuu mässypäivä, ruokarytmi katoaa. Yleensä koulupäivät menevät hyvin. Ongelmia tulee vapaa-aikana esim viikonloppuisin, kun ei ole säännöllistä ohjelmaa. Tänäänkin meni ihan metsään (jouduin "lintsaamaan"). Venyttely ja kevytjumppa = pähkinäsuklaalevylle kurkottelua. Pannukakkuakin tein ja söin. Meni kyllä lihottamisen puolelle.
Kuivatut aprikoosit ovat ihania! Paitsi että ne pierettävät ja turvottavat mua aivan hurjasti. Appelsiinit, mandariinit ja viinirypäleet ovat mun napostelusuosikkejani. Sitten jotkut uudet pähkinähedelmäsekoitukset, nötti-jotain, suolattomia ja ihan sikakalliita, ovat tosi hyviä (ja kaloripitoisia).
Tiedän kyllä mitä pitäis tehdä tuolle suklaan mussuttamiselle. Viime aikoina on ollut huonot fiilikset, liian kiire ja liikaa murheita :(. Kyllä tää tästä vielä.
Tulen mielelläni mukaan porukkaan.
Olen siis 46 v ja painoa 71.6, pituutta 170. Edellisellä viikolla päätin alkaa laihduttaa, kun viime keväinen hame kiristi niin. Silloin painoa oli 73. Hiukan on siis lähtenyt, nyt tuntuu ettei tapahdu mitään.
En ole mikään himoliikkuja, mut koiran kanssa kävelen päivittäin. Ja hiihdän jonkun verran.
Syön säännöllisesti kotiruokaa, enkä noudata mitään ihmeellisiä diettejä. Yritän pitää ylimääräiset herkut pois, vaikka päiväkahvin kanssa syön jotain hyvää. Pikkuhiljaa hyvää tulee.
Hei!
Ajattelin taas istahtaa hetkeksi koneeni ääreen, ja ilmoitella tuloksiani. Painoni tänä aamuna 72 kg. Eli taas olen 500 gramma köykäisempi. Yhteensä on kiloja tämän ryhmän aloittamisen jälkeen kadonnut 2,2 kg. Ihan olen tyytväinen tähän pudotustahtiin. Lenkkeillyt olen edelleen joka päivä. Tänään ajattelin mennä lumitöihin ruuan alkeen kunhan tuo lumisade ensi hieman hellittää. Kalorit olen pyrkinyt pitämään noin 1600 joka päivä, viikonloppuisn hieman alle.
Mukavaa sunnuntaita teille kaikille, ja kivaa ensi viikkoa. Laihdutellaan edelleenkin.
moi!
Pääseekö mukaan?
olen 171cm pitkä ja painan 74,3kg(tänään:))
Tarkoitus olisi pudottaa tuo 5kg...
Painoa on tullut viimisen kahden vuoden aikana kokoajan lisää, yhteensä n. 10kg.
Tiedän, etten ole mikään kovin lihava, mutta itsellä on olo kokoajan epämukava ja vanhat kauniit vaatteet eivät sovi.
Suurin ongelmani on roskaruoka, johon on sellainen himo ETTÄ MORJES! voisin myös syödä suolaisia ja rasvaisia herkkuja koko ajan. onko kellään muulla samaa?
Yritän syödä terveellisemmin ja monipuolisemmin ja hiukan alkaa liikkua.
Minun puolestani tervetuloa joukkoon. Itsekkin olen vasta tullut porukkaan.
Olen melko samankokoinen, mitä nyt muutama kilo jo varissut.
Aamulla vaaka näytti 70,6, et alas päin on menty. Ja siitäkös intoa lisää.
Itse en just sorru roskaruokaan, mut helposti tulee iltaisin naposteltua kaikkea turhaa.
Nyt olen yrittänyt syödä marjoja pakkasesta tai hedelmiä makean nälkään.
Tsemppiä laihdutukseen!
Tänne vaan mukaan - kiva, että on enemmän porukkaa, niin keskustelu pysyy yllä, kun kukanenkin aina silloin tällöin kirjoittelee!
Viikonloppu meni taas melko plörinöiksi, alkoholia en sentään juonut kuin yhden siiderituopillisen.
Taistelu jatkuu: parempaa ruokaa ja enemmän liikuntaa loppuiäksi! Ei enää painonnousua!
Kas kun ei täällä vielä ihan kuivilla oo kaikki "vanhatkaan" jäsenet... ;)
Lähtöruudussa vasta!
Terve!Paino oli tänä aamuna 68,4 kg,eli 200 g viime viikosta.Kokonaispydotusta silti vielä -4,7.En nyt tiedä onko tämä nyt se kuukausittainen turvotusviikko,toivottavasti syy on se.No,tästä jatketaan ja katsotaan taas ensi maanantaina.
Eilen kävin sentään 10 km lenkillä.Onneksi ilmat on edes jo vähän lämmenneet,mutta hiukan viileätä oli silti.
Paino eilen 60.0kg. Olen tyytyväinen. Tavoite on 57kg ja paino saisi olla sitten 57-60kg. Näin toivon.
Olen ainakin pudottanut painoa hitaasti ruokavalion muutoksilla. Ensi viikolla menemme lomalle. Sen jälkeen pitäisi alkaa normaali elämä, mikäli ei taas joku sairastu.
Jatketaan...
Tällä hetkellä ei mitään tietoa painosta, enkä haluakkaan tietää. Muutan huomenna ja ylihuomenna, kaikki ihan sekasin, syömistä myöten. Sain vasta 1 1/2 viikkoa sitten tietää että sain uuden asunnon, joten pikku hässäkällä tässä on menty.
Mutta nyt muutan ns. maalle, lähimpään kunnon kauppaa taitaa olla noin 7 km matkaa, joten joka suklaanhimoon ei kyllä lähdetä... :-)
eli nyt ehkä alkaa panokin pudota, tai sitten ei.
Hei!
Tässä tule taas viikkokuulumisiani.Painoni tänä amuna 73 kg. Menkat alkoivat eilen joten painossa taas noususuhdanne muutaman päivän. Muuten mennyt viikko ihan kivasti. Työmatkat kuljen edcelleen lnkkeilen edestakaisin ei tarvitse sitten enää illalla lähteä lenkille. Kalorit olen pitänyt myös ihan hyvin kurissa. Herkkuja olen pyustynyt ihan välttämään. Kalorit lasken kiloklubissa päivittäin merrkkaan sinne myös liikuntani. teen aina noin kahden päivän syömiset kerrallansa.
Kuinak teille muilla on tämä projekti sujunut? Oletteko saaneet painoanne laskemaan tämän viikon aikana?
Mukavaa viikkoa kaikille ensi viikolle.
Muutto onnellisesti takana, paino tais pudota pari kiloa viikonloppuna.... Nyt sitten asutaan keskellä ei mitään, lähin kauppa 7 km päässä.... :-) Pitkä lähtee hakeen suklaata...
Hei!
En niin kummoisesti ole tsempannut,mutta paino tänä aamuna 68.0 eli viime viikosta -400 g ,mutta sitä ennen olikin nousua 200 g.Elikäs alkupainosta nyt pois 5,1 kg.Olo on kevyempi ja yritän tästä vielä hiukan pudottaa,mutta hitaasti.Juuri yksi tuttu sanoi,että nopea laihduttaminen vanhentaa,varsinkin tässä (miten niin tässä,ikäähän vasta 49 ja risat) iässä.
Hauskaa ja reipasta tätä viikkoa.Nyt nukkumaan,liian vähät unetkin lihottaa.
Hei pitkästä aikaa!
Loistavaa että moni on saanut painoa alas!
Yritän palata ruotuun. Olen syönyt suhteellisen hyvin, joskin välillä aivan liikaa. Myös pähkinäsuklaalevyt ovat olleet suosiossa. Paino on ihan ok, mutta taas on läski syrjäyttänyt lihakset. :(
Inhoan sitä selluliitti hyhmää, joka kerääntyy reisiin!!! Mulla on kuivakuppauskupit, jotka ihan oikeasti auttavat selluliittiin, mutta olen ollut laiska käyttämään niitä. On se kumma, kuinka nopeasti selluliitti palaa kun vähentää liikuntaa ja syö nestettä kerryttävää ruokaa. Mulle kertyy muutenkin kilot reisiin ja takapuoleen. Näin vanhemmiten on alkanut kertymään myös jenkkakahvoihin ja selkään! Ja muutenkin vanhemmiten kilot kertyvät harmittavan nopeasti.
Sitten inhottaa harmaa ja kuiva iho! Kun ei liiku, niin pintaverenkierto ilmeisesti huononee.
Sitten vielä ihon alla sellainen nestehyytelö, joka varmaankin johtuu huonosta ruuasta ja liikunnan puutteesta sekin. Ihan kun joka paikassa olisi selluliittiä (vaikkei se sitä ole).
Ja vielä, mielialakin laskee kun en liiku.
Ja ne vaatteet, eilen päkersin yksien farkkujen kanssa aika pitkään ennen kuin sain ne vedettyä jalkaan.
Tuossa on mulle syitä kerrakseen alkaa taas pitämään huolta itsestäni!
Olen liikkunut huonosti. Naapurin koiran kusetuslenkkejä en laske liikunnaksi, se on sellaista pysähtelyä kun pitää lukea koirasanomista treffi-ilmoituksia.. Vaikka tulee tuostakin kävelystä hyvä olo.
Nyt ihan ekaksi alan katsomaan syömisiäni. Aioin vähentää huonoja hiilihydraatteja ja lisätä proteiinin ja kasvisten määrää. Ja yritän muistaa juoda enemmän teetä ja vettä. Proteiinit ja rehut ovat vaan aika hintavia verrattuna hiilaripitoisiin ruokiin, käy opiskelijan kukkarolle aika kipeesti.
Karkkilakko vois olla kans paikallaan! Vaikka kuukausi nyt alkuun...? ;) Siinähän säästää rahakin...
Lenkkeily on ilmaista, samoin hiihto (kun sukset jo on). Kuntosalikortti kirpaisee kerran, sitten voin taas 10 kertaa käydä pumppaamassa lihaksia. Kotikulmilla voin käydä puoli-ilmaiseksi kunnan kuntosalilla (n. 70 € vuosi, loistavaa!). Ja voihan sitä kotonakin tehdä jalkakyykkyjä vaikka vedellä täytettyjen kanisterien kanssa...
Sellainen valitus- ja motivointikirjoitus itselleni, toivottavasti tuo auttaa mua tsemppaamaan! :)
Tsemppiä teille muillekin!
Nonnih!
Eilen kalorit alle 1500 kun en liikkunut. Tänään kävin salilla, aloittelin kevyesti. Riedet käsittelin kuppauskupeilla, selluliitit on nyt ihanan lämpöiset ;). Toivottavasti ei tule mustelmia, kun niitä tulee herkästi ekoilla käsittelykerroilla.
Illalla käyn vielä kävelyllä. Ja yritän syödä järkevästi.
Tästä se taas lähtee :)
Ps. Aamupaino tänään vain 55 kg :))! Kun aloitin liikkumisen, niin se nousee hurjasti tulevina päivinä. Laitan uuden lukeman kun ilkeän käydä puntarilla seuraavan kerran...
Heips!
Vaaka näytti 70,8 eli 200g, viikonloppuna en paljoa katellu mitä suuhun pistin ja se siitä palkaksi. On kyllä se aika kuusta, että tota turvotustakin voi olla, ainakin itselle voi yrittää sillä selitellä.
Harmiksi viellä kauhea flunssa päällä, ettei pääse ulos liikkumaan. Mutta ei nyt kyllä ruokakaan maita. Kovasti olen yrittänyt juoda jotain lämmintä, teetä enimmäkseen.
Mutta kait tämä tästä, kun tauti hellittää.
Toivottavasti ensi kerralla parempaa kerrottavaa.
Tänään kävin vähän katselemassa uuden asuinpaikan lenkkimahdollisuuksia....voi helvetti että pellolla tuulee.... eli löysin jonkun hiihto/hevostelu/lenkkipolun, tiedä sitten kuinka kesällä toimii, meni tosiaan pitkin mettiä ja peltoja. Mutta tulipa käytyä edes vähän liikkumassa, on ollut muuton jälkeen virta aika vähissä, oli se sen verran raskas rutistus.
Paino on kait jotain 63 kg edelleen, mutta eipä ole noussut tapakanpolton lopettamisen jälkeen, se on aika iso pointti mulle! Mielelläni tosin sen 5 kg soisinn katoavan jonnekin, ajan myötä, en jaksa ottaa stressiä. Kuukausi talvilomaan, silloin liikuntapainotteinen viikko tulossa! :-)
hyvää työviikkoa kaikille!
Sunnuntai alkuiltaa!
Ilmoittelen minäkin nyt sitten tuloksiani. Menkat ovat ohi, joten painonikin nyt sitten tänä aamuna 72 kg. Viikko on sujunut ihan hyvin, ja suht ' koht kontrollissa. Tiistaina meillä töistä on liikuntapäivä laskiaistiistain kunniaksi. Osa porukasta menee pilkkimään, osa pulkkamäkeen, osa lasketteleen, ja me loput mennään lenkille. Varmasti on kiva päivä tiedossa. Tiistaina tulee sitten lenkkeiltyä oikein kunnolla. Ensi kävelen aamulla töihin sitten lenkkeilyä töissä, ja sitten kotiin vielä lenkkeilen. Joten voi olla, että olen aika poikki tiistaina, ja paikat höllinä vielä keskiviikkonakin. Ei silti tuio lenkkeilyä tekee kyllä ihan hyvää.
Kivaa talvista tuöviikkoa teille jokaiselle, ja tsemppiä tähän projektiin edelleenkin.
Hei!Viikonloppuna laivalla ja kaikkea tuli maisteltua sitten.Joo,punnitus aamulla,paino 69,6.Lisäystä viikossa 1,6 kg,laittakaahan paremmaksi.No,eipä auta muuta kuin katsoa ensi maanantaina ja toivoa että päästään taas ruotuun.Reipasta ulkoiluviikkoa kaikille!
Heippa kaikille!
Paino aamulla 69kg, eli 4 kiloa poissa! Flunssakin alkaa olla selätetty, että taas pääsee kunnolla lenkille. Mun tavoite on 65kg, eli viellä toinen rutistus edessä. Ja tahti hidastuu kun tavoite lähenee, mutta tässä hommassa hiljaa hyvää tulee.
Kauniita kevät päiviä kaikille ja kevyttä oloa!
Piiiiiiitkästä aikaa Moi!
Onnittelut ensiksi teille, jotka olette nitistäneet sen viitisen kiloa! Ketjun aloittaja jumittaa ja mässyttää edelleen. Eipä kumma, ettei mitään tapahdu.
Nyt on hiihtolomat lusittu ja arki taas alkoi.
MUN ON NYT OTETTAVA KUNNON STARTTI mässäilyn lopettamiseksi.
Anteeksi "huutaminen" - kiitos, helpotti.
Koska tämä leppoisa pudottelu ja hiljalleen parempiin tapoihin siirtyminen EI ole parissa kuukaudessa muuttanut tapojani = edelleen alkoholia, jätskiä, karkkia, juustoleipävuoria monena päivänä viikossa yhden sijaan,
niin
LUPAAN
kirjoittaa pari viikkoa ylös syömiseni, juomiseni, liikkumiseni ja näistä seuraavat mielialani.
ja
LUPAAN
ennen leipien mättämistä katsoa, eikö pöydiltä löytyisi sittenkin hedelmiä ja jääkaapista porkkanoita ja raejuustoa.
ja
LUPAAN
lisätä proteiinia jokaiseen päivään.
Viimeisenä lupaan käydä täällä useammin, teistä on kuitenkin apua ja iloa, siskot!
Näissä tunnelmissa tänään.
Kiukku.
Heippa!
Koko viikkoon en ole ehtinyt liikkumaan! Nyt on tarkoitus heti aamusta lähteä salille ja EHKÄ päivällä vesijuoksemaan.
Painoni ei ole noussut, nyt aamulla vaaka näytti tasan 54 kg!!! Onpas outoa... Pari vaihtoehtoa kevyelle painolle:
Lopetin e-pillereiden syömisen, ne turvottavat kivasti (myös rintoja, joita ei nyt ole...). :( Aion aloittaa ne uudestaan, joskus pieni turvotus on ihan suotavaa ;)
Olen syönyt köyhäillen eli olen joutunut suunnittelemaan syömiseni ja olen tehnyt terveellisiä eväitä.
Kun en ole harrastanut liikuntaa, neste ei ole pakkautunut lihaksiin.
Olen ollut karkkilakossa PAITSI eilen söin yhden Lidlin pähkinäsuklaalevyn!
Kropan mitat ovat myös erilaiset. Rinnan ympärys 75-> nyt 70 cm, rinnan päältä röyhistäen 85 :(((. Vyötärö on hieman kasvanut, nyt 64 cm (ehkä tulevat menkat hiukan turvottavat?). Lantio 92.
Vuoden alusta olen kaikenkaikkiaan onnistunut pienenemään kunnon syömisellä ja liikunnalla oikein hyvin! Jopa paino on laskenut, mikä ei sinänsä ollut tarkoitukseni.
Yritän syödä siis edelleen sen 2000 kcal päivässä ja kulutan sen läskin minkä kulutan liikunnalla. Toimii mulle! :)
Tsemppiä teille kaikille sen viiden kilon tiputtamiseen! Toivon että oma ryhtiliikkeeni pysyy kesään saakka! (Syksyllä kun tulee pimeää ja kylmää maistuu taas ruokakin eritavalla, mutta se on sen ajan murhe :))
Lisäys:
Mässy-Maija, tuo kuulostaa oikein hyvältä suunnitelmalta. Tuolla pääsee hyvin alkuun ja saa taas kiinni motivaatiosta!
Lumet sulaa ja ilmat lämpenee... Ihan kohta on jo kesä! Kesällä me kaikki mahdutaan kivoihin pikku hepeneisiin, tai mitä nyt sitten halutaankaan päällemme laittaa ;). Onneksi me alotettiin ajoissa, me ehditään kaikki vielä oikein hyvin!
Jep,
olen vaihtanut teetä (runsaalla sokerilla) ja leipiä -välipalat terveellisempiin vaihtoehtoihin ja paino nyt 60kg. Leipää syön toki edelleen, mutta päätin olla puputtamatta sitä ihan joka päivä, jolloin joudun väkisinkin keksimään tilalle jotain vitamiini- tai proteiinipitoisempaa, mitä milloinkin.
Olokin on heti olevinaan parempi, voi tietysti johtua siitäkin, että sai taas tsempattua itseään parempaan suuntaan.
Kyllä! Pikku hepeneitä vaikka väkisin :)
Kevyttä liitelyä kevyissä vaatteissa!
Ja tervetuloa kirjoittelemaan taas muutkin ketjussa käväisseet tai ihan uudetkin ihmiset.
Itse aloitin ketjun, ja motivaation ja rytmin hakeminen on kestänyt mulla niin pitkään, että esim. "tulen mukaan" sai jo nitistettyäkin viitisen kiloa (onnittelut vielä!)
Vaikka olisikin mennyt välillä "läskiksi", keventämistä voi taas jatkaa jo tänään :)
Tulehan mukaan sinäkin!
53,5 kg...?? WTF? Eilen meni taas Lidlin pähkinäsuklaalevykin (*nolona*), senhän pitäis turvottaa!
Eiköhän tuo paino ens viikolla ole jo lähemmäs 57 kiloa.. Täytyy seurailla.
Sunnuntaita kaikille!
Taas on viikkoilmoituksen aika. Painoni tänä aamuna 71,3 eli 700 grammaa miinusta. Ihan olen tahtiiin tyytväinen. Toivottavasti saan ensi viikonloppuna ilmoitella alle 71 lukemaa. Viikko on sujunut tosi hyvin. Edelleen lenkkeilen edestakaisin työmatkani. Ostin askelmittarin tällä viikolla. Nyt sitten on kiva seurailla askelien kertymistä työmatkoilla. Kalorit olen pyrkinyt pitämään noin 1500 tai vähän yli. Esim. huomiset kalorit on noin 1600.
Onnittelut jokaiselle tähän astissita lukemsita, ja kivaa työviikkoa teille jokaiselle.
Hei teille kaikille! Painoa oli aamulla 68.1 eli laivareissuturvotukset on kadonneet,mutta lisää painoa ei ole pudonnut.En nyt niin suuresti ole yrittänytkään,totuttelen tähän nykypainoon.
Vielä saisi paino kyllä pudota muutaman kilon,mutta hissuksiin.
Aivan ihania keväisiä päiviä oli viikonloppuna.Lapsenlastani hoivailin ja mukavaa oli ulkoilla aurinkoisella säällä.Hyvää mieltä ja iloista pudotusta muille tämän ketjun seuraajille.
Moikka taas!
Paino noussu viimeviikosta 1,2kg, eli 70,2. Tais olla vain sairauden viemää nestettä, koska en ole mielestäni syönyt liikoja. Mutta mielen pistää synkäksi, vaikka kuinka yrittää laihtua puntari näyttää enemmän. Olen tässä hiihtänytkin melkein päivittäin, sellasen kunnon hikilenkin. Hienoja kevätpäiviä ja hyvä hangenkanto. Toivottavasti se tästä lähtee taas alaspäin. Tsemppiä kaikille!
Aurinkoista sunnuntaita!
Aurinkoista sunnuntaita teille jokaiselle. Taas kävin tänä aamuna punnitsemassa itseni. Vaaka näytti lukemaksi 70,7 eli 600 grammaa taas laskua. Ihan on hyvä mieli itselläni. Täällä on aivan ihana ilma tänään. Aurinko paistaa tosi kauniisti, ja asteita 4. Kävin tuossa aamusella jo 5 kilometrin lenkin, ja iltapäivästä menen sitten taaas lyhkäisemmän lenkin. Huomenna tulee sitten taas lenkkeilyä työmatkoissa.
Kuinka teillä muilla on viikko sujunut? Toivottavasti yhtä hyvin kuin minulla. Nyt on pakko mennä aloittamaan ruuanlaittoa itselleni. Töihin laitan eväät mukaan vasta illemmalla.
Kaikille mukavaa ja aurinkoista viikkoa myös ensi viikolle, ja laihdutellaan edelleenkin.
Hei taas!Paino tänä aamuna 68.1 eli ei plussaa eikä miinusta.Pitäisi vähän ryhdistäytyä ja yrittää jatkaa laihtumista.Jämähdin nyt tähän,kun sain sen 5 kiloa pois.Vielä olisi kuitenkin ylimääräistä vyötäröllä.Jospa se siitä taas into karttuisi.
Reippailkaa,kun alkaa olla niin ihanat ilmatkin.Ihan hullaantuneena katselen puutarhasivuja ja istuttelen ensimmäisiä siemeniä.Siinäkin saa kesällä liikuntaa,kun puuhastelee pihalla ja kasvimaalla.
Sunnuntaita kaikille!
Taas on ilmoituksen aika. Painoni tänä aamuna tasan 70 kg. Eli taas olen 700 grammaa kevyempi. Ihan hyvältä tuntuu tällä hetkellä.
Kuinka teillä muilla on kulunut viikko sujunut? Oletteko pystyneet olemaan syömättä herkkuja? Itse en ole herkkuja syönyt tällä viikolla. Kaloreita olen edelleen laskenut ahkerasti päivittäin. Normaalisti lasken noin parin päivän ruuat etukäteen. Sitten on ruokapäiväkirjaan helppo lisäillä, jos tulee syötyä enemmän kuin olen ensin suunnitellut.
Toivottavasti aurinkoista viikkoa teille jokaiselle ensi viikolle.
Onnittelut,mukavasti alenee!Mulla paino aamulla 68.7 eli lisää 600 g.Tsemppiä mulle,suunta on nyt väärä.
Homma kusee kintuille ja pahasti. Syömähimo on paha, pihalle ei huvita lähteä, no sanottakoon nyt sekin että oon masiksen takia parin viikon saikulla, kuollut alkoholistiäiti ei saatana jätä rauhaan vielä yli vuodenkaan jälkeen.....
No, viikkoon en ole ostanut herkkuja, hedelmillä ja rahkalla on menty, mutta muroja on tullut syötyä aivan liikaa, makeutusaineen kanssa.
Uusi fillari odottaa pihassa, mutta kun on koko ajan aivan järjetön tuuli, lähe tonne nyt sitten maantielle rekkojen sekaan polkemaan, ja muualle täältä ei pyörällä pääse.
Missä helvetissä se kevät on, pianhan on jo huhtikuu?????????????????
Sori, ottaa päähän.... :-)
Tuitsa,
vuosi on lyhyt aika. Kyllä se rauha sieltä vielä koittaa. Jätät sinne keväisille pyöräteille sitten kaiken ylimääräisen painolastin. Henkisen ja fyysisen :)
Mä oon nyt kirjaillu syömisiäni, ja siltä näyttää kuin olin ajatellutkin. Puputan liikaa leipää "välipaloiksi" (jotka ovat oikeasti kokonaisia aterioita) ja siksi jää syömättä ne paremmat valinnat. Ei hyväksi lanteille eikä mielellekään.
Olen pyrkinyt nyt syömään esimerkiksi banaanin tai "vain" pari ruisleipäsiivua välipalana. Nälkä ei ole oikeastaan ollut, huomaan että aiemmin on ollut vaan kiva istahtaa pitemmäksi aikaa ja askarrella leipiä. Välipalat on olleet tavan vuoksi isoja ja pitkiä. Opettelen siis syömään banaaninkin hitaammin ja pöydässä, enkä vaan viiletä se poskessa pitkin poikin. Toisaalta pyrin pitkällä tähtäimellä siihen, että ateriat ja välipalat voivat olla erikokoisia ja -mittaisia. Joskus todella vain polttoaineen nappasua, joskus rauhassa nautiskelua yksin tai seurassa.
Liukasta on tosiaan ja tuulista, mutta ihanan aurinkoista silti. Liikkumisissa ei mainittavaa, perusarkiliikuntaa edelleen. Painon ajattelin katsastaa ensi maanantaina.
Terveellisten valintojen loppuviikkoa kaikille!
Heipsan kaikille!
Paino 69,4 että alaspäin, mutta niin hitaasti. Olen hiihtänyt melkein joka päivä, mutta kait ne kelit alkaa loppua. Sit täytyy keksiä jotain muuta tilalle, polvi ei oikein juoksemista kestä. Pyöräily on varmaan hyvä vaihtoehto, mutta täällä maalla kestää, ennen kuin pikkutiet kuivaa.
Minäkin kirjaan ylös syömiset, tulee sit paremmin tarkkailtua mitä suuhunsa pistää. Sit kun makeanhimo yllättää otan jonkun hedelmän, tai marjoja pakkasesta. Kovenpaan hinkuun, mulla on aina jotain pähkinä sekotusta jemmassa. Mutta sitä ei saa ottaa, kun ruokalusikallisen tai korkeintaa kaksi.
Ja noi kuivatut pehmeät aprikoosit on myös hyviä karkin korvikkeita, kun ottaa vain muutaman.
Jatketaan projektia!
Sunnuntaita kaikille!
Ajattelin ilmoitella nyt sitten jälleen tuloksiani. Painoni tänä aamuna 71,3 kg. Menkat alkoivat tuosa eilen niin turvotusta/painon nousua ilmassa täällä. Onneksi painoni alenee kyllä heti kunhan pääsen näistä eroon.
Viikko on mennyt muuten ihan hyvin. Töissä on eväät mukanani, ja kotiin tultuani syön sitten lämpimän aterian. Tietenkin ennen töihin menoa syön myös kunnon aamupalan.
Tällä hetkellä täällä satelee ihan silkkaa vettä. Kävin tuossa aamusella 5 kilometrin lenkillä. Ruuan jälkeen menen sitten vielä lyhkäisemmän lenkin satoi sitten tai paistoi. Työmatkat kuljen edelleen kävellen.
Kaikille mukavaa viikkoa, ja laihdutellaan tosiaan edelleenkin.
Maanantaita !Paino oli aamulla 67,9 eli viime viikosta -800 g,mutta viimeksi tulikin lisää 600 grammaa.Kokonaispudotus alusta -5,2 kg ja nyt tsemppiä itselleni,että vielä hiukan tippuisi.
Liikkunut en ole paljonkaan,jostain syystä polvi kiukuttelee.Kun käy istumaan ja polvi joutuu siihen taivutettuun asentoon,niin vihlaisee,ihan kuin joku jäisi puristuksiin jonnekin.Kun ei paljon taivuttele niin pärjää,mutta annan kai sille lepoa vaan.
Liian rasvaköyhä ruoka voi olla syynä polvivaivoihin, koska jos aivot eivät saa ravinnosta tarpeeksi hyvää välttämätöntä luonnollista rasvaa(ei keinotekoista margariinia) se ottaa ne vaikka polvinivelistä. Ja tämä johtaa ennen pitkää polvivaivoihin. Joten syökää ihmiset riitttävästi luonnollista rasvaa, niin kroppa ja aivot voi hyvin. VHH dietti on ihan ylivertainen ja myös terveellinen.
http://henringbg.wordpress.com/2011/02/08/hyva-rasva-vs-huono-rasva/
Täytyypä seurata sillä silmällä ruokavaliota myös.Voi kyllä olla ihan geeniperimää,mummolla ja enolla heikot polvet.Tämän kipuilevan polven omistavan jalan olen kyllä joskus kolhinut,nilkka vääntynyt mutkalle ja kerran mennyt nivelsiteet tästä polvesta.Mutta seuraan sitä rasvahommaa.
Luonnollinen rasva on parempaa kuin synteettinen(margariini). Sama vitamiinien kohdalla, synteettinen vitamiini ei imeydy elimistöön vaan jää rasittamaan sisäelimiä, luonnollisen teho perustuu useiden aineiden yhteisvaikutukseen, synteettisissä on vain yksi aineosa. Jos syö vitamiinilisiä, kannattaa katsoa, että se on luonnollista. Tässä tietoa asiasta englanninkielellä, lopussa taulukko valmistusaineista, mistä näkee mikä on luonnollista ja mikä synteettistä vitamiiniä.
http://www.nutriteam.com/natural.htm
YÄÄK!
Hyi helvata, kamala turvokeolo ja kiloja melkein 58!!!
Olen syönyt aika kevyesti, mutta en ole ehtinyt liikkumaan juuri lainkaan kun opiskelut painaa päälle!
Kuukaudessa 4,5 kg lisää painoa :-/. Ja vaan siksi, etten ole ehtinyt liikkumaan. Syömiset n. 1300-1800 kcal pvä. Joskus olen syönyt suklaalevyn, mutta silloinkin syömiset on jäänyt 2000 kcal hujakolle.
Hyi yöks, itseinho iskee. Onko pakko kasata itselleen niin paljon hommia ettei ehdi itsestään huolehtimaan, hä?! Hiton kivaa, kun kesä porskuttaa tulemaan ja tää täti vaan röllyttelee läskejään! AAARGH!!!
'
Nyt vetäydyn tekemään sotasuunnitelmaa. Tää ei voi jatkua näin... Paha olo!
Aurinkoista sunnuntaita!
Taas on viikko kulunut siitä, kun viimeksi ilmoittelin tuloksiani. Tänän aamuna painoni 69,6. Vihdoin pääsin alle 70 kg. Ihan olen tyytyväinen tähän tulokseen. Täsät on hyvä jatkaa vielä painonipudotusta 65 kg. Matka ei ooneksi ole pitkä enää.
Hirveästi en ole herkkuja syönyt tällä viikolla. Äsken kyllä söin jäätelötuutin, mutta se sallitakoon minulle. Kalorit on pysynyt ihan hyvin kondiksessa tälläkin viikolla. Liikunnut olen päivittäin edelleen nuo työmatkat edestakaisin kävellen.
Aurinkoista alkavaa viikkoa teille jokaiselle.
Hei upeeta, sähän oot kans jo ravistellu viitisen veks!!!
Ntitek, uutta matoa koukkuun vaan. Ei meidän muu auta! Mä yritän kans ensi viikolla uskaltautua vaa`alle. Itse olisin niiiiin iloinen 58kg:sta, sillä olen kerännyt kiloja sinua enemmän, ja tuohonkin on matkaa. Mutta eipä tämä sinua lohduta, tiedän kyllä sen. Se on se oma olo ja ne omat liian pienet vaatteet!
Taistellaan naiset, ja oikeasti tervetuloa kirjoittelemaan myös uudet miehet ja naiset, sekä kaikki ketjussa aiemmin kävässeet. Ei noloilla, vaan norjistutaan. Jos ei kilo, niin edes Gramma perkele kerrallaan.
Häntä pystyyn ja mielenlujuutta kehiin!
Joo, kiitti tuesta :). Tänä aamuna paino näytti 56 kg. Ihmeellistä painonvaihtelua. 54-55 olis mulle hyvä. Täytyy TAAS sulattaa kilo-pari rasvaa. Reidet ja kyljet on saaneet sellasen kerroksen jotain hyytelöä etten katsele tuota yhtään ylimääräistä aikaa. Jokaisen lihassoluni haluan kyllä pitää!
Tästä se taas lähtee! :)
Tsemppiä kaikille muillekin!
Eka fillarireissu kauppaan tehty, palo mukavat 730 kcal! 14 km, mennes niin helvetillinen vastatuuli että pelkäsin nuukahtavani tienposkeen.... Rapakunto näköjään, kesti matkat vähän liian kauan... Ja nyt särkee jalkoja ihan törkeesti! Palkitsin itseni Dumle-tikkarilla.
keskiviikkona pitäis jaksaa töihin saikun ja talviloman jäljiltä, ei huvittais vielä yhtään. Painoa on jotain 64 kg, ihme kun ei enempää oo tullu täs kotona maates...
Tästä ei pääse kun ylöspäin1 hyvää alkavaa viikkoa kaikille säädyille!
Aamulla 67.7 eli -200 g.Alaspäin,mutta hitaasti.No,ihan hyvä.
Aurinkoista sunnuntaita!
Painoni tänä aamuna 69,2 kg. Eli taas hieman laskua. Toivottavasti viikon päästä ilmoittelen 68 alkavaa lukemaa. Viikko on mennyt todella hyvin. Lumet ovat kivasti sulaneet täältä, ja tälläkin hetkellä aurinko paistaa, ja asteita 10. Ihanaa, kun on kevät.
Ensi viikko on aika kiireinen töissä, mutta onneksi on nelipäiväinen työviikko, ja seuraavakin työviikko on nelipäiväinen. Viikonloppu on minulla kulunut siivoillessa, ja lenkillä olen käynyt myös molempina päivinä. Yhteensä olen lenkkeillyt viikonloppuna 14,5 km.
Kaikille mukavaa työviikkoa ensi viikolle.
Hyvähyvä! Mä otan nyt täysin uuden asenteen tähän hommaan, nyt kun toi päänuppi alkaa taas pysyä kasassa. :-)
Täytyy opetella kävelemään ennenkuin voi juosta, niinhän sitä sanotaan. Eli nyt lakkaan ajattelemasta viittä, kuutta, seittemää kiloa, en ajattele edes kiloa, vaan alan edetä puoli kiloa kerrallaan ilman mitään aikatavoitteita. Näin vältän turhaa stressiä asian kanssa, silloin yleensä ei hyvä heilu, mutta jääkaapin ovi sitäkin tiheämpää...
Ensimmäinen tavoite on nyt siis pysyä alle 64 kilon.
Harmittavan kova tuuli koko ajan, ei paljon pyöräily huvita, toivotaan josko pääsiäisenä vähän jaksais, nyt on aika kova viikko töissäkin, vajaat viikot on suosta, siinä menee aina 2 viikkoa sekaisin.
Tsemppiä tällekin viikolle!
Heips!
Paino oli eilen aamulla 68,1 eli plussaa 400 g,mutta nyt on se turvotusviikko,eli ihan kai ok.
Kevät alkaa toden teolla koittaa ja hoivailen taimiani ja sormet syyhyää puutarhahommiin.Siinäkin saa liikuntaa kun kuljettelee niitä taimilaatikoitaan sisään ja ulos.Kun on lapset saanut aikuisiksi,niin kai se taimien kasvatus antaa jotain hoivatoimintaa tilallePidän tästä.
Reipasta pääsiäisenaikaa ja aurinkoisia kelejä,toivottavasti.
Moikkelis!
Paino aamulla 68,2 eli hiukan uupuu 5kg. Mulla tavoite 65kg.
En ole nyt kerinny kunnon lenkille, mutta sitäkin enemmän pihalla puuhastellu.
Haravoinu ja roskia kärränny. Puita ja pensaita leikannu. Kyllä siinä tulee mukavasti liikuttua.
Tänään on sadepäivä, ja ajattelin vähän pääsiäiseksi leipoa rahkapullia. Kunhan ei tule liikaa niitä syödyksi. Ja täytyy yrittää vältellä liiallista suklaamunien napostelua.
Hyvää pääsiäistä kaikille, ja muistakaa ulkoilla. Ainakin ihania ilmoja luvattu.
Hyvää pääsiäistä!
Koulun puolesta alkaa rauhoittumaan.
Huono parisuhde loppui juuri ennen pääsiäistä. Vielä on paljon asioita joita täytyy päässään selvitellä, mutta kun ratkaisu on tehty niin olo on jollain tavalla helpottunut. Kun tulee toistamiseen petetyksi ja huomaa että kumppani on valehdellut vaikka mitä, niin itsetunto on aika alhaalla. Leimasi minut vielä mielisairaaksi kun jäi taas kiinni. No, jotain vikaahan mun päässäni on, kun tuollaista olen katsellut. Rankkoja juttuja.
Tiedän kuitenkin olevani ihan kiva ja mukava ihminen. Mun ulkonäössäkään ei ole mitään kummempaa vikaa. Jostain syystä ajaudun aina huonoihin suhteisiin. Olisikohan vika alkoholisti-isässäni? Läheisriippuvuutta?
Viime kerralla kun mies jäi kiinni valheistaan, multa tippui painoa monta kiloa parissa viikossa. Laihdutusvinkkinä, hankkikaa oma persoonallisuushäiriöinen häntäheikki niin johan kilot tippuvat... :(
Olen liikkunut tällä viikolla oikein hyvin. Syöminen on ollut vähän huonoa loppuviikosta, kun ei oikein ole ruoka maistunut. Mulla on ollut mahavaivoja kuukauden, mutta ne selkeästikin paranee nyt kun parisuhde ei enää aiheuta stressiä.
Mutta kaikesta huolimatta, lähtökohdat on oikein hyvät taas ylläpitää kuntoa ja hyvää mieltä! Kevät on ihanaa aikaa liikkua luonnossa. Metsässä liikkuminen auttaa masennukseen ja ennalta ehkäisee sitä. Kaloritkin siinä kuluu. Huomenna ajattelin lähteä yksinäni päiväretkelle metsään. Eväät mukaan ja tulet puoleen väliin matkaa, kivaa!
Sori noi parisuhdevalitukset, mutta jämähdin sen huonon suhteen vuoksi muutenkin, eli en jaksanut käydä enää esim. lenkillä. Ja teki ihan hyvää kirjoittaa tuo kaikki näkyville :)
Voimia sinulle uuteen alkuun! Varmasti on vaikeaa mutta eipä vaihtoehtoja ole, jos toinen ei arvostanut sinua ja suhdettanne, ja pystynyt aitoon, rehelliseen yhteieloon.
Minäkin olen saanut aina valtavasti voimaa ja lohtua luonnossa liikkumisesta. Ihan vaan arjessa, ja etenkin vaikeissa elämän taitekohdissa. Ja mikäpä ihanampaa kuin juuri kevät! Jollain perkeleellä vain puskevat kylmästä maasta - ja jopa asfaltista - itsensä ylös nuo kaikkein hentovartisimmatkin heinäset. Samaa vahvuutta löytyy myös meistä, vaikkei ihan aina siltä tunnukaan... Purot solisevat, koululaiset haaveilevat kesälomasta, illat ovat valoisia ja kauniita.
Minullakin on talviankeus helpottanut, oikeastaan nyt vasta huomaan olleeni melko alamaissa kuluneen talven. Raskaita lohtuannoksia en ole enää juuri kaivannut, ja mittanauha näyttää, että vyötäröltä on karissut "viitisen veks." Senteissä. Mutta onpa jo lähtenyt jokunen kilokin; paino oli tänä aamuna 59,5. Ihanaa, ettei tarttenut kuutosta enää nähdä :) :) :)
Kehon koostumus on muuttunut, olen kiinteytynyt liikunnan ja paremman ruoan ansiosta. Toki rasvaakin löytyy yhä kiitettävästi (olenhan siis vain 160cm pitkä) ja kilo, pari ehtaa rasvaa olisi upeaa saada karistettua. Miksikään tikuksi en haaveile; en ole sen mallinen ollut edes teininä ja minusta esimerkiksi pieni pyöreys vatsan ja lantion seudulla on vaan naisellista. Mutta kun huomaan, miten muutaman kuukauden melko pienillä ravinto- ja liikuntamuutoksilla voi muuttaa henkistä oloaan ja kehon koostumustaan parempaan suuntaan, olen innostunut nyt ennenmuuta saamaan hieman lisää lihasta ja kestävyyskuntoa, kuin tavoittelemaan pienempää numeroa vaa`alla. Toki se painokin on tietenkin suuntaa antava, mutta alan uskoa, että etenkin normaalipainoisella vaatekoko ja yleinen toimintakyky ketroo paljon enemmän kuin vaaka.
Omat hyväksi havaitut:
- purkillinen maitorahkaa (sekaan esim. ananas, hillot, banaani, mysli) joka päivä korvaaman yhden leipäpuputusvälipaloista.
- keitot valtavina kertakokkailuina - väsyneenä voi lämmitellä jääkaapista/pakastimesta maistuvan kevyen ja terveellisen lautasellisen/mukillisen.
- venyttely ainakin muutamana päivänä viikossa
- piiiiiitkät kävelylenkit
Ntitek:
Mitä jos avattaisiin meille uusi ketju kevään ja sun uuden elämän kunniaksi?
Kaikki kanssakeventäjät:
Jatketaan sitkeästi vaan, tervetuloa kirjoittelemaan (vaikka vaan silloin tällöin) vanhat ja uudet!!!! Yhdessä on mukavampaa.
Niin ja hyvää pääsiäistä kaikille!
Kaksi Mignon-munaa mennyt tähän mennessä... ;)
"...Varmasti on vaikeaa mutta eipä vaihtoehtoja ole, jos toinen ei arvostanut sinua ja suhdettanne, ja pystynyt aitoon, rehelliseen yhteieloon."
Kiitos, toi tuntui hyvälle :)
Se uusi ketju olis ihan paikallaan, tässä on jo aika rullaaminen tai sivusta vetely, ihan miten vaan.
Tunnustaa: olen syönyt tänään 3 kindermunaa. Nam ;)
Täältä puuttuu muuten painonhallinta-sivut. Laihdutuskaan ei ole niin vaikeaa kuin saada paino pysymään siinä missä haluaa. Mehän voidaan jatkaa tätä kirjoittelua ja tukea toisiamme sekä keventämisessä että painonhallinnassa, eikö? :)
Aurinkoista Pääsiäistä!
Voimia sinulle jaksamisessa huonon parisuhteen jälkeen. Olen sitä mieltä, että parempi on olla vaikka yksin kuin huonossa parisuhteessa.
Minulla painoni pysynyt aika hyvin kondiksessa koko pääsiäisen alle 70 kg. Maanantaina voin sitten ilmoitella taas tarkempia lukemia. Voi olla, että silloin sitten taas ilmoittelen ainakin kilon suurempaa lukemaa, kun on se aika kuukaudesta.
Pääsiäismunia en ole syönyt ainuttakaan. Onneksi en niistä hirveästi välittäkkään. Muuta ruokaa on sitten mennyt kiitettävästi suusta alas. Olen tehnyt myös pitkiä lenkkiä nyt pääsiäislomani aikana joka päivä. Tälläkin hetkellä täällä paistaa aurinko, ja asteita 15. Voi, kun tälläiset ilmat jatkuisivat pitkään.
Olen samaa mieltä kuin sinä, ja Mässy-Maija, että olisi kiva saada meille uusi keskustelu. Tämä vanha rupeaa olemaan aika pitkä.
Eipä tässä muuta tällä kertaa kuin aurinkoista pääsiäisen jatkoa vain teille jokaiselle
Aurinkoista maanantaita!
Niinkuin jo sanoin ilmoittelen tänään nyt sitten yli kilon suurempaa lukemaa. Painoni tänä aamuna 70,5 kg. Menkat alkavat tuossa tuokiossa. Joten painoni nousee aina niiden aikana yli kilon. Onneksi painoni normalisoituu myös näiden loputtua. Vaakalla en aio käydä ennenkuin nämä ovat ohi.
Tänään lenkkeilen tuollaiset 7 kilometria aurinkoisessa 15 asteen lämpötilassa. Huomenna sitten taas alkaa lenkkeillyt työmatkoilla. Onneksi on tällä viikolla vain nelipäiväinen työviikko. Työviikkoni tulee olemaan aika kiireinen tällä viikolla.
Aurinkoista ja kivaa viikko teille jokaiselle.
Avaan uuden keskustelun "viitisen veks" osa 2 ! :-)