Jos syön päivässä 500-800kcal ja harrastan liikuntaa säännöllisesti mm. uintia ja lenkkeilyä, niin lähteekö minulta rasvaa ja tippuuko paino vai eikai minun lihakseni lähde?
Kiitos vastauksista..
Kiitos vastauksista..
500-800kcal päivässä
onnetonnnnn
9602
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
riippuu esimerkiksi siitä, kauanko aiot noin jatkaa ja paljonko syömästäsi on proteiinia ja ylipäänsä kunnon ravintoa. Ja mikä on kehonkoostumus tällä hetkellä (paljonko lihasta/rasvaa) Ja minkä ikäinen olet.
Kyllä jonku startin voi vetää noin, mutta pitempään ei.
Vain käyttämätön lihas surkistuu. 2 grammaa proteiinia per rasvaton painokilo riittänee.
Älä nyt kukkua kirjoittele.
Jos ei saa tarpeeksi energiaa, lihakset lähtevät. Jos söisi kunnolla ja treenaisi oikein kovasti, lihakset voisivat pysyä. Ja jos söisi oikein kunnolla, saattasi nostaa lihasmassaa. Laihtuminen ja kiinteytyminen samaan aikaan ovat kovan työn takana eikä onnistu millään kuihdutusdieeteillä. Se vaatii pitkäjänteistä treenaamista ja terveellistä syömistä.
Aloittajalla on niin huonot tiedot ravitsemuksesta ja liikunnasta, ettei hän taatusti ole kovakuntoinen urheilija. Epäilen hänen tiedonpuutteensa johtuvan keskeneräisestä peruskoulusta.
>
Tällaiset ovat niitä urbaanilegendoja. Esim. Nutrilettillä voi saada lisää lihasmassa, jos treenaa kunnolla laihdutuksen aikana.
Ja tietysti, ettei tämä menisi juupas - eipäs -väittelyksi, pistän tieteellisen tutkimuksen aiheesta: http://www.jacn.org/cgi/content/abstract/18/2/115 - kannattaa tsekata ja MUUTTAA NOITA MURSKATTUJA KUVITEMIAAN !
>
Kovin naftisti Sinullakin tuota tietopohjaa löytyy.
Kun nauttii päivittäin 800 kcal (pääosin proteiinia) 12 viikon ajan, ja harrastaa riittävästi punttista, niin painosta tippuu vain ja pelkästään läskiä, ei lihasta. Samoiten perusaineenvaihdunta pysyy tarkalleen samalla tasolla, kun harrastaa punttista.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10204826
Aerobinen liikunta, uinti ja lenkkeily esim, kuihduttaa lihaa kalorivajeella tasan yhtä paljon kuin vuodelepo. Vain punttis ja 2 gr proteiinia per rasvaton painokilo pitää lihat tallella.
Tuolla kalorimäärällä lihakset lähtevät ilman muuta. Tuskin jaksat myöskään kauheasti liikkua.
Ei lähde. Pitää vaan treenata kovaa, niin voi jopa kasvattaa lihasmassaansa noinkin pienillä kaloreilla.
Lihasta lähtee aina kun laihduttaa. Mut kaikki me ollaan yksilöitä. Se mikä toiselle sopii, on toiselle myrkkyä. Ja ainahan osa ihmisitä kaunistelee kaloreitaan ja laskee liikunnalle liian suuren osuuden painon pudotuksessa. Itse syön 1500 kcal/vrk. Hiilaria punttipäivänä noin 100 g. Sekin hidasta. Kovaan nälkään sitten vhh päperöt välttän pahojen rasvojen liikakäyttöä. Pain oputoaa sykleittän,,saattaa mennä viikko ilman pudotus ja sitten yössä katoaakin taas kilo
Punttisharrastusta aloitteleva, tai sen pariin pitkän tauon jälkeen palavaa, voi saada ripeästikkin lisää lihasta samalla kun läskiä palaa. Miehillä tietysti on tässä huomattavasti helpompi elämä luvassa.