REIDET !

Tarkoittaa että sulla on kertynyt läskiä ja nestettä niihin reilummin. Geeneistä rippuvaa. Paikallista rasvanpolttoa ei ole olemassa, mutta kuluta enemmän kuin syöt. Ja juokse! Kyllä, juoksu on tehokasta. Sillä pääsee hyvään kondikseen, tiukka peppu ja reidet. Miehet tykkää! Juoksua useamman kerran viikossa lyhyitä settejä aluksi, muina päivinä kävelyä jolla kasvatat peruskuntoa ja poltat kaloreita silläkin. Osta kunnon kengät, missä pitävä pohka ja ei muutaku juoksemaan. KEväällä on sitten kiva lähteä lenkille kun on hyvä kondis ja kehtaa laittaa shortsitkin päälle. Voit myös salilla käydä juoksumatolla vetämässä, kuntopyörää, stepperiä, crossaria yms. Jätät herkut veks. Paljon liikuntaa ja muutenkin aktiivinen. Hissin sijasta valitset rappuset yms. Kauppareissuun lähdet kävellen, ilman autoa tms. Nyt liikkumaan ja syöt terveellisesti pieniä aterioita 4-5krt pväSSä.

Aloittelijan juoksu ohjelmia on netti pullollaan, googlettamaan vaan ja kauppaan ostamaan hyvät kengät treeni vaatteet!!

on tehdä joka kerta kun käy salilla 100 kertaa reidenlähennystä ja reidenloitonnusta taljassa sellaisella painolla että viimeiset toistot polttaa jo jalkaa - toimii!