Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    spinning + hartiat

    Ennen kammosin spinningiä, koska ensikokemukseni siitä oli kamala. Mikä oli ehkä ihan loogistakin kun se oli silloin kuntoilun aloittamisen aikoihin, joten kunto ei luonnollisesti ollut niin hyvä kuin se on nyt. Nyt olen kuitenkin tykästynyt spinningiin, hyvä rasvanpolttolaji, hikoilen kuin pieni sika. :P

    Olen kuitenkin huomannut hartioitteni kipeytyvän spinningin takia. Tämä ei liene kovin harvinainen ongelma? Tiedän kyllä mistä se johtuu, tuen liiaksi tangolle, pitäisi pitää vankempi tuki keskivartalosta ja lantio pystymmässä. Mutta ongelma onkin siinä että mielestäni en edes tue kovin paljoa tangolle, usein esim ykkös-asennossa pidän vain sormenpäät tangolla.

    Onko siis kyse ylipäätään heikoista hartialihaksista? Eli salille hartioita treenaamaan? Mitkä parhaita liikkeitä kun ne on epäkäslihakset jotka jumiutuu? Pystysoutu? Isot painot ja lyhyehköt sarjat (esim 3 x 8-10), eikö vain?

    Kiitos jos vastailette ja kivaa kevättä :)
    3592
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Pystypunnerrus 2x8
    Vipunostot sivuille 2x9
    Pystysoutu 2x10

    Ja ongelmasi on poissa, ryhtikin paranee.

    Äänestä

    ..niin tarkista. mihin suuntaan kyynärpääsi osoittavat: jos sivuille, jännität hartialihaksiasi aivan turhaan. alaspäin kyynärpäät hieman koukussa on oikea suunta.

    Äänestä

    itellä oli alussa sama ongelma.kannattaa nostaa pyörän tankoa ylemmäs.se auttoi minulla.
    sitten vaan säädöt oman vartalon mukaan.mitkä vaan tuntuu parhaimmalta vaikka ne ei ny vastais spinningin vetäjän ohjeita.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    minea kirjoitti:

    Ennen kammosin spinningiä, koska ensikokemukseni siitä oli kamala. Mikä oli ehkä ihan loogistakin kun se oli silloin kuntoilun aloittamisen aikoihin, joten kunto ei luonnollisesti ollut niin hyvä kuin se on nyt. Nyt olen kuitenkin tykästynyt spinningiin, hyvä rasvanpolttolaji, hikoilen kuin pieni sika. :P

    Olen kuitenkin huomannut hartioitteni kipeytyvän spinningin takia. Tämä ei liene kovin harvinainen ongelma? Tiedän kyllä mistä se johtuu, tuen liiaksi tangolle, pitäisi pitää vankempi tuki keskivartalosta ja lantio pystymmässä. Mutta ongelma onkin siinä että mielestäni en edes tue kovin paljoa tangolle, usein esim ykkös-asennossa pidän vain sormenpäät tangolla.

    Onko siis kyse ylipäätään heikoista hartialihaksista? Eli salille hartioita treenaamaan? Mitkä parhaita liikkeitä kun ne on epäkäslihakset jotka jumiutuu? Pystysoutu? Isot painot ja lyhyehköt sarjat (esim 3 x 8-10), eikö vain?

    Kiitos jos vastailette ja kivaa kevättä :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu