oi. oon aika aloittelija, 16v ja 72kg. ostin eilen 5kg käsipainot ja nyt kysyyisin että onko hyvä jos teen hauiskääntöä koko päivän.käivin muuten kuntosalilla mutta lähin on 40min päästä. katoin se ttt treeni juttu mutta sehän vie vain 15min max.. Jos haluan kunnon hauikset tiedän että pitäis saada säädettävät painot mutta silti onko hyvää jos teen koko päivän. pystyn 5kg:lla noin 30 toistoon yhdelllä kädellä.
Kuinka kauan hauiskääntöä
Harlake
4393
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
vie käsipainosi kirpputorille ja osta rahalla bussilippu salille. jos haluat saada massaa, voimaa ja kasvaa, se on ainut järkevä ratkaisu, turha yrittää valehdella itselleen mitään muuta.
ps. hauiksen treenaus on ajanhukkaa, se vahvistuu vetoliikkeissä muutenkin.
Ei mitään pelkkää hauista treenata. Todellakaan. Jos kuntoillaan ja halutaan lihasta ja voimaa niin se tehdään kokonaisvaltaisesti. Eli koko kroppaa harjoitetaan.
Lihaskasvun ja voiman kannalta toistot niin että niihin menee 6-12 toistoa ja 3-4 sarjaa näin suppeasti sanottuna.
Unohdat nyt tollasen yhdellä painolla nylkyttämisen, menet sinne salille ja pyydät sieltä asiantuntijoita tekemään sinulle saliohjelman. Tulosta tulee varmasti ja huomaat itsekkin.
Siis todellakin kannattaa nylkyttää hauista kokopäivän.Tai ehkä vaan 23h kun se lepokin on aika tärkeetä!!!!!!!
Jos nyt edes kysyit vakavissasi???
Jos ei sali kiinnosta riittävästi niin kaltaisillesi olen suosittanut kuntopiirin googlettamista.
Sieltä löytyy vaihtoehtoja kotikuntoilun joka lähtöön.
Jos vielä haluaisi pelkistää niin erilaiset leuanvedot, vaihtelevat etunojat, yhden jalan kyykyt, vatsa useammalla liikkeellä ja selkäjännityksiä sekä sen treenaamiseen kotoa löytyvillä lisävastuksilla pääsee alkuun.