Inhoan tätä kun olen normaalipainoinen nuori nainen (23v) mutta kaikki vähäkin ekstra kertyy mahaan. Joten jouluna mässäilin kunnolla mutta nyt on semmonen typerä möhömaha tullut, vaaka näyttää vain kolmea lisäkiloa mutta haluan niistä kyllä eroon!
Onko mitään kikkaa millaista ruokaa kannattaisi syödä että kilot lähtisi nopeasti.. Syön terveellisesti ja paljon kasviksia, juon paljon vettä ja liikun päivittäin paljon. Olen siis hyvässä kunnossa fyysisesti. Mutta haluaisin litteän mahani takaisin!
En tiedä miten pääsisin makeanhimostani ja satunnaisesta herkuttelusta eroon, joskus tulee hirveä pakko syödä jotain hyvää.. :D
Onko mitään kikkaa millaista ruokaa kannattaisi syödä että kilot lähtisi nopeasti.. Syön terveellisesti ja paljon kasviksia, juon paljon vettä ja liikun päivittäin paljon. Olen siis hyvässä kunnossa fyysisesti. Mutta haluaisin litteän mahani takaisin!
En tiedä miten pääsisin makeanhimostani ja satunnaisesta herkuttelusta eroon, joskus tulee hirveä pakko syödä jotain hyvää.. :D
Vastaukset 4
Vanhimmat
- Saatko ruuasta tarpeeksi proteiinia?
- Entäpä hiilareiden lähteet?
- Tuleeko rasvoja tarpeeksi sopivassa suhteessa?
Tuohon makeansyöntiin mä en oikein osaa sanoa muuta kuin sen, että kerran kahdessa viikossa on mun mielestäni porsastella eli syödä ihan mitä huvittaa. Tässä on mun käsittääkseni se ideana, että erityisesti pidemmällä pudotusprojektilla tuollainen kunnon mässypäivä järkyttää aineenvaihduntaa, jonka seurauksena kroppa voi reagoida reagoimaan paremmin miinuskaloreihin.
Eli kyllä sä välillä voit niitä herkkuja syödä, itselläkin on intohimoinen rakkaussuhde esimerkiksi kebabiin. Siksi oon sallinut itelleni sen, että kerran kahdessa viikossa ostan naapurikuppilasta rullakebabin tuplalihalla ja kotona laitan vielä omat sörsselit sekaan :D Uskoisinpa, että ainoa tapa päästä herkuista eroon on kylmästi jättää ne sinne kaupan hyllylle ja panostaa monipuoliseen perusruokaan. Joskus aikoinani huomasin, että kunhan vain tavallista perusruokaa söi tarpeeksi, niin ei sitä makeannälkää juurikaan tullut.
Laittaisitko muuten sun esimerkkiruokavaliosi ja sen verran miten liikut esimerkiksi viikkotasolla? Kiinnostaa myös tietää, mitä liikuntaa harrastat.
Muista myös se, että maltti on valttia. Yleisesti ottaen nämä nopeat painonvedot aiheuttaa sen, että ihannepainoon päästyään henkilö lihoaa nopeasti takaisin.
Monipuolinen ruoka sopivasti liikuntaa sopiva kalorivaje ----> GREAT SUCCESS!
Juu proteiinia en kyllä saa ruuasta juuri mitään, nyt kun tarkemmin ajattelee.. Mutta ihan turhia hiilareita tulee joskus noista karkeista, suklaasta tai kahvilan kakkupalasta.
Normaalina päivänä syön suunnilleen silleen että aamulla kaurapuuroa/luonnonjugurttia ja ite kerättyjä marjoja päälle, tai sitten hedelmä. Ja vettä hirveä määrä.
Päivällä syön koulun ruokalassa kunnon ruuan, joka monesti kyllä on minun kohdallani kasvisruoka (tykkään enempi kasvisruokien mausta kun koulumme liharuuista), eli keittoa tai jotain kasvisvokkia menee. Päälle salaattiannos ja joskus lasi maitoa. Ruuan kanssa juon aina yleensä vettä. Leipää en ota, ei kestä maha..
Iltapäivällä syön yleensä jotain jugurttia ja hedelmiä lisää, ja illalla samalla lailla. Iltapäivällä/illalla se makeanhimo monesti iskee. Maitotuotteita (muita kun maustamaton jugurtti) ja varsinkaan ruisleipää ei mulla kestä maha, varmaan laktoosia tai keliakiaa kun suvussakin on.. Eli tavallaan makeita limuja ja välipaloja en juuri syö, mutta herkkuja alkaa kuitenki tehdä mieli. E-pillereitä kyllä käytän että en tiedä turvottaako ne tai kerää nestettä, mutta luulisin että omissa syömisissä vika on..
Käyn joka päivä lenkillä, kävelen tai juoksen, kerran viikossa käyn uimassa ja kerran tanssimassa. Autoa en omista eli kävelen ihan joka paikkaan. Ongelmani ei olekaan oikeastaan painossa, vaan siinä että kaikki vähäkin herkuttelujen jälkeen tuntuu kasaantuvan mahaan josta tulee typerä pömppis vaikka muuten olen hoikka :) Eli herkuista pitäs päästä pois poikkeen.. Tuntuu että vaikka esim. joulun jälkeen aloin syödä normaalisti, niin se pömppis jäi eikä korjaantunu ruokavaliolla.. Se on pakolla ihan vaan HERKKUMAHA kun muuten yritän syödä kunnolla :D Pituutta mulla on 176cm ja painoa 64kg. Ihraa ei pitäisi kamalasti olla..
ja tosissaan vettä lipitän joka välissä, limppareita en juo eikä maha kestä myöskään alkoholia joten sitäkin litkin ehkä kerran puolessa vuodessa :D
Tällainen vinkki, että sun tilanteessa kiinnittäisin enemmän huomiota ihan tavalliseen perusruokaan. Heti kun aloin itse syömään lämpimän safkan edes sen pari kertaa päivässä, niin mulla rupesi tällanen paskaruuan syömishimo katoamaan. Koko ajan kun pyritään sellaiseen olotilaan, että on mahdollisimman kylläinen olo, niin ei pääse makeanhimo iskemään. Sun kannattaa myös sitä lihaakin syödä ellet ole vakaumuksellinen kasvissyöjä.
Btw... jos sä epäilet, että sulla on keliakia, niin sun kannattaa käydä testauttamassa se.