Miksi en tunnu laihtuvan??

Syöt ravinto-opillisesti väärin. Aamupala olisi tärkeä olla kunnollinen, ja sitten 3-4 tunnin välein: lounas, välipala ja illallinen ja vielä iltapala jos tarpeen. Ja ainakin kirjoituksesi perusteella näyttää, että kasviksia et juurikaan syö. Illallinen voisi hyvin olla kasviskeitto, sosekeitto, ruokaisa salaatti tms.
Lyhennä siis ruokailuvälejäsi ja syö pienempiä annoksia, ja kuten itsekin totesit hiilareita vähemmän, muusiakin voi syödä ja pastaa, mutta vain esim kerran viikossa. Peruna on ihan ok, 1-2 lounaalla.

Tsemppiä jatkoon!

keskis95 kirjoitti:

Syöt ravinto-opillisesti väärin. Aamupala olisi tärkeä olla kunnollinen, ja sitten 3-4 tunnin välein: lounas, välipala ja illallinen ja vielä iltapala jos tarpeen. Ja ainakin kirjoituksesi perusteella näyttää, että kasviksia et juurikaan syö. Illallinen voisi hyvin olla kasviskeitto, sosekeitto, ruokaisa salaatti tms.
Lyhennä siis ruokailuvälejäsi ja syö pienempiä annoksia, ja kuten itsekin totesit hiilareita vähemmän, muusiakin voi syödä ja pastaa, mutta vain esim kerran viikossa. Peruna on ihan ok, 1-2 lounaalla.

Tsemppiä jatkoon!

Lue lisää

Syömistä ei kannata lopettaa, se on kai suurin virhe, mitä laihduttajat yleensä tekee. Olen 47v ja edelleen painan vain 56 kg, pituus 163cm - ihannepainoissa olen pysynyt, tosin nuorempana yritin epätoivoisesti lihottaa, kun paino vain pysyi 49kg, tosin olin muodokas siitä huolimatta, D-kuppi, ja tiimalasivartalo. Mä olen liikkunut koko ikäni. Lapsena yleisurheilua, sitten nuoruudessa tanssiharrastuksia, juoksulenkkejä, perusvoimistelua. 20-30v välillä treenasin lähes päivittäin, kuntosalilla kesäisin, pitkin vuotta kävin tanssiopistolla 4krt/vko, pyöräilin kaikki matkat. En pahemmin kyllä miettinyt mitä pistin suuhuni. Luulen, että oli sen verran paljon lihasmassa, että keho poltti energiaa. 30v-35 en juuri liikkunut kun tuli lapsi kuviohin, siis en ainakaan harrastanut mitään, kävelin kyllä parin tunnin lenkkejä ja ulkoilin lapsen kanssa muutoinkin. 40-kymppiseksi tultuani oli taas mahdollisuus oikeasti mahdollisuus alkaa harrastaa eri liikuntalajeja, niitä on ollut yoga, pilates, kiinteytys, kuntosalia, uimista, tanssia. Nykyään vain tanssin pääasiassa, kesäisin uin meressä joka päivä - minulle liikunta ei ole pakkomielle tai pakokeino, teen vain sitä, mikä tuntuu hyvältä. Pyrin syömään terveellisesti, mut en kiellä itseltäni mitään, pyrin kohtuullisuuteen - tätä luonteenlujuutta voi harjoittaa esim yogan avulla, se muutoinkin lisää kehon tuntemusta, ja suuntaa syömään oikein (näin olen kokenut).

Kannattaisi käydä kehonkoostumusmittauksessa, jotta tietää, missä se mättää. Lihasmassaa pitää olla riittävästi, että keho polttaa energiaa tehokkaasti - mitä enemmän rasvaa kehossa, sitä vähemmän keho polttaa energiaa tai kaloreita. Ei ole mitään järkeä ainoastaan tuijottaa vaakaan, vaan peili pitäisi olla kehon ja painon mittari, siitä näkee heti missä mennään. Esim lihasmassa painaa enemmän kuin rasvamassa, ja usein nopeasti laihdutettu tulee viheltäen takaisin rasvana, ja laihduttaja usein menettää lihasmassaa, josta seuraa jatkuva painonnousu ja jatkuva laihduttaminen.

Unohtakaa laihduttaminen, pienentäkää annosten kokoja reilusti ja pysyvästi, varmasti tuottaa tulosta. Siiderit ym. sokeripitoiset juomat pois, alkoholi on aika salakalava. Liikuntaa lisää, ja lihasmassaa. Pastaa ja perunaa en kyllä suosittelisi, jos on paino-ongelma, lihaa ja kalaa peliin, vihanneksia, hedelmiä, täysjyväleipää (ei valkoista vehnää!). Näillä olen itse pysynyt hoikkana, ja aina ruisleipää, ei mitään patonkia (harvoin!).

SE TERVEELLINEN AAMUPALA..SINULLA JOTAIN SUKLAAKEKSEJÄ..EI NE OO KUNNONRUOKAA..SYÖ VAIKKA YKSI PALA RUISLEIPÄÄ JÄTÄ NE KEKSIT JA JA MIETI PERUNAN RIISIN PASTAN VÄHENTÄMISTÄ ,JOS AIJOT LAIHTUA...LIIKUNTAA JA JUODA VETTÄ ...NIIN LAIHDUT VARMASTI....JOTAIN TEET VÄÄRIN VÄHÄHIILIHYDR RUOKAVALIOON KANNATTAA TUTUSTUA.

ei paino-ongelmia kirjoitti:

Syömistä ei kannata lopettaa, se on kai suurin virhe, mitä laihduttajat yleensä tekee. Olen 47v ja edelleen painan vain 56 kg, pituus 163cm - ihannepainoissa olen pysynyt, tosin nuorempana yritin epätoivoisesti lihottaa, kun paino vain pysyi 49kg, tosin olin muodokas siitä huolimatta, D-kuppi, ja tiimalasivartalo. Mä olen liikkunut koko ikäni. Lapsena yleisurheilua, sitten nuoruudessa tanssiharrastuksia, juoksulenkkejä, perusvoimistelua. 20-30v välillä treenasin lähes päivittäin, kuntosalilla kesäisin, pitkin vuotta kävin tanssiopistolla 4krt/vko, pyöräilin kaikki matkat. En pahemmin kyllä miettinyt mitä pistin suuhuni. Luulen, että oli sen verran paljon lihasmassa, että keho poltti energiaa. 30v-35 en juuri liikkunut kun tuli lapsi kuviohin, siis en ainakaan harrastanut mitään, kävelin kyllä parin tunnin lenkkejä ja ulkoilin lapsen kanssa muutoinkin. 40-kymppiseksi tultuani oli taas mahdollisuus oikeasti mahdollisuus alkaa harrastaa eri liikuntalajeja, niitä on ollut yoga, pilates, kiinteytys, kuntosalia, uimista, tanssia. Nykyään vain tanssin pääasiassa, kesäisin uin meressä joka päivä - minulle liikunta ei ole pakkomielle tai pakokeino, teen vain sitä, mikä tuntuu hyvältä. Pyrin syömään terveellisesti, mut en kiellä itseltäni mitään, pyrin kohtuullisuuteen - tätä luonteenlujuutta voi harjoittaa esim yogan avulla, se muutoinkin lisää kehon tuntemusta, ja suuntaa syömään oikein (näin olen kokenut).

Kannattaisi käydä kehonkoostumusmittauksessa, jotta tietää, missä se mättää. Lihasmassaa pitää olla riittävästi, että keho polttaa energiaa tehokkaasti - mitä enemmän rasvaa kehossa, sitä vähemmän keho polttaa energiaa tai kaloreita. Ei ole mitään järkeä ainoastaan tuijottaa vaakaan, vaan peili pitäisi olla kehon ja painon mittari, siitä näkee heti missä mennään. Esim lihasmassa painaa enemmän kuin rasvamassa, ja usein nopeasti laihdutettu tulee viheltäen takaisin rasvana, ja laihduttaja usein menettää lihasmassaa, josta seuraa jatkuva painonnousu ja jatkuva laihduttaminen.

Unohtakaa laihduttaminen, pienentäkää annosten kokoja reilusti ja pysyvästi, varmasti tuottaa tulosta. Siiderit ym. sokeripitoiset juomat pois, alkoholi on aika salakalava. Liikuntaa lisää, ja lihasmassaa. Pastaa ja perunaa en kyllä suosittelisi, jos on paino-ongelma, lihaa ja kalaa peliin, vihanneksia, hedelmiä, täysjyväleipää (ei valkoista vehnää!). Näillä olen itse pysynyt hoikkana, ja aina ruisleipää, ei mitään patonkia (harvoin!).

Lue lisää

Joo! Minulle sanoi yks lääkäri aikoinaan. Parhaita laihduttajia on ne, joiden ei ole koskaan tarvinnut laihduttaa.

keskis95 kirjoitti:

Syöt ravinto-opillisesti väärin. Aamupala olisi tärkeä olla kunnollinen, ja sitten 3-4 tunnin välein: lounas, välipala ja illallinen ja vielä iltapala jos tarpeen. Ja ainakin kirjoituksesi perusteella näyttää, että kasviksia et juurikaan syö. Illallinen voisi hyvin olla kasviskeitto, sosekeitto, ruokaisa salaatti tms.
Lyhennä siis ruokailuvälejäsi ja syö pienempiä annoksia, ja kuten itsekin totesit hiilareita vähemmän, muusiakin voi syödä ja pastaa, mutta vain esim kerran viikossa. Peruna on ihan ok, 1-2 lounaalla.

Tsemppiä jatkoon!

Lue lisää

ja lisäksi huomauttaisin, että n. 1kg per kuukausi laihdutusvauhti on sikäli hyvä, että mitä hitaammin kilot lähtevät, sitä varmemmin ne myös pysyvät poissa.

Aamulla kun ei meinaa nälkä olla koskaan, ainoastaan kahvi menee alas keksin kera :/ Ja kai nyt 45min reipas kävelylenkki on ihan hyvä?? Kuinka kauan sitä pitäs sitten kävellä? Ja kävelen nimenomaan reippaasti ja kyllä mulla syke siinä nousee ja hikikin tulee.

En uskonutkaan että laihdutus tosiaan on näin hankalaa. Pidin sitä niin itsestäänselvyytenä että kuhan kulutan enempi mitä syön niin laihdun mutta näköjään syön ihan väärin :( Perhana kun ottaa päähän, ei kesäänkään pitkä aika oo ja pitäs vielä saaha reippaasti kiloja. Noh, omapa on vikani kun en oo tajunnu että syön väärin.

onneton! kirjoitti:

Aamulla kun ei meinaa nälkä olla koskaan, ainoastaan kahvi menee alas keksin kera :/ Ja kai nyt 45min reipas kävelylenkki on ihan hyvä?? Kuinka kauan sitä pitäs sitten kävellä? Ja kävelen nimenomaan reippaasti ja kyllä mulla syke siinä nousee ja hikikin tulee.

En uskonutkaan että laihdutus tosiaan on näin hankalaa. Pidin sitä niin itsestäänselvyytenä että kuhan kulutan enempi mitä syön niin laihdun mutta näköjään syön ihan väärin :( Perhana kun ottaa päähän, ei kesäänkään pitkä aika oo ja pitäs vielä saaha reippaasti kiloja. Noh, omapa on vikani kun en oo tajunnu että syön väärin.

Lue lisää

Olethan sinä laihtunut 4 kiloa. Se tekee yhteensä 28000 kulutettua tai syömättä jätettyä kaloria. Eli aika paljon.

Onhan tuo kävelylenkki parempi kuin ei mitään! Mutta liikunnan laihduttava vaikutus on todella pieni. Syömisellä laihtuu. Kuukaudessa voit ehkä tiputtaa kilon liikunnalla. Syömällä oikein voit tiputtaa monta kiloa. Kilo viikossa on hyvä tahti, eli syö n. 1200 kcal. Jos liikut rankasti, lisää syömiäsi kaloreita. Laske jonakin päivänä syömäsi kalorimäärä. Saatat yllättyä, se on nimittäin hetkessä 3000...

Netissä on jotain Pudottajia ja Keventäjiä, joku noista on ilmainen. Katso sieltä ohjeita kuinka syödä.

Jos haluat nopean alun pudotukselle, kokeile nutraamista.

Sulla on aika hurjasti ylipainoa. Oletko kysynyt lääkäriltä apuja laihdutukseen? On jotain lääkkeitä, joilla saa laihdutettua helpommin. Kaikki keinot käyttöön, onnistut kyllä! :)

Yritetään sitten... kirjoitti:

Olethan sinä laihtunut 4 kiloa. Se tekee yhteensä 28000 kulutettua tai syömättä jätettyä kaloria. Eli aika paljon.

Onhan tuo kävelylenkki parempi kuin ei mitään! Mutta liikunnan laihduttava vaikutus on todella pieni. Syömisellä laihtuu. Kuukaudessa voit ehkä tiputtaa kilon liikunnalla. Syömällä oikein voit tiputtaa monta kiloa. Kilo viikossa on hyvä tahti, eli syö n. 1200 kcal. Jos liikut rankasti, lisää syömiäsi kaloreita. Laske jonakin päivänä syömäsi kalorimäärä. Saatat yllättyä, se on nimittäin hetkessä 3000...

Netissä on jotain Pudottajia ja Keventäjiä, joku noista on ilmainen. Katso sieltä ohjeita kuinka syödä.

Jos haluat nopean alun pudotukselle, kokeile nutraamista.

Sulla on aika hurjasti ylipainoa. Oletko kysynyt lääkäriltä apuja laihdutukseen? On jotain lääkkeitä, joilla saa laihdutettua helpommin. Kaikki keinot käyttöön, onnistut kyllä! :)

Lue lisää

"Onhan tuo kävelylenkki parempi kuin ei mitään! Mutta liikunnan laihduttava vaikutus on todella pieni. "

No itse kyllä laihduin 4kk ahkeralla lenkkeilyllä noin25kg. Mainittakoon että lenkillä tuli käytyä 2, jopa 3 kertaa töiden jälkeen ja kokopäivät olin aivan puhki. Ruoka ja muihin tottumuksiin puutuin vain niin, että olut sai jäädä ja jos oli juhlat join vain valkoviiniä tai punaista. Söin vain hieman vähemmin ja viimeisen lenkin jälken en enää yhtään.
Illan viimeinen lenkkini tapahtui yleensä hyvinkin myöhään illalla ja tämän jälkeen tulikin jo käytyä piakkoin tyytyväisin mielin nukkumaan. Aamulla sitten taas jalat ja mieletön väsy päällä töihin kitumaan.

Lenkkien kesto vaihteli puolestatoista tunnista, jopa kahteen tuntiin, usein myös yhtenkin tuntiin.
Rankkaa oli ja nyt vuosien kuluttua kaikki tulivat tuplana takaisin. Ei ole helppoa pysyä laihana jos kehossa on paljon rasvasoluja. Lihoaa väkisin.

onneton! kirjoitti:

Aamulla kun ei meinaa nälkä olla koskaan, ainoastaan kahvi menee alas keksin kera :/ Ja kai nyt 45min reipas kävelylenkki on ihan hyvä?? Kuinka kauan sitä pitäs sitten kävellä? Ja kävelen nimenomaan reippaasti ja kyllä mulla syke siinä nousee ja hikikin tulee.

En uskonutkaan että laihdutus tosiaan on näin hankalaa. Pidin sitä niin itsestäänselvyytenä että kuhan kulutan enempi mitä syön niin laihdun mutta näköjään syön ihan väärin :( Perhana kun ottaa päähän, ei kesäänkään pitkä aika oo ja pitäs vielä saaha reippaasti kiloja. Noh, omapa on vikani kun en oo tajunnu että syön väärin.

Lue lisää

käyppä kattoon karppauksen sivuilta ruoka-vinkkejä. nimen omaan liika hiilari pitää painon tasaisena, eikä ainakaan se pääse laskemaan.

onneton! kirjoitti:

Aamulla kun ei meinaa nälkä olla koskaan, ainoastaan kahvi menee alas keksin kera :/ Ja kai nyt 45min reipas kävelylenkki on ihan hyvä?? Kuinka kauan sitä pitäs sitten kävellä? Ja kävelen nimenomaan reippaasti ja kyllä mulla syke siinä nousee ja hikikin tulee.

En uskonutkaan että laihdutus tosiaan on näin hankalaa. Pidin sitä niin itsestäänselvyytenä että kuhan kulutan enempi mitä syön niin laihdun mutta näköjään syön ihan väärin :( Perhana kun ottaa päähän, ei kesäänkään pitkä aika oo ja pitäs vielä saaha reippaasti kiloja. Noh, omapa on vikani kun en oo tajunnu että syön väärin.

Lue lisää

Sinulla ei ole aamulla nälkä koska aineenvaihduntasi on niin jumissa, että elimistösi ei sulata mitään ja ruoka ei maistu. Tosiaan, sinun on aloitettava syömään useampia aterioita päivässä ja sellaista ruokaa joka saa aineenvaihduntasi jylläämään. Voin antaa sinulle tarkan ruokavalio ohjeen jos sellaisen haluat, lupaan että tuloksia syntyy, nälkäkään ei tule. [email protected] lähetä viestiä niin saat paluupostia

onneton! kirjoitti:

Aamulla kun ei meinaa nälkä olla koskaan, ainoastaan kahvi menee alas keksin kera :/ Ja kai nyt 45min reipas kävelylenkki on ihan hyvä?? Kuinka kauan sitä pitäs sitten kävellä? Ja kävelen nimenomaan reippaasti ja kyllä mulla syke siinä nousee ja hikikin tulee.

En uskonutkaan että laihdutus tosiaan on näin hankalaa. Pidin sitä niin itsestäänselvyytenä että kuhan kulutan enempi mitä syön niin laihdun mutta näköjään syön ihan väärin :( Perhana kun ottaa päähän, ei kesäänkään pitkä aika oo ja pitäs vielä saaha reippaasti kiloja. Noh, omapa on vikani kun en oo tajunnu että syön väärin.

Lue lisää

Mistä painosta lähdit liikkeelle?

Lenkkeilijää kirjoitti:

"Onhan tuo kävelylenkki parempi kuin ei mitään! Mutta liikunnan laihduttava vaikutus on todella pieni. "

No itse kyllä laihduin 4kk ahkeralla lenkkeilyllä noin25kg. Mainittakoon että lenkillä tuli käytyä 2, jopa 3 kertaa töiden jälkeen ja kokopäivät olin aivan puhki. Ruoka ja muihin tottumuksiin puutuin vain niin, että olut sai jäädä ja jos oli juhlat join vain valkoviiniä tai punaista. Söin vain hieman vähemmin ja viimeisen lenkin jälken en enää yhtään.
Illan viimeinen lenkkini tapahtui yleensä hyvinkin myöhään illalla ja tämän jälkeen tulikin jo käytyä piakkoin tyytyväisin mielin nukkumaan. Aamulla sitten taas jalat ja mieletön väsy päällä töihin kitumaan.

Lenkkien kesto vaihteli puolestatoista tunnista, jopa kahteen tuntiin, usein myös yhtenkin tuntiin.
Rankkaa oli ja nyt vuosien kuluttua kaikki tulivat tuplana takaisin. Ei ole helppoa pysyä laihana jos kehossa on paljon rasvasoluja. Lihoaa väkisin.

Lue lisää

25kg:n laihtuminen liikunnalla. Sun olisi pitänyt kuluttaa kävelemällä 175 000 kcal. Jos tunnin kävely kuluttaa 300kcal, niin 25kg:n laihdutus tarkoittaa 583 tunnin kävelyä. Eli neljässä kuukaudessa melkein viisi tuntia kävelyä joka ikinen päivä. Ei ihme jos kilot tuli takaisin, jos tuo oli tekemäsi muutos, koska eihän tuollainen voi kenenkään normaalin ihmisen elämässä olla pysyvä muutos... ja sillä ruokavaliolla millä ne kilot on tulleet ennen niin ne tulee uudelleenkin. Kokeile seuraavalla kerralla niiden ruokatottumusten fiksaamista.

Yritetään sitten... kirjoitti:

Olethan sinä laihtunut 4 kiloa. Se tekee yhteensä 28000 kulutettua tai syömättä jätettyä kaloria. Eli aika paljon.

Onhan tuo kävelylenkki parempi kuin ei mitään! Mutta liikunnan laihduttava vaikutus on todella pieni. Syömisellä laihtuu. Kuukaudessa voit ehkä tiputtaa kilon liikunnalla. Syömällä oikein voit tiputtaa monta kiloa. Kilo viikossa on hyvä tahti, eli syö n. 1200 kcal. Jos liikut rankasti, lisää syömiäsi kaloreita. Laske jonakin päivänä syömäsi kalorimäärä. Saatat yllättyä, se on nimittäin hetkessä 3000...

Netissä on jotain Pudottajia ja Keventäjiä, joku noista on ilmainen. Katso sieltä ohjeita kuinka syödä.

Jos haluat nopean alun pudotukselle, kokeile nutraamista.

Sulla on aika hurjasti ylipainoa. Oletko kysynyt lääkäriltä apuja laihdutukseen? On jotain lääkkeitä, joilla saa laihdutettua helpommin. Kaikki keinot käyttöön, onnistut kyllä! :)

Lue lisää

Kuinka pitkä olet? Sekin vaikuttaa hyvän painoindeksin saavuttamiseen, kyse ei ole niinkään laihduttamisesta vaan kiinteytymisestä. Ite en ainakaan oo kiinnostunu kuinka paljon vaaka näyttää, jos ulkokuori on suht kondiksessa (paikat ei hylly - se riittää). Ja sanonta "liiku enemmän ja syö vähemmän" on niin loppuunkulunut fraasi... Tottakai ruokaa voi vähentää mutta ei liikaa - syödä saa hyvin jos muistaa jättää haitalliset lihikset ja hookoo plööt pois (vaikka ne on joskus hyviä :D). Eikä herkut lihota jos liikkuu. Ja jos liikkuu paljon, tarttee myös paljon hyvää energiaa eli 2000 kcal on naisten päivittäinen energiantarve jos harrastaa suht raskasta liikuntaa. Lenkkeily on hyvästä, mutta kokeile tanssimista, pyöräilyä. luistelua, pilates jne... LIIKUNNAN PITÄÄ OLLA HAUSKAA! ;D Huom! ´Muutama vuos sitten olin n. 162 cm ja painoin 70 kg - yhden kesän aikana tippu 10 kg, eli ei oo mahdottonuus!! Lycka till!

Olen 162cm ja painan tällä hetkellä 96-97kg. Lokakuussa painoin 101kg.

onneton! kirjoitti:

Olen 162cm ja painan tällä hetkellä 96-97kg. Lokakuussa painoin 101kg.

Anna yhteystietosi, niin kerron miten onnistut itseäsi rääkkäämällä ja varmasti. Olen auttanut muitakin, joten kokemusta löytyy. P 050 3046495.

entinen läski kirjoitti:

Anna yhteystietosi, niin kerron miten onnistut itseäsi rääkkäämällä ja varmasti. Olen auttanut muitakin, joten kokemusta löytyy. P 050 3046495.

minä olisin kiinostunut avusta myös olen 164cm aj paina kauhiat 120kiloa apua ja nyt on puottaminen tyssännyt yritän terveelisesti syyä mut ei se kai sit onnstu=/ kaiken mailman nutriloneja ym testannut kai se sitten vain korvien välissä on.

entinen läski kirjoitti:

Anna yhteystietosi, niin kerron miten onnistut itseäsi rääkkäämällä ja varmasti. Olen auttanut muitakin, joten kokemusta löytyy. P 050 3046495.

minäkin. Itse olen ollut syömättä hiilareita noin 2 kk, tai siis en pyri nollaan, varmaan tossa 20 - 40 väillä/pvä ja nekin kaikki kasviksista. Aamulla en syö mitään, pelkkä kahvi, lounaaksi 2 kananmunan munakas joko jauhelihalla tai pieni määrä juustoa (rasvatonta) ja kasviksia. Illalla paketti seitä ja kasviksia ja illalla soijajugurttia, johon laitan vehnäleseitä ja makeutusainetta. Laskin että kalorimäärä jää alle 1000 / pvä. Käyn kuntosalilla 2 x zumba ja 1 x kahvakuula / viikko ja kävelen joka pvä noin tunnin, tosin kävelyt ei oo hikiliikuntaa, vaan nautintoa ulkoilusta. Olen laihtuntu 3 kiloa, mutta nyt on paino ollut paikoillaan kohta 2 viikkoa. Ehkä pitäs lisätä rasvaa tai jotain, muuten olo kyllä ihan energinen kun en syö hiilareita. Olen 168 ja nyt 70 kiloo, tavoite olis saada paino tonne 62 paikkeille, kun en kuitenkaan ole enää mikään 20:nen.

entinen läski kirjoitti:

Anna yhteystietosi, niin kerron miten onnistut itseäsi rääkkäämällä ja varmasti. Olen auttanut muitakin, joten kokemusta löytyy. P 050 3046495.

varmaan joku prepaidseko, jota ei saa koskaan kiinni henkilönä, joka pyytää soittaa numeroonsa. en suosittele.

hiilariton kirjoitti:

minäkin. Itse olen ollut syömättä hiilareita noin 2 kk, tai siis en pyri nollaan, varmaan tossa 20 - 40 väillä/pvä ja nekin kaikki kasviksista. Aamulla en syö mitään, pelkkä kahvi, lounaaksi 2 kananmunan munakas joko jauhelihalla tai pieni määrä juustoa (rasvatonta) ja kasviksia. Illalla paketti seitä ja kasviksia ja illalla soijajugurttia, johon laitan vehnäleseitä ja makeutusainetta. Laskin että kalorimäärä jää alle 1000 / pvä. Käyn kuntosalilla 2 x zumba ja 1 x kahvakuula / viikko ja kävelen joka pvä noin tunnin, tosin kävelyt ei oo hikiliikuntaa, vaan nautintoa ulkoilusta. Olen laihtuntu 3 kiloa, mutta nyt on paino ollut paikoillaan kohta 2 viikkoa. Ehkä pitäs lisätä rasvaa tai jotain, muuten olo kyllä ihan energinen kun en syö hiilareita. Olen 168 ja nyt 70 kiloo, tavoite olis saada paino tonne 62 paikkeille, kun en kuitenkaan ole enää mikään 20:nen.

Lue lisää

liian vähäinen kalorimäärä pistää elimistön säästöliekille ja paino ei siten putoa, ja etenkin kun vielä kunnon liikuntaakin harrastaa, niin reippaasti kaloreita lisää, sitä sais syödä helposti 1500-1700/pvä jotta elimistö saa tarpeeksi energiaa normaali kulutukseen.

varokaa kirjoitti:

varmaan joku prepaidseko, jota ei saa koskaan kiinni henkilönä, joka pyytää soittaa numeroonsa. en suosittele.

Näyttäis olevan Sirpa Orimattilasta.

No onkos tällänen ruokavalio ihan hyvä.. Ostin siis tänään pakastekukkakaalia sekä parsakaalia ja sitte jotain muita vihannespusseja. Aijon tehdä niistä ruokaa siis jotain kasvisruokaa, en aijo syödä ainuttakaan perunaa enkä pastaa. Vaan niitä kasviksia ja jottain kanaa tai pihviä sen kanssa kaveriksi. Ostin jopa rasvatonta maitoa, jos siirtyisin siihen kokonaan. Marjoja ostin kanssa ja maustamatonta jogurttia ja syön niitä yhdessä. Sitten ostin leipää, jotain taikaruis ruisviipaleita (onko toi pahasta??) ja sen päälle margariinia ja kevyttä leikkelemakkaraa kurkkua tomaattia ja viipale juustoa. Kai toi paremmalta kuulostaa mitä noi mun entiset syömiseni :D

Ja entäs puuro, kantsiiko sitä syödä? Vai onko hiilareita paljon? Niin ja kananmunia ja pekonia ostin kanssa. Pekoni ei taija kovin hyväksi olla laihuttajalle??

Ja ei kai noita kaloreitakkaa pysty ihan täysin oikein laskemaan, oon joskus koittanu mutta meni ihan höperöksi koko homma. En tiiä yhtään paljon saan päivässä kaloreita, oishan se hyvä tietää sais vähän osviittaa.

onneton! kirjoitti:

No onkos tällänen ruokavalio ihan hyvä.. Ostin siis tänään pakastekukkakaalia sekä parsakaalia ja sitte jotain muita vihannespusseja. Aijon tehdä niistä ruokaa siis jotain kasvisruokaa, en aijo syödä ainuttakaan perunaa enkä pastaa. Vaan niitä kasviksia ja jottain kanaa tai pihviä sen kanssa kaveriksi. Ostin jopa rasvatonta maitoa, jos siirtyisin siihen kokonaan. Marjoja ostin kanssa ja maustamatonta jogurttia ja syön niitä yhdessä. Sitten ostin leipää, jotain taikaruis ruisviipaleita (onko toi pahasta??) ja sen päälle margariinia ja kevyttä leikkelemakkaraa kurkkua tomaattia ja viipale juustoa. Kai toi paremmalta kuulostaa mitä noi mun entiset syömiseni :D

Ja entäs puuro, kantsiiko sitä syödä? Vai onko hiilareita paljon? Niin ja kananmunia ja pekonia ostin kanssa. Pekoni ei taija kovin hyväksi olla laihuttajalle??

Ja ei kai noita kaloreitakkaa pysty ihan täysin oikein laskemaan, oon joskus koittanu mutta meni ihan höperöksi koko homma. En tiiä yhtään paljon saan päivässä kaloreita, oishan se hyvä tietää sais vähän osviittaa.

Lue lisää

Pekoni oli virheostos, pihvikin kuulostaa pahalta (yleensä rasvainen ja kun sen vielä paistaa...). Muuten noilla menee ihan kivasti! :) Kannattaa niitä kaloreita opetella laskemaan. Käytä vaikka jotain netissä olevaa kalorilaskuria niin pääset hyvin alkuun. Ainakin iltalehden sivuilta löytyy Painopäivyri (terveys-osiosta). Sieltä näet muutenkin kulutuksesi.

Tsemppiä, kyllä sinä saat painoa alas kun näköjään oikeasti yrität! Heinoa!

No hui hai kirjoitti:

Pekoni oli virheostos, pihvikin kuulostaa pahalta (yleensä rasvainen ja kun sen vielä paistaa...). Muuten noilla menee ihan kivasti! :) Kannattaa niitä kaloreita opetella laskemaan. Käytä vaikka jotain netissä olevaa kalorilaskuria niin pääset hyvin alkuun. Ainakin iltalehden sivuilta löytyy Painopäivyri (terveys-osiosta). Sieltä näet muutenkin kulutuksesi.

Tsemppiä, kyllä sinä saat painoa alas kun näköjään oikeasti yrität! Heinoa!

Lue lisää

Pihvissä ei ole mitään vikaa, proteiinipitoista täyttä syötävää! Pihvilihassahan ei ole paljon rasvaa, eikä paistettaessakaan tarvitse kuin vähän. Rasvaa ei saa ruokavaliosta poistaa kokonaan, sitä tarvitaan mm. rasvaliukoisten vitamiinien imeytymiseen.

Proteiini pitää nälkää parhaiten, joten joka aterialla pitäisi olla jotain proteiinipitoista. On hyvä, että syöt paljon kasviksia, mutta pelkillä kasviksilla ei pysy yhtä hyvin kylläisenä kuin sellaisella ruokavaliolla, joka sisältää myös lihaa, kalaa, munia ja maitotuotteita.

Maito on kalsiumin ja proteiinin vuoksi ihan hyvä elintarvike, mutta sitä ei kannata käyttää janojuomana tai ruuan korvikkeena.

Ristiriitaisia ravinto-ohjeita tulee niin paljon eri suunnilta, että on ymmärrettävää, jos menet sekaisin. Tutustu erilaisiin ravitsemussuosituksiin ja päätä, minkä linjan valitset. Jos yrität samaan aikaan vältellä sekä rasvaa että hiilihydraatteja, ruokailusta tulee turhan mutkikasta. Helpoin ratkaisu voisi olla sellainen, ettei mikään ruoka-aine olisi kokonaan kielletty, mutta yrittäisit pitää energian määrän kohtuullisena. Tämä voi tarkoittaa myös annoksen pienentämistä, jos olet tottunut syömään jättiannoksia, mutta muista, että energiamäärän vähentäminen ei automaattisesti tarkoita ruuan määrän vähentämistä (litroissa tai kiloissa). Kasvisten osuuden lisääminen "laimentaa" annostasi eli vähentää energiamäärää.

Kaloreita ei tarvitse välttämättä laskea, mutta jonkinlainen käsitys pitäisi eri ravintoaineista ja niiden tarpeesta olla. Käypä kirjastossa, hyviä perusoppaita ovat esimerkiksi
Mikael Fogelholm, Syö ja liiku mielelläsi
Patrik Borg, Rentoa painonhallintaa

onneton! kirjoitti:

No onkos tällänen ruokavalio ihan hyvä.. Ostin siis tänään pakastekukkakaalia sekä parsakaalia ja sitte jotain muita vihannespusseja. Aijon tehdä niistä ruokaa siis jotain kasvisruokaa, en aijo syödä ainuttakaan perunaa enkä pastaa. Vaan niitä kasviksia ja jottain kanaa tai pihviä sen kanssa kaveriksi. Ostin jopa rasvatonta maitoa, jos siirtyisin siihen kokonaan. Marjoja ostin kanssa ja maustamatonta jogurttia ja syön niitä yhdessä. Sitten ostin leipää, jotain taikaruis ruisviipaleita (onko toi pahasta??) ja sen päälle margariinia ja kevyttä leikkelemakkaraa kurkkua tomaattia ja viipale juustoa. Kai toi paremmalta kuulostaa mitä noi mun entiset syömiseni :D

Ja entäs puuro, kantsiiko sitä syödä? Vai onko hiilareita paljon? Niin ja kananmunia ja pekonia ostin kanssa. Pekoni ei taija kovin hyväksi olla laihuttajalle??

Ja ei kai noita kaloreitakkaa pysty ihan täysin oikein laskemaan, oon joskus koittanu mutta meni ihan höperöksi koko homma. En tiiä yhtään paljon saan päivässä kaloreita, oishan se hyvä tietää sais vähän osviittaa.

Lue lisää

Älä murehdi yhtään mistään hiilareista. Syö väh. 2000 kcal päivässä mutta liiku enemmän. Mikään ei ole vaarallisempaa kuin liian pieni energiamäärä. Meinaan alkaa siinä voimat hiipumaan ja elimistö menee ns. "vikatilaan". Ja sitten vasta laihduttaminen vaikeaa onkin.

Syö tosiaan 4-5 kertaa päivässä. Elimistö kuluttaa ruoan paremmin ja saat tasaisemmin energiaa koko päivän ajan.

itse olen aina syönyt mitä vain, mutta liikkunut sitten sen edestä. En usko tippaakaan noihin hiilari ym. dieetteihin. On sitä ennenkin syöty mitä vaan ja hyvässä kunnossa oltu =)

Mutta tosiaan sitä lihasmassaa ala kehittämään. Aloita ihan pienestä. Käy kirjastossa tai jostain forumilta hakemassa apua aloittelijan lihasmassan kehittämiseen. Sinulla kun tuota painoa on sen verran että en oikein osaa tässä antaa mitään muita neuvoja kuin käsipainot alkuun.

Kokeile myös nilkka ja rannepainoja kun käyt lenkillä. Kilon painot molempiin nilkkoihin ja ranteisiin niin kulutat jo huomattavasti enemmän kaloreita ja lihaksetkin vahvistuu.

älä yritä liian nopeaan tahtiin laihduttaa. 20 kiloakin kesään mennessä...voin sanoa että se on jo niin paljon että elimistökin siinä voi kärsiä ja kaikenlisäksi jää löysää nahkaa. Joten LIHASKUNTOA. LIHASMASSAA. Jos et halua inhottavia roikkuvia nahanpaloja....

onneton! kirjoitti:

No onkos tällänen ruokavalio ihan hyvä.. Ostin siis tänään pakastekukkakaalia sekä parsakaalia ja sitte jotain muita vihannespusseja. Aijon tehdä niistä ruokaa siis jotain kasvisruokaa, en aijo syödä ainuttakaan perunaa enkä pastaa. Vaan niitä kasviksia ja jottain kanaa tai pihviä sen kanssa kaveriksi. Ostin jopa rasvatonta maitoa, jos siirtyisin siihen kokonaan. Marjoja ostin kanssa ja maustamatonta jogurttia ja syön niitä yhdessä. Sitten ostin leipää, jotain taikaruis ruisviipaleita (onko toi pahasta??) ja sen päälle margariinia ja kevyttä leikkelemakkaraa kurkkua tomaattia ja viipale juustoa. Kai toi paremmalta kuulostaa mitä noi mun entiset syömiseni :D

Ja entäs puuro, kantsiiko sitä syödä? Vai onko hiilareita paljon? Niin ja kananmunia ja pekonia ostin kanssa. Pekoni ei taija kovin hyväksi olla laihuttajalle??

Ja ei kai noita kaloreitakkaa pysty ihan täysin oikein laskemaan, oon joskus koittanu mutta meni ihan höperöksi koko homma. En tiiä yhtään paljon saan päivässä kaloreita, oishan se hyvä tietää sais vähän osviittaa.

Lue lisää

mun mielestä kannataa päättä ensin miten haluat laihduttaa. Haluatko laskea kaloreita ja niitä lasketaan sitten tarkasti (kokemusta on), tai haluatko helpon ja yksinkertaisen ruokavalion jossa ei tarvitse laskea kummemmin mitään, mutta itsekuria täytyy tähänkin löytyä.

Jos valitset laskemisen tulee täytyy silloin tosiaan laskea kaikki syömisesi ja liikunnnan määrä myös. tässä auttaa ruoka- ja liikontapäiväkirja. Sinun kannattaa myös miettiä sitä miksi syöt ja miksi haluat laihtua.tähän aiheeseen kannattaa tutustua myös lukemalla, esim katri manninen on kirjoittanut hyvän kirjan liittyen painonhalliintaan.

Jos taas haluat laihduttaa laskematta kaloreita, suosittelen vähähiilihydraattista ruokavaliota. tämä on ainakin minun kohdallani toiminut, sillä vuosien laihdutus kokeilujen ja takaisin lihoamisten jälkeen olen vihdoin onnistunut. Vähäkalorinen laiduttaminen aiheutti minussa ainakin vain kiukkua ja hammasten kiristystä, sain myös kamalia puutostiloja, jotka johtuivat hyvien rasvojen ja vitamiinien ja hivenaineiden puuttesta. nyt syön paljon lihaa, vihanneksia, kasviksia ja hedelmiä sekä maitotuotteita. ainoat mitä olen jättänyt pois on peruna, viljatuotteet, sokerit, maissi, riisi ja kaikki valmis- ja kevyt tuotteet/teollisesti valmistetut pöperöt. Ja olo on mahtava, enää ei ole makean himoja, ei väsytä aamuisin, kaikki arvot on kohdillaan ja vanhat vaatteet mahtuu taas päälle.

Asiaan kannattaa perehtyä netissä osoitteessa karppaus.info tai lukaista muutama Antti Heikkilän kirja ja soveltaa senjälkeen jotakin itselle sopivinta karppaus tapaa, niitä on nimittäin monia.

niin ja kyllä sitä liikuntaa kannattaa harrastaa vaikka alkaisi karppaamaankin, sillä on aina positiivinen vaikutus.

onneton! kirjoitti:

No onkos tällänen ruokavalio ihan hyvä.. Ostin siis tänään pakastekukkakaalia sekä parsakaalia ja sitte jotain muita vihannespusseja. Aijon tehdä niistä ruokaa siis jotain kasvisruokaa, en aijo syödä ainuttakaan perunaa enkä pastaa. Vaan niitä kasviksia ja jottain kanaa tai pihviä sen kanssa kaveriksi. Ostin jopa rasvatonta maitoa, jos siirtyisin siihen kokonaan. Marjoja ostin kanssa ja maustamatonta jogurttia ja syön niitä yhdessä. Sitten ostin leipää, jotain taikaruis ruisviipaleita (onko toi pahasta??) ja sen päälle margariinia ja kevyttä leikkelemakkaraa kurkkua tomaattia ja viipale juustoa. Kai toi paremmalta kuulostaa mitä noi mun entiset syömiseni :D

Ja entäs puuro, kantsiiko sitä syödä? Vai onko hiilareita paljon? Niin ja kananmunia ja pekonia ostin kanssa. Pekoni ei taija kovin hyväksi olla laihuttajalle??

Ja ei kai noita kaloreitakkaa pysty ihan täysin oikein laskemaan, oon joskus koittanu mutta meni ihan höperöksi koko homma. En tiiä yhtään paljon saan päivässä kaloreita, oishan se hyvä tietää sais vähän osviittaa.

Lue lisää

käy karppaus.info sivulla. sieltä oikeesti saat infoa ja tukea sun ponnistukseen. ite oon laihtunut puolentoista vuoden aikana 15 kiloa pelkästään karppauksen ansiosta! työkaveritkin on innostuneet- mut onnea yritykseen

sanes kirjoitti:

käy karppaus.info sivulla. sieltä oikeesti saat infoa ja tukea sun ponnistukseen. ite oon laihtunut puolentoista vuoden aikana 15 kiloa pelkästään karppauksen ansiosta! työkaveritkin on innostuneet- mut onnea yritykseen

Lue lisää

Ei sovi kaikille. Itselläni elimistö tukossa parin viikon jälkeen. Oon muuten kokeillut useamman kerran ja sama tulos.

onneton! kirjoitti:

No onkos tällänen ruokavalio ihan hyvä.. Ostin siis tänään pakastekukkakaalia sekä parsakaalia ja sitte jotain muita vihannespusseja. Aijon tehdä niistä ruokaa siis jotain kasvisruokaa, en aijo syödä ainuttakaan perunaa enkä pastaa. Vaan niitä kasviksia ja jottain kanaa tai pihviä sen kanssa kaveriksi. Ostin jopa rasvatonta maitoa, jos siirtyisin siihen kokonaan. Marjoja ostin kanssa ja maustamatonta jogurttia ja syön niitä yhdessä. Sitten ostin leipää, jotain taikaruis ruisviipaleita (onko toi pahasta??) ja sen päälle margariinia ja kevyttä leikkelemakkaraa kurkkua tomaattia ja viipale juustoa. Kai toi paremmalta kuulostaa mitä noi mun entiset syömiseni :D

Ja entäs puuro, kantsiiko sitä syödä? Vai onko hiilareita paljon? Niin ja kananmunia ja pekonia ostin kanssa. Pekoni ei taija kovin hyväksi olla laihuttajalle??

Ja ei kai noita kaloreitakkaa pysty ihan täysin oikein laskemaan, oon joskus koittanu mutta meni ihan höperöksi koko homma. En tiiä yhtään paljon saan päivässä kaloreita, oishan se hyvä tietää sais vähän osviittaa.

Lue lisää

tämän homman on pakko olla joku provo?! Ei kai kukaan nyt O I K E A S T I ole niin tyhmä, että yrittää laihuttaa kekseillä, uunilenkillä, pekonilla..??? Järjetöntä.
Sitte taas toisaalta jos ei oo provo, niin pikkusen kannattis panostaa enemmän jos oot tosissaan, apua on tarjolla tuohonki ongelmaan joka suunnassa. Hyvä alku tosiaan esim joku nutrilett tmvs, tottuu siihen että syö monta kertaa päivässä pieniä annoksia.

onneton! kirjoitti:

No onkos tällänen ruokavalio ihan hyvä.. Ostin siis tänään pakastekukkakaalia sekä parsakaalia ja sitte jotain muita vihannespusseja. Aijon tehdä niistä ruokaa siis jotain kasvisruokaa, en aijo syödä ainuttakaan perunaa enkä pastaa. Vaan niitä kasviksia ja jottain kanaa tai pihviä sen kanssa kaveriksi. Ostin jopa rasvatonta maitoa, jos siirtyisin siihen kokonaan. Marjoja ostin kanssa ja maustamatonta jogurttia ja syön niitä yhdessä. Sitten ostin leipää, jotain taikaruis ruisviipaleita (onko toi pahasta??) ja sen päälle margariinia ja kevyttä leikkelemakkaraa kurkkua tomaattia ja viipale juustoa. Kai toi paremmalta kuulostaa mitä noi mun entiset syömiseni :D

Ja entäs puuro, kantsiiko sitä syödä? Vai onko hiilareita paljon? Niin ja kananmunia ja pekonia ostin kanssa. Pekoni ei taija kovin hyväksi olla laihuttajalle??

Ja ei kai noita kaloreitakkaa pysty ihan täysin oikein laskemaan, oon joskus koittanu mutta meni ihan höperöksi koko homma. En tiiä yhtään paljon saan päivässä kaloreita, oishan se hyvä tietää sais vähän osviittaa.

Lue lisää

ikää on 45v ja istumatyö. Aamulla haudutettuna puuroa klo 8:00, marjoja päälle. Kuppi kahvia ilman leipää. Lounaalla klo 11:30 salaatti: perussalaattia, porkkanaraastetta, sipulia, kaalia, ananasta, raejuustoa tms - päälle hieman sinappikastiketta. Lasi Gefilus piimää, 2 palaa ruisleipää ja oivariiniä, violettia 75% rasvaa ei lisäaineita ja suolaa vain 0,9%. Gefiluksen sekaan puolukoita 2 lusikallista jos on tarjolla. Vatsa tulee täyteen. Välipalalla kuppi kahvia ja tummaleipä hedelmä. Päivällinen klo 17:00 esim hernekeitto / tomaattikeitto / salaatti lihapullat / kanalasagne yms - keiton kanssa esim näkkileipä päälle juustoa / kananmunaa / kurkkua / tomaattia. Iltapala pari palaa paahtoleipää päälle vaikka tomaattia ja teetä. Näillä keveysasteilla mennään muistaen pienet annokset ja kyllä on alkanut paino putoamaan hiljakseen. 1½t reipas kävelylenkki kerran viikossa, aion lisätä kaksi kuntosalikäyntiä ja yhden lenkin lisää. kesällä aion olla 10kg kevyempi.

onneton! kirjoitti:

No onkos tällänen ruokavalio ihan hyvä.. Ostin siis tänään pakastekukkakaalia sekä parsakaalia ja sitte jotain muita vihannespusseja. Aijon tehdä niistä ruokaa siis jotain kasvisruokaa, en aijo syödä ainuttakaan perunaa enkä pastaa. Vaan niitä kasviksia ja jottain kanaa tai pihviä sen kanssa kaveriksi. Ostin jopa rasvatonta maitoa, jos siirtyisin siihen kokonaan. Marjoja ostin kanssa ja maustamatonta jogurttia ja syön niitä yhdessä. Sitten ostin leipää, jotain taikaruis ruisviipaleita (onko toi pahasta??) ja sen päälle margariinia ja kevyttä leikkelemakkaraa kurkkua tomaattia ja viipale juustoa. Kai toi paremmalta kuulostaa mitä noi mun entiset syömiseni :D

Ja entäs puuro, kantsiiko sitä syödä? Vai onko hiilareita paljon? Niin ja kananmunia ja pekonia ostin kanssa. Pekoni ei taija kovin hyväksi olla laihuttajalle??

Ja ei kai noita kaloreitakkaa pysty ihan täysin oikein laskemaan, oon joskus koittanu mutta meni ihan höperöksi koko homma. En tiiä yhtään paljon saan päivässä kaloreita, oishan se hyvä tietää sais vähän osviittaa.

Lue lisää

suunta. eikä mitään makkaroita ja EHDOTON EI uuni makkaralle, mutta esim. kala ja pari siivua pekonia siirtää nälän syrjemmälle.niin ja nälän tunteestakin oppii nauttimaan kun tietää että paino putoo

onneton! kirjoitti:

No onkos tällänen ruokavalio ihan hyvä.. Ostin siis tänään pakastekukkakaalia sekä parsakaalia ja sitte jotain muita vihannespusseja. Aijon tehdä niistä ruokaa siis jotain kasvisruokaa, en aijo syödä ainuttakaan perunaa enkä pastaa. Vaan niitä kasviksia ja jottain kanaa tai pihviä sen kanssa kaveriksi. Ostin jopa rasvatonta maitoa, jos siirtyisin siihen kokonaan. Marjoja ostin kanssa ja maustamatonta jogurttia ja syön niitä yhdessä. Sitten ostin leipää, jotain taikaruis ruisviipaleita (onko toi pahasta??) ja sen päälle margariinia ja kevyttä leikkelemakkaraa kurkkua tomaattia ja viipale juustoa. Kai toi paremmalta kuulostaa mitä noi mun entiset syömiseni :D

Ja entäs puuro, kantsiiko sitä syödä? Vai onko hiilareita paljon? Niin ja kananmunia ja pekonia ostin kanssa. Pekoni ei taija kovin hyväksi olla laihuttajalle??

Ja ei kai noita kaloreitakkaa pysty ihan täysin oikein laskemaan, oon joskus koittanu mutta meni ihan höperöksi koko homma. En tiiä yhtään paljon saan päivässä kaloreita, oishan se hyvä tietää sais vähän osviittaa.

Lue lisää

lautasmalli kunniaan, kaikkea voi kyllä syödä, kun syö kohtuudella! Kilot tulee heti takas jos jätät kaiken herkun pois ja sit kun taas niitä alat käyttää ni.....
Puuro on hyväksi, paljon kuituja ja vielä marjojen kanssa.

Jos aamulla ei meinaa maistua, niin kokeilepa herätä pikkasen aikasemmin ja käydä vaikka 10 min kävelyllä kun heräät, ruokahalu varmasti herää ja elimistö lähtee käyntiin pirteenä :)

Ja tosiaan kun alat pienentää annoskokoa niin kyllä sitä alkaa laihtua, ja elämäntapa muutoksilla saat tuloksia aikaan hitaasti mutta varmasti paljon pysyvämpinä kun jotku pika dietit

Rekisteröityin tonne kiloklubin sivulle ja kokeilin laittaa noita ruokia et mitä oon syöny mutta en oikein osaa. En minä tiiä paljon esim 2 paistettua kananmunaa painaa, 10g? Kun toi on niin kauheen tarkkaa pittää grammana tietää painotkin niin miten noita oikein ossaa laittaa. Pitäs hankkia varmaan sellanen puntari jolla voi punnita ruokia.

onneton! kirjoitti:

Rekisteröityin tonne kiloklubin sivulle ja kokeilin laittaa noita ruokia et mitä oon syöny mutta en oikein osaa. En minä tiiä paljon esim 2 paistettua kananmunaa painaa, 10g? Kun toi on niin kauheen tarkkaa pittää grammana tietää painotkin niin miten noita oikein ossaa laittaa. Pitäs hankkia varmaan sellanen puntari jolla voi punnita ruokia.

Lue lisää

Siinä kananmunapakkauksessa on kyllä kananmunan paino. Jos arviokykysi on tuota luokkaa, että luulet kahden kananmunan painavan 10 g, niin unohda laihdutus.

Älysi ei yksinkertaisesti riitä siihen.

onneton! kirjoitti:

Rekisteröityin tonne kiloklubin sivulle ja kokeilin laittaa noita ruokia et mitä oon syöny mutta en oikein osaa. En minä tiiä paljon esim 2 paistettua kananmunaa painaa, 10g? Kun toi on niin kauheen tarkkaa pittää grammana tietää painotkin niin miten noita oikein ossaa laittaa. Pitäs hankkia varmaan sellanen puntari jolla voi punnita ruokia.

Lue lisää

Hyvä digitaalinen talousvaaka ei paljon maksa, korkeintaan pari-kolmekymppiä, ja se on käytännössä ikuinen. Ennen kuin saat sen hankituksi, joudut tekemään erinäisiä laskutoimituksia.

Tutki vähän tarkemmin pakkauksia, niissä on mainittu paino (ellet osta torilta). Jos pussillinen omenoita painaa vaikkapa kilon ja pussissa on viisi omenaa, voit peruskoulun matematiikalla laskea, kuinka paljon yksi omena painaa. Kananmunia on erikokoisia, mutta paikkauksessa on ilmoitettu, mihin kokoluokkaan ne kuuluvat. Energian kannalta ei ole kauhean paljon väliä, laitatko munan painoksi 55 vai 65 grammaa.

Jauhoja, ryynejä ja muita kuiva-aineita käyttäessäsi tarvitset keittokirjasta tai netistä löytyvää muuntokerrointa, joka kertoo, kuinka paljon desilitra ainetta painaa.

Vanha Jojo kirjoitti:

Hyvä digitaalinen talousvaaka ei paljon maksa, korkeintaan pari-kolmekymppiä, ja se on käytännössä ikuinen. Ennen kuin saat sen hankituksi, joudut tekemään erinäisiä laskutoimituksia.

Tutki vähän tarkemmin pakkauksia, niissä on mainittu paino (ellet osta torilta). Jos pussillinen omenoita painaa vaikkapa kilon ja pussissa on viisi omenaa, voit peruskoulun matematiikalla laskea, kuinka paljon yksi omena painaa. Kananmunia on erikokoisia, mutta paikkauksessa on ilmoitettu, mihin kokoluokkaan ne kuuluvat. Energian kannalta ei ole kauhean paljon väliä, laitatko munan painoksi 55 vai 65 grammaa.

Jauhoja, ryynejä ja muita kuiva-aineita käyttäessäsi tarvitset keittokirjasta tai netistä löytyvää muuntokerrointa, joka kertoo, kuinka paljon desilitra ainetta painaa.

Lue lisää

Joo ja joo tyhmä ja lihava oon, kiitos.

onneton! kirjoitti:

Joo ja joo tyhmä ja lihava oon, kiitos.

Toi on just yks syy, miks en jaksa alkaa mihinkää Keventäjiin, vai mitä ne oli. En kans jaksa alkaa laskeen jotain kaloreita, tai tekeen jotain ihme-monimutkaisia ruokalajeja. Ite oon syöny kaikkee vaan pienempiä määriä kuin ennen, tosin koittanu välttää kovin rasvaisia ruokia, lisänny hedelmiä ja jättäny karkit ja sipsit pois. Tähän asti se on tehonnu.

onneton! kirjoitti:

Rekisteröityin tonne kiloklubin sivulle ja kokeilin laittaa noita ruokia et mitä oon syöny mutta en oikein osaa. En minä tiiä paljon esim 2 paistettua kananmunaa painaa, 10g? Kun toi on niin kauheen tarkkaa pittää grammana tietää painotkin niin miten noita oikein ossaa laittaa. Pitäs hankkia varmaan sellanen puntari jolla voi punnita ruokia.

Lue lisää

Niitä grammoja ja kaloreita ei tarvi kauaa laskeskella ja mittailla kun jo oppii näkemään paljonko voi syödä ja mitä.

Helpoiten ehkä pääsisit alkuun GOFATGO 4 vko:n ohjelmalla jossa voi laittaa aivot narikkaan ja syödä vaan mitä sanotaan. Tuon jälkeen sulla on sitten jo käsitys millaisia määritä voit vetää mitäkin tavaraa jotta laihdut. Ja sulla on noita kiloja sen verran että kannattaa läheteä ihan kunnolla laihduttamaan jos kesäksi kuntoon haluat. Haaste on jo suljettu mutta ohjelmat pasteen tähän:


RUOKAVALIO GO FAT GO NAISET

Aamupala:
kaurahiutale 45g
rasvaton raejuusto 100g
sokeroimaton mehukeitto 150g
Fast Omega 3 2kpl

Lounas:
Kana 100g tai kala 100g tai naudanliha 100g
vihanneksia vapaasti 200g
kananmunan valkuainen 50g tai rasvaton raejuusto 25g
oliiviöljy 5g

Välipala:
1 kpl Fast pro-FX lo-carb bar tai 40g Fast Dietmix tai 250g maitorahkaa 100g
pakastemarjoja
Päivällinen riisi 40g tai pasta 40g tai peruna 170g
kana 100g tai kala 100g tai naudanliha 100g
vihanneksia vapaasti 200g
oliiviöljy 5g

Iltapala:
maitorahka 250g tai rasvaton raejuusto 150g
sokeroimaton mehukeitto 100g
vehnälese 10g
Fast Omega 3 2kpl



- palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen ja vain treenipäivinä): Fast DIETMIX 40g
- rasvanpolttoon: Fast burner 2-3 kapselia aamulla ja 2-3 kapselia iltapäivällä, Fast Green TEA 1 kapseli aamuisin

Yllä olevat valmisteet tukevat ja tehostavat dieettiä ja sen onnistumista. Ne eivät ole
välttämättömiä tulosten saavuttamiseksi

- Vettä pyri juomaan tasaisesti koko päivän ajan ja minimissään 3 litraa. Aamulla juo tyhjään mahaan
vähintään 0,3 litraa vettä.

- Aterioiden välit minimissään 2 tuntia ja maksimissaan 4 tuntia.

- Jos jokin ateria jää väliin, niin korvaa se Fast Dietmix 40g tai Fast FX low carp proteiinipatukalla.

- Lisäksi olisi hyvä hankkia monipuolinen monivitamiini-valmiste sekä magnesium lisä päivittäiseen
käyttöön. Noudata ohje annostuksia.

- Mausteita käytä runsaasti ja varsinkin tulisia mausteita olisi niiden termogeenisen vaikutuksen takia
hyvä käyttää. Samoin käytä suolaa ruuissa, koska natrium on erittäin tärkeä koko prosessissa.
Lisätty suolan määrä on 3-4g/pv.


Teamin terveiset:

Tässä on ohjeistus ruokavalioonne seuraavalle neljälle viikolle. Lukekaa ohjeet tarkasti ja
ajatuksella, niin vältytte monelta kysymykseltä.

Ensinnäkin, miksi juuri näin? Siksi, että ohjelma toimii varmasti ja siksi asioita on turha
kyseenalaistaa:) FitFarm Teamin valmentaja Jari ”Bull” Mentulalla on niin vankka kokemus alalta,
että hän tietää miten toimitaan ja teille riittää se, että noudatatte ohjeita. Viime vuonna toteutetut
neljän viikon Go Fat Go haasteet osoittivat, että ohjelma toimii jokaisella, joka noudattaa sitä tarkasti.

Ohjelma on kompromissidieetti ja suunniteltu siten, että se toimii erilaisilla ihmisillä. Hyvin
ylipainoinen laihtuu paljon ja lähellä ihannepainoaan oleva kiinteytyy. Viime vuonna osa ihmisistä
pudotti yli 15 kiloa haasteiden aikana. Naisille ja miehille on omat ohjelmat.

Lisäksi tässä on muutamia tärkeitä asioita. Älä laita suuhusi mitään, mitä ohjeessa ei sanota.
Pienellä napsimisella, lipsumisella ja soveltamisella homma ei toimi. Joku saattaa myös
tietämättömyyttään ”syödä ohi”, esim. tilaamalla kahvin sijaan cafe latten ja siinä on 100-200
ylimääräistä kaloria.

Emme suosittele vaihtamaan ruoka-aineita, mutta mikäli se on esim. allergian vuoksi pakollista,
tarkista alkuperäisen ruoan ravintosisältö ja valitse tilalle arvoiltaan vastaava tuote.

Kastikkeita ja marinadeja ei käytetä.

Naudanliha voi olla paistijauhelihaa.

Tonnikala on vedessä olevaa. Rasvaisista kaloista lohta voi syödä kerran viikossa.

Kahvia ja teetä voitte juoda entiseen tapaan, mutta ilman sokeria ja vain tilkka rasvataontamaitoa
tarvittaessa. Makeutusjauhetta /-tabletteja voi käyttää.

Painot tarkoittavat raakapainoja, eli siis puntaroidaan ennen keittämistä tai paistamista.

Jos jokin ateria jää väliin jostain syystä, korvaa se Fast Dietmix 40 g drinkillä. Sitä myydään melkein
kaikissa isoissa tavarataloissa, samoin kuin Pro-Fx low carp- proteiinipatukoita. Forumilla on
linkkejä verkkokauppoihin, jotka myyvät tuotteita. Vastaavia muun merkkisiä tuotteita voi käyttää,
kunhan arvot ovat lähellä näitä. Hankkikaa myös sekoitin, jossa jauheen saa parhaiten sekaisin, ja
se kulkee siellä myös hyvin mukana. Syömättä ei siis saa olla yli 4 tuntia!


Henkilökohtaisista valmennuksista löydät lisätietoa FitFarm.fi etusivulta kohdasta valmennukset.
copyright © FitFarm 2010 – Kaikki oikeudet pidätetään.

Go onneton Go kirjoitti:

Niitä grammoja ja kaloreita ei tarvi kauaa laskeskella ja mittailla kun jo oppii näkemään paljonko voi syödä ja mitä.

Helpoiten ehkä pääsisit alkuun GOFATGO 4 vko:n ohjelmalla jossa voi laittaa aivot narikkaan ja syödä vaan mitä sanotaan. Tuon jälkeen sulla on sitten jo käsitys millaisia määritä voit vetää mitäkin tavaraa jotta laihdut. Ja sulla on noita kiloja sen verran että kannattaa läheteä ihan kunnolla laihduttamaan jos kesäksi kuntoon haluat. Haaste on jo suljettu mutta ohjelmat pasteen tähän:


RUOKAVALIO GO FAT GO NAISET

Aamupala:
kaurahiutale 45g
rasvaton raejuusto 100g
sokeroimaton mehukeitto 150g
Fast Omega 3 2kpl

Lounas:
Kana 100g tai kala 100g tai naudanliha 100g
vihanneksia vapaasti 200g
kananmunan valkuainen 50g tai rasvaton raejuusto 25g
oliiviöljy 5g

Välipala:
1 kpl Fast pro-FX lo-carb bar tai 40g Fast Dietmix tai 250g maitorahkaa 100g
pakastemarjoja
Päivällinen riisi 40g tai pasta 40g tai peruna 170g
kana 100g tai kala 100g tai naudanliha 100g
vihanneksia vapaasti 200g
oliiviöljy 5g

Iltapala:
maitorahka 250g tai rasvaton raejuusto 150g
sokeroimaton mehukeitto 100g
vehnälese 10g
Fast Omega 3 2kpl



- palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen ja vain treenipäivinä): Fast DIETMIX 40g
- rasvanpolttoon: Fast burner 2-3 kapselia aamulla ja 2-3 kapselia iltapäivällä, Fast Green TEA 1 kapseli aamuisin

Yllä olevat valmisteet tukevat ja tehostavat dieettiä ja sen onnistumista. Ne eivät ole
välttämättömiä tulosten saavuttamiseksi

- Vettä pyri juomaan tasaisesti koko päivän ajan ja minimissään 3 litraa. Aamulla juo tyhjään mahaan
vähintään 0,3 litraa vettä.

- Aterioiden välit minimissään 2 tuntia ja maksimissaan 4 tuntia.

- Jos jokin ateria jää väliin, niin korvaa se Fast Dietmix 40g tai Fast FX low carp proteiinipatukalla.

- Lisäksi olisi hyvä hankkia monipuolinen monivitamiini-valmiste sekä magnesium lisä päivittäiseen
käyttöön. Noudata ohje annostuksia.

- Mausteita käytä runsaasti ja varsinkin tulisia mausteita olisi niiden termogeenisen vaikutuksen takia
hyvä käyttää. Samoin käytä suolaa ruuissa, koska natrium on erittäin tärkeä koko prosessissa.
Lisätty suolan määrä on 3-4g/pv.


Teamin terveiset:

Tässä on ohjeistus ruokavalioonne seuraavalle neljälle viikolle. Lukekaa ohjeet tarkasti ja
ajatuksella, niin vältytte monelta kysymykseltä.

Ensinnäkin, miksi juuri näin? Siksi, että ohjelma toimii varmasti ja siksi asioita on turha
kyseenalaistaa:) FitFarm Teamin valmentaja Jari ”Bull” Mentulalla on niin vankka kokemus alalta,
että hän tietää miten toimitaan ja teille riittää se, että noudatatte ohjeita. Viime vuonna toteutetut
neljän viikon Go Fat Go haasteet osoittivat, että ohjelma toimii jokaisella, joka noudattaa sitä tarkasti.

Ohjelma on kompromissidieetti ja suunniteltu siten, että se toimii erilaisilla ihmisillä. Hyvin
ylipainoinen laihtuu paljon ja lähellä ihannepainoaan oleva kiinteytyy. Viime vuonna osa ihmisistä
pudotti yli 15 kiloa haasteiden aikana. Naisille ja miehille on omat ohjelmat.

Lisäksi tässä on muutamia tärkeitä asioita. Älä laita suuhusi mitään, mitä ohjeessa ei sanota.
Pienellä napsimisella, lipsumisella ja soveltamisella homma ei toimi. Joku saattaa myös
tietämättömyyttään ”syödä ohi”, esim. tilaamalla kahvin sijaan cafe latten ja siinä on 100-200
ylimääräistä kaloria.

Emme suosittele vaihtamaan ruoka-aineita, mutta mikäli se on esim. allergian vuoksi pakollista,
tarkista alkuperäisen ruoan ravintosisältö ja valitse tilalle arvoiltaan vastaava tuote.

Kastikkeita ja marinadeja ei käytetä.

Naudanliha voi olla paistijauhelihaa.

Tonnikala on vedessä olevaa. Rasvaisista kaloista lohta voi syödä kerran viikossa.

Kahvia ja teetä voitte juoda entiseen tapaan, mutta ilman sokeria ja vain tilkka rasvataontamaitoa
tarvittaessa. Makeutusjauhetta /-tabletteja voi käyttää.

Painot tarkoittavat raakapainoja, eli siis puntaroidaan ennen keittämistä tai paistamista.

Jos jokin ateria jää väliin jostain syystä, korvaa se Fast Dietmix 40 g drinkillä. Sitä myydään melkein
kaikissa isoissa tavarataloissa, samoin kuin Pro-Fx low carp- proteiinipatukoita. Forumilla on
linkkejä verkkokauppoihin, jotka myyvät tuotteita. Vastaavia muun merkkisiä tuotteita voi käyttää,
kunhan arvot ovat lähellä näitä. Hankkikaa myös sekoitin, jossa jauheen saa parhaiten sekaisin, ja
se kulkee siellä myös hyvin mukana. Syömättä ei siis saa olla yli 4 tuntia!


Henkilökohtaisista valmennuksista löydät lisätietoa FitFarm.fi etusivulta kohdasta valmennukset.
copyright © FitFarm 2010 – Kaikki oikeudet pidätetään.

Lue lisää

GO FAT GO KOTITREENIOHJELMA/ viikko
Yleistä:
Harjoitus tehdään kiertoharjoitteluna 2-6 kierrosta. Kierrosten lukumäärää nostetaan lihaskunnon
parantuessa. Harjoitus tehdään 2-4 kertaa viikossa.

Palautus kierrosten välissä on 1-3 minuuttia. Palautumisaikaa vähentämällä treeni tehostuu huomattavasti.

Ohjelma:
Kyykky omalla painolla x 15
Etunojapunnerrus x 15
Penkkidippi x 10–15
Supermies x 10
Vatsarutistus x 10–15
Hoover 20–30 sekunnin pito

Aerobinen harjoittelu:
Tee aamulenkit tyhjällä vatsalla heti herättyäsi 1-3 kertaa / viikko noin 60 min kestoltaan ja tasasykkeellä.
Vaihtoehtoisesti tee lenkit päivällä / illalla jos aamulenkkien tekeminen ei ole mahdollista

onneton! kirjoitti:

Rekisteröityin tonne kiloklubin sivulle ja kokeilin laittaa noita ruokia et mitä oon syöny mutta en oikein osaa. En minä tiiä paljon esim 2 paistettua kananmunaa painaa, 10g? Kun toi on niin kauheen tarkkaa pittää grammana tietää painotkin niin miten noita oikein ossaa laittaa. Pitäs hankkia varmaan sellanen puntari jolla voi punnita ruokia.

Lue lisää

Kiloklubin ruokahaun tuloksissa on useiden ruoka-aineiden kohdalla valittavissa laitetaanko määrät grammoissa vai kappaleissa. Joskus on myös valittavissa dl, tl, rkl tai pkt. Siinä ruoka-aineen edessä näkyy oranssi pallo, jos mittayksikön voi vaihtaa. Klikkaa palloa, niin esiin tulee valikko.

Kuntoon kirjoitti:

Toi on just yks syy, miks en jaksa alkaa mihinkää Keventäjiin, vai mitä ne oli. En kans jaksa alkaa laskeen jotain kaloreita, tai tekeen jotain ihme-monimutkaisia ruokalajeja. Ite oon syöny kaikkee vaan pienempiä määriä kuin ennen, tosin koittanu välttää kovin rasvaisia ruokia, lisänny hedelmiä ja jättäny karkit ja sipsit pois. Tähän asti se on tehonnu.

Lue lisää

Mä oon niin monesti yrittäny laihduttamista onnistumatta, nyt vihdoin oon saanu laihdutettua 13kg, oon 157cm pitkä ja nykyään 76kg viime keväänä vielä 89kg.

Ennen yritin laihduttaa syömällä vähemmän, harvemmin ja kuntoilla(luullen et kerran päiväs riittää lenkki koiran kans) ja kun kilot ei tarpeeks nopeesti ja paljon tippunu niin se oli menoa, sit söin taas alakuloon ja epäonneen.

Keväällä tajusin että on tehtävä jotain, olin sairaalloisen ylipainoinen enkä oikeesti ollut nyt niin lihava(omasta mielestäni) Kesällä grillattiin paljon ja oli kiva laitella aina salaattia tarjolle. En ostanut majoneesisalaatteja (vaik mieheni siitä ei pitänytkään, mutta itekurini alussa ei pystynyt siihen) vaan tein tuoresalaattia (mitä inhoan!) mutta kun laitoin joukkoon fetaa ja punasipulia niin maistuipa hyvältä ja pienellä, pienellä määrällä kastiketta.
Syksyllä aloin käymään kaupungin jumpissa yhden kerran viikossa ja olo pirteni. Silloin aloitin myös vitamiinit! Ne on tärkeät!
Talvella kyllästyin salaattiin ja otin pakastekasviksia pakastimen täyteen, erilaisia ja löysin mieleisiä:) Vähensin hiilihydraatteja, otin käyttöön täysjyväjuttuja esim. täysjyvämakaronia, pikatäysjyväriisiä ja leipää missä on vähemmän hiilareita esim. jotain kaurasta.. ja joskun kun söi paahtoleipää otin sitä tummaa paahtoleipää. Eikä ole paljon makueroa muuten!:)

Painoni oli tippunut n. 10kg jouluun mennessä. Eli vielä oli pielessä jotain ja korjailin asioita PIKKUHILJAA. Nyt on romahtanut äkkiä taas kolme kiloa kun olen liikuntani lisännyt kaksinkertaiseksi ja katsonut mitä syön, välillä syöden vähän herkkua.

Tavoitteenani on saada kesään mennessä n. 10kg vielä pois. väh. 6kg. eli se tekee toukokuun loppuun mennessä n.2,5 kg per kuukausi eli viikossa reilu puol kiloa.
Tee tavoitteita, pieniä ja isoja ja uusia kun aikaisemmat on menny mönkään=) Ja palkinto tavoitteiden saavuttamisesta, esim kuukauden kortti johonkin liikuntakeskukseen, kylpyläreissu tms.
Nuo sun ostokset oli tosi hyviä! Ja muista niitä syödä! Runsas aamupala vitamiinein, lounas, välipala ja päivällinen ja kevyt iltapala. Kasviksia paljon ja lihaa. Juo vettä paljon. Älä anna tulla nälkä, varaudu kiireisiin päiviin. Ala jumpata kunnon jumppaa! Tsemppiä ihan hirveesti!(meille molemmille!) Toivottavasti mun stoorista oli apua. Mene omaan rauhalliseen tyyliin, älä yritä liikaa ettet epäonnistu ja kun epä onnistut niin uudestaan!

onneton! kirjoitti:

Joo ja joo tyhmä ja lihava oon, kiitos.

kun jätät kaiken missä on vararavintoa pois. Mieti viljaa, se on jyvä jossa on tulevan kasvun energiaa, siis siinä on vararavintoa tulevalle kasvulle, mieti perunaa, sehän on tulevaksi kesäksi kasvatettu vararavintomukula jossa on hurjasti kasvuun tarvittavaa energiaa. Tuo että ostit niitä kaaleja, se on hyvä. Jos mahdollista syö paljon kurkkua ja tomaattia ja kaalia eri muodoissa ja juureksiakin, vaikka nekin on tulevalle kasvulle varattua energiaa, niin niissä ei ole niin paljoa kuin viljassa ja perunassa sitä. Sitten se rasva, ihan rasvatonta ei pidä ruoan olla, nivelet tarvitsee rasvaa ja rasva sisältää niitä rasvaliukosii vitamiineja, minkä joku sanoikin tuossa. Kananmuna on hyvää ravintoa vaikka siinä onkin tulevan kasvun energiat, mutta se on valkuaista. Ja valkuaista tarvitset joka tapauksessa solujen rakennusaineeksi. Ja se mitä tarvitset on lämmintä juotavaa, lääkäri sanoi että Nordgvistin vihreää teetä, että se on tehokasta laihduttaessa, no itse en tykkää siitä , juon muita teitä. Ja sitten että kaikki sokeri pois ja jos tarvitset teehesi sokeria käytä hedelmäsokeria, sen Gl arvo on 19 kun tavallisen sokerin 100, ja sitä laitetaan vähemmän, koska se on makeampaa. Helppo keino laihduttaa on tehdä sitä kaalisoppadieettikeittoa ja syödä sitä perusruokana ja vihanneksia vielä lisäksi , jos on nälkä. Siinä sopassa yhdistyy tuo ajatus, että ei mitään missä on energiaa tulevalle kasvulle. Itse aikoinaan laihdutin 30 kiloa puolessa vuodessa sillä dieetillä. Joten kyllä sillä onnistuu, mutta tee aamupalaksi vaikka munakokkeli eikä yhtään suklaakeksiä dieetin aikana:-) Ja yksi asia, et sinä tyhmä ole etkä nyt kauhean paksukaan ja tietoa saat kirjastosta ja netistä hakemalla. Avuksi varmasti olisi ravintoainetaulukko, siitä näet mitä mikin sisältää ja kun ensin opettelet niitä asioita taulukosta, kohta osaat jo arvioida mitä mikä on. Kurkkaapa omaa köksän kirjaasi, jos sinulla se sattuu vielä olemaan olisiko siinä lähin ravintoainetaulukko. Älä hermostu kyllä sinä olet sutjakka kesällä, ja kun ensin laihdut niin sitten voit todella kivasti liikkua ja se myös parantaa vointiasi kummasti . Onnea yrityksellesi

onneton! kirjoitti:

Joo ja joo tyhmä ja lihava oon, kiitos.

Siellä kiloklubin sivulla on esim. kananmuna rasvassa paistettu /kpl, käytä sitä. Se löytyy hakusanalla: kananmuna, voit käyttää myös *kananmuna* jolloin tulee ruokia jossa on kananmunaa. Ei kannata lannistua "ystävällisten" ihmisten kirjoituksista. Jos et kesään mennessä pääse "biginikuntoon", ota seuraava vuosi lisäaikaa. Kaikkea hyvää!

Laihdutin 12kg painonvartioiden pistelaskun avulla. En käynyt missään ryhmässä vaan lainasin tutultani ohjeet ja pisteet. Ei siis tarvitse välttämättä takuta noiden kaloreiden kanssa, itse olen kokenut, että noi pisteet olivat helpompia.

Toisaalta pelkästään se, että kirjoittaa ylös mitä syö, auttaa laihduttamisessa. Ainakin minulla...

Suosittelisin osallistumaan (jos vain rahat riittää) jonkun kuntosalin järjestämälle laihdutuskurssille, joka neuvoisi parempaa ruokavaliota ja auttaisi liikunnan lisäämisessä vähitellen monipuolisempaan suuntaan. Sitä olisi sitten helpompi ylläpitää jatkossa.

Ohjeita laihtumiseen on monia ja itse en lähtisi vetämään kauhean tiukkaa linjaa, koska sitä ei kauaa jaksa. Pienin askelin eteenpäin. Maidon siirtäminen rasvattomaksi on vaikka sinun ensimmäinen askeleesi, seuraava askele voisi olla sen vähentäminen. Aina yksi askel terveellisempää ruokavaliota kohti. Kun edellinen muutos on jo luonteva osa elämääsi - ota uusi haaste vastaan.

Niin ja muista, että jos repsahdat tänään tai huomenna se ei tarkoita, että koko laihduttamisprojekti on pilalla.

Tsemppiä!

Muuten hyvä, mutta naisille 5 kg on aivan liikaa ja varsinkin aloittelijalle ihan totta. Mieluummin pitempää sarjaa kevyillä käsipainoilla 1-3kg ja kun elopainoa on noinkin paljon edes kevennetyt punnerrukset ei oo suositeltavia, vatsalihasharjoituksiin vain perusnostot jossa keskivartalo on koko ajan maassa kiinni eli älä edes yritä istumaannousua. Kyykyt voi vaihtaa puolikyykkyyn.

alkuun kirjoitti:

Muuten hyvä, mutta naisille 5 kg on aivan liikaa ja varsinkin aloittelijalle ihan totta. Mieluummin pitempää sarjaa kevyillä käsipainoilla 1-3kg ja kun elopainoa on noinkin paljon edes kevennetyt punnerrukset ei oo suositeltavia, vatsalihasharjoituksiin vain perusnostot jossa keskivartalo on koko ajan maassa kiinni eli älä edes yritä istumaannousua. Kyykyt voi vaihtaa puolikyykkyyn.

Lue lisää

Ei voi enää elämä kevyemmäksi mennä, hyvä kun jaksaa hiirtä liikutella.Onnex ei tarvii laskea kaloreita, eikä liittyä mihinkään laihdutus klubeihin. jääkaappiin kun vilkaisee, ei yksinkertaisesti siellä ole mitään punnittavaa. Eikä kaapista löydy suklaakeksiäkään. Vittu miten köyhä syö muka terveellisesti ja miten jaksaa syömättömä edes liikkua mitenkään.
Syökää te rikkaat vaan terveellinen aamupala> mutta muistakaa laskea ne saatanan kalorit< Ettei perseenne leviä liikaa.

just,niin. kirjoitti:

Ei voi enää elämä kevyemmäksi mennä, hyvä kun jaksaa hiirtä liikutella.Onnex ei tarvii laskea kaloreita, eikä liittyä mihinkään laihdutus klubeihin. jääkaappiin kun vilkaisee, ei yksinkertaisesti siellä ole mitään punnittavaa. Eikä kaapista löydy suklaakeksiäkään. Vittu miten köyhä syö muka terveellisesti ja miten jaksaa syömättömä edes liikkua mitenkään.
Syökää te rikkaat vaan terveellinen aamupala> mutta muistakaa laskea ne saatanan kalorit< Ettei perseenne leviä liikaa.

Lue lisää

kyllähän säkin jotain syöt. Ei puurojauheet, kasvikset jne maksaa vähemmän kuin hiilaripommi hampparit, karkit sunmuut.

on lähtenyt 1 1/2 viikossa.Hiilarit jättänyt vähemmälle.
Aamuisin ruisleipää,munaa ja pekonia.
Päivällä lihaa,kanaa,,,kukkakaalia juustolla ja kermalla,uunissa kypsennän.
päiväkahvilla omaa tekemää suklaakakkua kermavaahtoa.Kakku tehty ilman jauhoja.
Illalla nakkia juustoa pekonia munaa.

Paljon muuta saa syödä vapaasti.

Tämä käy mulle kun olen sellainen herkku" perse".

Eikä joka päivä jaksa edes paljon syödä kun maha on täynnä,

Vichyvettä matalahiilihappoista juomaksi.

ja mikä parasta että paino putoaa niin närästys jäänyt kokonaan.Mitä ennen oli että sai välissä oksentaa kun närästi niin.Olen saanut jättää lääkityksen närästykseen pois.

Ruisleipä ruuankanssa siinä on kuitua eikä sokeria. Aloita aamu ruis tai kaurapuurolla ja rasvattomalla maidolla ei tule nälkä heti. Syö paljon salaatteja. Rasvatonta lihaa, kalaa, ja sitä ruisleipää. Yritä liikkua enemmän, jätä keksit ja muut sen sellaiset kokonaan pois. juo paljon vettä nestettä pitäisi juoda2-3 litraa vuorokautta kohden. Onnea sinulle! Itse olen laihtunut kokonaista 32 KG

Syötkö tuon raejuuston ja ananaksen lisäksi muuta? Purkki raejuustoa ja purkki säilykeananasta näyttäisi tekevän n. 250 kcal. 3 x päivässä on siis vain 750 kcal, mikä on likimain VLCD/ENE-dieetin lukemissa.

Voisin kokeilla kirjoitti:

Syötkö tuon raejuuston ja ananaksen lisäksi muuta? Purkki raejuustoa ja purkki säilykeananasta näyttäisi tekevän n. 250 kcal. 3 x päivässä on siis vain 750 kcal, mikä on likimain VLCD/ENE-dieetin lukemissa.

Lue lisää

"Syötkö tuon raejuuston ja ananaksen lisäksi muuta? Purkki raejuustoa ja purkki säilykeananasta näyttäisi tekevän n. 250 kcal. 3 x päivässä on siis vain 750 kcal, mikä on likimain VLCD/ENE-dieetin lukemissa"

Aamulla syön kunnon aamupalan, esim kahvia ja munakas, päivällä kasviksia, salaattia, lihaa, ym. Välipala saattaa olla jokin maitorahka esim marjoilla tai kaalikeittoa (on meinaan herkullista)tai vain hedelmä, nyt kun puhuin raejuustosta ja ananaksesta niin tarkoitin että syön sitä illalla, jos tekee mieli jotakin edes syödä. Ei voi laihduttaa jos on nälkä, joten kun syö tarpeeksi proteiinia niin nälkä ei tule. Yleensä se 3 kertaa päivässä riittää minulle, ei ole järkeä syödä jos ei ole oikeasti nälkä.

Itse olen laihtunut 4.5kk aikana -19kg karppaamalla. Ei ole nälkä eikä näin ollen vi***ta. Laihdutus ei ole mikään itsekurilaji vaan tekniikkalaji. www.karppaus.info

karppaus puree kirjoitti:

Itse olen laihtunut 4.5kk aikana -19kg karppaamalla. Ei ole nälkä eikä näin ollen vi***ta. Laihdutus ei ole mikään itsekurilaji vaan tekniikkalaji. www.karppaus.info

Monista karppaajista on tullut anorektikkoja. Ihan sama alkaako rajoittaa rasvan syöntiä vai hiilareita. Ruoka-aianeiden rajoittamisesta voi seurata syömishäiriö, jos ottaa dieetit liian tosissaan. laihduttamisessakin rento meininki. saa syödä mitä vaan, mutta vähemmän.

Tiedän tämän, kun olen itse laihtunut karppauksen seurauksena niin, että BMI oli 11.

Siis tarkoitin tietenkin 1000kcal eli TUHAT kilokaloria! Sata on hengenvaarallisen alhainen luku pidempiaikaisesti.

JOS aloittaa aamunsa suklaakekseillä, niin voit miettiä kahdenkymmenvuoden kuluttua miksi et ole laihtunut vaan lihonnut! Samaten ne uunimakkarat ja lasagnet..hehhhehheeee. Miksi näitä urpoja provo juttuja edes julkaistaan tällä palstalla, koska jos aloittajan typerääkin typerämpi viesti ei ole provo niin taatusti sitten ainakin aivoton idiootti!

Sinulla näyttääkin olevan järkyttävä ylipaino-ongelma, voi helvetti mieti vähän mitä kirjoittelet kysyjälle.

Aloittajan laihtuminen on tapahtunut todella sopivaan tahtiin. Hän ei ole vaarantanut terveyttään, eikä laihduttanut lihaksiaan, vaan on samalla liikkunut. Suunta on oikein.
Ruokailutavoissa on silti toivomisen varaa. Olet saanut jo paljon ruokaohjeita, mutta toistan vielä; jätä keksit kauppaan. Kun olet saavuttanut ihannepainosi, niin jätä silti keksit kauppaan. Keksien valmistus pitäisi lailla kieltää. Ne eivät sisällä mitään ihmiselle tarkoitettua ravintoa. Huomaat sen, jos luet tuoteselosteen.

itse laihduin näin n.15kg puoleenvuoteen. muistathan myös että elimistölle on aina suuri muutos ja rasitus jos laihtuu liian nopeasti.

Voi voi,oletko tietoinen että ensin lähtee nestettä ennenkuin varsinainen rasvan palaminen alkaa? Kilo päivässä onj varmasti nestettä,kukaan ei saa kiloa rasvaa PÄIVÄSSÄ veke,vaikka mitä tekisi.
Ja nesteen poistuminen ei ole laihtumista!!

minulla tuossa ajassa lähtenyt 5kg..ja koko ajan lähtee hitaasti mutta varmasti...ei ne ole kerralla tulleetkaan ....ajttele kesäänon aikaa..keksit pois ja pasta ja makkarat ..syö kanaa kalaa ja lihaa..ja juo vettä ,rasvatonta maitoa..majoneesit pois...kaikka rasvanen ja sokerinen veks...niin lähtee ..näin teen ja välillä etsin tietoa netistä..mutta liikunta tehostaa laihdustusta...sinulla paljon painoa että tuo liikunta 45 min päivässä ihan ok.....kysyin terv.hoitajalta sanoi niin..kun laihtuu sitten liikkuu enemmän.tsemppiä!

Niin ja kannattaa aina olla tarkkana eri tuotteiden kanssa, eli kannattaa aina hieman vilkaista tuotteen ravintosisällöstä hiilihydraattimäärä jos ei ole itse varma paljonko mikäkin tuote hh:ja sisältää. Ja kuten omalla kohdallani, ei aina ole tarvis laskea gramman tarkkuudella määriä kun suurinpiirtein oppii muistamaan ja oppimaan että missä on mitäkin ja kuinka paljon.

Hyvä esimerkki tässä on a-luokan grillimakkara: 100 g/ 1 g hiilihydraatteja. Ja koska yksi makkarapaketti on 400 g ja paketissa on 4 makkaraa, on yhden makkaran hh-määrä 1 g :)

Ketsupit yms ovat todella salakavalia, mutta niitäkin kun kohtuudella ja järkeä käyttäen käyttää nin hyvin pärjää!

Tarkoitan pakastevihanneksilla niitä herne-, porkkana-, kukkakaali-, papusekoituksia, jotka maksavat 35 senttiä pussi ja niissä on suomen lipun kuva. Ne kypsyvät mikrossa 3 minuutissa ja pussillisessa on 100 kaloria. Riisi on tuontitavaraa ja kuormittaa ympäristöä. Makarooni tehdään vehnäjauhosta. Molempien ravintoarvo on pelkkiä kaloreja. Perunamuusi on tuhtia tavaraa, vaikka siinä on jonkin verran ravintoarvoakin.
Ravintotottumuksia kannattaa muuttaa parempaan suuntaan sitä mukaa, kun uskoo pystyvänsä säilyttämään udet tavat. Silloin vaikutuskin on pysyvää.

varo esikäsiteltyjä kirjoitti:

Tarkoitan pakastevihanneksilla niitä herne-, porkkana-, kukkakaali-, papusekoituksia, jotka maksavat 35 senttiä pussi ja niissä on suomen lipun kuva. Ne kypsyvät mikrossa 3 minuutissa ja pussillisessa on 100 kaloria. Riisi on tuontitavaraa ja kuormittaa ympäristöä. Makarooni tehdään vehnäjauhosta. Molempien ravintoarvo on pelkkiä kaloreja. Perunamuusi on tuhtia tavaraa, vaikka siinä on jonkin verran ravintoarvoakin.
Ravintotottumuksia kannattaa muuttaa parempaan suuntaan sitä mukaa, kun uskoo pystyvänsä säilyttämään udet tavat. Silloin vaikutuskin on pysyvää.

Lue lisää

terveydentukipilarit.fi ja sieltä mediasali noita kun kuuntelee niin jopa alkaa onnistua.

mie syön aamulla makkaroo hirvenlihhoo ja noin kuusi palaa ranskanleipöö ja töistä tullessa ostan hampurilaisen ja menen kotihin syömähän ja sittehen lähären lenkille kierrän talon kaksi kertoo ja tuun sisälle ja laitan palapaistit uunihin ja hyvin on kilot pysyny kurissa painan vain noin 135 kilogrammaa joka ei ole todellisuudessa mittään

uskokaa tai älkää mut jos syö enemmän kuin kuluttaa niin sehän lihottaa

pölöjökös kirjoitti:

uskokaa tai älkää mut jos syö enemmän kuin kuluttaa niin sehän lihottaa

Näin se on. Vain kokonaiskalorit pitkässä juoksussa merkitsee. Siksi kannattaa keskittyä vähentämään syödyn ruoan määrää sillä keinolla joka itselle sopii, eikä lähteä suinpäin sekoilemaan erikoisruokavalioiden ihmeelliseen maailmaan. Eli juuri niillä sapuskoilla laihtuu, mitä tällä hetkellä syö (ja on syönyt hieman liikaa). Mitä vähemmän ruokailutottumuksiaan muuttaa, sen helpommin suunnitelmasta tulee pidettyä kiinni.

Vähemmän ruokaa merkitsee aina enemmän läskinlähtö'ä.

OmShantiShivaShakti kirjoitti:

Näin se on. Vain kokonaiskalorit pitkässä juoksussa merkitsee. Siksi kannattaa keskittyä vähentämään syödyn ruoan määrää sillä keinolla joka itselle sopii, eikä lähteä suinpäin sekoilemaan erikoisruokavalioiden ihmeelliseen maailmaan. Eli juuri niillä sapuskoilla laihtuu, mitä tällä hetkellä syö (ja on syönyt hieman liikaa). Mitä vähemmän ruokailutottumuksiaan muuttaa, sen helpommin suunnitelmasta tulee pidettyä kiinni.

Vähemmän ruokaa merkitsee aina enemmän läskinlähtö'ä.

Lue lisää

Niillä hiilareilla ON merkitystä. Itse kokeilin aikoinaan vaikka mitä konsteja että olisin edes vähän saanut pudotettua kiloja ja heti kun tietosesti vähensin hiilareita ja rupesin suosimaan mm. rasvoja niin paino lähti laskuun. Se että tekisin päinvastoin, eli vähentäisin roimasti rasvoja ja päinvastoin söisin hiilareita huomattavasti enemmän, turpoaisin kuin pesusieni. Näin se menee. Joku leivän nokare muovinmakusella margariinilla ja vähärasvaisella juustonviipaleella varustettuna vs kunnon rasvaista pekonia (joskus jopa lisätyssä öljyssä paistettuna) kananmunan ja esim salaattien kera vie ehdottomasti voiton, myös painonhallinnan suhteen. Miksi sitä rääkätä itseä turhilla hiilareilla kun voi vapautua ja elää huomattavasti pienemmälläkin määrällä ja samalla painokin pysyy kurissa. Keholle välttämättömiä ovat RASVA ja proteiini, hiilarit taas polttoaineena mutta ihminen on suunniteltu niin että mikäli hh:ja ei ole saatavilla, kykenee se tuottamaan sitä itse tai tarvittaessa se käyttää polttoaineeksi kehoon kertyneitä ylimääräisiä rasvavarastoja (=laihtuminen). Yksinkertaista ja totta. Ja puhun todellakin kokemuksesta. Kalorit ja erintoten rasvahysteria on kusetusta ja turhanpäivästä höpönpöppöä.

plaaaahplaah kirjoitti:

Niillä hiilareilla ON merkitystä. Itse kokeilin aikoinaan vaikka mitä konsteja että olisin edes vähän saanut pudotettua kiloja ja heti kun tietosesti vähensin hiilareita ja rupesin suosimaan mm. rasvoja niin paino lähti laskuun. Se että tekisin päinvastoin, eli vähentäisin roimasti rasvoja ja päinvastoin söisin hiilareita huomattavasti enemmän, turpoaisin kuin pesusieni. Näin se menee. Joku leivän nokare muovinmakusella margariinilla ja vähärasvaisella juustonviipaleella varustettuna vs kunnon rasvaista pekonia (joskus jopa lisätyssä öljyssä paistettuna) kananmunan ja esim salaattien kera vie ehdottomasti voiton, myös painonhallinnan suhteen. Miksi sitä rääkätä itseä turhilla hiilareilla kun voi vapautua ja elää huomattavasti pienemmälläkin määrällä ja samalla painokin pysyy kurissa. Keholle välttämättömiä ovat RASVA ja proteiini, hiilarit taas polttoaineena mutta ihminen on suunniteltu niin että mikäli hh:ja ei ole saatavilla, kykenee se tuottamaan sitä itse tai tarvittaessa se käyttää polttoaineeksi kehoon kertyneitä ylimääräisiä rasvavarastoja (=laihtuminen). Yksinkertaista ja totta. Ja puhun todellakin kokemuksesta. Kalorit ja erintoten rasvahysteria on kusetusta ja turhanpäivästä höpönpöppöä.

Lue lisää

Vain kaloreilla on merkitystä.

OmShantiShivaShakti kirjoitti:

Vain kaloreilla on merkitystä.

Ihan vain mielenkiinnosta tahtoisin tietää mihin tämä sinun väitteesi "hiilareilla ei merkitystä" perustuu? On se kumma kun esim. urehilijat ym enemmänkin liikkuvat ihmiset tankkaavat hiilareita juuri sen verran ku he kuluttavatkin koska painoa ei ole tarkoitus laskea. Samoin eri laihdutus-ohjelmat lähes korostavat hiilareiden osuutta ja samalla patistavat hiki otsalla liikkumaan. Mikä järki tankata hiilareita ja sitten jotta saadaan polttoaine kulutetuks tulisi liikkuakin sen verran ja vielä enemmänkin jotta saadaan laihtumistakin tapahtumaan. Ei kyllä mitään logiikkaa jos ajattelee että tahtoo karistaa ylimääräiset kilot ja kehotetaan toimimaan näin. Vaihtoehtosesti jos ei yksinkertaisesti ole aikaa, motivaatiota tms kauheisiin liikuntasuorituksiin voi tällöin hiilareiden määrää tiputtaa jolloin keho ei edes vaadi suurta liikuntamäärää käyttääkseen ravinnosta saatua polttoainetta ja kun tarpeeksi hiilareita vähentää siirtyy keho automaattisesti käyttämään polttoaineeksi sitten näitä ylimääräisiä kiloja eli rasvavarastoja kun ravinnosta ei enään liikoja hiilareita saa. Hiilareita kun liian suuret määrät nautit etkä liiku (toisinsanoen kuluta tarpeksi hiilareita) kertyy ne lopulta ylimääräisiksi energiavarastoiksi kehoon. Sehän hiilareiden pääsääntöinen tarkoitus on, eli syödään se mitä keho kykenee kuluttamankin. Aina kun kehon ns varastot tyhjenevät ja kehon rasvanpolttoprosessi alkaa, jatkuu se niin kauan kunnes hiilareita on jälleen saatavilla ja tällöin ns varastot täyttyvät sen mukaan ja keho siirtyy käyttämään ensisijaisesti näitä nautittuja hiilareita -> rasvanpolttoprosessi tietysti keskeytyy kunnes varastot ovat jälleen tyhjät jne jne jne. Ja mikäli hiilareiden liikasyönti yhä jatkuu, ei rasvanpolttoprosessista kannata edes haaveilla, päinvastoin. Ellei tosiaan lähde sitten hikoilemaan ja kuluttamaan kaiken sen hiilarimäärän minkä on ravinnosta saanut.

plaaaahplaah kirjoitti:

Niillä hiilareilla ON merkitystä. Itse kokeilin aikoinaan vaikka mitä konsteja että olisin edes vähän saanut pudotettua kiloja ja heti kun tietosesti vähensin hiilareita ja rupesin suosimaan mm. rasvoja niin paino lähti laskuun. Se että tekisin päinvastoin, eli vähentäisin roimasti rasvoja ja päinvastoin söisin hiilareita huomattavasti enemmän, turpoaisin kuin pesusieni. Näin se menee. Joku leivän nokare muovinmakusella margariinilla ja vähärasvaisella juustonviipaleella varustettuna vs kunnon rasvaista pekonia (joskus jopa lisätyssä öljyssä paistettuna) kananmunan ja esim salaattien kera vie ehdottomasti voiton, myös painonhallinnan suhteen. Miksi sitä rääkätä itseä turhilla hiilareilla kun voi vapautua ja elää huomattavasti pienemmälläkin määrällä ja samalla painokin pysyy kurissa. Keholle välttämättömiä ovat RASVA ja proteiini, hiilarit taas polttoaineena mutta ihminen on suunniteltu niin että mikäli hh:ja ei ole saatavilla, kykenee se tuottamaan sitä itse tai tarvittaessa se käyttää polttoaineeksi kehoon kertyneitä ylimääräisiä rasvavarastoja (=laihtuminen). Yksinkertaista ja totta. Ja puhun todellakin kokemuksesta. Kalorit ja erintoten rasvahysteria on kusetusta ja turhanpäivästä höpönpöppöä.

Lue lisää

Jos haluaa nopeasti laihtua niin silloin kannattaa valita tehokkain tapa sen toteuttamiseen. Hiilareita vähän (Low Carb tai ketoosi, kumpi itselleen sopii). Proteiinia reilusti joka aterialla 3h välein, hyviä rasvoja sopivasti. Ketodietillä enemmän, kun ei ole hiilareita lähes ollenkaan. Kroppa oppii käyttämään rasvaa energia lähteenään ja hyvinvointi on monella parempi kuin hiilaripöhö ruokailuilla.
Ruokavalio on kuitenkin kaiken a ja o. Ei mitään hemmetin keksejä ja maitoa dietillä (maito nostaa insuliinia kovasti joka ei ole todellakaan hyvä juttu dietillä ja sen lisäksi sisältää paljon hiilaria). Kaikki on tottumiskysymyksiä. Vettä menee reilusti. Monivitskua, vahvaa 500mg-1000mg C-vitskua ja Omega3 kalaöljykapselit dietille mukaan päivittäin. Kannattaa ottaa yhteyttä johonkin personal traineriin, joka suunnittelee ruokavalion itselleen muutamalla kympillä eikä tarvitse lyödä päätänsä seinään kuukausien ajan dietissä kuitenkaan onnistumatta. Jos ei personal traineria, niin sitten kannattaa netistä tutkia asioita. Karppaajat sivustolla käsitellään low carb systeemiä ymmärtääkseni, se on helposti luettavissa ja porukka auttaa siellä varmasti.

Noin yleisesti kävely on monelle huono tapa laihtua. Saa sillä vähän kulutusta nostettua mutta vähän. Joillakin on niin hidas aineenvaihdunta, että se kaipaa vähän tehokkaampaa urheilua. Jos on paljon ylipainoa niin kannattaa harkita kuntosalia (nyt on tarjouksia) ja sisällä tehtävää aerobista. Koneet on mukavempia ja sisällä on lämmintä. Korkeat sykkeet käyttöön lämmittelyn jälkeen. Kulutus on korkeampaa lämmöntuotto efekteineen. Jälkikulutus on myös toista luokkaa vrt. kävelyyn. Salitreeni on kuitenkin kaiken a ja o, myös naisille koska silloin lihasmassalla on jokin syy pysyä. 10-12 toistoa itselleen raskailla painoilla 45-1min tauoilla, niin kyllä syke pysyy korkealla ja samalla saa kovan kulutuksen aikaiseksi ja rasva palaa. Monipuolisuutta peliin ja tarkkaavaisuutta ruokavalioon. Itsekuria pitää olla myös, jos tekee mieli herkkuja niin pakastemarjoja Ehrmann maustamaton maitorahka combo = herkkua ja halpaa! ;)

Todellaki karppaus ym ruokavaliothan eivät nimenomaan ole suorasanasesti diettejä. Karppauksessa myöskin tähdätään pysyvään ruokailutapaan, aluksi vain ideana on pudottaa hh:t mahdolllisimman alas jotta laihtuminenkin tehostuu ja nopeutuu, myöhemmin kun ollaan lähellä tavoitetta voi alkaa tasapainottaan sitten omatunnon mukaan ja itseä kuunnellen että missä vaiheessa paino tosiaankin alkaa tavoitteessa pysymään. Eli ei missään nimessä ensin armotonta karppausta ja kun tavoite saavutettu, siirryttäisiin entisiin elämäntapoihin.

Vhh on itselle sopivaksi muokattu vähähiilihydraattinen ruokavalio ja painonhallinnassa todistetusti tehokas apu.

näihän se kirjoitti:

Todellaki karppaus ym ruokavaliothan eivät nimenomaan ole suorasanasesti diettejä. Karppauksessa myöskin tähdätään pysyvään ruokailutapaan, aluksi vain ideana on pudottaa hh:t mahdolllisimman alas jotta laihtuminenkin tehostuu ja nopeutuu, myöhemmin kun ollaan lähellä tavoitetta voi alkaa tasapainottaan sitten omatunnon mukaan ja itseä kuunnellen että missä vaiheessa paino tosiaankin alkaa tavoitteessa pysymään. Eli ei missään nimessä ensin armotonta karppausta ja kun tavoite saavutettu, siirryttäisiin entisiin elämäntapoihin.

Vhh on itselle sopivaksi muokattu vähähiilihydraattinen ruokavalio ja painonhallinnassa todistetusti tehokas apu.

Lue lisää

Jopas on paljon tullu viestejä mutta hyvä niin. Ja kiitos kaikille ASIALLISISTA kommenteista. Onko kellään kokemusta tuosta Nutrilettista? Sitä ajattelin kokeilla mutta liekö mitään hyötyä koko hommasta.

onneton! kirjoitti:

Jopas on paljon tullu viestejä mutta hyvä niin. Ja kiitos kaikille ASIALLISISTA kommenteista. Onko kellään kokemusta tuosta Nutrilettista? Sitä ajattelin kokeilla mutta liekö mitään hyötyä koko hommasta.

Lue lisää

jos voit käyttää maitoa tuo jauhe käy sinulle ja jos pystyt olemaan pelkällä jauheella muutamia viikkoja , laihdut, aika kalliiksi se tulee, kun pitää käyttää 5 pussia päivässä. mutta kyllä sillä saa laihdutuksen käyntiin. silloin ei todellakaan saa syödä mitään muuta, eikä alkoholia käyttää. pussissa on kaikki tarvittavat aineet ja olo on hyvä, kunhan nälän jaksaa pitää. nimittäin minulla ainakin oli nälkä ihan huutava ja söinkin sitten yhden liha-aterian pussien lisäksi päivässä ja paino putosi 7 kg viikossa. tosin myös verenpaine heitti ympyrää, ei lääkäri ollut sanonut että verenpaine putoaa rajusti ja oli vielä verenpainelääkitys päällä niin se putosikin rajusti vaaralliselle alueelle. eli jos nyt alat laihduttamaan sillä nutriletillä mene terveyskeskukseen ja pyydä valvontaa siinä. jos meinaat kaikki kilosi haihduttaa pussisopilla niin siihen menee joku 3 kk , jonka ajan voi käyttää kyseisiä tuotteita, sen jälkeen pitää pitää tauko ja jatkaa sitten taas, sanoi minulle asiasta lääkäri. tosin pussisoppien lisäksi saa käyttää kyllä vihanneksia eli salaattia kurkkua ja tomaattia, mutta ei sitten öljykastikkeita. varmasti saat tukea terveyskeskuksessa kun pyydät apua, tee se niin onnistut hankkeessasi

Kun täytät lautasesi niin laita siihen ainekset tässä järjestyksessä: kasvikset, raejuusto, liha ja vasta viimeisenä hiilihydraatin lähde eli peruna, pasta tai riisi. Nimittäin usein laitetaan ensimmäisenä hiilihydraattien lähde, jolloin sitä tulee selvästi liikaa kun lautanen näyttää tyhjältä. Kun se laitetaan viimeisenä niin lautasella ei ole yksinkertaisesti enää tilaa laittaa sitä liikaa. Kasviksia tulisi olla noin puolet lautasen sisällöstä.

pitkä ketju mutta paljolta mitään tekemättömiä neuvoja laihduttajalle.
Liikunta on yliarvostettu painonpudotuksessa jos samaan aikaan syö väärin.
Hiilihydraattilasti sulkee rasvasolut ja sitten saat hillua tolkuttomasti eikä tapahdu mitään muuta kuin se mikä usein tapahtuu, tulee nälkä.

Ainoa mikä toimii on siirtyä ruokavaliolle mikä saa elimistösi hoitamaan painosi.
VHH ruokavalio oikein toteutettuna hoitaa asian. Ei tarvitse olla nälissä vaan saat syödä itsesi aina kylläiseksi kun on nälkä. Ei tarvitse laskea kaloreita koska se ei kuitenkaan toimi.

Kirjaa heti muistiin mitä syöt,älä luota muistiisi. Päivän päätteeksi laske syömiesi ruokiesi kalorimäärä,vain näin tiedät tarkasti vuorokauden kalorimäärän. Esim,jos vuorokauden kalorimääräsi on 2000 kaloria,on silloin helppoa lisätä liikuntaa niin,että poltat enemmän kaloreita,mitä saat ruuasta ja näin laihdut.Pari tuntia reipasta liikuntaa päivässä,saa ihmeitä aikaan jo muutamassa kuukaudessa,koska silloin elimistö polttaa kaloreita useita tunteja senkin jälkeen kun olet lopettanut liikkumisen. Laihtumiseen ei tarvita mitään ihmediettejä,vaan syö terveellisesti ja harrastaa liikuntaa päivittäin. Aikaa liikuntaan löytyy jokaiselta,koska tutkimusten mukaan telkkua katsellaan noin 3 tuntia illassa,se on vain valinnasta kiinni,mihin aikaansa kuluttaa.

vinkkejä. kirjoitti:

Kirjaa heti muistiin mitä syöt,älä luota muistiisi. Päivän päätteeksi laske syömiesi ruokiesi kalorimäärä,vain näin tiedät tarkasti vuorokauden kalorimäärän. Esim,jos vuorokauden kalorimääräsi on 2000 kaloria,on silloin helppoa lisätä liikuntaa niin,että poltat enemmän kaloreita,mitä saat ruuasta ja näin laihdut.Pari tuntia reipasta liikuntaa päivässä,saa ihmeitä aikaan jo muutamassa kuukaudessa,koska silloin elimistö polttaa kaloreita useita tunteja senkin jälkeen kun olet lopettanut liikkumisen. Laihtumiseen ei tarvita mitään ihmediettejä,vaan syö terveellisesti ja harrastaa liikuntaa päivittäin. Aikaa liikuntaan löytyy jokaiselta,koska tutkimusten mukaan telkkua katsellaan noin 3 tuntia illassa,se on vain valinnasta kiinni,mihin aikaansa kuluttaa.

Lue lisää

Kun laihdut noin kilon kuukaudessa, se tekee 12 kiloa vuodessa! Eli ihan normaalissa vauhdissa olet. jopa tuolla kuvailemallasi ruokavaliolla. Miksi helvetissä kuvittelette että laihdutte parissa kuukaudessa "20 kiloa"? Laihduttajan pitää muuttaa elämäntapojaan pysyvästi, ei vain pariksi kuukaudeksi. Paras tapa laihtua on juuri kilo kuussa, siinä ihmisen psyyke ja fysiikka ehtii tottua lopulliseen elämäntapamuutokseen. Nopeampi muutos on huijausta joka ei rakennu kesätälle pohjalle.

Jätä hiilihydraatit eli pastat ja leivät vähemmälle, älä mussuta sitä leipää äläkä juo maitoa joka päivä. Vaihda kävely kevyeksi hölkäksi, aseta itsellesi liikunnallisia tavoitteita eli muutu löysästä laiskapaskasta urheilijaksi. Kun syöt kevyesti ja liikut riittävällä volyymilla, alat laihtua nopeamminä ja saa sellaisen yleiskunnon, ettei enää koskaan tee mieli lihoa tai työntää itseensä paskaa.

Vaikutat henkisesti aika laiskalta ihmiseltä joten yritä muuttaa asennettasi.

No en tiiä missä päin asut mutta täällä Pohjois-Pohjanmaalla käytetään ainakin hyvin paljon tuota "jonkun päälle" sanontaa esim "lenkkeilyn päälle söin pari leipää" tai "saunan päälle söin yhen jäätelötuutin".

Oon nyt jättäny ainakin noi perunat ja pastat pois suurimmaksi osaksi. Joskus tulee syötyä perunaa mutta harvoin ja sillonkin vaan yks tai kaks pikku perunaa. Pasta on suurinta herkkuani joten täysin en siitäkään luovu mutta kuten moni täällä on sanonut niin kohtuus kaikessa!

Ja minulla on onneksi koira joten mukavasti aina motivoi lenkkeilemään. Jos joskus on sellasia päiviä ettei jaksa hinata persettänsä ulos (tosin laiskuudesta harvemmin on kyse vaan omasta saamattomuudesta) niin se vaan on pakko lähtee sinne lenkille kun on koira. Koska eihän sitä voi jättää ilman lenkkiä.

Itekään en koskaan oo pahemmin noista kaikenlaisista dieteistä perustanu, tosin tuntuuhan toi joillekin passaavan. Mut jokainen on omanlaisensa yksilö, jollekin sopii ja jollekin ehkä ei. Oon joskus harkinnu että kokeilis jotain semmosta mutta ainakaan näillä näkymin en vielä sellaseen ryhdy.

Huomasin tuossa yks päivä kun latelin sinne kiloklubin sivulle että mitä oon syöny niin kyllä niitä kaloreita aika reippaasti on tullu, en ois uskonutkaan että niin paljon. Mut nyt se on pyöriny tuossa 1800-2000kcal kohdilla eli ihan ok.

jgygy...lle:
Minkälaisella ihmisellä ei ole sen vertaa elämää, että ei ole muuta tekemistä, kuin käydä netissä anonyyminä v.ttuilemassa muille ihmisille? Ei paljon auta käyttää jotain omasta mielestään standardisuomenkieltä, jos on noin ikävä ihminen. Parempi vetää vain ylioppilaspaperit vessanpytystä alas.

äidinkielen opettaja kirjoitti:

jgygy...lle:
Minkälaisella ihmisellä ei ole sen vertaa elämää, että ei ole muuta tekemistä, kuin käydä netissä anonyyminä v.ttuilemassa muille ihmisille? Ei paljon auta käyttää jotain omasta mielestään standardisuomenkieltä, jos on noin ikävä ihminen. Parempi vetää vain ylioppilaspaperit vessanpytystä alas.

Lue lisää

Voin kertoa sinulle, etttä ylioppilaslakkini on samassa paikassa useiden ainejärjestöhaalareideni kanssa ja että sain vuonna - 98 ylioppilaslakkiini sellaiset punaviinitahrat Esplanadilla, etten sen jälkeen ole sitä käyttänyt, koska arvostuksesta lakkia kohtaan ei sitä tietysti koskaan laiteta pesukoneeseen.:D Ihmettelin vain sanaa "puntari" , koska minusta se oli mielenkiintoinen ja kun itse en koskaan käytä sellaista: "puntarista" tulee tosiaan mielee kilohailin mittauspiste Norjanmerellä ta ruokakauppojen jauhelihatiskit, mutta en koskaan ole kuullut kenenkään sanovan, että "menisi puntarille". Ainakaan mun lähipiirissä ei käytetä tuollaista kieltä.:) Sinusta varmasti kaikki nettikommentointi on ikävää. Ja sulla tuli vittuilu väärälle.

onneton! kirjoitti:

No en tiiä missä päin asut mutta täällä Pohjois-Pohjanmaalla käytetään ainakin hyvin paljon tuota "jonkun päälle" sanontaa esim "lenkkeilyn päälle söin pari leipää" tai "saunan päälle söin yhen jäätelötuutin".

Oon nyt jättäny ainakin noi perunat ja pastat pois suurimmaksi osaksi. Joskus tulee syötyä perunaa mutta harvoin ja sillonkin vaan yks tai kaks pikku perunaa. Pasta on suurinta herkkuani joten täysin en siitäkään luovu mutta kuten moni täällä on sanonut niin kohtuus kaikessa!

Ja minulla on onneksi koira joten mukavasti aina motivoi lenkkeilemään. Jos joskus on sellasia päiviä ettei jaksa hinata persettänsä ulos (tosin laiskuudesta harvemmin on kyse vaan omasta saamattomuudesta) niin se vaan on pakko lähtee sinne lenkille kun on koira. Koska eihän sitä voi jättää ilman lenkkiä.

Itekään en koskaan oo pahemmin noista kaikenlaisista dieteistä perustanu, tosin tuntuuhan toi joillekin passaavan. Mut jokainen on omanlaisensa yksilö, jollekin sopii ja jollekin ehkä ei. Oon joskus harkinnu että kokeilis jotain semmosta mutta ainakaan näillä näkymin en vielä sellaseen ryhdy.

Huomasin tuossa yks päivä kun latelin sinne kiloklubin sivulle että mitä oon syöny niin kyllä niitä kaloreita aika reippaasti on tullu, en ois uskonutkaan että niin paljon. Mut nyt se on pyöriny tuossa 1800-2000kcal kohdilla eli ihan ok.

Lue lisää

Mä söisin VOITA, jos haluaisin laihtua. En liho, mutten laihdukaan, enkä kumpaakaan ole yrittänyt tai edes halua, kun on tässä suurempia huolia ollut elämässä ja pääsen ovista ulos, mutta henkilökohtaisesti olen sadan prosentin varma, että pikkusmäärällä ruisleipää, oliiveilla, salaateilla & monipuolisilla kasviksilla ,kananmunilla, VOILLA, oliiviöljyllä, vähärasvaisella makkaralla ja kinkulla laihtuu jokainen kuin häkä, jos vain liikkuu edes pari kertaa viikkoon. Henkilökohtainen laihtumismetodini, jos minä yrittäisin lauhduttaa, ois varmaan: laita roisisiti RASVAA leivän päälle, älä katso juotko rasvatonta maitoa vaiko täysmaitoa, vedät täysipainoien aamiaisen ja kympillä vielä lihaa tai kalaa ja omega- rasvoja, ja jois et mukella pullaa ta sipesejä tai käy karkkikaupassa, niin takuulla laihdut, jollei sullla ole laihtumiselle fyysistä estettä.

Jos minä haluaisin laihtua, söisin varmaankin minimissä hiilihydraatteja eli pasta pulla karkki kevyttuotteet ylimääräinen mukellus ja maksimissa proteiinia, eli vitamiinitabletit kehissä, kananmunia, punaista lihaa ja kanaa ja kalaa, kohtuurasvaisia juustoja paljon, VOITA ja riittävästi tummaa leipää & perunaa. Välipalat voi korvata protskuvälipaloilla: en ole kehofanaatikko tms. mikään ruoavaliohysteerikko, joten en suosittele palautumisjuomia tai proteiinipatukoita, jollet itse tykkää ja ainakin itse en edes ostaisi, koska oksettavia, mutta moni laihduttanut on mulle kertonut, että hiton paljon parempi välipala vaikkapa leffan lomaan on purkki- kaksi oliiveja tms. suolakurkkuja, kuin sipsipussi tai vaikkapa sipsipussidippikastike normaalilla sipsidipillä kermaviileineen, johon heittää kilon siivutettuja porkkanoita ja halutessaan vaikka kilon sitä kermaviilikastiketta.;)

Luuulen, että laihtuu tavissyömisellä.

jhgjygfg kirjoitti:

Voin kertoa sinulle, etttä ylioppilaslakkini on samassa paikassa useiden ainejärjestöhaalareideni kanssa ja että sain vuonna - 98 ylioppilaslakkiini sellaiset punaviinitahrat Esplanadilla, etten sen jälkeen ole sitä käyttänyt, koska arvostuksesta lakkia kohtaan ei sitä tietysti koskaan laiteta pesukoneeseen.:D Ihmettelin vain sanaa "puntari" , koska minusta se oli mielenkiintoinen ja kun itse en koskaan käytä sellaista: "puntarista" tulee tosiaan mielee kilohailin mittauspiste Norjanmerellä ta ruokakauppojen jauhelihatiskit, mutta en koskaan ole kuullut kenenkään sanovan, että "menisi puntarille". Ainakaan mun lähipiirissä ei käytetä tuollaista kieltä.:) Sinusta varmasti kaikki nettikommentointi on ikävää. Ja sulla tuli vittuilu väärälle.

Lue lisää

Puntari on alkuperäisempi sana kuin vaaka, kun kerran puntarissa on punnukset jotka tasataan vastapainoilla jolloin saadaan oikea paino näkyviin, eli se on puntari millä punnitaan:-). Suomenmaa on tarpeeksi iso erilaisille murrealueille, eikä se oma sanavarasto aina ole se ainoa oikea tapa puhua.

jhgjygfg kirjoitti:

Voin kertoa sinulle, etttä ylioppilaslakkini on samassa paikassa useiden ainejärjestöhaalareideni kanssa ja että sain vuonna - 98 ylioppilaslakkiini sellaiset punaviinitahrat Esplanadilla, etten sen jälkeen ole sitä käyttänyt, koska arvostuksesta lakkia kohtaan ei sitä tietysti koskaan laiteta pesukoneeseen.:D Ihmettelin vain sanaa "puntari" , koska minusta se oli mielenkiintoinen ja kun itse en koskaan käytä sellaista: "puntarista" tulee tosiaan mielee kilohailin mittauspiste Norjanmerellä ta ruokakauppojen jauhelihatiskit, mutta en koskaan ole kuullut kenenkään sanovan, että "menisi puntarille". Ainakaan mun lähipiirissä ei käytetä tuollaista kieltä.:) Sinusta varmasti kaikki nettikommentointi on ikävää. Ja sulla tuli vittuilu väärälle.

Lue lisää

Ihan meni oikealle tyypille kommenttini. Kieltä ei ole tarkoitus oppia hyvin, tai paremmin kuin muut, sen takia, että sillä osoitetaan ylemmyyden tunnetta muille (eli toisinsanoen jotain omia komplekseja). Se on huonoa kommunikointia ja kielen turhaan käyttämistä. Jos on noin paljon niitä haalareita, niin voisi olla myös jotain sisältöä jutuissa.

Elimistösi on tottunut nykyiseen ruokavalioosi ja sinulla on vatsalaukussasi nykytilaan sopeutunut bakteerikanta. Jos muutat ruokavaliotasi radikaalisti, niin saat ylimääräisiä vatsanväänteitä, vaikka muutos olisi terveellisempikin. Anna elimistösi tottua vähiteleen uuteen ruokavalioon.

viel muutama asia jäi sanomatta.itse olen siis 166cm pikä ja painoin siis 113 kg kun aloitin laihduttamisen.
söin ja syön melko normaalisti koko ajan.syön 4 kertaa päivässä. aluksi jätin kaikki sokerit ja rasvan pois
ruokavaliosta.mun ruokavalio oli aika yksinkertainen.pyttipannua, ananasta, kaikenlaisia vihanneksia söin ja syön yhä joka päivä.näkkäriä syön, täysjyvä tuotteita kuten makaronia.en juo maitoa. mut se TAIKASANA on
LIIKUNTA .jos on 25 kg ylipainoo niin pitää harrastaa liikuntaa jossa tulee kunnon hiki.kuntopyörällä saa ihmeita aikaa kun polkee tarpeeksi kovalla vastuksella.semmonen kuntopyörän saa alle 200 egellä ja
tuloksia tulee kun vaan viitsii polkee.kävelystä ei ole mihinkää.kävely ei ole edes liikuntaa!!

enne 113kg, nyt 80kg kirjoitti:

viel muutama asia jäi sanomatta.itse olen siis 166cm pikä ja painoin siis 113 kg kun aloitin laihduttamisen.
söin ja syön melko normaalisti koko ajan.syön 4 kertaa päivässä. aluksi jätin kaikki sokerit ja rasvan pois
ruokavaliosta.mun ruokavalio oli aika yksinkertainen.pyttipannua, ananasta, kaikenlaisia vihanneksia söin ja syön yhä joka päivä.näkkäriä syön, täysjyvä tuotteita kuten makaronia.en juo maitoa. mut se TAIKASANA on
LIIKUNTA .jos on 25 kg ylipainoo niin pitää harrastaa liikuntaa jossa tulee kunnon hiki.kuntopyörällä saa ihmeita aikaa kun polkee tarpeeksi kovalla vastuksella.semmonen kuntopyörän saa alle 200 egellä ja
tuloksia tulee kun vaan viitsii polkee.kävelystä ei ole mihinkää.kävely ei ole edes liikuntaa!!

Lue lisää

minä suuresti epäilen, että viesti oli aloittajan osalta vain provo. Ei kai kukaan OIKEESTI kuvittele laihtuvansa syömällä suklaakeksejä aamupalaks ja pastaa ja lasagnee ja millon mitäkin ruoaksi ties millaisilla annoskoilla. MITEN JOTKUT ON NOIN UUSAVUTTOMIA???? Nyt ymmärrän miksi niitä samoja laihdutusohjeita koko ajan dumpataan joka lehteen uudestaan ja uudestaan....
omat mittani 160cm/52kg ja lihaksia löytyy.....

edes auttaa kirjoitti:

minä suuresti epäilen, että viesti oli aloittajan osalta vain provo. Ei kai kukaan OIKEESTI kuvittele laihtuvansa syömällä suklaakeksejä aamupalaks ja pastaa ja lasagnee ja millon mitäkin ruoaksi ties millaisilla annoskoilla. MITEN JOTKUT ON NOIN UUSAVUTTOMIA???? Nyt ymmärrän miksi niitä samoja laihdutusohjeita koko ajan dumpataan joka lehteen uudestaan ja uudestaan....
omat mittani 160cm/52kg ja lihaksia löytyy.....

Lue lisää

Lihasmassan kehittäminen (kuntosali, jumppa yms. muistaen huolellisen venyttelyn) on avainasia oikean ruokavalion ohella pysyvän laihtumisen saavuttamiseksi. Siis paljon lihaksia kehittävää liikuntaa ja hiilihydraattitankkauksen sijaan PROTEIINEJA jotka kehittää lihaksia.

Miten niin 45min reipas kävely ei laihuta?? Vittu turhaanko tässä oon sitten ede lenkillä käyny. On se ny helvetti, jos on laihuttaminen noin hemmetin vaikeeta että pitäs päivässä liikkua joku 5h niin saa mun puolesta laihuttamiset jäädä!!! Hermot tässä menee kun oon luullu et kyllä kai tommonen 45min lenkki päiväsäki jottai kuluttaa??!! Ja kävelen niin reippaasti että mulla kyllä hiki tulee. Kuntopyörän omistan ja sitäkin tulee käytettyä mutta en jaksa sillä ainakaan tuntia putkeen pyöräillä. Ja tästä ei tarvi alkaa vittuilemaan kenenkään.. Jos on noin paljon ylipainoo mitä mulla niin ei täsä jaksa kauheesti pyörilläkään ajella etenkään kovilla vastuksilla. Puol tuntii ajan ja vastus on, miten sen sanois, semmonen että kyllä se tuntuu kropassa. Paljon mun pitäs sitte päivässä kävellä että se vaikuttaa?? Onko tuntiki liian vähän? Jo on hemmetti vaikeeta yks laihuttaminen.

Ja mikkää provo ei oo mun viestit olleet, miks pittää aina jonku kusipään alottaa se haukkuminen ja yltiömäinen vittuilu?? Tuskin oon ainut joka ei oo ajatellu aina mitä suuhunsa laittaa ja joka ei oo tienny että peruna ja pastaki on niin pahasta. Enkä tosiaan oo ajatellu sitäkään että pari keksiä aamulla kahvin kanssa voi tosiaan tuoda paljonkin kaloreita. Nytpä tiiän ja oon taas vähäsen viisaampi. Kaippa te jotka haukutte luulette olevanne niin hemmetin mahtavia ja kaikentietäviä ihmisiä. Että tympii tollanen.

Kiitos kuitenkin kaikista asiallisista viesteistä tähän asti, niistä on ollu tosi paljon hyötyä!!

onneton! kirjoitti:

Miten niin 45min reipas kävely ei laihuta?? Vittu turhaanko tässä oon sitten ede lenkillä käyny. On se ny helvetti, jos on laihuttaminen noin hemmetin vaikeeta että pitäs päivässä liikkua joku 5h niin saa mun puolesta laihuttamiset jäädä!!! Hermot tässä menee kun oon luullu et kyllä kai tommonen 45min lenkki päiväsäki jottai kuluttaa??!! Ja kävelen niin reippaasti että mulla kyllä hiki tulee. Kuntopyörän omistan ja sitäkin tulee käytettyä mutta en jaksa sillä ainakaan tuntia putkeen pyöräillä. Ja tästä ei tarvi alkaa vittuilemaan kenenkään.. Jos on noin paljon ylipainoo mitä mulla niin ei täsä jaksa kauheesti pyörilläkään ajella etenkään kovilla vastuksilla. Puol tuntii ajan ja vastus on, miten sen sanois, semmonen että kyllä se tuntuu kropassa. Paljon mun pitäs sitte päivässä kävellä että se vaikuttaa?? Onko tuntiki liian vähän? Jo on hemmetti vaikeeta yks laihuttaminen.

Ja mikkää provo ei oo mun viestit olleet, miks pittää aina jonku kusipään alottaa se haukkuminen ja yltiömäinen vittuilu?? Tuskin oon ainut joka ei oo ajatellu aina mitä suuhunsa laittaa ja joka ei oo tienny että peruna ja pastaki on niin pahasta. Enkä tosiaan oo ajatellu sitäkään että pari keksiä aamulla kahvin kanssa voi tosiaan tuoda paljonkin kaloreita. Nytpä tiiän ja oon taas vähäsen viisaampi. Kaippa te jotka haukutte luulette olevanne niin hemmetin mahtavia ja kaikentietäviä ihmisiä. Että tympii tollanen.

Kiitos kuitenkin kaikista asiallisista viesteistä tähän asti, niistä on ollu tosi paljon hyötyä!!

Lue lisää

Mitäs jos hankkisit askelmittarin, kun tykkäät kävellä? Se motivoi liikkumaan. Yllättävän helposti tulee se laihduttava 15000 askelta päivän mittaan. Tietty ruokavalio pitää kans huomioida, mutta tällä pääsee alkuun liikunnan suhteen..
Tsemppiä!

onneton! kirjoitti:

Miten niin 45min reipas kävely ei laihuta?? Vittu turhaanko tässä oon sitten ede lenkillä käyny. On se ny helvetti, jos on laihuttaminen noin hemmetin vaikeeta että pitäs päivässä liikkua joku 5h niin saa mun puolesta laihuttamiset jäädä!!! Hermot tässä menee kun oon luullu et kyllä kai tommonen 45min lenkki päiväsäki jottai kuluttaa??!! Ja kävelen niin reippaasti että mulla kyllä hiki tulee. Kuntopyörän omistan ja sitäkin tulee käytettyä mutta en jaksa sillä ainakaan tuntia putkeen pyöräillä. Ja tästä ei tarvi alkaa vittuilemaan kenenkään.. Jos on noin paljon ylipainoo mitä mulla niin ei täsä jaksa kauheesti pyörilläkään ajella etenkään kovilla vastuksilla. Puol tuntii ajan ja vastus on, miten sen sanois, semmonen että kyllä se tuntuu kropassa. Paljon mun pitäs sitte päivässä kävellä että se vaikuttaa?? Onko tuntiki liian vähän? Jo on hemmetti vaikeeta yks laihuttaminen.

Ja mikkää provo ei oo mun viestit olleet, miks pittää aina jonku kusipään alottaa se haukkuminen ja yltiömäinen vittuilu?? Tuskin oon ainut joka ei oo ajatellu aina mitä suuhunsa laittaa ja joka ei oo tienny että peruna ja pastaki on niin pahasta. Enkä tosiaan oo ajatellu sitäkään että pari keksiä aamulla kahvin kanssa voi tosiaan tuoda paljonkin kaloreita. Nytpä tiiän ja oon taas vähäsen viisaampi. Kaippa te jotka haukutte luulette olevanne niin hemmetin mahtavia ja kaikentietäviä ihmisiä. Että tympii tollanen.

Kiitos kuitenkin kaikista asiallisista viesteistä tähän asti, niistä on ollu tosi paljon hyötyä!!

Lue lisää

Ei ne keksit, pasta tai ylipäätään mikään ole pahasta. Ruokavaliotaan EI tarvitse muuttaa erilaiseksi jotta laihtuu. Ainoastaan määrillä on merkitystä. Kaikella ruoalla voi laihtua aivan yhtä hyvin kuin lihoakkin.

OmShantiShivaShakti kirjoitti:

Ei ne keksit, pasta tai ylipäätään mikään ole pahasta. Ruokavaliotaan EI tarvitse muuttaa erilaiseksi jotta laihtuu. Ainoastaan määrillä on merkitystä. Kaikella ruoalla voi laihtua aivan yhtä hyvin kuin lihoakkin.

Lue lisää

http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2011010912935202_lh.shtml

Cambridge kuurille niin alakaa kilot lähtee !!