Kannattaa muistaa, että kaloreita palaa ei niinkään nopeuden vaan kuljetun matkan mukaan. Siksi kävelyä suositellaan laihduttajille, koska kävellen jaksaa kulkea pidemmän matkan.
0Äänestä
tekniikkalaaji
Sen lisäks kannattaa juosta enemmän kuin tuo 20min, koska alussa mennään lihasvoimilla ja painonpudotus on vain näennäistä nestehukkaa. 1-2h lenkillä rupee rasvatki palamaan. Ellei jaksa juosta niin sitten kävelee.
0Äänestä
juoksumattoilija
just tänään kävin juoksumatolla juoksemassa 9.5km tuntivauhdilla 20 min ja kaloreita kulu 240. Painoni on n 70 kg
0Äänestä
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Ei ole yksiselitteistä arvoa, mutta noi 700/tunti.
riippuu ihan itsestäsi, mutta ei paljoa missään tapauksessa.
Oon noin 60kg ja mulla menee kävellessä noin 80 kcal 20 min ja juostessa joku 500/tunti
1kcal/kg/km
70 kiloinen kuluttaa 70kcal kilometrin matkalla vauhdista riippumatta.
Jos on ajatus laskea kulutusta tankkausta varten, niin tuo 70kcal voisi olla ok, mutta ei tuollaisella lyhyellä 20 min lenkillä noin paljon kuluta/km
Energian kulutus eri liikuntamuodoissa:
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energycosts.pl
Kannattaa muistaa, että kaloreita palaa ei niinkään nopeuden vaan kuljetun matkan mukaan. Siksi kävelyä suositellaan laihduttajille, koska kävellen jaksaa kulkea pidemmän matkan.
Sen lisäks kannattaa juosta enemmän kuin tuo 20min, koska alussa mennään lihasvoimilla ja painonpudotus on vain näennäistä nestehukkaa. 1-2h lenkillä rupee rasvatki palamaan. Ellei jaksa juosta niin sitten kävelee.
just tänään kävin juoksumatolla juoksemassa 9.5km tuntivauhdilla 20 min ja kaloreita kulu 240. Painoni on n 70 kg