Joo eli muutama kaveri on alottamas saliharrastust ja samal rohkas meikäläistäkin alottamaan. Oon 16v ja lihaksIen ja kunnon osalta aika rapakunnos. Paikka, jossa tulen käymään on jo tiedossa, mut treenauksest en tiiä kauheesti. Pari kertaa faijan kans oon käyny aikasemmin salil. Onko liian rankkaa jos käyn kaks kertaa viikos noin tunnin treenaamas?
Salilla käyntI
16-vuotias
6656
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
kun se on varmasti just hyvä. ei kannata liian rankasti aloittaa ettet saa itseäs kipeäksi tai kyllästy kerta heitolla. Monipuolinen ohjelma estää myös kyllästymisen :) Jos salilla ohjaaja kannattaa varata aika henk.koht.ohjaukseen ei maksa paljoon siihen, että teet sitten liikkeet oikein etkä näin olen saa itseäs kipeäksi .
Lihasten kipeytyminen kuuluu asiaan jos treeneissä on ollut mitään meininkiä!
Minusta 2-kertaa pitemmän päälle vain ylläpitää.
Aloittaessakin suosisin kolmea, oikein suunniteltua viikkotreeniä.
toki mutta rajansa silläkin
Kun aloitat, niin suosittelen että kyselet kokeneempien neuvoja nostotekniikoihin, tämä vain siksi että alussa ne tekniikkavirheet on helppoja korjailla ja oikealla tekniikalla tehdyt liikkeet yleensä myös kehittävät paremmin rikkomatta paikkoja. Aloita rauhallisesti, kuitenkin siten että treenit tuntuvat jossain, pieni lihaskipu on alussa normaalia, kuten joku sanoikin jo.
Ehkä suosittelisin alkuun pienillä painoilla ja enemmillä toistoilla, sitten pikkuhiljaa siirtyä isompiin painoihin.
..vielä sun iässä se, että kuinka usein treenaat vaan se, että miten treenaat.
Suosittelen pitäytymään pienissä painoissa (siis sinulle pienissä painoissa) ja keskittymään tekniikkaan ja oikeisiin suoritustapoihin. Kannattaa ottaa yhteys sun salis kuntosaliohjaajaan tai kysyt vaan rohkeasti neuvoa joltain kokeneemmalta treenaajalta.
että jos 3kk jälkeen ei nouse vähintään 95 kiloa penkistä, 160 kiloa maasta ja 130 kiloa kyykystä, niin teet jotain väärin (et syö tarpeeksi) tai koko homma ei ole sua varten.