Olen lähes täysi-ikäinen naisenalku, ja tarvitsisin hieman neuvoja liikunnassa ja laihtumisessa. Pianoa minun ei tarvitse pudottaa tippaakaan, mutta haluaisin vartalostani kiinteämmän. Olen 170 cm pitkä ja painan noin 62 kiloa. Harrastan jalkapalloa, ja minulla on viikossa 2 x 1h 1 x 2h treenit, joiden lisäksi lämmittelemme jne. Sunnuntaisin käyn lisäksi tanssimassa. En syö herkkuja, kaksi lämmintä itsetehtyä ateriaa päivässä leipää, jugurttia jne. Kerran viikossa syön hieman herkkuja, mutta niin ettei se mene ahmimiseksi. Mitä minun pitäisi lisätä päiviini, jotta saisin mahaa ja jalkoja pienemmäksi?
Ostin hyppynarun pari päivää sitten, ja olen hyppinyt myös sillä joka päivä vähän aikaa. Miten hyppynaruhyppimisestä saisi kaiken tarvittavan irti, ja kuinka usein minun pitäisi tehdä sitä? Paljonko kaloreita hyppynarulla hyppiminen vie?
Ostin hyppynarun pari päivää sitten, ja olen hyppinyt myös sillä joka päivä vähän aikaa. Miten hyppynaruhyppimisestä saisi kaiken tarvittavan irti, ja kuinka usein minun pitäisi tehdä sitä? Paljonko kaloreita hyppynarulla hyppiminen vie?
Vastaukset 1
Vanhimmat
leipä pois ja korvaa se vaikka raejuustolla.