En tiennyt mihin laittaa tämä aloitus, toivottavasti modet siirtävät mikäli tämä on väärä paikka.
Tilanteeni on seuraavanlainen;
Olen ollut pahemman luokan mielialasyöjä viimeiset viisi vuotta, ja ruokavalioni onkin koostunut pääosin sokerista ja rasvasta. Olen vasta viimeisen puolen vuoden aikana opetellut laittamaan lämpimän ruoan n. kerran viikossa, tätä ennen normaali ateria oli vain harvoin muilla tarjottua herkkua. Pituutta minulla on 157 cm, ja painoa 88 kiloa (joskin jossain vaiheessa putosi täysin huomaamatta elämäntilanteen takia paino 101 kilosta 83 kiloon, nyt on taas nousussa).
Nyt, kun motivaationi on vihdoin Aidosti kohdillaan ja olen ymmärtänyt, että tämä elämäntapa vie minut hautaan, on aika muuttua. Koskaan en ole tuntenut olevani näin valmis muuttamaan itseäni ja ruokavaliotani, mutta ainoa asia, mikä minulta puuttuu on tieto hyvästä ruokavaliosta ja mahdollisista minua tukevista/auttavista nettisivuista.
Ruoka-aikani on aina hyvin epäsäännölliset, joten saatan syödä pitkin päivää satunnaisesti, yritän saada suht. säännölliset ruoka-ajat, samoin kuin pienentää lautaskokoa pienempään välttääkseni syönnin syömisen ilosta.
Olen suunnitellut aloittavani painonhallinnan ja -pudotuksen yksinkertaisesti lisäämällä vedenjuontia ideaalimäärään (tällä hetkellä juon yhden pienen tilkan päivässä jos sitäkään, näin on ollut jo vuosia), jättämällä pois mahdollisimman paljon hiilaripommeja kuten riisi, peruna, pastat yms, ja korvaamalla ne vihanneksilla ja kasviksilla. Tummaa leipää aion jatkossakin syödä, jonka päälle laitan kevytfloraa hyvin ohuesti. Yleisin janojuomani on fun light-mehu, jonka yritän korvata vedellä. Maitoa en pahemmin juo, mutta jos sitä tulee juotua, aion ostaa rasvatonta. Yritän myös jättää pois reilusti lihatuotteita, ja syödä vain kalaa ja kananmunaa, tämä myöskin eettisistä syistä.
Karkinsyöntini on tähän asti ollut aivan rajatonta ja minulla on todella suuri addiktio roskaruokaan. Eilen makeanhimoissani söin KILON mandariineja, jonka kuitenkin toivon olevan parempi valinta kuin se fazerin sininen. Napostelu on todella iso osa elämääni, ja siitä luopuminen tuntuu kuin joutuisi luopumaan päästään, siksipä kiinnostaisi vinkit hyvälle naposteltavalle, missä määrin esim. hedelmät ovat vielä ihanteellisen kalorimäärän puolella, minusta tuntuu että tuo kilo mandariineja taisi mennä vähän miinuksen puolelle...
Liikun päivittäin melko runsaasti koirien kanssa, ja peruskuntoni on yllättävän hyvä ottaen huomioon valtavan painoni. Tässä kohtaa kysynkin, miltä tämä kuulostaa muiden mielestä, mitä muuttaisitte ja mitä suosittelisitte minun tekevän?
Yksi motivaattori myös painonpudotukseen on tulevat hääni, ja tulevaisuudessa haluaisin ihastella hääkuvista jotain muuta kuin morsianta, joka näyttää syöneen koko elämänsä kokonaisia hääkakkuja.
Iso kiitos mahdollisille auttajille, kaikki mielipiteet ja ehdotukset otetaan lämmöllä vastaan!
Tilanteeni on seuraavanlainen;
Olen ollut pahemman luokan mielialasyöjä viimeiset viisi vuotta, ja ruokavalioni onkin koostunut pääosin sokerista ja rasvasta. Olen vasta viimeisen puolen vuoden aikana opetellut laittamaan lämpimän ruoan n. kerran viikossa, tätä ennen normaali ateria oli vain harvoin muilla tarjottua herkkua. Pituutta minulla on 157 cm, ja painoa 88 kiloa (joskin jossain vaiheessa putosi täysin huomaamatta elämäntilanteen takia paino 101 kilosta 83 kiloon, nyt on taas nousussa).
Nyt, kun motivaationi on vihdoin Aidosti kohdillaan ja olen ymmärtänyt, että tämä elämäntapa vie minut hautaan, on aika muuttua. Koskaan en ole tuntenut olevani näin valmis muuttamaan itseäni ja ruokavaliotani, mutta ainoa asia, mikä minulta puuttuu on tieto hyvästä ruokavaliosta ja mahdollisista minua tukevista/auttavista nettisivuista.
Ruoka-aikani on aina hyvin epäsäännölliset, joten saatan syödä pitkin päivää satunnaisesti, yritän saada suht. säännölliset ruoka-ajat, samoin kuin pienentää lautaskokoa pienempään välttääkseni syönnin syömisen ilosta.
Olen suunnitellut aloittavani painonhallinnan ja -pudotuksen yksinkertaisesti lisäämällä vedenjuontia ideaalimäärään (tällä hetkellä juon yhden pienen tilkan päivässä jos sitäkään, näin on ollut jo vuosia), jättämällä pois mahdollisimman paljon hiilaripommeja kuten riisi, peruna, pastat yms, ja korvaamalla ne vihanneksilla ja kasviksilla. Tummaa leipää aion jatkossakin syödä, jonka päälle laitan kevytfloraa hyvin ohuesti. Yleisin janojuomani on fun light-mehu, jonka yritän korvata vedellä. Maitoa en pahemmin juo, mutta jos sitä tulee juotua, aion ostaa rasvatonta. Yritän myös jättää pois reilusti lihatuotteita, ja syödä vain kalaa ja kananmunaa, tämä myöskin eettisistä syistä.
Karkinsyöntini on tähän asti ollut aivan rajatonta ja minulla on todella suuri addiktio roskaruokaan. Eilen makeanhimoissani söin KILON mandariineja, jonka kuitenkin toivon olevan parempi valinta kuin se fazerin sininen. Napostelu on todella iso osa elämääni, ja siitä luopuminen tuntuu kuin joutuisi luopumaan päästään, siksipä kiinnostaisi vinkit hyvälle naposteltavalle, missä määrin esim. hedelmät ovat vielä ihanteellisen kalorimäärän puolella, minusta tuntuu että tuo kilo mandariineja taisi mennä vähän miinuksen puolelle...
Liikun päivittäin melko runsaasti koirien kanssa, ja peruskuntoni on yllättävän hyvä ottaen huomioon valtavan painoni. Tässä kohtaa kysynkin, miltä tämä kuulostaa muiden mielestä, mitä muuttaisitte ja mitä suosittelisitte minun tekevän?
Yksi motivaattori myös painonpudotukseen on tulevat hääni, ja tulevaisuudessa haluaisin ihastella hääkuvista jotain muuta kuin morsianta, joka näyttää syöneen koko elämänsä kokonaisia hääkakkuja.
Iso kiitos mahdollisille auttajille, kaikki mielipiteet ja ehdotukset otetaan lämmöllä vastaan!
Vastaukset 1
Vanhimmat
asuinkuntasi terveyskeskuksessa ja kerro luukulla tilanteesi, saat asiallista tietoa ja opastusta,myös
kirjallisia ohjeita.
Itse sain painoani pudotettua jättämällä kaiken sokerisen pois ruokavaliosta.Hiilihydraatteja rajoitin,
jos söin pastaa tai perunaa, silloin ei leipää ja päinvastoin.Aamulla lasillinen vettä pieninä kulauksina
ensimmäiseksi. Ja syömällä h i t a a m m i n.Mittaa kannuun 2 litraa vettä ja opettele se juomaan päivän aikana.Myös lasillinen vettä n. 15 minuuttia ennen ruokailua täyttää vatsaa.
Joskus tuli "ontto" olo, silloin nakertelin leipäpalasen tai mysliä maidon kanssa.
Tein myös itselleni aina kysymyksen:-Tarvitsenko todella vielä tämän suupalasen vai pärjäänkö ilman?
Muista, että se suurin haaste on siellä pääkopassa:Sinä itse päätät!
Tsemppiä! : )