Olen ollut melkein 9kk Kanadassa, ja on jotenkin ihan kuin vahingossa tullut painoa lisaa noin 12kg. Nyt on noin 7vk, kunnes menen kotiin ja haluan painon pois,eli ainkin 8-10 kg. Mutta miten. Olen alkanut kaymaan kuntosalilla kolmesti viikossa. Mita muuta suosittelisitte etta painon saisi edes hieman alas? Onko jotain hyvia mahan ja takapuolen kiinteysliikkeita?
paino pois!!
vaihtari
2667
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos välttämättä haluat pudottaa painoa ennen kuin tulet takaisin niin syö paljon vihanneksia ja salaattia (ilman kastikkeita ja rasvaa) niin, että saat vatsasi täyteen ja näin jää epäterveelliset herkut syömättä. Säännölliset ruoka-ajat hillitsevät liikasyömistä. Käy lisäksi ainakin tunnin lenkillä vähintään jokatoinen päivä niin, että tulee hiki. Myös KAIKKI herkut pitäisi jättää pois, sillä 7 viikkoa on lyhyt aika pudottaa painoa. Taivoitteesi on myös melko korkealla, joten itsekuria pitäisi löytyä, jotta saat tuon 8 kiloa pois ennen paluutasi.
Oma henkilökohtainen neuvoni on kuitenkin, että nautit loppuajastasi täysillä ja pyrit siihen ettet ainakaan liho enempää. Voithan vähentää syömistäsi vain hieman niin 7 viikossa (jolloin kaiken lisäksi on todennäköisestin paljon tekemistä eikä syöminen ole päällimäisenä mielessä) pari kiloa lähtee huomaamatta. Laihduttaa kerkeää koko lopun elämäänsä. Itsekin karistin enimmät kilot vasta täällä Suomessa enkä ole katunut päätöstäni :)
Mä oon kans aina lihonnu kun oon ollu ulkomailla pidempään, Amerikassa tuli 6 kiloa, mut se siitä...
Oon kans sitä mieltä että älä nyt viimesiä viikkoja käytä hirveeseen itsekuriin jotta saat vielä viimeiset ajat sielä syödä kohtuudella omia lempiruokias jne. Ymmärrän kyllä että ois kiva mennä takas kotiin hyvännäkösenä, mut jos parikin kiloa saat pois, niin ei sitä enää niin selvästi huomaa.
Eli mä alotin laihdutusyritykset amerikassa silleen, että yritin välttää turhaa rasvaa (maidossa, jäätelössä juustoissa, makkaroissa) ja kaikkia vehnästä tehtyjä ruokia. Kaikki paahtoleivät, hampurilaisämpylät, tortillat jne..Vehnää kantsii välttää sillä saa jo jotain aikaan!!
Sit tietty vähennä kaikkien limsojen juomista, vaihda ne veteen ja älä laita leivän tms. päälle mitään maapähkinävoita jne...ja olut tekee tietty kaljamahan :) Yritä syödä niinku söisit Suomessa, suomalaiset kuitenki syö aika perusterveellisesti eikä mässää niin kauheesti kuin sielä päin on tapana.
Takapuolta voi esim. kiinteyttää silleen että makaa lattialla selällään jalat koukussa ja nostelee lantiota ylös kattoa kohti. Mahaa taas ihan perinteisillä vatsisliikkeillä. Niitä voi helpottaa silleen että ei nouse ylös asti istumaan vaan yrittää enemmänkin pienesti nostaa rintakehää kattoa kohti.
Hauskaa loppuaikaa, älä näänytä itsees näillä viimeisillä viikoilla!!!