Mä olen aivan hukassa, sillä haluan laihduttaa ainakin 5 kiloa, mutta mä en oikein tiedä miten sen tulis tapahtua ns. järkevästi ja kunnolla. Onko teillä hyvät ihmiset neuvoja, että miten paljon tulisi päivässä liikkua ja mitä ei mielellään tulisi syödä, jotta varmasti laihtuisi. Ja sit vielä se varmasti tärkein, motivaatio. Hetkittäin sitä on mutta minne se katoaa?
Motivaatio hukassa
Minni
5425
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Haluat laihduttaa ainakin 5 kiloa. Miksi? Onko sinulla merkittävästi ylipainoa, sosiaalisia ongelmia? Miksi tunnet olevasi hukassa, ei itsensä, eikä varsinkaan laihduttamisen kanssa voi olla hukassa. Jos sinulla ei ole todellista syytä laihduttaa, niin ymmärrän miksi motivaatiosi ei oikein pysy ylhäällä!
Sen, miten laihtua, tiedät itsekin; Syö paljon, eli suosi; kasviksia, hedelmiä, juureksia, kokojyväleipää/ruisleipää. Vältä pitkälle jalostettuja tuotteita; einekset, valkoinen vehnä, sipsit, karkit, pullat, sillä ne eivät sisällä ravintoaineita vaan pelkkää tyhjää energiaa. Muista lautasmalli; puolet kasviksia, yksi neljäsosa perunaa/riisiä/pastaa ja yksi neljäsosa lihaa/kalaa/kanaa. Säännölliset ruokailuajat; aina samaan kellonlyömään aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, illallinen/iltapala. Rytmitä päiväsi niin, että suurinpiirtein puolet päivän kokonaisenergiasta saat aamupäivällä ja puolet iltapäivällä (50%+50%)näin elimistösi aineenvaihdunta alkaa pelata ja voit paremmin, korostaisin aamiaisen ja lounaan merkitystä! Niistä saat isoimmat energiat, niin että jaksat päivän alkuun, illemmalle voi ruoan laatua/määrä keventää. Liiku aina kun pystyt; kävele, pyöräile työ- ynm. matkat, hanki tanssi- ynm. harrastus, käytä ylimääräinen aika lenkkipolulla.
Ajattele positiivisesti ja ennenkaikkea ajattele! Mitä minä tarvitsen, miksi minulla on nyt tälläinen olotila, kevätväsymys/ masennus? Älä ota asioita liian vakavasti, varsinkaan painonpudotusta! Tsemppiä sinulle!
Juu kiitos neuvoista. Kyllä mä olenkin paljon miettiny että miksi laihduttaa. Mä ajattelen lähinnä terveyttäni ja sitten elämäntapojani jotka tähän mennessä ovat olleet aina epäterveellisiä. Ja motivaatio esim. kuntoiluun on hukassa sen vuoksi, että opiskelu verottaa kamalasti aikaa.Ja siksi ehkä ei ole joka päivä aikaa ns. kunnon hikilenkeille, mutta eikös kaikki liikunta oo hyvästä? ;D
Oikeestaan elämäntavoista pitääkin lähteä liikkeelle.
Hyvää kesää sulle :=)
Tuo opiskelu on vähän sellainen voimien verottaja, tiedetään. Ja ei niiden tosiaan tarvitse mitään hikilenkkejä ollakaan, kuhan jotain saa tehtyä, kävely kesäisessä luonnossakin on ihan mukavaa! Hyötyliikunta arvoonsa.
Kun pääsee pois sellaisista pahoista tavoista (liika karkkien syönti, munkit kahvin kanssa jne.), niin siinä kuule painoa lähtee jo ihan kummasti. Kiinnittää vain vähän huomiota sellaisiin pikku-seikkoihin, niin laihtuu!
Pieni muutos elämäntavoissa on suuri muutos kehossa, ja siitä se lähtee; Hyvää kesää myös sinulle! :)
Reilun aamiaisen kanssa kannattaa varoa, varsinkin jos tekee kiireistä ja stressaavaa työtä. Ihminen alkaa käyttämään voimavarojaan "muualle" ja ruoka ikäänkuin jämähtää vatsaan, eli ruoansulatus hidastuu aiheuttaen vatsakipuja, kovaa vatsaa ja toimimatonta suolta... Tämä oli yhden tutkijan mielipide TV:ssä, joka ihmetteli nykyisiä suosituksia reilusta aamiaisesta. Ihan noin maalaisjärjellä ajatellen, kuulostaa järkevältä.
Itse lähinnä tarkoitin aamiaisen ravinnollisella merkityksellä sitä, että yleensä nuoret tytöt jättävät aamiaisen JA lounaan kokonaan väliin. Siten syöminen ja energiamäärät painottuvat lähinnä iltaan, jolloin myöskin aineenvaihdunta alkaa hidastua, koska ihminen ei nukkuessaan juurikaan käytä tai tarvitse energiaa.
Kyse oli kuitenkin uskoakseni nuoresta, muuten terveestä opiskeliasta.
Todella fyysisesti ja henkisesti rasittava työ, joka aiheuttaa niinkin vakavia oireita kuin krooninen stressi, ja taas siitä aiheutuvat aineenvaihdunnalliset muutokset tuskin liittyvät nyt tähän asiaan.
Normaalilla, terveellä ihmisellä kohtuulliset annokset ruokaa useina kertoina päivässä, riittävä kuidun saanti ja veden juonti turvaavat kyllä aineenvaihdunnan normaalin toiminnan.
Mielenkiintoinen tutkimus silti, stressi on vakava asia.