Missähän mahtaa olla vikaa kun akillesjänteet tuolta kantapäänkiinnityksestä on aina kipeet. Joskus aamuisin jalat hetken niin jäykät että kävelenkin oudosti.
Juostessa tulevat kipeäksi , muuten normaalisti ei ole millään tapaa kipeät.
Olen juossut eri kengillä ja käynyt ostamassa kunnon lenkkarit. Jollain laitteella katottiin että tarvitsen pronaatiotuetut kengät ja sellaset on. Ne kumminkin tuntuvat liian jäykiltä juosta ja niillä jopa hankalampaa kuin vanhoilla kengillä.
Juostessa tulevat kipeäksi , muuten normaalisti ei ole millään tapaa kipeät.
Olen juossut eri kengillä ja käynyt ostamassa kunnon lenkkarit. Jollain laitteella katottiin että tarvitsen pronaatiotuetut kengät ja sellaset on. Ne kumminkin tuntuvat liian jäykiltä juosta ja niillä jopa hankalampaa kuin vanhoilla kengillä.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Asicseilla ei ainakaan voi juosta, se on selviö, että akilleksia koskoo jos niillä yrittää. Toisekseen niitä pohkeita pitää hieroskella pehmeiksi. Kolmanneksi isometrisiä pohjelihasliikkeitä kannattaisi tehdä säännöllisesti. Neljänneksi kannattaa lenkin jälkeen välittömästi antaa kylmää jaloille, esim hyppäät jääkylmään veteen ja oot siellä 5 minuuttia. Viidenneksi kannattaa monipuolistaa liikuntaa, ottaa siihen juoksun rinnalle muita lajeja. Kuudenneksi kannattaa antaa niiden levätä kunnolla, ettei kipeenä mene rasittamaan niitä. Seitsemänneksi verryttelynomaiset alut ja lopetukset lenkkeihin. Kahdeksanneksi burana auttaa.
Pohkeethan ei siis ole jumissa vaan akillesjänteet kantapäänkiinnityksestä.
Pohjelihaksia treenaan jalkatreenipäivänä. Normaalisti käyn salilla 3kertaa viikko. ja siihen päälle 1-3kertaa juoksemassa tai uimassa.
En näe tosta kylmään veteen sukeltamisesta mitääny hyötyä kun ei ole lihas kyseessä mikä menee jumiin.
Ihan sama olenko 3päivää juoksematta vai 2kk. Niin kipeeksi tulevat.
Venytellä ehkä pitäisi enemmän siitä olisi varmasti apua. Ennen juoksulenkkiä yleensä venyttelenkin.