Ongelmani on kokoaikainen syöminen. Pystyisin syömään aivan koska vain, lähes mitä vain. Useimmiten vain tylsyyttäni mussutan jotain "pientä". En osaa syödä tiettyyn aikaan kunnon aterioita vaan mussutan pitkinpäivää ja sen vuoksi painonikin on viimeisen vuoden aikana noussut melko paljon.En ole vielä aivan ylipainoinen (Painoindeksi 24,8), mutta aivan rajoilla liikutaan. Ja uskoisin että olisi nyt helpompi päästä tästä pahasta tavasta eroon kuin paljon ylipainoisena. Joten onko kellään vinkkejä eroon pääsyyn? Tai omia kokemuksi?
Kiitos avusta!
Kiitos avusta!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jos syöt terveellisesti jotain pientä usein, niin ei kai siitä pahemmin haittaa ole. Minulla on painoindeksi 40, että vertaa siihen tuota sinun 24,8:aa. Oppaissa suositellaan syömään 5-6 kertaan vuorokaudessa, mutta ei kai niitä tarvi aina uskoa. Addiktioista pääsee kyllä eroon jos haluaa, mutta en tosiaan tiedä tarviiko sinun.
Heippa, mulla on ollut samanlaisia ongelmia, mutta olen päässyt niistä eroon tässä kuukauden sisällä. Laita sposti-osoitteesi vaikka, niin voin kirjoittaa sulle! :)
syömishäiriöstä ja ahmimisesta on hiilihydraattien voimakas karsiminen. Tunnetusti runsaat hiilihydraatit vain lisäävät nälkää. Pyri syömään reilu aamiainen, kunnon lounas ja ja lämmin ateria myös illalla niin et tarvitse kuin kolme ateriaa päivässä. Muutaman tunnin välein jatkuva syöminen vain sekoittaa elintoimintoja sillä elimistö ei pääse lepäämään koskaan kun aina on käsiteltävä ruokaa.
Muista myös että rasvainen ja proteiinipitoinen ruoka pitävät nälän poissa pitkään ja sellaine ruoka myös aiheuttaa sen että kylläisyys tulee pienemmillä annoksilla. Tästä on oma usean vuoden kokemus.
On valitettavaa, että olkoon kyse mistä tahansa, aina joku hiilihydraattihihhuli tulee julistamaan omaa totuuttaan. Vastaus ongelmaasi löytyy omasta tekstistäsi, kun kerrot ettei sinulla ole ruoka-aikoja. Säännöllinen ateriarytmi on asia numero yksi: aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala. Niiden välillä ei mitään. Näin se vaan menee ja se, mitä syöt tulee vasta sitten, kun olet oppinut syömään säännöllisesti. Vain siten aivojesi on mahdollista tunnistaa kylläisyys ja säädellä ruokahalua terveellä tavalla.