Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    salitreeni turhaa?

    Käyn salilla noin 3 kertaa viikossa. Nostelen painoja ym lihaskuntoa ja huolehdin myös siitä että saan aeroobista liikuntaa. Poljen pyörällä, käyn kävelyllä, juoksemassa ym. Olen 26 vuotias nainen, 178 cm pitkä ja painan 68 kiloa. Painoni ei ole noussut nyt kahden vuoden aikana ollenkaan, ennen salilla kulkemista painoin kuitenkin 62 kiloa. Nyttemmin painoni ei laske vaikka liikun paljon ja syön terveellisesti ja tänään huomasin että farkkuni kahden vuoden takaa eivät menneet enää jalkoihin. Olenko lihonnut, läskistynyt vai mitäs tässä tapahtuu? Treenaanko väärin, syönkö väärin? Hieman masennuin siitä ettei housut mahtuneet, tuli semmoinen olo niinkuin oisin lihonnut. Muutenkin kyttään vaakaa joka päivä enkä pidä siitä että painan 68. Haluaisin olla hoikka mutta lihaksikas. Mitä siis teen? Mitä minun kuuluisi tietää? Antakaa joku jonkinmoinen nyrkkisääntö mitä noudattaa?
    4656
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Hei.
    todennäköisesti kroppasi on tottunut siihen samaan vanhaan rutiiniin, kokeile jotain uutta vaikka p90x tai insanity treeniä, sitä en tiedä mistä noita voisi tilata.

    http://www.youtube.com/watch?v=neXIcUm5Z3I

    Äänestä

    Eli ei se salilla käynti vielä yksinään autuaaksi tee. Jos haluat tiputtaa painoa, niin ruokavalio on ratkaisevassa osassa. Ravitsemuksen perusteet pitää tuntea samoin kuin oma pävittäinen energian tarve ja kulutus. Jos ravitsemus ei pelitä, ni tuloksiakaan ei kannata odotella.
    Kannattaa myös käydä mittauttamassa oman kehon rasva%, jotta näet onko tämä lisääntynyt paino lihasta vai laardia. Ja tämän pohjalta voit sitten alkaa muokkaamaan treenejäsi ja hiomaan ruokavaliotasi oikeaan suuntaan. =)

    Äänestä

    Lukiessani tekstisi läpi, luulen että harjoittellleet vääränlaisella syke-tasolla,yleistää laihduttajien ja kestävyyskunto hakeeville.Lähtisin tekeemän pitkiä sarjoja pienillä painoilla(sarjan pituus:30-50) ja lähtisin tekeemään max*60%-70%(45 min -1 h 30 min)* 3-5 krt viikossa.

    Äänestä

    • Itse lähtisin taas nostamaan painoja, sarjan pituus max 10 tai niin että 3 viimeistä toistoa todella tuntuu. saat pikkasen lihasta/muotoa ja kun kropassa on enempi lihasta myös kulutat silloin enmmän- rasva prosentti pienenee, ja vaikka saisit muutaman kilon lihasta lisää näytät hoikemmalta. rohkeasti vain reilu painojen nosto.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kiisikka kirjoitti:

    Käyn salilla noin 3 kertaa viikossa. Nostelen painoja ym lihaskuntoa ja huolehdin myös siitä että saan aeroobista liikuntaa. Poljen pyörällä, käyn kävelyllä, juoksemassa ym. Olen 26 vuotias nainen, 178 cm pitkä ja painan 68 kiloa. Painoni ei ole noussut nyt kahden vuoden aikana ollenkaan, ennen salilla kulkemista painoin kuitenkin 62 kiloa. Nyttemmin painoni ei laske vaikka liikun paljon ja syön terveellisesti ja tänään huomasin että farkkuni kahden vuoden takaa eivät menneet enää jalkoihin. Olenko lihonnut, läskistynyt vai mitäs tässä tapahtuu? Treenaanko väärin, syönkö väärin? Hieman masennuin siitä ettei housut mahtuneet, tuli semmoinen olo niinkuin oisin lihonnut. Muutenkin kyttään vaakaa joka päivä enkä pidä siitä että painan 68. Haluaisin olla hoikka mutta lihaksikas. Mitä siis teen? Mitä minun kuuluisi tietää? Antakaa joku jonkinmoinen nyrkkisääntö mitä noudattaa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu